При мочекаменной болезни какую воду пить


какую выбрать и как пить

Минеральная вода при камнях в почках не рассматривается как основной вариант лечения. Но и обойтись без жидкости с минералами невозможно. Электролиты восстанавливают нарушенные обменные процессы, предупреждают формирование новых конкрементов.

Этиология образования конкрементов

Урологи выделяют ряд факторов, которые способствуют появлению песка в почках с последующим формированием окаменелостей. Качество питания, поэтому выделяется ряд географических областей, для которых характерна высокая заболеваемость МКБ. К ним относятся Северо-Западный и Центральный районы России. Изменение социальных условий напрямую влияет на качество жизни и рациона.

Факторы камнеобразований: тубулопатия – нарушение канальцевого транспорта или ферментные нарушения, которые приводят к сбою работы почечных канальцев. Аномалии развития, структуры (сужение просвета) мочеточника, стенозы в лоханочном сегменте, нефроптоз – значительно повышают риск развития мочекаменной болезни.

Действие и состав минеральной воды при камнях в почках

Терапия мочекаменной болезни направлена на восстановление нарушенного обмена веществ. Диетотерапия построена на трех принципах:

  1. Ограничение объема пищи.
  2. Исключение продуктов питания, которые провоцируют формирование камней, строгое соблюдение диеты.
  3. Увеличение потребляемой жидкости.

Камнеобразование во многом зависит от кислотности мочи. Прием продуктов изменяет концентрацию ионов водорода в моче, благодаря чему можно самостоятельно регулировать рН. Легкий способ – минеральная вода слабой минерализации.

Не каждая минералка полезна при нарушениях работы мочевыделительной системы.

Выбор продиктован составом камней в почках:

  1. При отложении фосфатных и оксалатных конкрементов необходимо принимать в пищу воду с высоким содержанием кремния, вольфрама.
  2. При повышении кислотности предпочтение лучше отдавать щелочной, что помогает в борьбе с уратным конкрементами.
  3. Если у пациента обнаружены кальциево-оксалатные образования, то следует уменьшить потребление кальция и кальцийсодержащих продуктов.
  4. Слаборадоновая необходима людям с повышением содержания мочевой кислоты в плазме крови.

Минералка нормализует обменные процессы, уменьшает болевой синдром, способствует быстрому выведению конкрементов. Соли ураты, фосфаты и оксалаты начинают вымываться спустя две недели приема.

Обзор лучшей воды при камнях в почках

Пить воду при камнях в почках гидрокарбонатную, которая содержат углекислую и сернокислые кислоты, магнезию.  Правильно подобранные электролиты помогают привести в норму обмен белков, углеводов, уменьшить воспалительные процессы, способствуют всасыванию питательных веществ.

Лечение минералкой состоит из двух важных этапов:

  1. Сначала вымываются из лоханок, протоков, мочеточников песок и мелкие конкременты. Крупные образования постепенно растворяются и в виде песка вымываются с мочой.
  2. Затем начинается выработка защитных элементов, постепенное восстановление функции органа.

Продолжительность такого вида лечения: 1-2 месяца, а курс повторять можно 3 раза в год.

Боржоми

Обладает выраженным мочегонным и дезинтоксикационным эффектами. Помогает бороться с мочекаменной болезнью, а именно выводит азотистые конкременты. Это способствует избавлению от камней и снятию болевого синдрома, уменьшению воспалительного процесса. Доля гидрокарбонатных солей в этой воде доходит до 90%, а остальное приходится на фтор, калий, магний, натрий и кальций.

Боржоми при камнях в почках является хорошей профилактикой колики при МКБ.

Курс лечения длится не более 8 недель и его можно повторять 2-3 раза в год.

В сочетании с классическим медикаментозным лечением терапия минералкой имеет достоинства:

  • отсутствие вредных добавок;
  • не вызывает побочных эффектов;
  • имеет выраженное мочегонное действие;
  • не провоцирует аллергических реакций.

Учитывая преимущества, не следует заниматься самолечением. Боржоми имеет ряд противопоказаний: нельзя пить при почечной недостаточности, гематурии и других серьезных патологиях органа.

Щелочная вода

К группе относится минералка с рН 7 и выше. При мочекаменной болезни врачи советуют принимать Ессентуки №4, 20, Березовская, Нафтуся.

  1. Ессентуки №4 оказывает лечебно-профилактическое воздействие на многие органы и системы. Содержит натрий, хлор, гидрокарбонат и небольшой процент углекислого газа. Используется при обострениях гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при хроническом пиелонефрите, цистите, уретрите.
  2. Ессентуки № 20 относится к водам с низкой минерализацией. Является чистой от природы, не нуждается в дополнительной фильтрации с применением химических реактивов. Противопоказаний для применения практически не существует.
  3. Слабоминерализованная «Березовская» добывается под Харьковом. Содержит кремниевую кислоту и значительное количество органических веществ. Широко используется в терапии неврозов, заболеваний опорно-двигательного аппарата и проблемах в почках.
  4. Гидрокарбонатно-магниевая слабоминерализованная «Нафтуся» имеет специфический запах и вкус из-за компонентов. Стимулирует выведение мелких камней из мочевыводящей системы, нормализует обмен веществ, активизирует работу нервных волокон и клеток эндокринной системы. На воздухе быстро теряет лечебные свойства, использовать надо быстро. Для нейтрализации вкуса можно добавить мед или лимон.

Другие

Урологи советуют пациентам принимать воды с большим содержанием минералов: «Нарзан», «Джермук» и «Ацылык», они помогают при дисфункции почек, растворяют фосфатные конкременты и обладают выраженным мочегонным эффектом.

Курс и дозировка применения минералки при камнях

Чтобы избавиться от проявлений мочекаменного расстройства, необходимо правильно подобрать препараты, рассчитать курс терапии. Минералку употребляют не более 2 месяцев. При увеличении длительности приема этих напитков можно получить нарушение водно-солевого обмена. Ежедневная дозировка – до 2 литров. Рекомендуется употреблять жидкость комнатной температуры или слегка подогретую, но не кипяченую.

Четверть суточной дозировки важно принять утром натощак. Остальное – по стакану за 30 минут перед приемом пищи.

При оксалатных камнях в почках применение минеральной воды способствует расщеплению образований, уменьшению удельного веса мочи.

Не нужно покупать воду в пластиковой таре, только стекло сохраняет все полезные свойства. Лучше приобретать в аптеке, где можно ознакомиться с сертификатом качества.

Через сколько времени подействует

Сложно предугадать, как быстро подействует терапия минеральной водой, восстановление водно-солевого обмена может занять длительное время. Курс лечения водами необходимо повторять до 3-4 раз в год. Результат достигается постепенно, длительным лечением и отказом от некоторых продуктов питания.

Для профилактики развития мочекаменной болезни необходимо пить более 1,5 литров жидкости в день. Суп, чай, кофе, натуральные соки не в счет.

Противопоказания к применению и побочные эффекты

Считать минеральные воды панацеей глупо. Существует ряд строгих противопоказаний для приема кислых и щелочных вод:

  1. Острая и хроническая почечная недостаточность.
  2. Бактериальное воспаление почечной паренхимы или мочеточника.
  3. Обострение других болезней мочеполовой системы.

Бесконтрольный прием минералки и самолечение приводят к нарушению водно-солевого обмена, который трудно восстановить. Опасность такого состояния сложно предугадать, количество заболеваний, сопровождающиеся подобными дисфункциями, довольно велико. Если медикаментозное лечение не дает желаемого эффекта, врач рекомендует дробить камни аппаратным методом.

Статья была одобрена редакцией

какую воду пить при мочекаменной болезни, список

Мочекаменная болезнь появляется вследствие возникновения в почечных лоханках солевых отложений в виде песка или плотного образования. В современном мире легкую степень заболевания можно встретить у 30% населения земного шара. Формирующиеся песчинки редко превышают размер 1 мм в диаметре, поэтому не вызывают стойких болевых ощущений и самостоятельно вымываются из организма вместе с мочой. Большие отложения с течением длительного периода времени образовывают камни крупного размера, которые могу достигать 2 см в диаметре и более. Такие конкременты вывести самостоятельно сложно, требуется медицинское или оперативное вмешательство. От камней небольшого размера возможно избавиться, значительно увеличив объема потребляемой жидкости или используя диету. Альтернативным способом лечения, по мнению специалистов, является минеральная вода.

Какая минеральная вода полезна для почек

Не каждая минеральная вода целебна для употребления при возникновении мочекаменной болезни. Поэтому, в зависимости от содержащихся элементов одна минералка может оказать помощь, а другая сильно навредить здоровью. При неверном подборе воды возможно негативное развитие заболевания.


Грамотный подбор минеральной воды для очищения почек от камней проводится по методу противовеса избыточным веществам, содержащимся в организме больного в избытке.

Лучший вариант пить чистую воду, которую не требуется газировать и которая не содержит в своем составе минералы. Если в жидкости слишком большое количество хлора, то от такого напитка лучше отказаться. Выбор воды полезной для организма должен сделать профессиональный врач. Перед назначением обязательно должны быть проведены исследования анализов для выяснения состава вещества, из которого образовались камни.

Минеральная вода имеет ряд полезных свойств, помогающие при лечении МКБ. Правильный выбор воды способствует получению быстрых результатов. Но главную роль выполняет медикаментозное лечение, которым не стоит пренебрегать.

Достоинства при терапии минеральной водой:

  • отсутствие вредных веществ;
  • наличие полезных веществ:
  • мочегонное действие;
  • увеличение выпиваемой жидкости;
  • измельчение почечных камней.

Разрушение почечных камней

Конкременты, образующиеся в почечных лоханках, бывают 3 видов: ураты, фосфаты и оксалаты. Определение вида камней – необходимая процедура для правильного курса лечения. В зависимости от качественного состава образований производится выбор минеральной воды.

