Ослабление потенции что делать


Ослабление потенции у мужчин: симптомы, причины, лечение

Ослабление потенции часто приходит неожиданно. Мужчина оказывается в шоке, и долгое время не посещает врача. Начинает самолечение, а ситуация только ухудшается. Чтобы вернуть сильную потенцию, нужно понять, в чем причина ослабления.

Симптомы

Большинство мужчин всю жизнь живут, и с усмешкой глядят на рекламу многочисленных средств против ослабленной потенции. Всем кажется, что эти проблемы из какого-то другого мира, и уж конкретно меня никогда не коснутся.

Но однажды, обычно после сорока лет, незаметно появляются нарушения. Выражаются они в следующих симптомах:

  • Пропадают спонтанные эрекции по утрам и ночам;
  • Труднее возбудиться перед половым актом;
  • Если половой член и реагирует на сексуальные стимулы, то все слабее;
  • Незаметно для себя мужчина начинает избегать сексуальных контактов из страха потерпеть поражение;
  • Прямо во время полового акта эрекция слабеет, а то и вовсе пропадает;
  • Очень тяжело достигнуть эякуляции, либо она наоборот приходит преждевременно;
  • Струя мочи слабеет, становится прерывистой;
  • Чаще хочется в туалет;
  • После того, как мужчина помочился, остается ощущение неполного опорожнения пузыря;
  • И самое главное – со временем эти проблемы потенции только прогрессируют.

Обнаружив эти нарушения, желательно как можно скорее обратиться к врачу. Ведь такие заболевания, как простатит и нарушения потенции мужчины, сами не пропадут. Маловероятно, что помогут даже дорогие биологически активные добавки.

Причины

Снижение потенции у мужчин – это комплексный процесс. Как правило, он вызван не одной причиной, а целым комплексом негативных факторов. Ослабление задают генетика, образ жизни мужчины, инфекции, питание и секс. Мы перечислим лишь некоторые причины ослабления.

Простатит

Это заболевание – настоящий бич мужской потенции. Чаще всего возникает только после сорока лет. Однако в последнее время снижение потенции из-за простатита нередко происходит и в молодости.

Простатит – это воспаление предстательной железы. Из-за этого процесса ухудшается кровообращение и питание тканей в половых органах. Половой член хуже наполняется кровью, эрекция становится нестабильной. Становится очевидным снижение мужской потенции.

Простатит требует в первую очередь профессионального лечения. Многочисленные БАДы, на рекламу которых так легко сейчас наткнуться, могут сыграть в терапии только вспомогательную роль.

Низкий тестостерон

Коренная причина большинства негативных изменений в сексуальной жизни мужчины. У сниженного уровня половых гормонов есть несколько основных причин:

  • Мужской климакс. Не все мужчины знают о том, что после сорока лет рано или поздно наступит момент, когда уровень тестостерона понизится. С этим процессом и связано то, что у зрелых и пожилых мужчин происходит ослабление либидо;
  • Генетика. Не все мужчины родились с одинаковым уровнем тестостерона. Уровень тестостерона может быть настолько низким, что возникают проблемы с потенцией и достижением эрекции. Поэтому низкий тестостерон далеко не всегда проблема преклонного возраста;
  • Депрессия и негативный настрой. Тестостерон, мужской половой гормон, рождается в победе. Наибольшие его всплески происходят, когда мужчина чувствует успех, свои достижения. И если таких ситуаций в жизни все реже, падает и тестостерон;
  • Стресс и переутомление. Современный мужчина живет в бешеном ритме. Чтобы соответствовать стандартам, ему нужно зарабатывать деньги, кормить семью, да еще и быть спортивным. Угнетенный организм перестает в должной мере синтезировать тестостерон.

