Упражнения от болей в почках


3 упражнения при заболеваниях почек

Действие этих упражнений и массажа в первую очередь направлено на улучшение кровообращения в брюшной полости, нормализации обменных процессов и общее укрепление организма.

Физические упражнения при заболеваниях почек способствуют улучшению кровообращения в брюшной полости, что положительно сказывается на состоянии почек. Как правило, умеренные физические нагрузки способствуют увеличению диуреза, в то время как упражнения большой интенсивности приводят к заметному снижению диуреза. 

Мышечная система и мочевыделительный аппарат

Мышечная и мочевыделительная системы тесно связаны между собой как на физиологическом, так и на функциональном уровне. Как известно, деятельность почек направлена на выведение продуктов метаболизма, которые попадают в кровь, в том числе и от мышечной активности. При выполнении физической работы у человека меняется количественный и качественный состав мочи. В ней появляются вещества, которые обычно отсутствовали, или присутствовали в моче в незначительных количествах.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Таким образом, под влиянием мышечной работы происходит усиление выделительной функции почек, а также улучшается регуляция кислотно-основного баланса.

Такие положительные изменения связаны с изменением почечного кровотока и функций отдельного взятого нефрона.

Стоит отметить, что с ростом адаптации к физическим нагрузкам повышается и устойчивость функции мочевыделительной системы.

Кроме того, некоторые физические упражнения и массаж оказывают прямое воздействие на кровоснабжение почек, что приводит к уменьшению воспалительных процессов в мочевыделительной системе.

Как правило, умеренные физические нагрузки способствуют увеличению диуреза, в то время как упражнения большой интенсивности приводят к заметному снижению диуреза.

Комплекс упражнений при заболеваниях почек

Существует несколько комплексов упражнений, назначаемых при различных почечных заболеваниях. В данной статье мы предлагаем ознакомиться с самым простым комплексом, который состоит всего из трех упражнений.

Упражнение №1

  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы расположите параллельно друг другу.
  • На вдохе медленно поднимите руки в стороны на уровне плеч. Ладони рук обращены вниз, а пальцы рук держите вместе.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

  • На выдохе медленно наклоняйтесь влево, пока правая рука встанет вертикально над головой. Наклоняться следует, не сгибая ног в коленях.
  • После выдоха нужно повернуть голову вверх вправо и смотреть на ладонь правой руки в течение нескольких секунд, задержав дыхание.
  • После этого сделайте неглубокий вдох и плавно вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 2 раза в каждую сторону.

Упражнение №2

  • Встаньте прямо, расположите ступни ровно. Напрягите икроножные мышцы, бедра и ягодицы, спину держите прямой.
  • В такой позиции медленно вдохните воздух в течение 10 секунд.
  • Затем расположите руки на область почек, задержите дыхание и начинайте давить руками на каждую почку, при этом прогибаясь назад насколько это возможно.

 

Упражнение №3

  • Исходное положение как в упражнении №2.
  • Медленно вдохните, считая до 10, после чего задержите дыхание и начинайте энергично шлепать область почек.

Если руки намочить холодной водой, то это улучшит стимуляцию почек. 

Противоотечный массаж

Заболевания почек нередко сопровождаются отеками. Для уменьшения отечности полезной будет техника щадящего дренирования лимфатической системы.

  • Поглаживайте пораженную область повторяющимися движениями в направлении сердца.
  • Если имеются отеки на ногах, то сначала необходимо сделать массаж бедер (снижу вверх), после чего уже перейти к икрам. Для улучшения кровообращения рекомендуется смазать ноги маслом.
  • По возможности, старайтесь поднимать ноги вверх, это улучшить лимфоотток.

Действие этих упражнений и массажа в первую очередь направлено на улучшение кровообращения в брюшной полости, нормализации обменных процессов и общее укрепление организма.

Противопоказания

Физические упражнения при заболеваниях почек могут быть противопоказаны в зависимости от состояния больного. Обычно физические нагрузки не рекомендуются при:

  • общем тяжелом состоянии больного;
  • угрозе внутренних кровотечений;
  • сильных болях во время выполнения упражнений.

При заболеваниях почек врачи рекомендуют избегать переохлаждений и простудных заболеваний.

После окончания курса лечения необходимо регулярно сдавать мочу, не допускать чрезмерных нагрузок на спину и придерживаться сбалансированного питания.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

Материалы носят ознакомительный характер. Помните, самолечение опасно для жизни, за консультацией обязательно обращайтесь к врачу.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Упражнения (ЛФК) для почек | PRO-MD.ru

Полезные для почек упражнения помогут ускорить процесс выздоровления, а также станут отличной профилактикой различных заболеваний фильтрующих органов. Медицинские специалисты разработали целый комплекс восстановительной гимнастики для почек, которую можно выполнять при том или ином недуге.

Одни упражнения помогают быстрее восстановить элементы почки, другие ускоряют процесс расщепления и выведения соляных отложений, укрепляют внутренние мышцы и поднимают орган. ЛФК при заболеваниях почек выполняются в сидячем положении или стоя. Некоторые йоги-практики рекомендуют специальные асаны, которые будут полезны даже для беременных пациенток.

Примеры упражнения для почек. Источник: niias-spb.ru

Функционирование почек человека во многом зависит от мышечного тонуса. Если внутренние слои мускулатуры истощаются, риск развития патологий возрастает в несколько раз. Именно из-за этого после обнаружения того или иного почечного недуга врачи рекомендуют пациенту полностью отказаться от интенсивных занятий спортом и фитнесом.

Облегчить состояние пациента помогут правильно подобранные физические нагрузки, предназначенные для укрепления и восстановления мышечного корсета. Перед началом курса лечебной гимнастики посоветуйтесь с медицинским специалистом, чтобы убедиться в отсутствии каких-либо противопоказаний.

В процессе тренировки следите за своим самочувствием и реакцией организма. Если предложенное упражнение доставляет вам боль или дискомфорт, сделайте перерыв, или вообще от него откажитесь. При заболеваниях почек рекомендуются только бесконтактные виды спорта.

Профилактикой почечных недугов станут физические упражнения умеренной интенсивности, во время выполнения которым у пациента не вибрирует тело. Это может быть плавание в бассейне, силовые тренировки на пресс, спину, талию, йога. Специалисты рекомендуют отдавать предпочтение интервальным тренировкам. Во время таких занятий человек выполняет упражнения интенсивно, в ускоренном ритме, но часто делает небольшие перерывы.

Польза ЛФК

Если до диагностирования заболевания вы активно занимались спортом, вынужденная недостаточная активность может крайне негативно отразиться на вашем состоянии. Таким пациентам рекомендуется курс ЛФК, позволяющий ускорить процесс восстановления функционирования органов мочевыделительной системы.

Лучше всего выполнять упражнения, которые были индивидуально подобранным медиком, с учетом рекомендуемого режима и рекомендаций. Дополнительно может назначаться массаж почек, полезны будут регулярные пешие прогулки на свежем воздухе.

Полезными для почек будут упражнения, предполагающие нагрузку на поясницу, пресс, боковые мышцы туловища. Ни в коем случае не нужно перенапрягаться. Выполняйте все плавно и медленно, дышите глубоко, через живот. Это не только укрепит мускулатуру, но и ускорит процесс кровообращения. Чтобы быстрее добиться желаемого эффекта, придерживайтесь специальной диеты.

Если выполнять все упражнения правильно, скопившаяся жидкость очень быстро выйдет из тканей и органов, исчезнет отечность. Физическая активность ускоряет обмен веществ, нормализует кровообращение, укрепляет иммунную защиту. Курс ЛФК активизирует выработку стероидных гормонов в надпочечниках. Это ускоряет лечение воспаления. Перед тренировкой лучше размяться, совершив пешую прогулку.

Чтобы упражнения оказались максимально полезными, придерживайтесь следующих рекомендаций медицинских специалистов.

  • Первая тренировка должна пройти с минимальными нагрузками. Постепенно интенсивность занятий можно увеличивать.
  • Тренировки должны проходить регулярно. Даже если утром вы чувствуете себя не очень хорошо, лучше себя пересилить, и хоть немного позаниматься.
  • Курс ЛФК должен быть продолжительным. Специальные упражнения полезны как для лечения, так и для профилактики почечных недугов.

Помните о том, что при некоторых состояниях лечебная гимнастика может сильно навредить. Любые тренировки обязательно обсуждайте с лечащим врачом. Не рекомендуются занятия спортом во время сильного обострения заболевания или если есть риск кровоизлияния. Выполнение упражнений не должно причинять боль.

ЛФК при гломерулонефрите

Лечебная гимнастика пациентам с диагнозом гломерулонефрит назначается после курса интенсивной терапии, когда основные симптомы патологии купированы медикаментозно.

При обострении любые физические нагрузки строго запрещены. Занятия гимнастикой позволят быстро нормализовать кровообращение в пораженном органе, восстановить его функционирование. Также упражнения будут полезны для избавления от скопившейся жидкости в легких, нормализации работы сердечно сосудистой системы.

Рассмотрим несколько наиболее эффективных упражнений из комплекса ЛФК при гломерулонефрите.

  • Станьте ровно, ноги прижмите друг к другу и согните руки в локтях. Поочередно поднимаем колени разных ног к противоположному локтю, плавно опускаем. Повторяем упражнение по 5 раз на каждую конечность.
  • Ставим ноги на ширине плеч, руки фиксируем на поясе. Поочередно поворачиваем корпус в разные стороны, широко раскинув при этом верхние конечности. Повторить комплекс нужно не менее 10 раз.
  • Положение стоя, слегка расставив ноги, руки вытянуты параллельно полу. Делаем легкое приседание, руки сводим спереди. Возвращаемся в ИП. Затем повторяем упражнение, только руки сводим сзади. Повторяем 10 раз.
  • Делаем наклоны в сторону, при этом тянемся одной рукой к полу, а второй – к потолку. Повторяем на левую и правую сторону. Делаем упражнение 10 раз.

ЛФК при пиелонефрите

Когда пиелонефрит начинает отступать, наступает самый пододящий момент для занятий йогой или лечебной гимнастикой. Если у вас поднялась температура или вы почувствовали острую боль, незамедлительно прекратите тренировку. При помощи специального комплекса упражнений можно быстро снять воспаление, активизировать кровообращение, избавиться от застойных явлений в мочевом, ускорить отток урины.

Рассмотрим самые эффективные упражнения.