Выбор воды при образовании камней:

Рекомендуем по теме:

  • при фосфатурии употребляется вода слабокислого состава, не содержащая фосфор. Для дробления конкрементов типа фосфат вода должна включать вольфрам, железо и кремний;
  • для разрушения оксалатов применяются такие же вещества, но исключается наличие кальция и используется слабощелочная минеральная вода;
  • при возникновении уратов принимают слабощелочную минералку.

Список названий, которые используют для лечения:

  • Ессентуки №4. Содержит натрий, хлорид и гидрокарбонат, включая небольшую долю углекислого газа;
  • Березовская. Состоит из железа, гидрокарбоната, магния и хлорида;
  • Ессентуки №20. Состоит из сульфата, магния, а также кальция и гидрокарбоната;
  • Нафтуся. Содержит полезные минеральные вещества и необходимый магний и калий.

Ессентуки №4

Краткая характеристика свойств поможет выбрать оптимальный вариант какую пить воду при камнях, появившихся в почках. «Ессентуки» №4 – наиболее качественная вода, способствует работе почек и ЖКТ, нормализует работу печени. «Ессентуки» №17 имеет более высокий уровень минерализации, применяется только по назначению доктора. «Ессентуки» №20 являются слабоминерализированным напитком, улучшает обмен веществ, восстанавливает работу почек. «Березовская» часто используется для лечения неврозов, органов ЖКТ, опорно-двигательного аппарата и мочевыводящих путей. «Нафтуся» незаменима при лечении почек.

Существует несколько видов минеральных вод с большим содержанием минералов. «Ацылык» — помогает при заболеваниях ЖКТ, печени и мочевыводящих путей. «Нарзан» — газированная вода. С ее помощью производится лечение дисфункций почек, способствует растворению фосфатов, является природным диуретиком. «Боржоми» — мочегонный напиток, помогает при детоксикации организма. Употребляется в разведенном виде. Состав раствора зависит от концентрации минералки, следует учитывать данные по исследованию анализ мочи и наличие сопутствующих болезней или осложнений.

Показания для лечения минеральной водой

Специалистами доказано, что можно пить минеральную воду для замены межклеточной жидкости с негативной на воду с качественной структурой, что позволяет улучшить работу клеток организма. Минералку часто используют как для питья, так и для полоскания полости рта, клизмирования или промывания желудка.

Минеральная вода как средство лечения помогает справиться с обширным списком болезней:

Мочекаменная болезнь

  • дискинезия кишечника, гастрит, заболевания ЖКТ, язва желудка;
  • панкреатит, ожирение, болезнь Боткина;
  • мочекаменная болезнь, цистит, диатез.

Минеральная вода при мочекаменной болезни применяется исключительно в виде употребления вовнутрь.

Рекомендуем по теме:

Противопоказания для лечения минеральной водой

Довольно часто доктор назначает лечение при помощи минерализированной воды при таких заболеваниях, как:

  • пиелонефрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • цистит;
  • мочевой диатез.

Для определения минеральной воды, которая потребуется для лечения конкретной болезни, необходимо пройти обследование и доктора назначит курс лечения. Такой процесс помогает избежать негативных эффектов. Существует немало противопоказаний для принятия минералки:

  • туберкулез органов;
  • гидронефроз;
  • почечная недостаточность;
  • воспалительные процессы мочевыводящих путей;
  • перспектива оперативного вмешательства для удаления конкрементов.

Гидронефроз

Также имеется ряд противопоказаний при воспалительных процессах желудочно-кишечного тракта, сопровождающихся рвотой и возможным кровотечением. В случае, возникновения препятствий при прохождении пищи, полностью откажитесь от употребления минеральной воды. Людям, имеющим лишний вес, не следует пить газированную воду из-за повышения чувства голода, а при гипертонии лучше употреблять слабоминерализированную воду.

Правила приема минеральной воды

Достижение положительного эффекта при употреблении минерального напитка обусловлено соблюдением определенной последовательности:

  • Вымывание вредных веществ и разрушение слизи.
  • Образование защитных коллоидов для улучшения растворимости солевых отложений в урине.
  • Уменьшение количества мочи для предотвращения образования солей.

При мочекаменной болезни период лечения длится в среднем от 1 до 1,5 месяцев. В это время происходят все описанные стадии. При увеличении длительности процедуры возможно изменение водно-солевого обмена.

Природные источники минеральной воды

Наиболее благоприятная вода извлекается непосредственно из природных источников, вблизи которых располагаются санатории. Для достижения качественного результата стоит пройти курс лечения там. Периодичность процедуры в силу сложности заболевания может составлять до 3 раз в год. Покупать воду рекомендуется в аптеке исключительно в стеклянной таре.

Прогнозы выздоровления

Для профилактики мочекаменной болезни требуется ежедневно выпивать минеральный напиток в конкретном объеме — не менее 1,5 литров в день. Такой объем помогает уменьшить образование солей и вывести из почек песок и солевые наросты небольшого диаметра. Постоянное употребление предотвращает образование новых камней в почечных лоханках. Вода с низкой минерализацией не содержит в своем составе соли, которые могут способствовать появлению новых конкрементов. Почти каждый сорт минеральной воды является диуретиком, что помогает очищению мочевыводящих путей, повышает защиту от инфекционных заболеваний и уменьшает количество мочевой кислоты, снижая риск камнеобразования.

Минеральная вода при мочекаменной болезни

Польза минеральной воды заключается и в борьбе с воспалением, частым спутником мочекаменной болезни.

Какая минеральная вода подходит именно вам должен решать врач. При мочекаменной болезни это полноценное лекарственное средство, которое не избавит от больших камней, но поможет вывести песок и предотвратить новый виток камнеобразования.

Принцип «чем больше, тем лучше» не работает

Если вам назначили принимать определенное количество минеральной воды по схеме, то нужно строго выполнять рекомендации. Иначе мочекаменная болезнь будет только прогрессировать. Так, любая вода содержит определенное количество кальция. При оксалатных камнях, которые обычно формируются на основе этого минерала, назначают воду низкой минерализации. Но если пить ее постоянно, количество оксалатов кальция будет увеличиваться, а рост камней усиливаться. Полностью ограничивать попадание кальция не стоит, так как он снижает всасывание оксалатов к кишечнике.

«Вред от минеральной воды больше, чем польза» это миф

Сегодня все программы лечения мочекаменной болезни содержат пункт санаторно-курортного лечения с обязательным употреблением минеральной воды. Это важно по многим причинам, но главное — способность болезни возвращаться из-за нарушенного обмена веществ. Можно сколько угодно дробить камни на современных аппаратах, но если не заниматься профилактикой, болезнь будет прогрессировать. Врачи рекомендуют ежедневно выпивать количество из расчета 5 мл на кг веса в три приема. Температура 20-30 ºС. Такое лечение продолжается не более 1,5 месяцев. Соблюдая такие рекомендации, вы никогда не получите осложнений.

Настоящая минеральная вода отличается от газированной

Многие пациенты отказываются от лечения, мотивируя это неблагоприятным действием углекислого газа на организм. Действительно, он может вызывать чувство вздутия живота, изжогу. Но усилить камнеобразование углекислый газ не способен. Настоящая лечебная вода из источников вообще не содержит газа. Существует целая группа газированных напитков (сладких и несладких), которые не содержат минеральных веществ и к лечению мочекаменной болезни не имеют отношения.

 

Поэтому, прежде чем лечить мочекаменную болезнь, желательно получить у врача полный список рекомендованных марок минеральной воды. Какую пить воду, рекомендует врач. Задача пациента выбрать качественный продукт, желательно в стекле и без газа. Идеальным вариантом является санаторно-курортное лечение непосредственно у проверенных источников: Кисловодск, Железноводск, Пятигорск, Трускавец и другие.

Использование минеральной воды не должно противоречить основной терапии

Некоторые приверженцы народной медицины предлагают отказаться от хирургического способа и выводить камни только водой из источников. Это неверно и даже опасно. Большой камень уже никуда не денешь, его нужно только удалять. Минеральная вода хороша в послеоперационном периоде и в дальнейшем для профилактики.

Разрешена ли Минеральная Вода при Камнях в Почках

При нарушении обмена веществ в организме происходят различные сбои в работе внутренних органов. Очень часто страдает выделительная система, потому что при сбоях нагрузка на нее удваивается.

По статистике, в настоящее время более 65% людей страдают от различных почечных патологий. Мочекаменная болезнь — одна из самых часто встречающихся. Ее возникновение характеризуется образованием в почечных лоханках отложений.

Это могут быть песок или более плотные образования. Более 30% пациентов даже не подозревают о наличии заболевания. Обычно диаметр песчинок не превышает 1 мм и они беспрепятственно вымываются вместе с мочой.

Лечение заболевания на такой стадии предполагает диету и лекарственную терапию.  Более крупные отложения со временем имеют склонность к увеличению диаметра.

На этом этапе важную роль в выздоровлении будет играть не только лекарственная терапия, но и диетическое питание. Употребление минеральных вод ускоряет процесс выведения камней и положительно влияет на состояние мочевыделительной системы в целом.

Минеральная вода используется в лечении почечных патологий

“Минеральная терапия”

Для пациента с мочекаменной болезнью важно понимать, что не каждая минеральная вода принесет пользу. Подбор воды при заболевании почек осуществляется на основе анализа результатов лабораторных исследований. Далее необходимо выбрать воду, которая по своему составу будет противовесом тем веществам, которые в организме содержатся в избытке.

Основную роль в лечении заболевания играет медикаментозное лечение. Минеральная вода лишь вспомогательный компонент терапии.