Отношения

Неудивительно, что уровень потенции определяется и отношениями мужчины с партнершей. Обратите внимание, нет ли в вашей паре следующих проблем:

  • Девушка или супруга пытается доминировать. Женщина, пытаясь брать главенство за все проблемы на себя, сильно меняет и своего партнера. В этой ситуации мужчина перестает чувствовать себя мужчиной. Изменяется его психологическое состояние, падает тестостерон, а в результате – и потенция;
  • Вы перестали относиться друг к другу как к любовникам. Романтические отношения сменились дружескими. Секс превратился в обязанность, «супружеский долг». Попробуйте вновь вдохнуть страсть в жизнь своей пары. Начните обсуждать свои сексуальные проблемы и желания, постарайтесь разнообразить интимные контакты;

  • Злость и ревность, ссоры по мелочам, общий негатив в семейной жизни. Если в паре выстроилось отрицательное отношение друг к другу, потенция мужчины падает. Здесь нужно либо кардинально менять свои отношения, либо начать искать другие.

Образ жизни

Мужчина должен много двигаться, чтобы:

  • Вырабатывался тестостерон;
  • Сгорали жировые ткани;
  • Сохранялось нормальное кровообращение малого таза;
  • Прекращались застойные процессы репродуктивных органов.

Именно сидячая работа – причина того, почему у мужчин начинается простатит и нарушения потенции раньше тридцати лет. В наше время представители сильного пола часто заняты именно на таких профессиях. Поэтому проблемы сексуального характера настигают их раньше.

Кроме того, на мужскую потенцию негативно влияют следующие моменты:

  • Курение;
  • Бытовое пьянство и алкоголизм;
  • Злоупотребление фастфудом;
  • Любовь к жирному и жареному;
  • Привычка много солить пищу;
  • Увлечение сладкими газировками и кофеином.

Вместе с малоподвижным образом жизни эти факторы приводят к ожирению. А жировые ткани уничтожают тестостерон в мужском организме.

Что делать

Чтобы вернуть мужскую силу при ее ослаблении, недостаточно пропить курс таблеток. Здесь необходимо комплексное лечение, мужчина должен изменить образ жизни, если хочет укрепить свою потенцию.

Таблетки

В лечении потенции и снятии негативных симптомов применяются следующие препараты:

  • Виагра и аналогичные средства. Помогают лишь на несколько часов, зато действуют быстро. Нежелательно употреблять такие препараты, если у мужчины проблемы с сердечно-сосудистой системой. При частом применении могут вызвать психологическую зависимость;
  • Биологически активные добавки. Активно рекламируются. Следует быть осторожным и покупать только те БАДЫ, что посоветовал врач. Помните о том, что добавки не являются лекарством и ничего не могут вылечить. А если вам будут предлагать гомеопатические средства для потенции, учтите, что с научной точки зрения они имеют только эффект плацебо;
  • Синтетический тестостерон. Используется для лечения ослабленной эндокринологической системы. Относится к гормональной терапии. Приобретать и использовать такие препараты можно только с назначения врача, четко соблюдая его рекомендации;
  • Антибиотики. Незаменимы, если причиной ослабленной потенции стал простатит. Только такие препараты смогут справиться с воспалением. Именно поэтому не советуют прибегать к самолечению. Ведь подобрать нужный именно этому мужчине антибиотик сможет только врач после тщательной диагностики.

Рацион

Простатит, ухудшенное кровообращение и низкий тестостерон часто имеют одну общую причину. Это неправильное питание мужчины. Чтобы половая система правильно функционировала, ей необходимы разнообразные питательные вещества в больших количествах. Следите за тем, чтобы в вашем организме было достаточно:

  • Цинка;
  • Магния;
  • Хрома;
  • Селена;
  • Витамина Е;
  • Витамина С;
  • Витаминов группы В.

В большом количестве эти микроэлементы можно найти в следующих продуктах:

  • Устрицы;
  • Прочие морепродукты;
  • Морская рыба жирных сортов;
  • Орешки;
  • Свежие фрукты и овощи, ягоды, зелень;
  • Нежирные мясные продукты.

Куда обратиться

К какому врачу лучше обратиться, если произошло ослабление либидо и мужчине очевидно, что он нуждается в лечении? Как правило, в этой ситуации представитель сильного пола начинает стесняться и комплексовать. Он не хочет обращаться к врачу, и в результате положение все ухудшается.