  • Исходное положение – стоя с опущенными вниз руками. Глубоко вдыхаем, поднимаем руки за голову, а спину в это время прогибаем назад. Выдыхая медленно возвращаемся в ИП. При этом желательно втянуть живот. Повторяем упражнение 4-5 раз.
  • Становимся прямо, носки разводим в стороны. Поворачиваем корпус в стороны, с расслабленными и болтающимися руками. Глубину прогиба в спине нужно постепенно увеличивать, наращивая амплитуду. Повторить 9-10 раз.
  • Становимся прямо, и делаем наклоны в стороны. Руки при этом размещаются вдоль тела — одна вниз, другая вверх. Выполните 8-10 повторений.
  • Наклоны вперед. При выполнении упражнения активно массажируйте и растирайте руками область поясницы.

Упражнения при мочекаменной белезни

Мочекаменную болезнь на начальной стадии можно вылечить при помощи специальной диеты и лечебной физкультуры. Мелкие солевые отложения при активных занятиях спортом самопроизвольно выводятся из организма, не доставляя пациенту при этом никакого дискомфорта. Также медики рекомендуют выполнять специальные упражнения в качестве профилактики, для защиты от рецидива заболевания.

  • Постелите на пол гимнастический коврик, и ложитесь на спину. Руки при этом полностью расслаблены, вытянуты параллельно туловищу. Слегка приподнимаем таз и ягодицы, и плавно опускаем. Повторяем упражнение 8-10 раз.
  • Остаемся лежать на коврике, но нижние конечности сгибаем в коленях. Приподнимаем над полом ягодицы, одновременно разводя колени в стороны. Совершаем 5-6 повторений.
  • Из положения лежа поднимаем обе ноги, и стараемся завести их за голову. Повторяем 5-6 раз.
  • Ложимся на бок. Активно выдыхаем, и при этом подтягиваем согнутую ногу к животу. Выполняем упражнение 8-10 раз.

ЛФК при опущении почки

У пациентов с нефроптозом одна почка слишком подвижна, нередко смещается с ложа. Больному рекомендуется постоянно носить бандаж, который фиксирует орган, не дает ему выпадать. Для скорейшего выздоровления нужно регулярно посещать бассейн и заниматься лечебной гимнастикой. Перед началом занятий постелите на пол мягкий гимнастический коврик, а под поясницу подложите специальную подушку. Начинать тренировку лучше всего через несколько часов после еды. Эластичную повязку снимите. Все упражнения выполняем лежа на спине.

  • Ходьба поднятыми ногами «по воздуху». Во время выполнения упражнения дыхание должно быть ровным.
  • Звездочка. На вдохе конечности раздвигаем в стороны, на выхохе – вновь прижимаем к телу.
  • Руки заводим за голову. Поочередно поднимаем вытянутые ноги.
  • Из такого же исходного положения подтягиваем согнутые в коленях нижние конечности к животу.
  • Подтяните ноги к животу, задержите их руками минимум на 5 секунд. Повторите не менее 5 раз.

ЛФК при недостаточности

ХПН – это серьезная патология, которая требует длительного квалифицированного лечения. Заниматься лечебной гимнастикой пациентам с таким диагнозом нужно на любых стадиях недуга, но предварительно нужно все действия обязательно обсудить с медиком. Если болезнь на время отступила, можно выполнять упражнения стоя, при обострении – только сидя или лежа. Длительность тренировки – максимум 20 минут.

  • Поднимаем руки вверх, описываем круг, и прогибаемся в спине. Опускаем верхние конечности на выдохе.
  • Делаем повороты корпуса в разные стороны. Руки на поясе, и поочередно заводятся за спину.
  • Поднимаем правую, а затем левую ногу, согнутую в колене. Корпус при этом не сгибаем, спина прямая.
  • Кисти рук ложим на плечи, сводим лопатки (вдох). Расслабляемся и опускаем руки вниз.
  • Делаем активные наклоны корпуса на выдохе.

Гимнастика для беременных

У беременных женщин очень часто возникают проблемы с почками. Прогрессирование патологии может быть очень опасно для пациентки и плода, нередко становится причиной хирургического вмешательства и проведения кесарева сечения. Укрепить мускулатуру и обезопасить женщину от развития почечных патологий поможет специальная гимнастика.

  • Станьте около опоры (стула, дивана, кресла).Поднимайте одну ногу, и тяните ее к вытянутой руке. Второй рукой крепко держитесь за опору. Повторите по 5 раз на каждую сторону.
  • Ложимся на пол, руки заводим за голову. Одной ногой в воздухе рисуем круг, медленно опускаем. Повторяем на каждую конечность по 5-6 раз.
  • Становимся на локти и колени. Фиксируемся в данном положении в течение 50 сек.

Подобный комплекс упражнений медики рекомендуют повторять утром и вечером.

Йога

Занятия йогой подходят не для всех. Этот вид физических нагрузок считается самым безопасным, если вы не будете выполнять сложные асаны. Медики в зависимости от диагноза могут посоветовать статические или динамические упражнения из комплекса йоги. Чаще всего отдается предпочтение позициям тела когда корпус прогибается внутрь или наружу. Эти упражнения ускоряют кровообращение, быстро снимают напряжение, избавляют от боли и дискомфорта.

Поделиться:

Эффективные и простые упражнения поставят почки на место и улучшат самочувствие - ПолонСил.ру - социальная сеть здоровья

Когда болят почки, необходимо пройти обследование и сделать УЗИ. Может оказаться, что это опущение почек или нефроптоз. Такое происходит, если у человека ослабевает мышечный каркас или истощается жировая клетка вокруг почки (при резком похудении). И тогда почки могут не только опуститься вниз, но и блуждать, причиняя боль своему владельцу.

Поставить почки на место возможно, но для этого нужны специальные упражнения – они укрепляют мышцы и связки, поддерживающие почки. Те, кто занимался этими упражнениями заметили, что самочувствие улучшается уже через несколько дней занятий. Упражнения простые, но очень эффективные.

Противоход

Чтобы выполнить это упражнение, необходимо лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Приподнять корпус и руки, подтянуться вперёд. Одновременно приподнять ноги, слегка согнутые, подтянуть колени к груди. Остаться в таком положении 5 секунд, почувствовать напряжение мышц живота, а потом плавно вернуться в исходное положение.

Уголок

Находясь в положении лёжа на спине, нужно медленно приподнять прямые ноги, а потом согнуть их так, чтобы голени по отношению к линии бедра образовали прямой угол. Начать разводить в стороны ноги, согнутые в коленях. Выполнив 5-6 движений, опустить ноги на пол.

Полумостик

Лёжа на спине и вытянув руки вдоль туловища, необходимо согнуть ноги, но ступни не отрывать от пола, а придвинуть ближе к ягодицам. В медленном темпе приподнять таз и оставаться в таком положении в течение 5-8 секунд, а потом вернуться в исходное положение.

Кобра

Для выполнения этого упражнения следует принять положение лёжа на животе. Упереться руками в пол, выпрямить руки, приподнять корпус и голову, прогнуться, а таз и бёдра должны быть плотно прижаты к полу. Вернуться в исходное положение, отдохнуть и повторить выгибание.

Шаги в воздухе

Лечь на спину, руки вдоль туловища, прямые ноги приподнять над полом, а затем начать выполнять движения, имитирующие шаги.

Кошка

Для выполнения этого упражнения необходимо встать на четвереньки, на вдохе медленно выгнуть спину, сильно втянув живот. На выдохе вернуться в исходную позицию.

Струна

Лёжа на спине и подложив руки под голову, начать поднимать поочерёдно то правую, то левую ногу.

Ворота

Сесть на стул и держаться за его края. Плавно поднять вверх ноги, согнутые в коленях, потом опустить.

Ножницы

Сидя на стуле и держась за его края, поднять прямые ноги и начать выполнять упражнение «ножницы», разводя ноги в стороны и сводя их вместе.

Повороты

Для выполнения этого упражнения следует встать ровно, выполнить выпад левой ногой вперёд и вправо, чтобы ступня правой ноги оказалась за левой. Одновременно поднять руки вверх и развернуть корпус влево. Вернуться в исходное положение, а потом выполнить выпад правой ногой и поворот корпуса вправо.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Подписаться

Какие упражнения, ЛФК и зарядка при заболевании почек и мочевыводящих путей?

Одним из ведущих органов организма человека являются почки. Дисбаланс их работы, приводит к сбою в деятельности всего человеческого организма. Каждому органу требуются регулярные тренировки, почкам же эти тренировки просто необходимы. В противном случае возникает гиподинамия – недостаток движения, которая отрицательно влияет на деятельность почек и мочевого пузыря. При терапии и профилактике заболеваний мочевыделительной системы ЛФК способствует:

  • улучшению циркуляции крови;
  • снятию спазмов в мочеточнике;
  • увеличению подвижности диафрагмы;
  • ускорению обмена веществ;
  • восполнению дефицита мышечной активности, которую вызывает болезнь.

Лечебная физкультура при заболеваниях почек

Лечебная физкультура включает в себя специально подобранные в лечебно-профилактических целях физические упражнения для почек, которые разработаны с учетом вида и стадии болезни каждого пациента. Поэтому комплекс упражнений должен одобрить квалифицированный специалист.