Без консультации врача лучше не применять лечебную минеральную воду

Употребление минеральных вод имеет ряд достоинств, а именно:

  • в минеральной воде нет вредных составляющих;
  • мочегонный эффект помогает выведению песка и камней;
  • повышение количества выпиваемой жидкости.

Полезных свойств у минералки, как ее называют, множество. Содержание солей и полезных веществ также разнится.

Все минеральные воды делятся на три типа:

  1. Лечебные воды — минерализация составляет более 10 гр на литр. Этот тип минеральных вод рекомендуется пить только по назначению врача.
  2. Лечебно-столовые воды — минерализация у этих вод от 1 до 10 гр на литр. Самостоятельно такую воду можно пить крайне непродолжительное время для профилактики некоторых заболеваний. Употребление лечебно-столовых вод более недели требует консультации врача.
  3. Столовые воды — минерализация составляет менее 1 гр на литр. Такая вода подходит для ежедневного употребления. Хорошо помогает при профилактике людям, имеющим заболевания мочевого пузыря.

Минеральная вода воздействует на состав мочи на химическом уровне, она снижает щелочность мочи и разбавляет ее.

Какую воду и как пить

При постановке диагноза «мочекаменная болезнь» производится исследование для определения того, какого типа соли содержатся в моче.

Существуют такие виды конкрементов, устранение которых требует применения минеральной воды:

При образовании уратов рекомендовано применение слабощелочной минеральной воды.

К такой воде относят:

  1. Боржоми.
  2. Ессентуки №4, №17.
  3. Смирновская.
  4. Славяновская.
  5. Джермук.
Высокоэффективная лечебная вода
Одна из самых популярных минеральных вод с лечебным эффектом
Лечебная минеральная вода не рекомендована без назначения врача

При обнаружении в анализе мочи оксалатов необходимо пить слабоминерализованну воду.

К этому виду воды относят:

  1. Ессентуки №20.
  2. Трускавецкая.
  3. Сарме.

В случае выявления фосфатов назначаются воды, способствующие окислению мочи.

  1. Арсни.
  2. Нарзан.
  3. Трускавецкая.

Вода натуральной газации  мощным лечебным эффектом

Приобретать минеральную воду лучше всего в аптеке

Лечебный эффект делится на два этапа. На первом этапе вода растворяет и вымывает слизь, гной и те микробы, которые скопились в мочевыводящих путях. После этого улучшается растворимость солей в моче, увеличивается выработка защитных коллоидов.

Происходит снижение камнеобразования, за счет того, что соли перестают выпадать в почках в виде осадков. Также снижается удельный вес мочи, и это является профилактикой заболевания почек и мочевыводящих путей.

Курс лечения при мочекаменной болезни в среднем составляет от 4 до 6 недель. Более длительный курс лечения нежелателен, это может нарушить водно-солевой баланс организма. Периодичность лечения будет составлять от 1 до 3 раз в год. Желательно приобретать воду в аптеках и в стеклянной таре.

Основная задача при приеме минеральных вод — корректировка ионного обмена в почках. Самой полезной считается вода с малым содержанием минералов:

Название воды Катионы Анионы
Трускавецкая Магний, Кальций Гидрокарбонат
Березовская Кальций, Магний, Железо
  • Метакремниевая кислота
  • Гидрокарбонат
Ессентуки №4 Натрий
  • Хлориды, гидрокарбонат
  • Насыщение Углекислым газом
Ессентуки №20 Кальций, Магний Гидрокарбонаты

А также вода с умеренным содержанием минералов:

Название воды Катионы Анионы
Боржоми Натрий
  • Гидрокарбонат
  • Насыщение Углекислым газом
Нарзан Кальций
  • Сульфаты
  • Гидрокарбонаты
  • Естественная углекислота
Ацылык Натрий Гидрокарбонат
Ессентуки №17 Натрий
  • Хлориды
  • Гидрокарбонаты

Перед тем, как приобрести минеральную воду, нужно ознакомиться с составом на этикетке, а также получить назначение врача.

Ессентуки

Ессентуки под №17 принимает только по назначению врача

Вода Ессентуки под номером 4 положительно влияет не только на работу почек, но также на желудочно-кишечный тракт и работу печени. А вода под номером 20 относится к слабоминерализованной и улучшает обмен веществ, функционирование ЖКТ и выделительной системы. Ессентуки под номером 17 — высокоминерализованная вода, она очень эффективна но ее применение рекомендовано только по назначению врача.

Боржоми

Употребление Боржоми способствует выведению камней и солей

Эта вода широко применяется медиками при лечении заболевания почек и при обнаружении солей. Боржоми применяют для создания мочегонного эффекта, а также в качестве противовоспалительной терапии.

Минеральная вода способствует выводу продуктов азотистого обмена. А при наличии камней в почках Боржоми облегчает вывод камней и солей, а также помогает снизить болевой эффект при коликах. Курс лечения составляет от 4 до 6 недель и проводится 3 раза в год.

Березовская

Это природная минеральная вода широкого спектра действия

Это вода широкого профиля действия. Ее назначают при возникновении проблем в работе нервной системы, органов пищеварения, а также при проблемах с мочевыделительной системой.

Прием осуществляется за 15 минут до еды, маленькими глотками. Предварительно вода доводится до комнатной температуры и размешивается до удаления всех пузырьков газа.

Правила приема минеральной воды:

  1. Воду нужно пить натощак.
  2. ¼ часть дневной дозы выпивается утром.
  3. Последующие порции принимаются за полчаса до еды и через два часа после приема пищи.
  4. Перед употреблением вода подогревается до 40 градусов.

Показания к применению минеральных вод

Показанием к применению минеральной терапии являются следующие заболевания:

  • мочекаменная болезнь;
  • мочекислый диатез;
  • хронический пиелонефрит.

Прием минеральной воды помогает снизить спазм при коликах

Противопоказания к употреблению минеральных вод

При назначении врачом минеральных вод важно строго придерживаться назначенной дозировки. Это связано с тем, что употребление минерализованной воды итак вызывает обострение в организме.

Бесконтрольное употребление лечебно-столовых и лечебных вод может нанести непоправимый вред здоровью почек и мочевого пузыря.

Запрещается пить минеральную воду:

  • во время острого периода заболевания;
  • при заболеваниях, осложненных острой почечной недостаточностью;
  • при очень крупных солевых отложениях;
  • в случае наличия сгустков крови в моче;
  • при гидронефрозе;
  • при туберкулезе мочеполовой системы;
  • при затруднении с мочеиспусканием;

Минеральная вода очень полезна для общего оздоровления организма. Для усиления лечебного эффекта врачи также рекомендуют принимать целебные ванны. Это позволяет снять спазмы и усиливает диуретический эффект. Также минеральные ванны значительно повышают природный иммунитет и сопротивляемость организма.

При возникновении проблем с мочевыводящей системой необходима консультация врача и полное медицинское обследование. При назначении специалистом терапии минеральной водой нужно строго придерживаться инструкции, так как ее нарушение может негативно сказаться на здоровье почек и мочевого пузыря. Все фото и видео в этой статье представлены для наглядного ознакомления с темой. Берегите свое здоровье.

Минеральная вода при камнях в почках: как правильно употреблять?

Основная характеристика мочекаменной болезни – возникновение в почках и отложение в них песка либо камней. На сегодняшний день данное явление в различной степени проявляется у трети населения. Песчинки в почках обычно не превышают в диаметре 1 мм, такой размер не вызывает дискомфорта и патологией не является, поскольку песок свободно выводится мочеиспускательной системой. Но множественные отложения песка с течением времени формируются в крупные – от 0,5 до 1,5 cм – конкременты.

Зачастую самостоятельно вывести их затруднительно, требуются определенные терапевтические меры. При указанных размерах от камней можно избавиться при помощи диеты и повышения объема выпиваемой жидкости. Даже при формировании крупных камней хирургия не является обязательным решением проблемы, существуют альтернативные терапевтические методы. И почти все специалисты, рассказывая, как избавиться от камней в почках говорят о необходимости использования минеральной воды в качестве лекарства в случае почечно-каменной патологии.

«Минералка» – применение и противопоказания

Имеется список патологий почек, при котором рекомендуется применение бальнеологической терапии. К ним относят:

Несмотря на всю эффективность метода следует помнить об определенных ограничениях, минеральная вода в качестве лечебного средства не используется следующих заболеваниях:

  • Острое течение болезни – противопоказание к лечению минеральной водой

    острые патологии органов, входящих в мочеполовую систему;

  • почечные болезни в хронической стадии, сопровождающиеся почечной недостаточностью;
  • мочекаменная болезнь, с наличием камней, требующих хирургического удаления;
  • туберкулез органов, входящих в мочеполовую систему;
  • патологии, характеризующиеся затрудненным мочеиспусканием – гиперплазии, новообразования, стриктура уретры;
  • макрогематурия;
  • гидронефроз.

Учитывая обширный перечень противопоказаний, растворение камней в почках и их вывод с помощью минеральной воды проводится только после тщательного обследования, после чего врач определяет необходимую дозу и конкретную марку лечебной жидкости.

Преимущества минерализованной жидкости

При терапии мочекаменной болезни следует тщательно подходить к подбору лечебной воды. Предпочтительней использовать слабоминерализованной жидкости, что позволит откорректировать процессы без пресыщения организма дополнительными элементами. Минералка по свойствам должна быть:

  1. Мочегонной, что позволяет провести интоксикацию, освободить почки и всю мочеполовую систему от инфекционных агентов. Очистка облегчает последующий выход камней.
  2. Противовоспалительной, для чего используют бикарбонатно-щелочные жидкости для облегчения колик.

При лечении с использованием минеральной воды употреблять ее можно без ограничений, в ней не имеется вредных элементов, добавляемых в обычную воду, зато содержатся полезные минералы. Минеральная вода отличный диуретик, усиливающий вывод жидкости посредством мочевыводящих каналов, обеспечивающий механическую очистку почек.