Чтобы мужчине было проще собрать волю в кулак и добраться до врача, мы составили рейтинг подходящих специалистов:

  • Уролог. Занимается проблемами мочеполовой системы, как у женщин, так и у мужчин. В том числе – лечением воспаления предстательной железы;
  • Андролог. Область специализации этих врачей близка к урологии, но она более узкая. Андрологи занимаются только заболеваниями мужской репродуктивной системы;
  • Психолог. Если вы вылечили простатит и другие болезни, а потенция все равно ослабленная, начните лечить свое сознание. Причины слабой потенции у мужчин часто имеют психогенную природу;
  • Сексолог. Удобен тем, что занимается и психическими, и физиологическими причинами нарушений потенции;
  • Эндокринолог. Обращаться к нему нужно сразу после того, как вы прошли диагностику на простатит и аденому. Специалист в этой сфере проанализирует, достаточный ли у мужчины уровень тестостерона.

Снижение потенции у мужчин - первые проявления, методы терапии

Основными причинами ухудшения мужской половой функции являются стрессы, заболевания половых органов и эндокринной системы, нарушение кровообращения в области малого таза. Снижение потенции у мужчин (импотенция), может быть устранено только при выявлении причины. При этом пациенту важно не просто пройти эффективный курс лечения на основе таблеток, но и избавиться от вредных привычек. При регулярном сексе и устранении стрессов эрекция всегда будет продолжительной и интенсивной.

Что такое потенция

В сексологии под мужской силой понимают способность удовлетворить женские потребности, возможность зачать ребенка. Основными признаками хорошей потенции выступают нормальная эрекция, присутствие полового влечения, функциональность сперматозоидов, достаточная продолжительность полового акта. Количество занятий сексом не является определяющим показателем, ведь у каждого мужчины свои индивидуальные особенности. При наличии регулярных половых отношений в неделю среднестатистический мужчина в 30-35 лет занимается сексом 2-3 раза, в 50 лет – 2 раза, в 60 лет – 1 раз.

Причины снижения потенции

Ослабление либидо может возникнуть у мужчины любого возраста, поскольку на половое здоровье влияет множество факторов. Если не анализировать ухудшение потенции, то это еще больше усугубит ситуацию. Снизиться сексуальная функция может из-за таких причин:

  • малоподвижный образ жизни и недостаток физических нагрузок – из-за сидячего образа жизни нарушается кровоток в области таза, сперматогенезис ухудшается;
  • вредные привычки – алкоголь, наркотики и никотин способны понизить количество вырабатываемого тестостерона, они ухудшают функциональность яичек;
  • нервное перенапряжение и недосыпание угнетают мужскую силу;
  • отсутствие стабильной сексуальной жизни приводит к снижению потенции, половой член должен быть всегда в тонусе, чтобы качество спермы было соответствующим;
  • избыточный вес приводит к плохой эрекции, ведь мужской половой орган – это мышца, которая должна быть в тонусе;
  • неправильное питание – при нехватке необходимых минеральных веществ, витаминов нарушается гормональный фон, общее состояние здоровья;
  • возрастные изменения – после 50 лет снижается количество вырабатываемого мужского гормона тестостерона, как результат – резкое снижение потенции;
  • сбои в работе эндокринной системы, что уменьшает уровень тестостерона;
  • неврологические болезни – эпилепсия, болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, нарушение кровотока мозга и области малого таза, аутоиммунные заболевания и системные нарушения, травмы органов малого таза;
  • болезни мочеполовой системы, простаты;
  • психологические и эмоциональные проблемы – неуверенность в себе, комплексы.

У молодых мужчин

Снижение потенции после 40 является распространенной проблемой, но импотенция может проявиться у более молодых мужчин. Причины заключаются в нарушениях работы сердечно-сосудистой системы или гормональных сбоях. Последние могут проявляться в гипогонадизме (недостатке тестостерона), избыточной выработке гормона пролактина, который подавляет главный мужской гормон, как и эстроген. Осложнения могут возникать в результате нарушений работы ЦНС и периферической нервной системы.