Существует 7 обязательных правил для занимающихся лечебной физкультурой:

  1. ЛФК должна проходить в хорошо проветриваемом и чистом помещении.
  2. Одежда должна быть свободной, без тугих резинок, поясов.
  3. Время для выполнения ЛФК для почек подбирается по индивидуальным параметрам, лечащим врачом, но оно не должно превышать 40 минут. Рекомендованное время для занятия ЛФК: за 30-40 минут до еды утром, или за полтора часа до сна вечером.
  4. Эффект упражнений будет выше, если гимнастика будет соединена с процедурами закаливания.
  5. Если при выполнении упражнения появилась боль, то необходимо прекратить данное упражнения и перейти к другому. Если же боль не прекращается, то нужно незамедлительно обратиться к лечащему врачу.
  6. Противопоказаниями для ЛФК являются острые боли, повышение температуры тела, головокружение, слабость, опасность интенсивного кровотечения.
к оглавлению ↑

ЛФК при нефроптозе

При нефроптозе ЛФК прописывается пациенту как консервативный метод лечения. Индивидуально подобранные физические нагрузки помогут приподнять почку и возвратить ее в прежнее положение. Начинать ЛФК при заболеваниях почек рекомендуется с начального набора упражнений, так как он совсем несложен и не нуждается в дополнительной физической нагрузке:

  1. Упражнение №1. Лягте на коврик. Сведите ноги рядом и медленно поднимите их вверх, затем так же медленно опустите. Движения выполнять медленно, без рывков. Это упражнение рекомендуется применять на всех стадиях нефроптоза.
  2. Упражнение №2. Сядьте на пол. Поднимите руки вверх, сцепите пальцы между собой. Ноги тоже необходимо немного приподнять параллельно полу. Аккуратно заворачивайте туловище в стороны. Важно следить за своим дыханием: вдох на поворот, выдох на разворот.
  3. Упражнение №3. Лягте на пол, согните ноги и поочередно подтягивайте их к грудной клетке. С каждой ногой рекомендуется выполнять не больше 10-12 повторов.
  4. Упражнение №4. Лягте на пол, согните ноги в коленях, пятки уприте в пол. Между коленями зажмите маленький резиновый мячик. Напрягая мышцы, сжимайте и разжимайте мячик на протяжении 20-25 секунд.
  5. Упражнение №5. Лягте на спину, поднимите прямые ноги и закрепите их в положении 90 градусов по отношению к телу. На вдохе раскиньте ноги в стороны, на выдохе соедините вместе. Это упражнение рекомендуется выполнять не больше 10 раз.
  6. Упражнение №6. Лягте на бок, поднимите прямую ногу вверх, зафиксируйте ее на 3-5 секунд, затем опустите. Повторите упражнение 5-15 раз. То же самое необходимо проделать и на другом боку.
  7. Упражнение №7. Для улучшения работы почек активно применяется коленно-локтевая поза. Для выполнения упражнения встаньте на колени, крепко упритесь обеими ладонями в пол. Начните выгибать спину вверх-вниз. Данное упражнение следует повторять 15-20 раз.

ЛФК при нефроптозе является действенной и безопасной, но тщательная подготовка к упражнениям просто необходима.

Существует несколько обязательных правил:

  1. Упражнения не рекомендуется выполнять сразу же после приема пищи, так как могут возникнуть осложнения пищеварительной системы.
  2. Упражнения помогут в борьбе с заболеванием только в том случае, если будут регулярными. Ежедневное их выполнение обязательно.
  3. Если при выполнении упражнений человек почувствовал резкое ухудшение своего самочувствия, то необходимо немедленно проконсультироваться с лечащим врачом.

к оглавлению ↑

Гимнастика при гломерулонефрите

Важнейшая задача ЛФК при гломерулонефрите – это нормализовать кровоток в почках, повысить иммунную защиту организма и осуществить профилактику застойных явлений. Для уменьшения симптомов заболевания рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Ходьба на месте. Ходить нужно на протяжении 2-5 минут, высоко поднимая ноги.
  2. Приседания. Это упражнение рекомендуется делать медленно. Присядьте, обхватите колени обеими руками и повертите коленями из стороны в сторону.
  3. Наклоны. Можно делать как в стороны, так и прямо перед собой. Важно следить, чтобы спина во время выполнения упражнения была прямой.
  4. Растирания гимнастической палочкой. Палочку необходимо держать двумя руками и интенсивно растирать тело, начиная от живота. Растирать рекомендуется живот, спину и ноги.
  5. Упражнение Вентилятор. Помогает не только укрепить мышцы, но и улучшить кровоток в организме. Встаньте ровно, поднимите ногу от пола и начните ее вращать. Повторить упражнение с каждой ногой 12-15 раз. Чтобы усложнить упражнение, можно вращать одновременно рукой и ногой.
к оглавлению ↑

Гимнастика при пиелонефрите

При обострении пиелонефрита любая физическая нагрузка на организм противопоказана, но в период ремиссии ЛФК оказывает поддерживающую и восстановительную терапию. Упражнения, которые показано выполнять при пиелонефрите:

  1. Упражнение №1. Лягте на пол, упритесь пятками в пол и поднимите таз и зафиксируйте положение на 3-5 секунд. Данное упражнение следует повторить 7-13 раз.
  2. Упражнение №2. Сядьте на пуф, поочередно сгибайте ноги и подносите их к грудной клетке. Рекомендуется сделать по 5 раз для каждой ноги.
  3. Упражнение №3. Лягте пол, поднимите ровные ноги. Схватите ноги руками так, чтобы спина приподнялась над полом. Медленно раскачивайтесь из стороны в сторону в течение 5-15 секунд. Повторять упражнение рекомендуется не более 5 раз.
  4. Упражнение №4. Лягте на живот, упритесь ладонями в пол. Поднимите прямую ногу параллельно вашему телу. Зафиксируйте положение на 3-5 секунд. Упражнение необходимо повторять, поочередно меняя ноги.
  5. Упражнение №5. При пиелонефрите полезно выполнять вращение бедрами. Для этого следует опереться о стену. Необходимо следить, чтобы плечи оставались неподвижными.
к оглавлению ↑

Гимнастика при мочекаменной болезни

ЛФК при мочекаменной болезни рекомендована только при полной уверенности в отсутствии риска развития почечных колик. При данном заболевании рекомендуется выполнять следующие упражнения:

  1. Махи ногами. Ровно встаньте, ноги разведите в стороны. Руки скрестите перед собой. Поочередно поднимайте ноги вперед. Упражнение нужно выполнять медленно, рывки не допускаются.
  2. Ходьба на месте. Очень эффективна для профилактики мочекаменных заболеваний. Следует высоко поднимать колени и вытягивать носочки. Чтобы усложнить данное упражнение, можно зафиксировать поднятую ногу в течение 2-5 секунд.
  3. Повороты туловища. Повороты можно совмещать с наклонами или выбрасыванием вперед рук.

к оглавлению ↑

Йога при заболеваниях мочевыделительных путей

Хатка йога – древнейшая методика, которая способна восстановить весь организм человека. Йога при заболеваниях почек помогает усилить кровообращение, устранить спазмы и улучшить общую работу всего организма. При заболеваниях мочевыводящих путей в йоге прибегают к специальным позам (асанам), которые носят лечебный характер:

  1. Поза посоха. Необходимо сесть на пол, вытянуть ноги вперед и соединить стопы вместе. Сделайте вдох и наклонитесь вперед. Старайтесь сделать наклон как можно более глубоким, если можете, то захватите вытянутыми руками сомкнутые стопы. На выдох следует немного распрямлять спину, на вдохе – углублять наклон.
  2. Поза угла. Принять позу можно только с использованием специализированного валика (болстера). Положите валик на коврик, сядьте рядом так, чтобы болстер находился рядом с крестцом. Согните ноги, сомкните подошвы и подведите стопы к тазу. Аккуратно положите на валик голову и спину, таз должен оставаться на полу. Данное положение рекомендуется зафиксировать на 5-7 минут.
  3. Поза треугольника. Встаньте ровно, ноги расставьте в стороны. Левую стопу заверните внутрь, правую наружу. Одну ладонь поставьте на коврик рядом с собой, другую поднимите вверх. Сделайте вдох, разверните грудную клетку к потолку. Зафиксируйте позу на 3-5 минут. Дышите ровно, спокойно.

ЛФК при заболеваниях почек является незаменимой терапией, которая применяется повсеместно. Соблюдая все нормы и правила, предусмотренные лечебной физической культурой, четко выполняя все предписания лечащего врача, можно не только облегчить течение почечного заболевания, но и избавиться от него навсегда.

Якутина Светлана

Эксперт проекта VseProPechen.ru

Статья помогла вам?

Дайте нам об этом знать - поставьте оценку

Загрузка...

Лучшее упражнение для почек

Почки — один из главных органов человеческого организма. За сутки они способны профильтровать около 150 л крови, освободив ее от конечных продуктов обмена, избытка минеральных, органических и чужеродных веществ, поступивших с пищей или образовавшихся в организме в процессе переработки.

Так что вполне понятно, почему они требуют особого внимания со стороны каждого человека. Ведь от их работы полностью зависит наше самочувствие и здоровье. Они, кстати, больше всего среди других органов страдают от неправильного питания и образа жизни. Вследствие чего могут возникать такие заболевания, как пиелонефрит, гломерулонефрит, образуются камни.

Чтобы это предотвратить, за этим важным органом надо тщательно следить: правильно питаться, не переохлаждаться и периодически проводить процедуры по очищению.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — НА ПЕРВОМ МЕСТЕ

Чтобы устранить причины, ведущие к образованию камней, нужно прежде всего пересмотреть свое питание и образ жизни с целью нормализации обмена веществ.

В частности, что касается питания, то процесс еды должен происходить следующим образом:

  • Сначала следует пить жидкость (компот, чай, воду, соки и т.д.).
  • Далее должны идти свежие салаты, согласно сезону. В холодное время года — чуть тушеные или вареные овощи.
  • После употребления растительной пищи можно съесть только одно какое-то блюдо, но оно должно быть сытным — чтобы наесться. Если это каша, то только одна каша, если мясо, то только мясо без гарнира.

Такая последовательность позволит организму правильно и легко все переварить. Если же процесс еды происходит наоборот — сначала вы едите, а затем запиваете, то пища не перерабатывается должным образом, вследствие чего она полноценно не расщепляется и образуется множество шлаков.

Кроме того, чтобы предотвратить камнеобразование в почках, следует как можно меньше употреблять мяса и мучных изделий и отдавать предпочтение в рационе сырым овощам и фруктам.

К тому же есть нужно чаще, но маленькими порциями: большое количество пищи, которое мы так часто употребляем за один подход, не успевает полностью перевариваться, как следствие, в организме накапливается много шлаков, что, вне всякого сомнения, негативно сказывается на состоянии не только почек, но и всего организма.

КОГДА ОЧИСТКУ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ

Очищение почек рекомендуется не для всех. В частности, его можно проводить только людям, которые не имеют острых или хронических заболеваний почек и мочевого пузыря. Противопоказания к очистке имеют также люди с пиелонефритом, большими камнями в почках. Нежелательна эта процедура и для мужчин, страдающих от аденомы простаты. То есть, в случае любого заболевания, которое приводит к затрудненному мочеиспусканию, нельзя провести очистку в домашних условиях такого органа, как почки. Конечно, не стоит делать такую ​​процедуру во время беременности и месячных.

Вообще, начинать очищение почек можно только после установления характера имеющихся в них конкрементов, иначе можно даже ухудшить ситуацию, способствуя образованию более сложных и крупных камней. Поэтому стоит прежде проконсультироваться у соответствующих специалистов, в частности в уролога-нефролога. Так вы сможете предотвратить неожиданное обострение почечнокаменной болезни.