В зависимости от этиологии формирования камней и собственного состава минеральная вода может спровоцировать дробление образований и их растворение.

Каким образом следует использовать минералку для лечения

При диагностировании мочекаменной болезни наблюдается три вида конкрементов – камни уратные, фосфатные и оксалатные. В соответствии с видом подбирается лечебная вода, способствующая раздроблению и растворению образований:

  1. Формированию уратных конкрементов противостоит щелочная минеральная вода, рекомендовано использование марок Ессентуки 17, Боржоми и прочие.
  2. Оксалатные камни растворяет кальциевая слабогазированная вода марок Ессентуки 20, Саирме.
  3. При формировании фосфатных конкрементов необходимо использование кислых минеральных жидкостей, в числе которых Доломитный нарзан и Арзни.

Лечение мочекаменной болезни с использованием минералки происходит в две стадии, на первой происходит растворение и выведение из организма лишних образований, на второй организмом формируются защитные коллоиды. К лишним образованиям относят не только камни и песок, но и слизь, гной, враждебные микроорганизмы, накопившиеся в мочевыводящей системе. Защитные коллоиды необходимы для лучшего растворения соли мочой. В результате они не выпадают в осадок, не образуя соответственно камней в почках и пузыре.

Данный процесс достаточно долгий, терапия мочекаменной болезни данным способом занимает от четырех до шести недель. Использовать и далее минералку не рекомендуется во избежание нарушения водно-солевого обмена. Симптоматика влияет на количество курсов, в год их проводят до трех раз. Лучший вариант – употребление вод непосредственно на курортах из источников, если же подобное лечение невозможно, лечебная жидкость должна быть настоящей, приобретенной в заслуживающих доверия магазинах и аптеках.

Минеральная вода не для приема внутрь

Минералку можно использовать не только в качестве средства для приема внутрь, мочекаменную болезнь лечат при помощи целебных ванн, которые оказывают противовоспалительное и десенсибилизирующее воздействие. Ванны улучшают кровообращение почек, одновременно производя нервную регуляцию их функциональности. Обычно назначают хлоридно-натриевые процедуры, температура ванны 36–37 ºС, минерализация 20–30 г/л. Одна процедура длится 10–15 минут, через день либо два дня подряд и перерыв на третий. Курс лечения состоит из 10 или 12 процедур. При этом необходимо обращать внимание на индивидуальную переносимость температурного режима, длительность процедуры.

При мочекаменной болезни для ванн можно использовать и обыкновенную горячую воду, определенное улучшение достигается благодаря тепловому эффекту.

Минералку используют и для кишечных промываний. При вводе теплой лечебной жидкости в прямую кишку на рецепторы кишечника оказывается не только тепловое, но и химическое, механическое раздражающее воздействие. При этом рефлекторно увеличивается общий диурез, кишечник очищается от шлаковых образований, облегчается работа почек, прогреваются стенки мочеточника. Температура жидкости составляет 37–38 ºС, минерализация 2–9 г/л, объем промывной воды в целом при проведении стартовой процедуры порядка 6 литров дозировано, при последующих процедурах объем составляет до 12 литров. Критерием заполнения служит возникновение позыва к освобождению кишечника. Перерыв между промываниями 2–3 суток, каждая процедура длится 20–30 минут. Курс состоит из 5 или 6 процедур.

Минеральная вода при камнях в почках — особенности выбора воды

Минеральная вода при камнях в почках может служить дополнением к лечению или профилактическими мерами. С ее помощью происходит восстановление обменных процессов, устранение болевых приступов. Это происходит из-за влияния минеральной воды на состав мочи.

Но в любом случае с помощью минералки можно и навредить здоровью. Поэтому нужно посоветоваться с врачом и выбрать подходящую воду. Ее нельзя пить постоянно, нужно устраивать курсы лечения.

Какую воду лучше пить при мочекаменной болезни? Сколько воды пить при камнях в почках? Где покупать минеральную воду? Можно ли пить воду из-под крана?

Появление камней

Появление камней в почках происходит из-за неправильного обмена веществ.

Он может измениться при:
  • неправильном рационе;
  • нехватке витаминов;
  • большом количестве витаминов или микроэлементов.

Камни будут образовываться в органах мочеполовой системы. Это встречается у пациентов любого пола. Большую роль в этом играет употребляемая человеком вода. Если в ней будет много солей или других веществ, появляется реальная возможность образования из них осадка в организме.

Список причин появления камней в почках:
  1. Плохое качество воды.
  2. Воспалительный процесс.
  3. Сужение просветов в мочевыводящих каналах.

Все это будет приводить к ухудшению выделения мочи, в результате она задерживается в организме. В этом случае появится отечность. Чтобы исправить такой процесс, нужно воду пить и как можно больше. Позже будет именно минералка или простая очищенная вода.

Большое количество жидкости помогает очистить протоки от инфекции и избавить от скопления осадка, который потом может преобразоваться в камни. По размерам они могут быть различными. Встречаются совсем маленькие или достигающие нескольких сантиметров.

Рекомендации пациентам

При каких заболеваниях пьют минералку, чтобы вышел камень? Людям после выявления мочекаменной болезни нужно переходить на усиленный режим употребления воды. И это является одной из основных составляющих процесса лечения. В том случае, если ранее пил немного жидкости, ее количество нужно увеличивать постепенно. Выпейте каждые два часа стакан. При этом обращайте внимание на название приобретенной минералки.

Это касается любой воды. Но не нужно пить простую воду из-под крана, лучше отдать предпочтение минералке или очищенной воде.

Преимущества минеральной воды заключаются в:
  1. Попадании в организм полезных веществ.
  2. Нормализации обмена веществ.
  3. Способности выводить камни из организма.
  4. Промывать протоки для выведения мочи.

Одной минеральной водой не вывести камни их организма, но она способна спровоцировать их естественный выход. Для того чтобы так произошло, нужно выбрать подходящую воду. Она будет отличаться своим составом.

Виды минеральной воды:
  • столовая;
  • лечебная;
  • лечебно-столовая.

У всех этих видов будет отличие по своим свойствам и характеристикам. Поэтому назначить прием минеральной воды при камнях в почках должен врач. В противном случае пациент способен нанести вред здоровью.

Достаточное количество минералки будет способствовать:
  1. Очищению организма от вредных веществ и любых продуктов распада.
  2. Выведению слизи, гноя.
  3. Вымыванию бактерий и любой инфекции.

Действие минеральной воды заключается в прохождение двух этапов. На первом происходит очищение, а на втором – образование некристаллизирующихся веществ. Именно они и будут противостоять образованию камней. С их помощью исключается опасность появления любого осадка в почках.

Вид минеральной воды выбирает специалист. Он же составит график приема. У пациента при это будет наблюдаться изменение уровня pH. При выборе воды учитывается состав образовавшихся камней. Если произошло образование фосфатных или оксалатных камней, назначают воду с большим содержанием кремния, железа, вольфрама, фтора. Но если моча содержит много кислоты, нужно использовать воду со щёлочью.

Выбор воды

Какая минеральная вода обычно назначается пациентам с камнями в почках? Для этого больше всего подходит вода с небольшим количеством минералов. Именно она будет снимать воспаление и бороться с бактериями.

Какая вода принесет больше пользы:
  • самой полезной будет минералка из самого источника;
  • при покупке в магазине лучше останавливать выбор на воде в стеклянной таре;
  • обратите внимание на различие минеральной воды, представленной на прилавках магазинов и в аптеках.

Для процесса лечения мочекаменной болезни объем употребляемой минералки должен составлять около 2 литров в сутки.

Для лечения может быть назначено:
  1. Употребление воды внутрь.
  2. Принятие ванны с минеральной водой.
Нахождение в минеральной воде составляет около 15 минут. Это будет способствовать:
  • нормализации кровообращения в почках;
  • восстановлению нервной регуляции.

Такие процедуры помогут избавить пациента от почечных колик и боли. Это будет происходить постепенно, но результат остается стабильным.

Заниматься таким лечением можно в медицинском учреждении, санатории или дома.  В домашних условиях принимают теплые ванны, но их потребуется намного больше, чем сделанных в минеральной воде.

Использование профилактических мер по очищению почек поможет не допустить образования камней, и почки будут функционировать нормально. Для недопущения образования уплотнений нужно проводить очищение кишечника с помощью теплой воды. В этом случае будут выделяться шлаки, токсины.

При таких мерах может произойти уменьшение и естественный выход камней. Особенно если они не очень крупные. Но нужно даже при этом подбирать воду только вместе с врачом.

Выбор минеральной воды происходит с учетом наличия или отсутствия болезней органов пищеварения. Минеральная вода при мочекаменной болезни может стать эффектным дополнением к основному лечению. Если пациент пьет достаточное количество воды, уменьшается возможность развития многих болезней.

Что происходит, если пить слишком много воды?

Для правильного функционирования каждой клетке тела нужна вода. Однако чрезмерное употребление алкоголя может привести к отравлению водой и серьезным последствиям для здоровья.

Трудно случайно выпить слишком много воды, но это может случиться, как правило, в результате чрезмерного увлажнения во время спортивных мероприятий или интенсивных тренировок.

Симптомы водной интоксикации являются общими - они могут включать спутанность сознания, дезориентацию, тошноту и рвоту.

В редких случаях водная интоксикация может вызвать отек мозга и привести к летальному исходу.

В этой статье описаны симптомы, причины и последствия водной интоксикации. Также учитывается, сколько воды человек должен пить каждый день.

Поделиться на PinterestЧеловек может отравиться водой, если выпьет слишком много воды.

Водное отравление, также известное как отравление водой, - это нарушение функции мозга, вызванное употреблением слишком большого количества воды.