После 40 лет

Проблемы с потенцией в 40 лет проявляются в слабой эрекции, то есть увеличение длины и толщины полового члена при сексуальном возбуждении не такое интенсивное, как было раньше. Это связано с уменьшением количества коллагена и потерей эластичности белочной оболочки. В результате проходимость крови в венах паховой области падает, возникает ишемия пещеристых тел, из которых состоит половой член, разрушаются гладкомышечные клетки сосудов.

Резкое снижение

При проявлении эректильной дисфункции рекомендуется обратиться к врачу. Резкое снижение потенции у мужчин в любом возрасте может быть связано с заболеваниями, передающими половым путем, при появлении опухолей в области малого таза и височных долях коры головного мозга. Спровоцировать импотенцию может сахарный диабет, травма головного мозга, хронический стресс и усталость, прием лекарственных препаратов. Даже от таблеток, например, мочегонные лекарства или препараты, понижающие кислотность, может ухудшиться половая функция.

Что делать при снижении потенции у мужчин

Для начала нужно определить причину нарушения функционирования половой системы. Установить ее может андролог – врач, который изучает снижение или отсутствие потенции у мужчин. При обнаружении недуга следует исключить из рациона жирные, сладкие блюда, курение, алкоголь. Рекомендуется заняться спортом, чтобы улучшить кровообращение и избавиться от жировых отложений. Стоит полностью исключить стрессы и уделить внимание полноценному отдыху, здоровому сну. Выявив физиологические симптомы, можно понять, как добиться повышения потенции и желания заниматься сексом.

Лечение снижения потенции у мужчин

Таблетки для мужской силы не возвращают эрекцию, они делают ее возможной в течение определенного непродолжительного промежутка времени после их приема. Такие лекарства не лечат половую дисфункцию. Обеспечить продолжительный половой акт с достижением оргазма и семяизвержения или иметь возможность зачать ребенка удастся, если начать прием соответствующих препаратов (гормональные заместительные таблетки). Можно обратиться к народным методам, пройти курс массажа, который улучшит кровенаполнение члена.

Препараты

Одни медикаменты не улучшат половую жизнь и не вылечат снижение потенции. Они могут помочь устранить причину дисфункции. Прописываются успокоительные препараты, если она заключается в переутомлении или постоянных стрессах. При тяжелых заболеваниях, из-за которых появляется вялая потенция, следует акцентировать внимание на лечении от этого заболевания. Но основная масса лекарств от импотенции призвана улучшить кровообращение. Когда организм испытывает дефицит тестостерона, выписываются гормонозаместительные препараты.

Народные средства

Действенная негормональная терапия при борьбе с мужской половой дисфункцией – фитотерапия. Принимать можно такие травы: чабрец, зверобой, боярышник, женьшень. Они улучшают функционирование нервной, сердечно-сосудистой системы. Зверобой, иван-чай, лимонник китайский стимулируют выработку тестостерона. Чай из корня имбиря повышает чувствительность эрогенных зон, улучшает кровообращение полового члена.

Видео: что снижает потенцию у мужчин

Почему у мужчин с возрастом снижается влечение-либидо Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Ухудшилась потенция - почему и что делать мужчине?

Статистические данные свидетельствуют, что все чаще мужчины посещают урологов и андрологов с жалобами на расстройство половой функции. Более того, возраст мужчин сообщающих, что у них ухудшилась потенция, неуклонно снижается. Медики находят объяснение данному факту в негативной экологии, ритме жизни, подверженности различным заболеваниям.

Почему ухудшается потенция: причины

Ответ на вопрос, почему ухудшилась потенция, кроется в различных сферах. В медицине выделается 3 вида эректильной дисфункции, и каждый из них имеет своим предпосылки.

Обычно факторы, ведущие к половой слабости, кроются в:

  • Психологической сфере;
  • Нарушении работы сосудистой системы;
  • Изменении соотношения гормонов.