СПОСОБЫ ОЧИСТКИ ПОЧЕК ОТ ШЛАКОВ И ТОКСИНОВ

  • Залить 2 ст. л. плодов (или корней) шиповника 1 стаканом воды и кипятить в течение 15 мин. Затем, когда отвар остынет, процедить. Принимать по 1/3 стакана три раза в день. Курс: 1,5-2 недели.
  • Способ очистки почек с помощью соков достаточно прост и доступен. Его особенно легко и полезно применять летом, когда много свежих фруктов и овощей. Сокотерапия предусматривает применение различных соков по определенной схеме. Например: в июле — огуречный сок, в августе — из кабачков, в сентябре — тыквенный. Это периоды созревания этих овощей, когда в них наблюдается максимальная концентрация полезных веществ. Годятся для очищения почек и соковые коктейли. Для этого следует один из этих соков (огуречный, тыквенный или кабачковый) взять за основу, а затем к нему добавить любой другой — по вкусу. Нужно выпивать по 1 стакану сока за 30 мин до еды трижды в день.

Кстати, тыквенный сок некоторые врачи не советуют употреблять в чистом виде, поэтому его можно разводить, например, морковным соком.

Можно воспользоваться для очистки почек и смесью морковного, свекольного и огуречного соков, взятых в соотношении 10:3: 3.

Такая сокотерапия полезна не только для почек, но и для всего организма в целом.

  • Взять по 1 стакану меда, сока черной редьки, красной свеклы (перед этим его следует подержать в холодильнике) и водки, хорошо все перемешать и поставить настаиваться в темное место на 2-3 суток (температура должна быть близкой к комнатной). Принимать по 1 ст. л. трижды в день за 20-30 мин до еды. Курс очищения продолжается до тех пор, пока не кончится средство. При необходимости после 2-3 недель перерыва курс можно повторить, однако в этом случае следует взять уже 1,5 стакана сока черной редьки.

При очистке могут появиться боли в почках и общее недомогание. Не стоит этого пугаться — нужно потерпеть.

  • В конце лета — начале осени можно провести очистку почек с помощью арбузов. Для этого нужно придерживаться специальной диеты, состоящей преимущественно из арбузов, которых нужно ежедневно съедать как можно больше, и ржаного хлеба (300 г в сутки). Такое питание должно длиться 1 неделю. В конце недельной диеты следует принять теплую ванну, совместив эту приятную процедуру с поеданием арбуза. Наиболее подходящее время для этого с 17 до 19 часов — время наибольшей активности почек. Можно осуществить мочеиспускание прямо в ванне с теплой водой. Затем нужно лечь в теплую постель. Через 2-3 недели этот способ очистки можно повторить.

Внимание! При уратных и кальций-оксалатных солях в почках и мочевом пузыре рекомендуется съедать по 2-2,5 кг арбузов в день. В случае же фосфатных солей (щелочной реакции мочи) арбузное лечение не рекомендуется.

  • Для очистки почек полезно систематически устраивать огуречные разгрузочные дни. Для этого на протяжении целой недели следует есть только одни свежие огурцы: в течение всего дня (с 7 до 23 часов) — около 1,5 кг этого овоща. Для того чтобы не чувствовать изнурительного голода, можно употреблять в день три запеченных (в мундире) картофелины без соли и масла.

За час до сна очень хорошо выпивать чай из чабреца: 0,5 ч. л. травы заварить 1 стаканом кипятка, настаивать 1 час, процедить.

  • Очищению почек способствует прием в течение месяца настоя толокнянки: 1 ст. л. травы залить 1 стаканом кипятка и подержать 15 мин на водяной бане. Принимать по 2 ст. л. за 20 мин до еды трижды в день.
  • Если ввести в рацион овсяный кисель, можно эффективно очистить почки. Для его приготовления натуральный овес следует тщательно вымыть, засыпать в термос и, залив кипятком так, чтобы вода едва его покрывала, оставить настаиваться в течение 12 часов. Затем распаренный овес горячим протереть через сито. Полученную клейкую массу следует употреблять утром на завтрак без соли и сахара. Для улучшения вкуса можно добавить немного меда. В течение дня можно есть только овощи, фрукты, орехи, пить натуральные свежеприготовленные соки и травяные настои.
  • Взять по 50 г травы шалфея, душицы, зверобоя, мелиссы и спорыша; 2 ст. л. смеси залить 250 мл кипятка. Пить настой натощак по 0,5 стакана дважды в день (напиток можно подсластить медом). Продолжительность первого этапа курса очищения — 7 дней. На втором этапе перед завтраком следует выпивать по 100 мл настоя, смешанного с 5 каплями пихтового масла. То же делать перед обедом и ужином. Продолжительность второго этапа — 5 дней. Помутнение мочи в этот период свидетельствует об эффективности процесса очистки.
  • К 1 стакану меда добавить 1 стакан семян сельдерея, хорошо перемешать. Принимать по 1 ч. л. трижды в день. Курс — не менее 1 месяца.
  • Смешать очищенные кедровые орехи и мед, взятые в равных частях. Принимать по 3-4 ч. л. ежедневно в течение 1 месяца.
  • Мелко нарезать 1 кг свежей петрушки вместе с корнями и один крупный корень сельдерея, залить 1 л воды и добавить 1 кг натурального пчелиного меда. Поставить смесь на слабый огонь и, постоянно помешивая, довести до кипения, затем остудить, накрыть крышкой и оставить настаиваться в течение 3 суток. После снова добавить 1 л воды, вскипятить и процедить. Принимать этот сироп ежедневно по 3 ст. л. перед едой.
  • Залить 1 стаканом измельченных плодоножек (хвостиков) вишни 0,5 л кипятка в термосе. Настоять ночь. Выпить 1 стакан настоя глотками в течение дня. Нужно отметить, что это один из вариантов безболезненного разрушения камней.
  • Для очистки почек, а также сосудов и печени рекомендует принимать по 1 ч. л. лимонной цедры за 30 мин до еды

Во время процесса очистки следует следить за своей уриной, чтобы убедиться в эффективности процесса. Для этого нужно утреннюю мочу набрать в бутылку и оставить ее до следующего утра. Утром рассмотреть: в ней могут быть белые хлопья, слизь, осадок в виде порошка, песок. Моча может быть мутной, темной или светлой. Контролировать урину можно прекратить, когда она будет светлой в течение трех дней наблюдения.

Внимание! При любом способе очистки может появиться боль в пояснице, обусловленная выходом небольших камней или песка. Особенно это чувствуется вечером. Чтобы облегчить выведение и уменьшить боль, рекомендуется принять теплую ванну, которая снимет спазм сосудов и мочевыводящих путей. Также хорошо приложить грелку к пояснице или выпить спазмолитическое средство. Как правило, болевой приступ длится не более часа.

В 10-00 — натощак выпить 1 стакан сырой воды большими глотками и несколько раз присесть, таким образом стимулируется работу кишечника.

В 11-00 — съесть без соли небольшой пучок укропа с петрушкой и запить 1 стаканом любого свежевыжатого овощного сока (свекольный следует разводить морковным — 1:1).

В 12-00 — выпить стакан кипяченой воды комнатной температуры — теперь воду нужно пить медленно, небольшими глотками.

В 13-00 — съесть пучок петрушки с укропом и запить стаканом овощного сока (кроме свекольного).

В 14:00 — снова выпить стакан кипяченой воды.

В 15:00 — съесть пучок зелени с овощным соком.

В 17:00 — переваренная вода.

В 18:00 — зелень с соком.

В 20:00 — 0,5 стакана кипяченой воды.

Обязательно в 2-3 часа ночи нужно снова выпить 0,5 стакана кипяченой воды.

Если все делать правильно, соблюдая график приема зелени с соком и воды — очистятся не только почки, но и вся жидкостная среда организма.

Такую чистку следует проводить раз в месяц и не более 3 раз в год.

ЦЕЛЕБНЫЕ ЗВУКИ ДЛЯ ПОЧЕК

Согласно древним учениям, целебным звукосочетанием для почек является ЧУЕЙ. При этом первая часть произносится быстро, растягиваясь во второй: Ч-У-Е-Е-Е-Й.

Звуковое упражнение нужно выполнять сидя, сосредоточив все внимание на почках. Следует глубоко вдохнуть и с выдохом произносить: М-У-Е-Е-Е-Й. При этом следует представлять, что обе почки окружены облаком чистого синего цвета. С выдохом из почек выходят, выдавливаются все ваши страхи, переживания, негативные эмоции и боль — именно они блокируют энергию, которая циркулирует в почках. Повторять целебный звук нужно не менее 3 раз.

Кроме того, оздоровительное воздействие на почки имеет звук «Ю». Особенно он помогает при урологических заболеваниях и болезнях почек. Сесть, положив руки на спину в области почек, и на выдохе протяжно произнести: «Ю-Ю-Ю-Ю». Сделать так 12 раз.

МЕТОДИКА ПОСТУКИВАНИЯ

Растереть ладони рук так, чтобы они стали горячими. Сжать кулаки и положить их тыльной стороной на область почек (она расположена под нижними ребрами, по обе стороны позвоночника). Постукивать тыльной частью кулака по почкам, не менее 5 раз (5-10). Во время этой процедуры не должно быть неприятных ощущений.

Затем снова растереть ладони, чтобы они стали очень горячими, и положить их на спине так, чтобы они накрыли собой обе почки. В течение нескольких минут тереть ладонями спину, прогревая область почек.

Упражнения для почек

В дополнение ко всем указанным выше методам очистки почек можно применять особое упражнение для выведения песка. Это упражнение называется «Голодный тигр нападает на жертву». Лечь на живот. Руки и ноги одновременно рывком поднимать вверх 3-5 раз. Это движение способствует дроблению и растворению мелких камешков и выведению песка.

Похожий эффект имеет и упражнение «Лук», только следует глубже прогибаться, покачиваясь при этом на животе и ребрах

Следите за своим здоровьем!

Источник: www.zid.com.ua

Что любят наши почки: танцуйте и стойте на четвереньках | ЗДОРОВЬЕ

Узикова Фото: АиФ / Сергей Юрьев

Заведующая нефрологическим отделением областной клинической больницы Анна Узикова объяснила, как алкоголь, мясные и сладкие блюда влияют на состояние почек, и чем опасен сидячий образ жизни.  

 

Почему они болят?