Это увеличивает количество воды в крови.Это может привести к разбавлению электролитов, особенно натрия, в крови.

Если уровень натрия опускается ниже 135 миллимолей на литр (ммоль / л), врачи называют проблему гипонатриемией.

Натрий помогает поддерживать баланс жидкостей внутри и вне клеток. Когда уровень натрия падает из-за чрезмерного потребления воды, жидкости перемещаются снаружи внутрь клеток, вызывая их набухание.

Когда это происходит с клетками мозга, это может быть опасно и даже опасно для жизни.

Итог : Водное опьянение возникает в результате употребления слишком большого количества воды. Избыток воды разбавляет натрий в крови и заставляет жидкости перемещаться внутри клеток, вызывая их набухание.

Когда человек потребляет чрезмерное количество воды и клетки его мозга начинают набухать, давление внутри его черепа увеличивается. Это вызывает первые симптомы водной интоксикации, которые включают:

Тяжелые случаи водной интоксикации могут вызывать более серьезные симптомы, например:

Накопление жидкости в головном мозге называется отеком мозга.Это может повлиять на ствол мозга и вызвать дисфункцию центральной нервной системы.

В тяжелых случаях водное отравление может вызвать судороги, повреждение головного мозга, кому и даже смерть.

Итог : употребление слишком большого количества воды может увеличить давление внутри черепа. Это может вызвать различные симптомы и в тяжелых случаях привести к летальному исходу.

Водное отравление встречается редко, и очень трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться - было множество медицинских сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Водное отравление чаще всего поражает людей, участвующих в спортивных мероприятиях или тренировках на выносливость, или людей с различными психическими расстройствами.

Спортивные соревнования

Отравление водой особенно часто встречается у спортсменов на выносливость. Это может произойти, если человек выпьет много воды без правильного учета потерь электролита.

По этой причине гипонатриемия часто возникает во время крупных спортивных мероприятий.

Как сообщают авторы одного исследования, из 488 участников Бостонского марафона 2002 года 13% имели симптомы гипонатриемии, а 0.У 06% наблюдалась критическая гипонатриемия с уровнем натрия менее 120 ммоль / л.

В случае отравления водой во время этих событий наступил смерть. Один случай произошел с бегуном, который потерял сознание после марафона.

Из-за неправильной регидратации у него уровень натрия упал ниже 130 ммоль / л. Затем у бегуна образовалась вода в мозгу, известная как гидроцефалия, и грыжа в стволе мозга, что стало причиной его смерти.

Военная подготовка

В одном медицинском отчете описывается 17 солдат, у которых развилась гипонатриемия после того, как они выпили слишком много воды во время тренировки.Уровень натрия в крови у них был 115–130 ммоль / л, тогда как нормальный диапазон - 135–145 ммоль / л.

Согласно другому сообщению, трое солдат скончались из-за гипонатриемии и отека мозга. Эти смерти были связаны с употреблением более 5 литров воды всего за несколько часов.

Симптомы гипонатриемии могут быть ошибочно приняты за обезвоживание. Согласно одному сообщению, солдат, которому был поставлен неправильный диагноз обезвоживания и теплового удара, умер от водной интоксикации в результате усилий по регидратации.

Психические расстройства

Компульсивное употребление воды, также называемое психогенной полидипсией, может быть симптомом различных психических расстройств.

Чаще всего встречается у людей с шизофренией, но также может возникать у людей с аффективными расстройствами, психозами и расстройствами личности.

Итог : Водное отравление может быть опасным для жизни, и оно наиболее часто встречается среди солдат на тренировках, спортсменов на выносливость и людей с шизофренией.

Трудно случайно выпить слишком много воды. Однако это может случиться, и было много сообщений о смерти из-за чрезмерного потребления воды.

Люди, подверженные риску смерти от отравления водой, как правило, принимают участие в спортивных соревнованиях на выносливость или в военных тренировках. Человек, который не делает ни того, ни другого, вряд ли умрет от употребления слишком большого количества воды.

Гипергидратация и водная интоксикация возникают, когда человек выпивает больше воды, чем его почки могут избавиться с мочой.

Количество воды - не единственный фактор, время также играет роль.

Согласно данным, приведенным в исследовании 2013 года, почки могут выводить около 20–28 литров воды в день, но они могут удалять не более 0,8–1 литра каждый час.

Чтобы избежать гипонатриемии, важно не опережать почки, выпивая больше воды, чем они могут вывести.

Авторы исследования сообщают, что симптомы гипонатриемии могут развиться, если человек выпивает 3–4 литра воды за короткий период, хотя они не дают точной оценки времени.

Согласно одному отчету, симптомы заболевания у солдат развились после употребления не менее 2 литров (1,9 литра) воды в час.

Другой отчет описывает развитие гипонатриемии после употребления более 5 литров в течение нескольких часов.

Водная интоксикация и длительная гипонатриемия наблюдались также у здорового 22-летнего заключенного, который выпил 6 литров воды за 3 часа.

Наконец, согласно одному отчету, у 9-летней девочки развилось водное опьянение после употребления 3.6 литров воды за 1–2 часа.

Итог : Почки могут выводить 20–28 литров воды в день, но они не могут выводить более 0,8–1,0 литра в час. Чрезмерное употребление алкоголя может быть вредным.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), не существует официальных инструкций о том, сколько воды человеку нужно пить каждый день.

Правильное количество зависит от таких факторов, как масса тела, уровень физической активности, климат и от того, кормят ли они грудью.

В 2004 году Национальная медицинская академия рекомендовала женщинам в возрасте 19–30 лет потреблять около 2,7 литров в день, а мужчинам того же возраста - около 3,7 литров в день.

Некоторые люди до сих пор следуют правилу 8 × 8, которое рекомендует выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Однако это не было основано на исследованиях.

Жажда может помочь не каждому. Например, спортсменам, пожилым людям и беременным женщинам может потребоваться пить больше воды каждый день.

Чтобы рассчитать правильное количество, можно учитывать калории.Если человеку нужно 2000 калорий в день, он также должен потреблять 2000 миллилитров воды в день.

Подробнее о рекомендациях по ежедневному потреблению воды можно узнать здесь.

Слишком много воды может привести к отравлению водой. Это редко и имеет тенденцию развиваться среди спортсменов и солдат, занимающихся выносливостью.

Официальных указаний по количеству питьевой воды нет. Чтобы избежать водного отравления, некоторые источники рекомендуют пить не более 0,8–1,0 л воды в час.

.

Хроническое обезвоживание: симптомы, последствия и др.

Хроническое обезвоживание может быть легким или тяжелым. В некоторых случаях может потребоваться даже визит в больницу. Некоторые группы, например пожилые люди и спортсмены, могут подвергаться большему риску.

Обезвоживание может произойти, когда человек теряет слишком много воды и не принимает достаточно воды, чтобы восполнить ее. Причины включают острую рвоту и диарею, тепловое воздействие, длительные энергичные упражнения, а также некоторые состояния и лекарства.

Хроническое обезвоживание происходит в течение длительного периода времени.Оно может быть легким, а в серьезных случаях привести к осложнениям.

В этой статье рассматривается хроническое обезвоживание, включая его признаки и симптомы, последствия, причины, методы лечения и профилактику.

Поделиться на Pinterest Человек с хроническим обезвоживанием может испытывать головные боли и быть не в состоянии сосредоточиться или сконцентрироваться.

Трудно оценить, сколько воды нужно человеку каждый день, и оно может варьироваться от человека к человеку. Потребности человека в воде зависят от его метаболизма, условий окружающей среды и уровня активности.

Третье национальное обследование состояния здоровья и питания основывало его адекватное потребление для общего потребления воды на сочетании питьевой воды, напитков и еды.

Для мужчин в возрасте 19–30 лет рекомендуется 3,7 литра (л) в день. Для женщин 19–30 лет рекомендуется 2,7 л в день.

Однако, согласно одному обзору 2012 года, нет научного или клинического консенсуса относительно точных значений суточных потребностей в воде.

У человека может развиться обезвоживание, если он потеряет всего 3% веса тела из-за недостатка воды.

Признаки и симптомы обезвоживания зависят от степени обезвоживания человека. Жажда - один из первых симптомов, указывающих на то, что человеку нужно пить.

Некоторые другие признаки и симптомы хронического обезвоживания включают:

  • головные боли
  • невозможность сосредоточиться или сконцентрироваться
  • моча темнее, чем обычно
  • усталость или утомляемость
  • мышечная слабость и судороги
  • запор
  • сухой, шелушащийся кожа
  • нарушение функции почек, сердца или пищеварительной системы

Последствия будут зависеть от степени обезвоживания.Низкое ежедневное потребление воды может вызвать запор, потерю внимания и усталость. Эти симптомы могут негативно повлиять на повседневную жизнь человека.

В одном обзоре 2012 года сообщается, что единственным заболеванием, постоянно связанным с хроническим низким ежедневным потреблением воды, является мочекаменная болезнь, которая возникает при образовании камней в почках, мочевом пузыре или мочевыводящих путях.

Некоторые исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь в регулировании веса. Однако недостаточно доказательств, чтобы объяснить, как это происходит.

В обзоре 2012 года также приводятся некоторые данные, позволяющие предположить, что повышенное потребление жидкости связано с более низким риском развития некоторых видов рака, хотя эти доказательства неубедительны.

Состояние гидратации меняется ежедневно. В обзоре также указываются на трудности отслеживания состояния гидратации человека с течением времени и его связи с заболеваниями. По этой причине трудно понять истинное влияние хронического обезвоживания на здоровье, особенно в условиях, на развитие которых уходят годы, таких как рак.