Причин, которые могут ухудшить потенцию, насчитывается более десятка:

  • Подверженность регулярному стрессу;
  • Синдром хронической усталости;
  • Трудности во взаимоотношениях с партнершей, ее непривлекательность;
  • Невротические расстройства;
  • Детские и подростковые травмы, вызвавшие страх перед близостью или негативное отношение к женщинам;
  • Неудачные половые акты;
  • Ряд соматических заболеваний: повышенное давление, диабет, болезни сердца, атеросклероз, патологии мочеполовой системы, нарушение функциональности эндокринной системы, поражения ЦНС, венерические инфекции;
  • Травмы и неудачные операции;
  • Андрогенный дефицит;
  • Отсутствие двигательной активности;
  • Пристрастие к табакокурению и алкогольным напиткам разной крепости;
  • Ожирение;
  • Повышенный уровень холестерина;
  • Длительная лекарственная терапия;
  • Профессиональная деятельность, связанная с вредным производством;
  • Лучевая и химиотерапия.

Также эректильная функция может ухудшиться, если мужчина бросил курить. Особенно такая проблема свойственна курильщикам с многолетним стажем. При резком отказе от никотина организм, в обмен веществ которого уже встроилось вещество, требует времени на перестройку.

Имеются и дополнительные реакции, которые усугубляют половую слабость:

  • Повышенная раздражительность;
  • Нервозность;
  • Головные боли.

Диагностика: симптомы и признаки

Появление половой слабости можно распознать по группе признаков, которые объединяются в одно название – нарушение эрекции.

Они выражаются в:

  • Невозможности добиться достаточной твердости пениса;
  • Снижении количества спонтанных эрекций;
  • Выбросе эякулята перед введением полового органа во влагалище или спустя несколько секунд после начала интимного акта;
  • Утрате способности достичь оргазма;
  • Значительном снижении полового влечения на эмоциональном уровне.

Уменьшение мужской силы сказывается также на поведении и вызывает ряд личностных изменений:

  • Развитие эмоциональной холодности, утрата эмпатии;
  • Усиление эгоцентризма и уверенности в превосходстве над другими;
  • Увеличение периода, необходимого на восстановление после действия стресса;
  • Появление элементов девиаций в повседневном поведении;
  • Возникновение фобических расстройств;
  • Формирование синдрома навязчивых состояний, тревожно-депрессивных расстройств.

Данные признаки – повод посещения уролога или андролога. Для уточнения предполагаемого диагноза необходимо пройти диагностическое обследование, включающее:

  • Клинические анализы мочи и крови;
  • Дополнительные лабораторные исследования кровяного состава;
  • Проверку функциональности щитовидной железы, печени, почек;
  • Изучение семенной жидкости;
  • УЗИ органов малого таза.

Также возможны рекомендации к посещению других медицинских специалистов.

Лечение

Терапия ухудшившейся потенции назначается на основании выраженности симптоматики и выявленных причин заболевания. Основа лечения – прием аптечных лекарств или биодобавок.

В дополнение часто рекомендуются народные средства. Также показано полное изменение образа жизни, коррекция диеты, физическая активность.

Лекарства

Лекарственные препараты для восстановления эректильной функции назначаются при ярком проявлении симптомов и наличии сопутствующих заболеваний.

Аптечные средства делятся на несколько групп:

  • Селективные ингибиторы ФДЭ-5. Виагра, Левитра, Сиалис – таблетки, предназначенные для быстрого достижения эрекции. Данные препараты устраняют только симптомы и помогают возбудиться при невозможности сделать это естественным путем. Лекарства необходимо принимать под контролем врача из-за большого количество противопоказаний и побочных явлений;
  • Инъекционные растворы типа Каверджект. Действуют по принципу Виагры и аналогов. Отличаются высокой скоростью действия и гарантированным результатом;
  • Гомеопатия. Яркий представитель – Импаза. Таблетки действуют на гладкие мышцы пениса, что обеспечивает полноценное кровенасыщение пещеристых тел;
  • Препараты тестостерона. Эффективны только при гормональной импотенции, спровоцированной андрогенным дефицитом;
  • Лекарства для терапии основного заболевания. Необходимы в ситуации, когда снижение потенции стало осложнением соматической патологии;
  • Седативные средства, транквилизаторы, антидепрессанты. Прописываются в дополнение к психотерапевтическим сеансам при наличии дисфункции психогенного характера.