Причин заболеваний почек много - бактерии, вирусы, нарушение обмена веществ, врожденные аномалии и другие. Условие для развития болезни создают низкие или, наоборот, высокие температуры, непомерные физические и моральные нагрузки, которые ослабляют иммунитет, снимают защитные барьеры организма. Как следствие – инфекция попадает в кровь и достигает почек. Еще одна причина заболеваний почек – недолеченные болезни.

Что пить, что есть?

Для почек вреден избыток алкоголя. Чтобы его разложить, необходима вода, поэтому почки пропускают через себя жидкости больше, чем обычно. А после того как они справились с задачей, наступает обезвоживание, нарушается функционирование органов выделения.

Вреден избыток сахара и соли. Как только возникли первые симптомы заболевания почек (повышенная температура, артериальное давление, боли в спине, пояснице, отёки, проблемы с мочеиспусканием), нужно сразу отказываться от чрезмерно сладкой и соленой пищи.

Любители мяса заставляют почки работать с повышенной нагрузкой, потому что белки, в отличие от жиров, не накапливаются в организме, они должны быть полностью выведены. Широко разрекламированные белковые диеты приводят к  образованию камней в почках. 

При болезнях почек рекомендуется есть меньше шоколада, продуктов с высоким содержанием кальция - творога, сыра и других кисломолочных продуктов.

Зато свежие фрукты, овощи, зелень помогают почкам активно работать. Полезна морская рыба, а также огурцы, болгарский перец, капуста, яблоки, арбузы и дыни, морковь, богатая витамином А. При проблемах с почками рекомендуется обильное питье: инфекции вымываются большим количеством жидкости. В день можно выпивать до 2,5 литров в зависимости от массы тела. Лучше если это будут ягодные морсы, травяные отвары, зеленый чай, вода. Как ни странно, отеки возникают чаще не от избытка, а от недостатка жидкости в организме. Организм начинает запасать воду, если она поступает в недостаточном количестве.

 

Кто проживет дольше

При сидячем образе жизни происходит застой крови. Спорт, танцы и даже обычная гимнастика активизируют работу кровеносной системы, облегчая работу почек. Разумеется, речь не идет о тяжелом физическом труде, который не даёт организму восстановиться и заставляет работать его на износ.

Если хотя бы раз в день на пять минут принимать коленно-локтевую позу (стоя на четвереньках с опорой на локти и колени), почки отдыхают, равномерно снабжаются кислородом и кровью, а боль, если она есть, утихает. Полезно растягивание спины. В положении сидя тянитесь руками к пальцам ног, не сгибая колени. Спина должна быть прямой, лицом нужно попытаться коснуться коленей. Выполняйте это простое упражнение от 5 секунд до 10 минут в день, постепенно увеличивая время.

Сауна полезна для здорового организма. При высокой температуре через кожу выделяются вредные вещества, которые в обычных условиях фильтруются почками. Кроме того, кровеносные сосуды расширяются, почки интенсивнее снабжаются кровью. Но перед первым посещением сауны рекомендуется проконсультироваться с врачом: при некоторых заболеваниях почек высокие температуры противопоказаны.

Берегите почки: древние греки говорили, что дольше проживёт не тот, у кого здоровое сердце, а тот, у кого здоровые почки.

Почки Фото: АиФ / АиФ в Ульяновске

 

Смотрите также:

Боль в почках и боль в спине: расположение, симптомы и многое другое

Боль в спине встречается чаще, чем боль в почках, и обычно вызвана проблемами в мышцах, костях или нервах в спине.

Боль в спине имеет следующие особенности:

Где находится боль

Боль в спине может возникать где угодно на спине, но чаще всего она локализуется в нижней части спины или в одной из ягодиц.

Тип боли

Мышечная боль похожа на тупую. Если нерв был поврежден или раздражен, боль представляет собой ощущение резкого жжения, которое может распространяться по ягодице к голени или даже к стопе.

Мышечная боль может поражать одну или обе стороны, но нервная боль обычно затрагивает только одну сторону.

Излучение боли

Нервная боль может распространиться на голень. Боль от мышцы обычно остается в спине.

Степень боли

Боль в спине описывается как острая или хроническая в зависимости от того, как долго она у вас.

Острая боль длится от нескольких дней до недель, подострая боль - от шести недель до трех месяцев, а хроническая боль - дольше трех месяцев.

Вещи, которые улучшают или ухудшают положение

Боль в спине может усиливаться при движении или если вы долго сидите или стоите.Может стать лучше, если вы поменяете положение или пройдетесь.

Сопутствующие симптомы

Другие симптомы, которые могут возникнуть при боли в спине, включают:

  • болезненное место, которое выглядит опухшим и чувствительным на ощупь
  • мышечный спазм в болезненной области
  • онемение или слабость в одном или обоих ноги (если боль вызвана нервной болезнью)

Если вы обнаружите, что у вас боли в спине и вы не можете сдерживать мочеиспускание или дефекацию, значит, что-то давит на ваши спинномозговые нервы, и вас следует немедленно обследовать.

Это состояние, называемое синдромом конского хвоста, может вызвать серьезные долговременные повреждения спинномозговых нервов, если не лечить сразу.

.

Боль в почках против боли в спине: почему болят почки

Перейти к основному содержанию
  • Коронавирус Новости
  • Проверьте свои симптомы
  • Найти врача
  • Найти стоматолога
  • Подключиться к Care
  • Найдите самые низкие цены на лекарства
  • Здравоохранение
    А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
    • ADD / ADHD
    • Аллергии
    • Артрит
    • Рак
    • Коронавирус (COVID-19)
    • Депрессия
    • Диабет
    • Здоровье глаз
    • Сердечное заболевание
    • Заболевание легких
    • Ортопедия
    • Контроль над болью
    • Сексуальные условия
    • Проблемы с кожей
    • Нарушения сна
    • Посмотреть все
    Ресурсы
    • Проверка симптомов
    • WebMD блоги
    • Подкасты
    • Информационные бюллетени
    • Вопросы и Ответы
    • Страхование
    • Найти доктора
    • Условия для детей от А до Я
    • Операции и процедуры от А до Я
    .

    10 упражнений для облегчения боли

    Если вы соревнуетесь, спортсмен на выходных или ходите каждый день, боль в коленях может помешать вашим любимым занятиям.

    Боль в коленях - обычная проблема. Фактически, по данным клиники Кливленда, 18 миллионов человек ежегодно обращаются к врачу по поводу боли в коленях. Это включает боль, вызванную:

    Хорошая новость заключается в том, что есть несколько способов лечения боли в коленях, в том числе упражнения на растяжку и укрепление, которые вы можете выполнять самостоятельно.

    В этой статье мы расскажем вам о некоторых из наиболее эффективных упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы укрепить колено и уменьшить боль в коленях.

    Если боль в колене возникла из-за травмы, операции или артрита, легкие упражнения на растяжку и укрепление могут помочь облегчить боль, а также улучшить вашу гибкость и диапазон движений.

    Упражнение для колена с травмой или артритом может показаться нелогичным, но на самом деле упражнения для колена лучше, чем его неподвижность.Если вы не двигаете коленом, оно может стать жестким, а это может усилить боль и затруднить выполнение повседневных дел.

    Мягкие упражнения на растяжку и укрепление могут укрепить мышцы, поддерживающие коленный сустав. Наличие более сильных мышц может снизить нагрузку на колено и снизить нагрузку на него, а также облегчить движение коленного сустава.

    Перед тем, как начать программу упражнений при боли в коленях, обязательно поговорите со своим врачом или физиотерапевтом, чтобы убедиться, что упражнения безопасны для вас.В зависимости от вашей ситуации они могут порекомендовать некоторые модификации.

    По данным Американской академии хирургов-ортопедов, выполнение упражнений на растяжку нижней части тела может помочь улучшить диапазон движений и гибкость коленного сустава. Это может облегчить движение колена.

    Перед тем, как начать растяжку, важно потратить не менее 5–10 минут на разминку. Легкие занятия, такие как езда на велотренажере, ходьба или использование эллиптического тренажера, являются хорошими вариантами разминки.

    Как только вы разогреетесь, сделайте следующие три растяжки, а затем повторите их после того, как завершите упражнения для укрепления колен.

    Старайтесь делать эти растяжки и упражнения не менее четырех-пяти раз в неделю.

    1. Растяжка пятки и икры

    Эта растяжка нацелена на мышцы голени, в частности, на икроножные мышцы.

    Для этой растяжки:

    1. Встаньте лицом к стене.
    2. Положите руки на стену и отведите одну ногу назад, насколько это возможно.Пальцы обеих стоп должны быть направлены вперед, пятки плоские, с небольшим сгибом в коленях.
    3. Наклонитесь на растяжку и задержитесь на 30 секунд. Вы должны почувствовать растяжение задней ноги.
    4. Поменяйте ноги и повторите.
    5. Проделайте эту растяжку дважды для обеих ног.

    2. Растяжка четырехглавой мышцы

    Эта растяжка специально нацелена на квадрицепсы, мышцы передней части бедер. Выполнение этого движения может помочь улучшить гибкость сгибателей бедра и четырехглавых мышц.

    Чтобы сделать это растяжку:

    1. Встаньте рядом со стеной или используйте стул для поддержки. Ноги должны быть на ширине плеч.
    2. Согните одно колено так, чтобы ступня подошла к ягодицам.
    3. Возьмитесь за лодыжку и осторожно потяните ее к ягодицам, насколько это возможно.
    4. Удерживать 30 секунд.
    5. Вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги.
    6. Повторить по 2 раза с каждой стороны.

    3. Растяжка подколенного сухожилия

    Эта растяжка нацелена на подколенные сухожилия, мышцы задней поверхности бедра.

    Вы должны почувствовать это растяжение в задней части ноги до основания ягодиц. Если вы согнете ногу, вы также можете почувствовать растяжение в икрах.

    Для этой растяжки:

    1. Для этой растяжки вы можете использовать коврик для дополнительной амортизации под спиной.
    2. Лягте на пол или коврик и выпрямите обе ноги. Или, если так удобнее, можно согнуть оба колена, поставив ступни на пол.
    3. Поднимите одну ногу от пола.
    4. Положите руки за бедро, но ниже колена, и осторожно подтяните колено к груди, пока не почувствуете легкое растяжение.Это не должно быть болезненно.
    5. Удерживать 30 секунд.
    6. Опустить и поменять ноги.
    7. Повторить по 2 раза с каждой стороны.

    По данным Американской академии хирургов-ортопедов, вы можете уменьшить нагрузку на коленный сустав, регулярно прорабатывая мышцы вокруг колена.