Хроническое обезвоживание возникает, когда человек постоянно теряет больше воды, чем потребляет в течение длительного периода времени. Некоторые причины хронического обезвоживания включают:

  • недостаточное потребление жидкости
  • соблюдение диеты с низким содержанием продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи
  • упражнения и потоотделение
  • чрезмерное тепло
  • длительная рвота или диарея
  • прием мочегонных препаратов
  • определенные основные проблемы со здоровьем

Врачи могут диагностировать обезвоживание, проводя медицинский осмотр, анализ крови или анализ мочи человека.

Они могут прописать препараты с электролитами людям, потерявшим жидкость в результате диареи или рвоты. Если у человека серьезное обезвоживание, ему, возможно, придется посетить больницу для внутривенного введения жидкости.

У здорового человека употребление воды в течение дня и при жажде обычно способствует повышению уровня гидратации.

Физические упражнения и тепло могут повлиять на количество жидкости, необходимое человеку. Во время спортивных соревнований человек может терять 6–10% веса тела с потом.Это может привести к обезвоживанию, если они не заменят эти жидкости.

Однако большую потерю потоотделения трудно восполнить в краткосрочной перспективе. Человек, теряющий большое количество пота из-за тепла или упражнений, нуждается в более длительном периоде восстановления, при необходимости принимая жидкости и пищу и восполняя электролиты.

Электролиты, включая натрий, калий, магний и кальций, являются важными минералами для нормального функционирования организма и важны для гидратации. После тренировки человек может пополнить свой уровень электролитов купленным в магазине напитком или приготовлением домашнего электролита.

Люди могут убедиться, что они пьют достаточно, с помощью различных приложений, контролирующих потребление воды. Это может напоминать человеку пить, особенно если он занят, не часто испытывает жажду или очень активен.

Употребление большого количества кофеина или алкоголя также может вызвать обезвоживание, особенно в сочетании с другими факторами, такими как тепло или физические упражнения.

Пожилые люди чаще страдают обезвоживанием. Это связано с тем, что с возрастом люди часто испытывают меньшую жажду, и организм начинает накапливать меньше воды.

В одном обзоре говорится, что пожилым людям следует пить воду, даже если они не испытывают жажды, и что им следует умеренно увеличить потребление соли, когда они потеют.

Хроническое обезвоживание может произойти, когда человек теряет больше воды, чем потребляет. Это может быть связано с различными факторами образа жизни, заболеваниями или основными заболеваниями.

Если у человека есть какие-либо признаки или симптомы обезвоживания, ему следует обратиться к врачу, который посоветует, как проводить регидратацию постепенно.Употребление слишком большого количества воды, особенно в течение короткого периода времени, может быть опасным или даже смертельным.

Регидратация во время и после тренировки может предотвратить обезвоживание. Употребление электролитных напитков может помочь человеку восстановить водный баланс во время тренировок или желудочного гриппа.

Приложения, контролирующие потребление воды, могут быть полезны людям, которым могут потребоваться напоминания о питье. Принятие здоровой диеты, включающей большое количество фруктов и овощей, также может способствовать потреблению жидкости.

.

Питье 3 литра воды в день: преимущества и недостатки

Не секрет, что вода жизненно важна для вашего здоровья.

Фактически, вода составляет 45–75% веса вашего тела и играет ключевую роль в здоровье сердца, управлении весом, физической работоспособности и работе мозга (1).

Исследования показывают, что увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья (2).

Однако количество воды, которое вам нужно, является предметом разногласий, а чрезмерное употребление воды может нанести вред вашему здоровью.

В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки употребления 3 литров (100 унций) воды в день.

Поддержание хорошего обезвоживания невероятно важно, поскольку вода необходима для множества процессов в организме и играет ключевую роль почти во всех аспектах здоровья и благополучия.

В частности, эта жидкость помогает регулировать температуру тела, транспортировать питательные вещества, поддерживать работу мозга и повышать физическую работоспособность (3).

Недостаток воды может быть вредным, потенциально вызывая побочные эффекты, такие как тошнота, усталость, запор, головные боли и головокружение (4).

Таким образом, употребление 3 литров воды в день может помочь вам удовлетворить ваши потребности в гидратации и поддержать здоровье.

резюме

Достаточное количество питьевой воды важно для многих аспектов здоровья, включая температуру тела, транспорт питательных веществ и работу мозга.

Увеличение потребления воды может способствовать снижению веса.

Питьевая вода непосредственно перед едой может быть особенно полезна, так как она может вызвать чувство сытости и снизить аппетит.

Одно исследование с участием 24 человек показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед завтраком снижает количество потребляемых калорий на 13% (5).

Аналогичным образом, небольшое 12-недельное исследование показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед каждым приемом пищи в рамках низкокалорийной диеты увеличивает потерю веса на 44% по сравнению с контрольной группой (6).

Питьевая вода также может временно ускорить ваш метаболизм, что может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.

В небольшом исследовании с участием 16 человек употребление 500 мл (17 унций) воды временно увеличило метаболизм на 24% в течение 1 часа, что может способствовать снижению веса (7).

обзор

Вода может помочь вам почувствовать насыщение и временно ускорить обмен веществ, что может способствовать снижению веса.

Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь сохранить вашу кожу эластичной и гладкой.

Например, месячное исследование с участием 49 человек показало, что увеличение потребления воды на 2 литра (67 унций) в день улучшает гидратацию кожи, особенно у тех, кто обычно пил до трех лет.2 литра (108 унций) воды в день (8).

Другое исследование с участием 40 пожилых людей связывало повышенное потребление жидкости с повышенным увлажнением кожи и pH поверхности кожи (9).

pH кожи играет важную роль в поддержании кожного барьера, что может влиять на риск возникновения определенных кожных заболеваний (10).

Кроме того, обзор шести исследований показал, что повышенное потребление воды снижает сухость и шероховатость, повышает эластичность кожи и улучшает гидратацию (11).

обзор

Употребление большего количества воды может способствовать здоровью кожи за счет увеличения увлажнения и эластичности при одновременном уменьшении шероховатости и сухости.

Питье большего количества воды также может дать несколько других преимуществ, в том числе:

  • Повышение регулярности. Многочисленные исследования связывают малое потребление воды с более высоким риском запора. Таким образом, употребление большего количества воды может способствовать опорожнению кишечника (12).
  • Профилактика камней в почках. Один обзор девяти исследований связывает более высокое потребление жидкости с более низким риском образования камней в почках (13).
  • Облегчение головной боли. Исследования показывают, что употребление большего количества воды может облегчить головные боли, вызванные обезвоживанием или потерей жидкости (14, 15).
  • Улучшение настроения. Согласно одному обзору, увеличение потребления воды может улучшить как функцию мозга, так и настроение, особенно у детей и пожилых людей (16).
  • Повышение спортивных способностей. Хотя обезвоживание может ухудшить физическую работоспособность, замена жидкости после физической активности может повысить выносливость и уменьшить повреждение ДНК, вызванное упражнениями (17).
резюме

Употребление 3 литров (100 унций) воды в день может улучшить работу кишечника, предотвратить образование камней в почках, облегчить головные боли, улучшить настроение и улучшить физическую работоспособность.

Хотя употребление большего количества воды может помочь вашему здоровью, 3 литра (100 унций) не может быть подходящим количеством для всех.

В настоящее время не существует официальных рекомендаций по забору только простой воды. Необходимая сумма зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол и уровень активности (18).

Тем не менее, существуют рекомендации по общему потреблению воды, которое включает воду, потребляемую со всеми продуктами и напитками, такими как обычная вода, фрукты и овощи.

Общая суточная доза около 2,7 литра (91 унция) для женщин и 3,7 литра (125 унций) для мужчин может удовлетворить большинство потребностей взрослых (19).

В зависимости от других продуктов и напитков, которые вы потребляете, вам может не потребоваться пить 3 литра (100 унций) воды в день для удовлетворения ваших потребностей в жидкости.

Просто прислушиваться к своему телу и пить, когда вы чувствуете жажду, - один из лучших способов сохранить водный баланс. Фактически, большинство людей могут удовлетворить свои повседневные потребности, выпив воду, когда они хотят пить (19).

Примечательно, что некоторым людям, например спортсменам и работникам физического труда, может потребоваться более 3 литров (100 унций) воды в день (20).

Чрезмерное употребление воды может быть опасным

Помните, что чрезмерное потребление воды может быть опасным.

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс электролитов в организме, что приведет к гипонатриемии или низкому уровню натрия в крови (21).

Симптомы гипонатриемии включают слабость, спутанность сознания, тошноту, рвоту и - в тяжелых случаях - даже смерть (22).

Хотя ваши почки могут выделять до 20–28 литров (4,5–6 галлонов) воды в день, они могут обрабатывать только 800–1000 мл (27–34 унций) воды в час (23).

По этой причине важно распределять потребление воды в течение дня, а не пить всю воду за один присест. Кроме того, не забывайте прислушиваться к своему телу и соответственно регулировать потребление воды, если вы плохо себя чувствуете.

сводка

Потребность в воде зависит от множества факторов.Поскольку употребление слишком большого количества воды может нарушить баланс электролитов в организме и привести к гипонатриемии, для некоторых людей 3 литра (100 унций) может быть слишком много.

Увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья, особенно для похудания и здоровья кожи.

Хотя ежедневное употребление 3 литров (100 унций) может помочь вам удовлетворить ваши потребности, это необязательно для всех. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте, когда чувствуете жажду, и всегда прислушивайтесь к своему телу.

.

Питьевая вода вредна для вас? Пищеварение, потеря веса, энергия

Обзор

Сохранение водного баланса доказало свою пользу для вашего психического и физического здоровья. Национальная академия наук, инженерии и медицины рекомендует мужчинам 19 лет и старше потреблять 3,7 литра воды в день (15,5 стакана), а женщинам 19 лет и старше - 2,7 литра воды в день (11,5 стакана). Но может ли холодная вода негативно повлиять на ваше здоровье?