БАДы

Растительные добавки – альтернатива искусственно синтезированным препаратам при отсутствии серьезных патологических процессов в организме. Натуропатические средства мягко действуют на пораженные органы, не затрагивая здоровые системы. Основной плюс БАДов – минимум противопоказаний и негативных реакций со стороны организма.

Высокие результаты показывают следующие природные добавки:

  • Капли Молот Тора. Помогают улучшить качество интимной жизни, нормализовать эрекцию;
  • Спрей М-16. Местный препарат, обеспечивающий мощное физиологическое возбуждение и повышающий мужскую выносливость;
  • Порошок Перуанская Мака. Вытяжка из растения преумножает сексуальные силы, предупреждает урологические болезни;
  • Капли Вектор Соломона. Повышают синтез тестостерона, действуют как природная Виагра;
  • Капсулы Libido Drive. Эффективны при половой слабости, вызванной различными предпосылками;
  • Салфетки El Patron. Особенная пропитка обеспечивает естественное производство половых гормонов;
  • Крем ЗДОРОВ. Подавляет процессы воспаления, улучшает микроциркуляцию крови в гениталиях;
  • Капсулы Biomanix. При курсовом приеме улучшают общее состояние здоровье и потенцию, также обеспечивают эрекцию в ситуации, располагающей к сексу;
  • Капли Alfa Man. Нормализуют эмоциональный фон, стимулируют либидо. Особенно эффективны для мужчин в возрасте;
  • Порошок Жгучая Мукуна. Восстанавливает половую функцию, способствуя усилению эрекции, эмоционального влечения. Также положительно сказывается на фертильности.

Народные средства

Лекарственные средства народной медицины – вспомогательной метод для устранения выраженной проблемы. Также с их помощью можно нормализовать потенцию при незначительных нарушениях и укрепить организм.

Основные методы – фитотерапия, полезные витаминные смеси, расслабляющие целебные ванны.

Эффективные рецепты:

  • Настой из листьев крапивы. Собрать несколько десятков листьев, мелко порезать и залить литром кипящей воды. Оставить на 2 часа. Принимать утром или днем за полчаса до еды по 5 мл;
  • Отвар для повышения тестостерона. Корень кипрея растереть. Понадобится 30 г. Вскипятить 0,5 л воды и всыпать туда порошок. Варить на минимальном огне 20 минут. Остудить, процедить. Пить по 200 мл утром на голодный желудок и перед сном;
  • Винная настойка. Растолочь грецкие орехи в количестве 200 г. Мелко нашинковать 50 г петрушки. Смешать, добавить 100 г ягод боярышника. В удобную тару налить 250 мл сухого красного вина, добавить полученную смесь и чайную ложку меда. Оставить на 10 дней в темноте. Пить ежедневно по 15 мл;
  • Сухофрукты с йогуртом. Соединить по 200 г кураги и инжира. К ним добавить 300 г грецких орехов. Полученную витаминную смесь хранить в холодильнике. В обед съедать по 2 столовые ложки, смешав с небольшим количеством йогурта;
  • Лавровая ванна. Приготовить крепкий настой: горсть листьев лавра на 250 мл кипятка. Тщательно процедить, добавить в наполненную ванну. Погрузиться в воду на 20 минут.

Дополнительные советы

В дополнение к терапевтическим курсам необходимо:

Профилактика

Считается, что с возрастом ухудшается потенция, и этот процесс неизбежен. Однако эректильную дисфункцию можно предотвратить и сохранить мужскую силу на долгие годы.

Для этого следует:

Также необходимо регулярно посещать врачей для быстрой диагностики и терапии сопутствующих заболеваний.