    Чтобы укрепить колени, сосредоточьтесь на движениях, которые прорабатывают подколенные сухожилия, квадрицепсы, ягодицы и мышцы бедра.

    4. Полуприседания

    Полуприседания - отличный способ укрепить квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия, не напрягая колени.

    Для выполнения этого упражнения:

    1. Примите положение приседания стоя, ноги на ширине плеч. Положите руки на бедра или перед собой для равновесия.
    2. Глядя прямо вперед, медленно присядьте на корточки примерно на 10 дюймов. Это половина пути к полноценному приседанию.
    3. Сделайте паузу на несколько секунд, затем встаньте, толкая пятки.
    4. Сделайте 2–3 подхода по 10 повторений.

    5. Подъем на носки

    Это упражнение укрепляет заднюю часть голени, включая икроножные мышцы.

    Для этого упражнения:

    1. Встаньте, ноги на ширине плеч. Встаньте рядом со стеной или держитесь за спинку стула для поддержки.
    2. Поднимите обе пятки над землей, так чтобы вы стояли на подушечках пальцев.
    3. Медленно опустите пятки в исходное положение. При выполнении этого упражнения для укрепления икроножных мышц важен контроль.
    4. Сделайте 2–3 подхода по 10 повторений.

    6. Сгибание подколенного сухожилия

    Сгибание подколенного сухожилия стоя нацелено на ваши подколенные сухожилия и ягодицы.Также требуется хорошая сила корпуса, чтобы держать верхнюю часть тела и бедра в устойчивом положении.

    Для выполнения этого упражнения:

    1. Встаньте лицом к стене или используйте стул в качестве опоры. Ноги должны быть на ширине плеч.
    2. Поднимите одну ногу, согните колено и поднимите пятку к потолку. Идите как можно дальше, держите верхнюю часть тела неподвижной и бедрами вперед.
    3. Удерживайте от 5 до 10 секунд.
    4. Расслабьтесь и опуститесь в исходное положение.
    5. Сделайте 2–3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.

    7. Разгибания ног

    Использование веса собственного тела, а не тренажера для укрепления квадрицепсов помогает снизить дополнительное давление на колени.

    Для выполнения этого упражнения:

    1. Сядьте прямо на стул.
    2. Поставьте ступни на пол на ширине плеч.
    3. Смотрите прямо, напрягите мышцы бедра и вытяните одну ногу как можно выше, не отрывая ягодиц от стула.
    4. Сделайте паузу, затем опустите в исходное положение.
    5. Сделайте 2–3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.

    8. Подъем прямой ноги

    Подъем прямой ноги укрепляет квадрицепсы, а также мышцы-сгибатели бедра. Если вы согнете ногу в конце движения, вы также должны почувствовать напряжение в голенях.

    По мере того, как это упражнение становится легче выполнять, вы можете добавить 5-фунтовый вес на лодыжку и постепенно увеличивать вес, наращивая силу в ногах.

    Для этого упражнения:

    1. Для этого упражнения вы можете использовать мат, чтобы добавить амортизацию под спину.
    2. Лягте на пол, согнув одну ногу и выставив одну ногу прямо перед собой.
    3. Сожмите квадрицепс прямой ноги и медленно поднимите его над полом, пока он не достигнет высоты согнутого колена.
    4. Сделайте паузу вверху на 5 секунд, затем опустите в исходное положение.
    5. Сделайте 2–3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.

    9. Подъем боковых ног

    Это упражнение прорабатывает мышцы, отводящие бедро, а также ягодицы.Мышцы, отводящие бедро, расположенные с внешней стороны бедер, помогают вам с легкостью стоять, ходить и вращать ноги. Укрепление этих мышц может помочь предотвратить и облегчить боль в бедрах и коленях.

    По мере того, как это упражнение становится легче выполнять, вы можете прибавить 5 фунтов веса на лодыжку и постепенно увеличивать вес, наращивая силу мышц ног.

    Для выполнения этого упражнения:

    1. Лягте на бок, поставив ноги друг на друга. Обхватите голову рукой, а вторую руку положите на пол перед собой.
    2. Поднимите верхнюю ногу как можно выше. Вы должны почувствовать это сбоку на бедрах.
    3. Сделайте короткую паузу вверху, затем опустите ногу.
    4. Сделайте 2–3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.

    10. Подъемы ног на животе

    Это упражнение прорабатывает ваши подколенные сухожилия, а также ягодицы. По мере того, как это упражнение становится легче выполнять, вы можете добавить 5 фунтов веса на лодыжку и постепенно увеличивать вес, наращивая силу в мышцах ног.

    Для этого упражнения:

    1. Для этого упражнения вы можете использовать мат, чтобы добавить амортизацию под себя.
    2. Лягте на живот, вытянув ноги прямо позади себя. Вы можете положить голову на руки.
    3. Задействуйте ягодичные мышцы и подколенные сухожилия левой ноги и поднимите ногу как можно выше, не причиняя боли. Обязательно держите тазовые кости на полу на протяжении всего упражнения.
    4. Держите ногу в поднятом положении 5 секунд.
    5. Опустите ногу, отдохните 2 секунды, затем повторите.
    6. Сделайте 2–3 подхода по 10 повторений на каждую ногу.

    Когда вы наберете силу в коленях, вы можете добавить в свой распорядок упражнения с малой нагрузкой. Упражнения с малой ударной нагрузкой обычно меньше нагружают суставы, чем упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег или прыжки.

    Вот несколько хороших примеров упражнений с низким уровнем воздействия:

    Устранение боли в коленях зависит от причины или проблемы, из-за которой вам трудно заниматься повседневными делами.Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на колени, что может привести к остеоартриту.

    В этом случае наиболее эффективным методом лечения, по мнению клиники Кливленда, является похудание. Ваш врач может порекомендовать сочетание диеты и упражнений, чтобы помочь вам сбросить вес и укрепить мышцы нижней части тела, особенно в области колен.

    Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у взрослых с избыточным весом и остеоартритом коленных суставов наблюдалось снижение веса и боли в коленях после 18 месяцев диеты и программы упражнений.

    Но если причиной является чрезмерное употребление, ваш врач, скорее всего, порекомендует RICE - что означает покой, лед, сжатие и возвышение - и физиотерапию. Физиотерапевт может вместе с вами разработать программу, которая включает ряд двигательных упражнений, растяжек и движений для укрепления мышц.

    Боль в коленях - распространенное заболевание, которым ежегодно страдают более 18 миллионов взрослых. Выполнение упражнений на растяжку и укрепление мышц, нацеленных на поддерживающие колени мышцы, может помочь облегчить боль, улучшить диапазон движений и гибкость и снизить риск будущих травм.

    При любом типе боли в суставах лучше всего поговорить со своим врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать программу упражнений. Они могут помочь вам выбрать упражнения, которые наиболее безопасны для вас. Они также могут порекомендовать изменения, основанные на боли в коленях и основной причине.

    .

    Боль в левой почке: 11 возможных причин

    Боль в почках также называется почечной болью. Ваши почки расположены по обе стороны от позвоночника, под грудной клеткой. Левая почка расположена немного выше правой.

    Эти органы в форме бобов отфильтровывают отходы из вашего тела как часть мочевыделительной системы. У них также много других важных должностей. Например, ваши почки вырабатывают гормон, контролирующий кровяное давление.

    Боль в левой почке может ощущаться как острая или тупая боль в левом боку или боку.У вас может болеть верхняя часть спины или боль может распространиться на живот.

    Боль в почках может возникнуть по многим причинам. Большинство проблем с почками проходят при минимальном лечении или без него, но важно следить за другими симптомами и знать, когда обратиться к врачу.

    Боль в левой почке может не иметь ничего общего с почками. Боль может исходить от близлежащих органов и тканей:

    • мышечная боль
    • травма мышцы или позвоночника
    • нервная боль
    • боль в суставах или артрит
    • травма ребра
    • проблемы поджелудочной железы или желчного пузыря
    • проблемы с пищеварением (желудок и кишечник)

    Давайте подробнее рассмотрим некоторые потенциальные причины вашей боли.Многие распространенные заболевания, вызывающие боль в почках, могут поражать только одну почку.

    Недостаточное количество воды может вызвать боль в одной или обеих почках. Потеря воды происходит из-за потоотделения, рвоты, диареи или слишком большого количества мочи. Такие состояния, как диабет, также могут привести к обезвоживанию.

    При тяжелом или хроническом обезвоживании в почках накапливаются шлаки. Симптомы включают:

    • боль или дискомфорт в боку или спине
    • усталость или утомление
    • тяга к еде
    • трудности с концентрацией внимания

    Лечение

    Пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания.Помимо питья большего количества жидкости, вы можете есть продукты, богатые водой, например свежие фрукты и овощи. Пейте больше воды, если у вас есть кофе и другие напитки с кофеином.

    Сколько воды вам нужно, зависит от возраста, климата, диеты и других факторов. Проверьте цвет своей мочи, чтобы оценить, есть ли у вас гидратация. Темно-желтый означает, что вам, вероятно, нужно больше воды.

    Инфекции - частая причина боли в почках. Инфекция мочевыводящих путей (ИМП) возникает в мочевом пузыре или уретре (трубке, по которой моча выводится из мочевого пузыря за пределы тела).Инфекция может возникнуть при попадании в организм вредных бактерий.

    ИМП может распространиться на одну или обе почки. Инфекция почек также называется пиелонефритом. Женщины, особенно беременные, подвергаются более высокому риску. Это потому, что у женщин уретра короче.

    Если боль в левой почке вызвана инфекцией, у вас могут быть такие симптомы, как:

    • боль в спине или боку
    • боль в животе или паху
    • лихорадка или озноб
    • тошнота или рвота
    • частое мочеиспускание
    • боль или жжение при мочеиспускании
    • мутная или сильно пахнущая моча
    • кровь или гной в моче

    Лечение

    Немедленно обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.Лечение почечной инфекции очень важно. Скорее всего, вам понадобятся антибиотики. Если не лечить, инфекция может повредить почки.

    Камни в почках - это маленькие твердые кристаллы, которые накапливаются внутри почек. Самые распространенные из них состоят из солей и минералов, таких как кальций. Камни в почках еще называют почечным литиазом.