Некоторые люди считают, что пить холодную воду - вредная привычка, которая может навредить вашему здоровью в долгосрочной перспективе.Это убеждение основано на том, что питье холодной воды сжимает желудок, затрудняя переваривание пищи после еды. Некоторые люди также считают, что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы поддерживать внутреннюю температуру на уровне 98,6 ° F (37 ° C), если вы пьете воду, температура которой близка к температуре льда или ниже 36 ° F (4 ° C).

Но есть ли правда в этих идеях? Продолжайте читать, чтобы узнать о возможных рисках и преимуществах питья холодной воды.

Питьевая вода влияет на ваше тело так, как вы, возможно, не ожидаете или не хотите.Одно старое и небольшое исследование 1978 года с участием 15 человек показало, что питьевая холодная вода делает слизистую носа более толстой и затрудняет прохождение через дыхательные пути. Для сравнения, исследователи обнаружили, что куриный суп и горячая вода помогают людям легче дышать. Если вы пытаетесь лечить простуду или грипп, пить холодную воду может усилить ощущение заложенности.

Есть некоторые состояния здоровья, которые могут ухудшить употребление холодной воды. В 2001 году было установлено, что питьевая холодная вода вызывает мигрень у людей, которые уже страдают мигренью.Боль, связанная с ахалазией, состоянием, ограничивающим способность вашего тела пропускать пищу через пищевод, также может усиливаться, если вы пьете холодную воду во время еды.

В древней китайской медицине употребление холодной воды с горячей пищей считалось нарушением баланса. Обычно блюда в китайской культуре подаются с теплой водой или горячим чаем. Это убеждение отражено в нескольких других культурах по всему миру.

Некоторые люди считают, что холодная вода в жаркий день не поможет вам охладиться.Недостаточно исследований, чтобы сделать вывод о том, что убеждение истинно или ложно.

Питьевая холодная вода имеет свои преимущества. Питье холодной воды во время упражнений поможет предотвратить перегрев вашего тела и сделать тренировку более успешной. Вероятно, это связано с тем, что употребление холодной воды помогает вашему телу поддерживать более низкую внутреннюю температуру.

Доказано, что питьевая обычная вода, независимо от температуры, дает вашему телу больше энергии в течение дня.

Может ли холодная вода помочь похудеть?

Питьевая вода в качестве альтернативы сладким напиткам полезна для пищеварения и поддерживает здоровый вес, даже если вода, которую вы пьете, более холодная.Питьевая холодная вода может помочь вам сжечь пару лишних калорий по мере ее переваривания, потому что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы поддерживать свою внутреннюю температуру. Но маловероятно, что питьевая холодная вода - мощный толчок для похудания.

Питьевая теплая вода может улучшить пищеварение, улучшить кровообращение и в целом помочь организму быстрее избавляться от токсинов. Хотя это не является «риском» само по себе, об этом следует помнить, когда вы решаете, как вы хотите, чтобы вода попала в ваше тело.

Было установлено, что питье теплой или горячей воды снижает жажду. Это может быть опасно в дни, когда ваше тело теряет воду из-за потоотделения, чтобы сохранить прохладу. Если вы все же решите пить теплую воду, имейте в виду, что вы можете не чувствовать жажду так часто, как следовало бы.

Некоторые люди могут не пить холодную воду. Пить холодную воду во время простуды или гриппа, или если у вас есть хроническое заболевание, которое приводит к замедлению пищеварения, вероятно, не лучшая идея. Но хотя в некоторых культурах питьевая холодная вода считается серьезным риском для здоровья для всех, существует не так много доказательств, подтверждающих это утверждение.Тем не менее, питьевая теплая вода имеет много преимуществ.

А о пользе питьевой холодной воды? Оказывается, они обладают теми же преимуществами, что и обычная вода комнатной температуры: они сохраняют водный баланс и дают больше энергии.

Если вас беспокоит ваше пищеварение, вы пытаетесь составить план похудания или чувствуете, что у вас постоянное обезвоживание, поговорите со своим врачом и составьте план, который поможет вам сохранить водный баланс и сохранить здоровье.

.

Помогает ли питьевая вода от прыщей?

Недавние исследования показывают, что диета может играть центральную роль в здоровье кожи, особенно когда речь идет о прыщах.

Фактически, исследования показывают, что определенные питательные вещества, группы продуктов и режимы питания могут способствовать развитию прыщей (1).

Тем не менее, вопрос о том, влияет ли питьевая вода на здоровье кожи, является предметом споров.

В этой статье подробно рассматривается, как питьевая вода может повлиять на угри.

Считается, что питьевая вода предотвращает появление прыщей за счет надлежащего увлажнения кожи.

Сухая кожа может вызвать избыточное выделение жира, что может способствовать развитию прыщей (2).

Несколько исследований показали, что увеличение количества потребляемой воды может помочь сохранить кожу мягкой и гладкой при использовании вместе с увлажняющим кремом и другими средствами по уходу за кожей.

Например, одно 30-дневное исследование с участием 49 женщин показало, что ежедневное употребление дополнительных 68 унций (2 литров) воды значительно улучшает гидратацию кожи (3).

В другом обзоре шести исследований сделан вывод, что увеличение потребления жидкости усиливает гидратацию внешнего слоя кожи, уменьшая при этом сухость и шероховатость кожи (4).

Резюме

Питьевая вода способствует увлажнению кожи, что помогает предотвратить появление прыщей.

Исследования на людях и животных показывают, что хорошее увлажнение может повлиять на иммунную функцию (5, 6).

Поддержка здоровой иммунной системы может помочь защитить ваше тело от инфекций, что поможет предотвратить появление прыщей.

В частности, Cutibacterium acnes ( C. acnes ) - это штамм бактерий, которые, как считается, участвуют в развитии угрей (7).

Исследования показывают, что он также может играть центральную роль в здоровье микробиома вашей кожи, который относится к микроорганизмам, которые обитают на коже и участвуют в регулировании здоровья кожи (8, 9).

Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, может ли употребление большего количества воды защитить конкретно от C. acnes , но данные свидетельствуют о том, что это может поддержать способность вашего организма бороться с инфекциями и поддерживать здоровье кожи.

Резюме

Употребление большего количества воды может помочь улучшить иммунную функцию, что может помочь защитить от определенных штаммов бактерий, способствующих возникновению прыщей.

Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом - показателем того, насколько определенные продукты повышают уровень сахара в крови - может уменьшить тяжесть акне и регулировать уровень гормонов (10, 11).

Соблюдение низкогликемической диеты также может снизить уровень инсулина, который является ключевым гормоном в контроле уровня сахара в крови. Высокий уровень инсулина может увеличить выработку масла, что может способствовать появлению прыщей (12).

Согласно одному небольшому исследованию, ограничение потребления воды в течение 3 дней привело к нарушению контроля сахара в крови у девяти мужчин с диабетом 2 типа (13).

Другое 9-летнее исследование с участием 3615 человек показало, что употребление большего количества воды было связано с более низким риском развития высокого уровня сахара в крови (14).

Более того, другие исследования показывают, что обезвоживание может повлиять на способность вашего организма эффективно использовать инсулин, что может привести к повышению уровня инсулина и избыточной выработке масла (15).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли питьевая вода напрямую влиять на уровень сахара и инсулина в крови и могут ли эти эффекты, в свою очередь, повлиять на здоровье кожи.

Резюме

Употребление большего количества воды может помочь регулировать уровень сахара в крови и инсулина, что может помочь предотвратить появление прыщей.

Несмотря на быстрое увеличение модных диет и добавок для детоксикации, в вашем организме есть высокоэффективная встроенная система детоксикации.

Фактически, ваша печень, почки, легкие, пищеварительный тракт и кожа участвуют в выведении шлаков и токсинов из вашего тела.

Вода также необходима для правильной детоксикации, так как она помогает переносить питательные вещества по вашему телу, выводить токсины и поддерживать эффективную работу печени и почек (16).

Кроме того, вода выводится из кожи в виде пота, что помогает естественным образом выводить токсины и тяжелые металлы из организма (17).

Хотя исследования ограничены, это может предотвратить закупорку пор, что может помочь предотвратить высыпания.

Резюме

Вода способствует правильной естественной детоксикации, что предотвращает закупорку пор.

Хорошее обезвоживание важно для многих аспектов здоровья.

Хотя исследования взаимосвязи между потреблением воды и прыщами ограничены, исследования показывают, что эта жидкость может поддерживать здоровье кожи с помощью нескольких механизмов.

В частности, он может помочь сохранить вашу кожу увлажненной, поддерживать иммунную функцию, регулировать уровень сахара в крови и способствовать естественной детоксикации - все это может помочь в борьбе с прыщами.

Если постоянное потребление воды не помогает избавиться от прыщей, обязательно обсудите другие варианты лечения со своим врачом.

.

15 преимуществ питьевой воды и другие факты о воде

Сохранение гидратации имеет решающее значение для здоровья и благополучия, но многие люди не потребляют достаточное количество жидкости каждый день.

Около 60 процентов тела состоит из воды, и около 71 процента поверхности планеты покрыто водой.

Возможно, именно вездесущая природа воды означает, что питье в достаточном количестве каждый день не стоит на первом месте в списках приоритетов многих людей.

Краткие сведения о питьевой воде

  • Взрослые люди на 60 процентов состоят из воды, а наша кровь на 90 процентов состоит из воды.
  • Не существует общепринятого количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно.
  • Вода необходима для почек и других функций организма.
  • При обезвоживании кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и образования морщин.
  • Питьевая вода вместо газированных напитков помогает похудеть.
Поделиться на Pinterest Возможные преимущества питьевой воды варьируются от сохранения здоровья почек до похудания.

Для правильного функционирования все клетки и органы тела нуждаются в воде.

Вот несколько причин, по которым нашему организму нужна вода:

1. Она смазывает суставы.

Хрящи, находящиеся в суставах и дисках позвоночника, содержат около 80 процентов воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизационную способность суставов, что приведет к боли в суставах.

2. Образует слюну и слизь.

Слюна помогает нам переваривать пищу и сохраняет влажность рта, носа и глаз. Это предотвращает трение и повреждение. Питьевая вода также сохраняет ротовую полость в чистоте.Употребление вместо сладких напитков также может уменьшить разрушение зубов.

3. Он доставляет кислород по всему телу

Кровь более чем на 90 процентов состоит из воды, и кровь переносит кислород к различным частям тела.

4. Улучшает здоровье и красоту кожи.

Из-за обезвоживания кожа становится более уязвимой для кожных заболеваний и преждевременного образования морщин.

5. Он смягчает мозг, спинной мозг и другие чувствительные ткани.

Обезвоживание может повлиять на структуру и функции мозга.Он также участвует в производстве гормонов и нейротрансмиттеров. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением и рассуждением.

6. Регулирует температуру тела.

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, попадает на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела. По мере испарения охлаждает тело. В спорте.

Некоторые ученые предположили, что, когда в организме слишком мало воды, запас тепла увеличивается, и человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений. Однако необходимы дополнительные исследования этих эффектов.

7, От этого зависит пищеварительная система

Кишечник нуждается в воде для нормальной работы. Обезвоживание может привести к проблемам с пищеварением, запорам и повышенной кислотности желудка. Это увеличивает риск изжоги и язвы желудка.

8. Смывает отходы организма.

Вода необходима в процессах потоотделения и выведения мочи и кала.

9. Помогает поддерживать кровяное давление.

Недостаток воды может привести к сгущению крови и повышению кровяного давления.

10. Это необходимо дыхательным путям

При обезвоживании дыхательные пути ограничиваются телом, чтобы минимизировать потерю воды. Это может усугубить астму и аллергию.

11. Обеспечивает доступность минералов и питательных веществ.

Они растворяются в воде, что позволяет им достигать различных частей тела.

12. Предотвращает повреждение почек.

Почки регулируют жидкость в организме. Недостаток воды может привести к образованию камней в почках и другим проблемам.

13. Повышает работоспособность во время физических упражнений.

Некоторые ученые предположили, что потребление большего количества воды может улучшить работоспособность во время напряженной деятельности.

Чтобы подтвердить это, необходимы дополнительные исследования, но в одном обзоре было обнаружено, что обезвоживание снижает производительность при занятиях продолжительностью более 30 минут.

14. Потеря веса

Вода также может помочь в похудании, если ее употреблять вместо подслащенных соков и газированных напитков. «Предварительная загрузка» воды перед едой может помочь предотвратить переедание, создавая ощущение сытости.

15. Снижает вероятность похмелья.

Во время вечеринок несладкая газированная вода со льдом и лимоном, чередуя с алкогольными напитками, может помочь предотвратить чрезмерное употребление алкоголя.

Вода помогает растворять минералы и питательные вещества, делая их более доступными для организма.Это также помогает удалять отходы.

Эти две функции делают воду жизненно важной для почек.

Каждый день почки фильтруют около 120–150 литров жидкости.

Из них примерно 1-2 литра выводятся из организма в виде мочи, а остальная часть восстанавливается с кровотоком.

Вода необходима для работы почек.

Если почки не функционируют должным образом, продукты жизнедеятельности и избыток жидкости могут накапливаться внутри тела.

Нелеченная хроническая болезнь почек может привести к почечной недостаточности.Органы перестают работать, требуется диализ или трансплантация почки.

Инфекции мочевыводящих путей (ИМП) - второй по распространенности тип инфекции в организме. На их долю ежегодно приходится около 8,1 миллиона обращений к поставщикам медицинских услуг в США.

Если инфекция распространяется на верхние мочевыводящие пути, включая почки, это может привести к необратимому повреждению. Внезапные или острые инфекции почек могут быть опасными для жизни, особенно при сепсисе.

Питье большого количества воды - простой способ снизить риск развития ИМП и помочь в лечении уже существующей ИМП.

Камни в почках мешают работе почек. Если присутствует, может осложнить ИМП. Эти сложные ИМП, как правило, требуют более длительного лечения антибиотиками, обычно продолжительностью от 7 до 14 дней.

Основная причина образования камней в почках - недостаток воды. Люди, сообщающие о них, часто не пьют рекомендуемое дневное количество воды. Камни в почках также могут увеличить риск хронического заболевания почек.

В ноябре 2014 года Американский колледж врачей выпустил новые рекомендации для людей, у которых ранее были камни в почках.В рекомендациях говорится, что увеличение потребления жидкости для обеспечения 2 литров мочеиспускания в день может снизить риск рецидива камней как минимум наполовину без каких-либо побочных эффектов.

Обезвоживание происходит, если мы потребляем и теряем больше воды, чем потребляет организм. Это может привести к дисбалансу электролитов в организме. Электролиты, такие как калий, фосфат и натрий, помогают передавать электрические сигналы между клетками. Почки поддерживают стабильный уровень электролитов в организме при правильном функционировании.

Когда почки не могут поддерживать баланс уровней электролитов, эти электрические сигналы смешиваются. Это может привести к судорогам с непроизвольными движениями мышц и потерей сознания.

В тяжелых случаях обезвоживание может привести к почечной недостаточности, что может быть опасным для жизни. Возможные осложнения хронической почечной недостаточности включают анемию, поражение центральной нервной системы, сердечную недостаточность и ослабленную иммунную систему.

Некоторая часть воды, необходимая организму, поступает из продуктов с высоким содержанием воды, таких как супы, помидоры, апельсины, но большая часть поступает с питьевой водой и другими напитками.

Во время повседневной жизни организм теряет воду, и ее необходимо восполнить. Мы замечаем, что теряем воду из-за таких действий, как потоотделение и мочеиспускание, но вода теряется даже при дыхании.

Питьевая вода из-под крана или из бутылки - лучший источник жидкости для организма.

Молоко и соки также являются хорошими источниками жидкости, но напитки, содержащие алкоголь и кофеин, такие как безалкогольные напитки, кофе и пиво, не идеальны, потому что они часто содержат пустые калории.Питьевая вода вместо газированной воды может помочь с похуданием.

Ранее считалось, что напитки с кофеином обладают мочегонными свойствами, что означает, что они заставляют организм выделять воду. Однако исследования показывают, что потеря жидкости из-за напитков с кофеином минимальна.

Количество воды, необходимое каждый день, варьируется от человека к человеку в зависимости от того, насколько они активны, сколько потеют и так далее.

Не существует фиксированного количества воды, которое необходимо употреблять ежедневно, но существует общее мнение о том, что такое здоровое потребление жидкости.

По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины США, среднее рекомендуемое дневное потребление воды как с едой, так и с напитками составляет:

Это будет около 15,5 чашек для мужчин и чуть более 11 чашек для женщин. Однако около 80 процентов этого количества должно поступать из напитков, включая воду, а остальное - из пищи.

Это означает, что:

  • Мужчины должны выпивать около 100 унций или 12,5 стакана жидкости
  • Женщины должны выпивать около 73 унций или немногим более 9 чашек

Свежие фрукты и овощи и все безалкогольные жидкости учитываются эта рекомендация.

Времена, когда наиболее важно пить много воды, включают:

  • при высокой температуре
  • при жаркой погоде
  • при диарее и рвоте
  • при сильном потоотделении, например, из-за к физической активности

Вот некоторые факты о воде:

  • Младенцы и дети имеют более высокий процент воды, чем взрослые. Когда рождаются дети, они примерно на 78 процентов состоят из воды, но к возрасту 1 год этот показатель падает до 65 процентов.
  • В жировой ткани меньше воды, чем в мышечной.
  • У мужчин больше воды, чем у женщин, в процентном отношении.

Достаточно ли мы пьем воды?

В исследовании, проведенном Центрами по контролю и профилактике заболеваний (CDC) в 2013 году, были проанализированы данные опроса Национального института рака за 2007 год о пищевых отношениях и поведении.

Из выборки 3397 взрослых исследователи обнаружили:

  • 7 процентов взрослых заявили, что не потребляют питьевую воду ежедневно
  • 36 процентов взрослых сообщили, что пьют 1-3 чашки питьевой воды в день
  • 35 процентов взрослые сообщили, что пьют 4-7 чашек питьевой воды в день
  • 22 процента взрослых сообщили о том, что они пьют 8 или более чашек в день

Люди с большей вероятностью выпивали менее 4 чашек питьевой воды в день, если они потребляли 1 чашку или меньше фруктов или овощей в день.

В исследовании измерялось только потребление питьевой воды. Жидкость можно получить из других напитков, но лучше всего использовать воду, потому что она не содержит калорий, кофеина и спирта.

Семь процентов респондентов сообщили, что не пьют воду вообще каждый день, а те, кто пил мало воды, также потребляли меньше фруктов и овощей. Это говорит о том, что определенное количество людей рискуют своим здоровьем, не получая достаточного количества жидкости.

Даже если респонденты, сообщившие о низком уровне потребления воды, получали достаточно жидкости, вполне вероятно, что они получали бы ее из источников, которые потенциально могут нанести ущерб их здоровью иным образом.

«Биологическая потребность в воде может быть удовлетворена с помощью простой воды или продуктов питания и других напитков», - пишут авторы исследования. «Результаты предыдущих эпидемиологических исследований показывают, что потребление воды может быть обратно пропорционально количеству калорийных подслащенных напитков и другой жидкости».

.

Смотрите также

Свежие записи
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930