    Камень в почках может вызывать боль при движении или выводе из организма с мочой. Вы можете почувствовать боль в почках и других областях. Симптомы включают:

    • сильная боль в спине и боку
    • резкая боль в животе и паху
    • боль в одном или обоих яичках (для мужчин)
    • лихорадка или озноб
    • тошнота или рвота
    • боль при мочеиспускании
    • кровь в моче (розового, красного или коричневого цвета)
    • мутная или сильно пахнущая моча
    • затрудненное мочеиспускание

    Лечение

    Камни в почках могут быть очень болезненными, но обычно они не вредны.Большинство камней в почках требует незначительного лечения обезболивающими. Обильное питье помогает вывести камень. Медицинское лечение включает использование звуковых волн для расщепления камней в почках.

    Киста представляет собой круглый мешок, заполненный жидкостью. Простые кисты почек возникают, когда в почках образуются одна или несколько кист. Простые кисты не являются злокачественными и обычно не вызывают симптомов.

    Вы можете почувствовать боль, если киста станет слишком большой. Он также может вызвать проблемы при заражении или взрыве. Киста почки может вызвать боль в почках и такие симптомы, как:

    • лихорадка
    • резкая или тупая боль в боку или спине
    • боль в верхней части живота (живота)

    Большая киста почки может вызвать болезненное осложнение, называемое гидронефрозом.Это происходит, когда киста блокирует отток мочи, в результате чего почка опухает.

    Лечение

    Если у вас большая киста, ваш врач может порекомендовать простую процедуру ее удаления. Для его слива используйте длинную иглу. Обычно это делается под общим или локальным онемением. После этого вам, вероятно, потребуется принять дозу антибиотиков, чтобы предотвратить инфекцию.

    Поликистоз почек (PKD) - это когда в одной или обеих почках много кист. Это заболевание может быть серьезным.Национальный фонд почек отмечает, что поликистоз почек является четвертой по значимости причиной почечной недостаточности.

    ДОК может произойти у взрослых людей всех рас. Симптомы обычно появляются в возрасте 30 лет и старше. Это заболевание обычно поражает обе почки, но вы можете чувствовать боль только с одной стороны. Признаки и симптомы включают:

    • боль в боку или спине
    • частые инфекции почек
    • вздутие живота
    • высокое кровяное давление
    • учащенное сердцебиение

    Высокое кровяное давление является наиболее частым признаком поликистоза почек.Если не лечить, высокое кровяное давление может усугубить поражение почек.

    Лечение

    Лекарства от PKD нет. Лечение включает контроль артериального давления с помощью лекарств и диеты. Вам также могут потребоваться антибиотики при инфекциях мочевого пузыря или почек. Это помогает предотвратить дальнейшее повреждение почек. Другое лечение включает обезболивание и питье большого количества воды.

    В серьезных случаях некоторым людям с PKD может потребоваться пересадка почки.

    Один из видов воспаления почек - гломерулонефрит.Это может быть вызвано другими хроническими заболеваниями, такими как диабет и волчанка. Тяжелое или длительное воспаление может вызвать повреждение почек.

    Симптомы включают боль в одной или обеих почках, а также:

    • розовая или темная моча
    • пенистая моча
    • отек желудка, лица, рук и ног
    • высокое кровяное давление

    Лечение

    Лечение воспаления почек зависит от причины. Например, если у вас диабет, контроль уровня сахара в крови с помощью лекарств и диеты может помочь победить воспаление.Если у вас сильно воспалены почки, врач может также назначить стероидные препараты.

    Блокировка кровотока в почке называется инфарктом почки или тромбозом почечной вены. Это происходит, когда приток крови к почкам и от них внезапно замедляется или прекращается. Есть несколько причин, в том числе сгусток крови.

    Блокировка кровотока в почке обычно происходит с одной стороны. Симптомы включают:

    • сильную боль в боку или боку
    • боль или боль в пояснице
    • болезненность желудка (живота)
    • кровь в моче

    Лечение

    Это серьезное заболевание может вызвать повреждение почек.Лечение обычно включает препараты, предотвращающие свертывание крови. Лекарство растворяет тромбы и предотвращает их повторное образование.

    Препараты против свертывания крови можно принимать в форме таблеток или вводить непосредственно в сгусток. В редких случаях может потребоваться операция по удалению тромба.

    Кровотечение или кровоизлияние - серьезная причина боли в почках. Заболевание, травма или удар в область почек могут вызвать кровотечение внутри почек. Признаки и симптомы включают:

    • боль в боку и пояснице
    • боль в животе и отек
    • кровь в моче
    • тошнота и рвота

    Лечение

    Обезболивание и постельный режим помогают излечить незначительное почечное кровотечение.В серьезных случаях кровотечение может привести к шоку, вызывая низкое кровяное давление, озноб и учащенное сердцебиение. Неотложное лечение включает в себя жидкости для повышения артериального давления. Для остановки большого почечного кровотечения может потребоваться операция.

    Рак почки редко встречается у взрослых в возрасте до 64 лет. У пожилых людей некоторые виды рака могут начаться в почках. Мужчины чаще болеют раком почек. Почечно-клеточная карцинома - это тип опухоли, которая обычно растет только в одной почке.

    Рак почки на ранних стадиях обычно протекает бессимптомно.Расширенные симптомы включают:

    • боль в боку или спине
    • кровь в моче
    • потеря аппетита
    • потеря веса
    • лихорадка
    • усталость

    лечение

    Как и другие виды рака, лечится рак почки с химиотерапевтическими препаратами и лучевой терапией. В некоторых случаях требуется операция по удалению опухоли или всей почки.

    Увеличенная простата

    Увеличенная простата - распространенное заболевание у мужчин старше 40 лет.Эта железа находится чуть ниже мочевого пузыря. По мере увеличения предстательной железы она может частично блокировать отток мочи из почек. Это может привести к инфекции или отеку одной или обеих почек, вызывая боль.

    Увеличенную простату обычно лечат лекарствами для ее уменьшения. В некоторых случаях может потребоваться лучевая терапия или хирургическое вмешательство. Симптомы со стороны почек проходят, когда простата возвращается к нормальному размеру.

    Серповидно-клеточная анемия

    Серповидно-клеточная анемия - это генетическое заболевание, которое изменяет форму красных кровяных телец.Это может повредить почки и другие органы. Это приводит к болям в почках и появлению крови в моче.

    Лекарства помогают лечить последствия серповидно-клеточной анемии. Пересадка костного мозга также помогает облегчить симптомы.

    Обратитесь к врачу, если боль в левой почке сильная или не проходит. Обратитесь за медицинской помощью, если есть другие симптомы. К предупреждающим признакам состояния почек относятся:

    • лихорадка
    • боль или жжение при мочеиспускании
    • частое мочеиспускание
    • кровь в моче
    • тошнота и рвота

    Ваш врач может порекомендовать сканирование и тесты, чтобы выяснить причина боли в левой почке:

    • анализ крови
    • анализ мочи
    • ультразвуковое исследование
    • компьютерная томография
    • магнитно-резонансная томография
    • генетический тест (обычно анализ крови)

    Большинство причин боли в почках можно вылечить и донести не вызывают повреждения почек или осложнений.Однако важно начать лечение как можно раньше.

    Самопомощь почек полезна для вашего здоровья в целом. К ним относятся:

    • отказ от курения
    • соблюдение сбалансированной ежедневной диеты с низким содержанием соли
    • регулярные физические упражнения
    • употребление большого количества воды
    .

    Боль в боку: причины, симптомы и диагностика

    Обзор

    Боль в боку означает дискомфорт в верхней части живота, спине и боках. Развивается в области ниже ребер и выше таза. Обычно боль усиливается на одной стороне тела.

    Большинство людей хотя бы раз в жизни испытывают боль в боку, и дискомфорт обычно носит временный характер. Однако постоянная или сильная боль в боку может указывать на серьезное заболевание, такое как обезвоживание или инфекция мочевыводящих путей.Камни в почках или другая проблема с почками также могут вызывать стойкую боль в боку.

    Хотя боль в боку часто является симптомом проблемы с почками, она также может быть результатом других заболеваний, если возникает вместе с дополнительными симптомами. Если у вас хроническая или сильная боль в боку, особенно если вы испытываете другие симптомы, важно обратиться к врачу.

    Некоторые из наиболее распространенных причин боли в боку включают:

    Менее распространенные причины боли в боку включают:

    Боль в боку может быть ноющей и тупой или спазматической и острой.Он может приходить и уходить волнами.

    Симптомы проблемы с почками

    Боль, вероятно, связана с проблемой почек, если у вас также есть следующие симптомы:

    Вам следует немедленно позвонить своему врачу, если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов наряду с продолжительной болью в боку .

    Симптомы обезвоживания

    Вам также следует немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете постоянную боль наряду с этими симптомами обезвоживания:

    Важно немедленно исправить обезвоживание.Когда вы теряете слишком много воды из организма, органы, клетки и ткани перестают функционировать должным образом. Это может привести к опасным осложнениям, включая шок.

    Во время приема врач попытается определить основную причину боли в боку. Будьте готовы ответить на вопросы о:

    • местонахождении боли
    • когда боль началась
    • какова была боль
    • как часто вы испытываете боль
    • как долго вы испытываете боль
    • какие еще симптомы вы иметь

    Ваш врач также будет использовать анализы крови и визуализацию, чтобы определить причину боли в боку.Визуализирующие обследования, такие как ультразвук или рентген, позволяют врачу заглянуть глубоко внутрь вашего тела. Они могут выявить проблемы в органах, тканях и мышцах.

    Перед проведением этих тестов ваш врач может ввести контрастный краситель в одну из ваших вен. Они делают это для улучшения качества изображений. Это упрощает выявление любых препятствий в кровеносных сосудах или органах. Краситель обычно представляет собой йод, и он редко вызывает побочные эффекты.

    Другие диагностические тесты, которые может порекомендовать ваш врач, включают:

    • компьютерную томографию брюшной полости, которая представляет собой тип специализированного рентгеновского снимка, который может показать изображения поперечного сечения брюшной полости
    • цистоскопию, которая представляет собой незначительную процедуру, которая включает вставка тонкой трубки с прикрепленной камерой в мочевой пузырь
    • Общий анализ мочи, который представляет собой простой анализ мочи
    • Посев мочи для обнаружения бактерий в моче

    Отдых является основным методом лечения любой формы боли в боку.Незначительная боль в боку обычно проходит при сочетании отдыха и физиотерапии. Ваш врач может также порекомендовать вам специальные упражнения, которые помогут вам быстро избавиться от мышечных спазмов.

    Лечение боли в боку из-за воспаления

    Лечение боли в боку из-за воспаления, которое может возникнуть при инфекциях и артрите, будет зависеть от конкретного состояния.

    Инфекции почек могут потребовать госпитализации. Ваш врач назначит вам антибиотики, если у вас инфекция почек.Они могут вводить вам эти антибиотики внутривенно или через вену.

    Физиотерапия и программы упражнений часто помогают избавиться от боли, вызванной артритом в позвоночнике. Ваш врач может также прописать противовоспалительное средство, которое уменьшит воспаление и дискомфорт. В некоторых случаях людям требуется операция для устранения проблемы с позвоночником.

    Лечение камней в почках

    Вам нужно будет принимать обезболивающие и пить много жидкости, чтобы способствовать отхождению камня в почках.В большинстве случаев камни в почках не требуют хирургического вмешательства.

    Однако ваш врач может провести небольшую процедуру, называемую литотрипсией, если более крупные камни в почках не могут легко выйти из вашего тела во время мочеиспускания. Литотрипсия заключается в использовании высокочастотных звуковых волн для разрушения камней в почках и их прохождения через мочеточники.

    Мочеточники - это трубки, по которым моча из почки попадает в мочевой пузырь. Ваш врач может также использовать другие хирургические методы для удаления камней.

    В зависимости от уровня боли ваш врач может порекомендовать безрецептурные или рецептурные обезболивающие.Возможно, вам придется остаться в больнице. Поговорите со своим врачом, если вы продолжаете испытывать сильную или продолжительную боль в боку даже после лечения.

    Вы можете предотвратить боль в боку:

    • выпивая не менее восьми стаканов воды в день
    • ограничивая количество выпиваемого алкоголя
    • соблюдая правила безопасного секса и гигиены
    • соблюдая диету, состоящую в основном из овощей, фруктов, и нежирные белки

    упражнения не менее трех раз в неделю

    .

    Боль в почках - симптомы, причины и расположение

    Что такое боль в почках?

    Почки очень важны для систем организма человека. Очень важно быть очень осторожным, если вы чувствуете боль в почках . Почки играют очень важную роль в мочевыделительной системе. Почки также регулируют электролиты, поддерживают кислотно-щелочной баланс и помогают регулировать кровяное давление. Почки также отвечают за фильтрацию крови и удаление шлаков через мочевыводящую систему.

    Многие люди иногда путают боль, вызванную почками, с болью в спине или болью в средней части спины , которая обычно вызвана проблемами мышц и связок. Боль в почках обычно ощущается в области бока, то есть у нижнего края ребер сбоку от позвоночника. Если вы чувствуете боль в боку , которая имеет тенденцию быть сильной и возникает волнообразно, это, скорее всего, боль в почках. Боль в почках возникает в любое время. Некоторые люди чувствуют боль в почках по утрам. Другие ощущают боль в почках ночью и другие ощущают боль в почках после еды .

    Расположение почек (анатомическое)

    Рисунок 1 - Расположение почек

    В анатомии человека почки расположены в задней части брюшной полости.Почки лежат между мышцами задней стенки тела и слизистой оболочкой брюшины. Они находятся над надпочечниками, которые защищены тремя слоями соединительной ткани и коллагеновыми волокнами. Правая почка обычно немного ниже левой.

    Причины боли в почках

    Камни в почках

    Изображение 1 - Камни в почках

    Большинство болей в почках вызываются камнями в почках. Камень в почках - это твердая масса, образовавшаяся из-за слишком большого количества вещества (часто солей) в моче.Вещества выходят с крошечными кристаллами, которые в дальнейшем становятся камнями. Боль при камнях в почках возникает, когда камень в почках вырастает минимум на два-три миллиметра. В это время они достаточно большие, чтобы перекрыть мочеточник. Камни в почках, оставшиеся в почках, не вызывают боли. Сильная боль возникает только тогда, когда они движутся по мочевыводящим путям. [ 6] Препятствие растягивает мочеточник и почечную лоханку, что вызывает боль. Склонность к образованию камней в почках может быть наследственной.Если образовалось несколько камней в почках, вы можете почувствовать боль в почках с обеих сторон . Это правда, что есть лекарства, которые снимают боль. Однако это касается только симптома. Чтобы прекратить боль, необходимо удалить камни в почках, которые являются источником боли.

    Другие причины боли в почках

    Есть и другие причины, по которым вы можете испытывать боль в почках, помимо камней в почках. Одним из них является инфекция почек [ 6 ] или спазм мочевого пузыря в области почек.Когда почка инфицирована, она воспаляется, что вызывает боль.

    Инфекция почек обычно начинается с инфекции мочевыводящих путей (ИМП). Это чаще встречается у женщин. Если лечить ИМП, пациент может предотвратить более серьезную инфекцию почек (пиелонефрит). Такая боль обычно возникает волнообразно и сопровождается ознобом, лихорадкой и рвотой. Боль также может распространяться вверх в живот.

    Боли в почках также могут быть вызваны раком почки .Это очень редко. Эта боль в почках пронизывающая и очень сильная, как при мигрени. В отличие от других болей в почках, боль, вызванная опухолью на почке , обычно постоянная и тупая. Боль в почках может не ощущаться сильно, если опухоль обнаружена и немедленно удалена. Больному раком почки необходимо часто посещать врача, чтобы получить надлежащее лечение и избежать сильных болей в почках.

    Симптомы боли в почках

    Если вы испытываете то, что, по вашему мнению, может быть связано с болями в почках, немедленно обратитесь к врачу, чтобы он поставил правильный диагноз.Это лучший способ проявить активность и предотвратить дальнейшие осложнения. Вы должны распознать признаки и симптомы, указывающие на боль в почках, особенно боль при камнях в почках .

    Поскольку боль в почках и боль в спине имеют схожие признаки, обратите особое внимание на расположение почек. Они расположены под диафрагмой слева и справа, ближе к задней части живота. Боль, начинающаяся оттуда и иррадирующая в стороны (бока), довольно часто является признаком боли в почках.Если у вас есть признаки крови в моче. Не стесняйтесь. Обратитесь к врачу для постановки диагноза, сделав анализ мочи. [ 3 ]

    Вы должны знать историю болезни своей семьи. Это будет частью помощи врачу в диагностике вашей проблемы почечной боли . Если у других членов семьи когда-либо были камни в почках, это еще один признак того, что у вас такие же симптомы. Есть небольшая разница в типах боли в почках, которую испытывают мужчины и женщины.Мужчины чаще всего страдают приступами камней в почках, которые вызывают сильную боль, поскольку камни болезненно выводятся через мочеточник. С другой стороны, у женщин чаще возникают другие проблемы, связанные с почками.

    Боль при камне в почках очень болезненная, острая и колющая. Это сосредоточено на одной стороне, и уровень боли непрерывный и волнообразный. Вы можете на время почувствовать облегчение, приняв обезболивающее или другое болеутоляющее. Однако, если через несколько часов боль снова излучается и ее локализация становится более определенной, то это, безусловно, один из симптомов боли в почках.Если это продолжается, или сопровождается лихорадкой или другими изменениями в моче, это почти наверняка боль в почках. Сходи к своему врачу.

    Боль в почках во время беременности решить сложнее. Иногда беременные женщины путают боли в почках со своими схватками. Это особенно верно для первой беременности. [ 5 ]

    Лечение боли в почках при хроническом заболевании почек

    Здравый смысл подсказывает людям, что лучшее лечение болезни почек - это не получать ее - профилактика.Возникает вопрос: «Какими способами можно защитить свои почки от повреждения или переутомления?»

    Признайте тот факт, что почки являются основными фильтрами в вашем организме, поэтому имеет смысл:

    • Избегать употребления алкоголя и употребления токсичных веществ.
    • Сведите к минимуму потребление соли и калия.
    • Следите за потреблением фосфора.
    • Соблюдайте здоровую диету и
    • Не перегружайте свой организм слишком большим количеством белка.
    • Бросить курить.
    • Избегайте алкоголя или сведите его к минимуму.
    • Регулярно выполняйте физические упражнения.
    • Старайтесь не принимать лекарства (например, NAISD), которые, как известно, повреждают функции почек.
    • Избегайте обезвоживания. Пейте то, что вам нужно.

    Если вы страдаете диабетом или имеете высокое кровяное давление, имейте в виду, что эти состояния здоровья делают вас более уязвимыми для заболевания почек. [ 7 ]

    Когда обращаться к врачу по поводу боли в почках

    Как видите, причин боли в почках , помимо камней в почках, имеет множество причин.Вероятно, самое важное, что люди должны знать, - это когда действительно важно сразу же обратиться к врачу. Эти комбинированные классические симптомы требуют немедленного внимания:

    • Тупая, односторонняя и постоянная боль в спине или боку.
    • Усталость, жар и ломота в теле.
    • Недавняя инфекция мочевыводящих путей.

    Вот почему. Если у вас образовался тромб в почке или произошло кровотечение, это может вызвать внезапную боль в нижней части живота и, возможно, кровь в моче.Независимо от того, что вызывает это, это нарушает кровообращение в почках, и ЭТО чрезвычайная ситуация. Немедленно обратитесь к врачу, даже если в моче нет крови.

    Возможными причинами этого могут быть осложнения, вызванные инфекцией или травмой почек, или другими заболеваниями или нарушениями почек. Они могут включать эмболию почек, атеросклероз почечной артерии или другое нарушение свертываемости крови. [ 8 ]

    Если вы почувствуете боль в почках и обратитесь за медицинской помощью в соответствии с рекомендациями, вы, вероятно, выучите новые слова.Например, физиология почек относится к тому, как функционируют почки. Он не определяет какое-либо заболевание или состояние. С другой стороны, нефрология - это медицинская специальность, которая уделяет особое внимание заболеваниям почек. [ 1 ]

    Ссылки:

    1. http://en.wikipedia.org/wiki/Kidney
    2. http://www.medhelp.org/medical-information/show/9/Kidney-stones
    3. http://www.essortment.com/all/kidneystones_rclg.htm
    4. http: // www.medicinenet.com/kidney_pain_symptoms_and_causes/views.htm
    5. http://pregnancypainrelief.com/types-of-pains-2/kidney-pain/kidney-pain/
    6. http://www.mayoclinic.com/health/kidney -pain / MY00125
    7. http://www.kidneypain.net/treatment.html
    8. http://www.mayoclinic.com/health/kidney-pain/MY00125/DSECTION=when-to-see-a-doctor
    .

    Смотрите также

Свежие записи
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930