Натуральные препараты для «сексуального» здоровья:

причины снижения, особенности терапии в зрелом и пожилом возрасте

Стремительный ритм жизни, частые стрессы, непосильный груз повседневных забот негативно отражается на здоровье мужчины. Лечение слабой эрекции – актуальный вопрос для мужчин, который не зависит от возраста. В мире каждый второй мужчина после 30 лет сталкивается с этой проблемой. Плохая потенция не всегда вызвана внутренними патологическими процессами. Важно разобраться, что послужило первопричиной сбоя и постараться устранить негативный фактор.

Что такое слабая потенция

Сексуальная активность важна для мужчины любого возраста. Это естественная физиологическая потребность, которая определяет состояние здоровья в целом. Резкое снижение потенции происходит по разным причинам и симптомы недуга индивидуальны. Термин «импотенция» (в переводе с латыни «половая слабость») появился в медицине в 1655 году. Это состояние определяется как невозможность достижения и поддержания эрекции для осуществления полноценного полового акта. Врачи выделяют несколько общих проявлений эректильной дисфункции:

  • Отсутствие эрекции после ночного сна. Аденома простаты, негативные психологические факторы – самые распространенные причины, связанные с таким состоянием. Оно мешает возникновению сексуального возбуждения и достижению нормальной эрекции.
  • Во время интимной близости половой член остается мягким. Эту дисфункцию вызывает гормональный сбой, сосудистые, психические нарушения.
  • Эякуляция происходит перед сексуальным контактом или в его первые минуты.
  • Снижение либидо.

Как восстановить эрекцию

Причины и лечение слабой эрекции связаны напрямую. По мнению медиков, только у 10% пациентов проблема с потенцией связана с физиологическими или анатомическими нарушениями половой системы мужчины. У подавляющего большинства пациентов эректильная дисфункция связана совершенно с другими причинами. Современные подходы лечения предполагают психотерапию, консультации сексопатолога. Комплекс терапевтических мероприятий включает медикаментозные средства, физиотерапию, массажные процедуры, народные методы с обязательным ведением здорового образа жизни.

При появлении первых симптомов сексуальной слабости не стоит впадать в панику и заниматься самобичеванием. Важно трезво проанализировать образ жизни и предпринять конкретные действия по его изменению. На что необходимо обратить самое пристальное внимание:

  • Питание. Ожирение, нарушение обменных процессов вызывают половое бессилие. Из рациона категорически исключить: фаст-фуд, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки. Свести к минимуму (а лучше вывести из меню) употребление жареного, жирного, копченого, соленого. Обязательно ввести в рацион морскую рыбу, кисломолочные продукты, яйцо, свежие овощи, каши, орехи, сухофрукты.
  • Стрессоустойчивость. Для сохранения здоровья половой системы – стрессоустойчивость, эмоциональная стабильность необходимые условия. Успокоительные препараты, назначенные врачом, помогут защитить организм от разрушительного действия стрессов. Необходимо всячески избегать любых конфликтов.
  • Одежда. В гардеробе мужчины должно быть свободное белье. Удобные брюки, джинсы для повседневного ношения. Сдавливание половых органов приводит к нарушению кровообращения и половой слабости.
  • Массаж. Улучшит кровообращение самомассаж или массирующие движения, которые делает партнерша. Это сближает и улучшает сексуальное здоровье. Для достижения стабильного результата процедуру нужно выполнять регулярно.
  • Психологические проблемы. Низкая самооценка, комплексы, неуверенность мешают полноценной сексуальной жизни. Проблемы психологического характера поможет решить квалифицированный психотерапевт, если самостоятельно справиться с ними не удается.
  • Двигательная активность. Любые дозированные ежедневные физические нагрузки укрепляют мужское здоровье. Они ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение, усиливают иммунную защиту.
  • Продолжительность ночного сна. Постоянные недосыпания негативно сказываются не только на работоспособности, но и на качестве интимной жизни.

Нарушают половую функцию вредные привычки, инфекции половых органов, нерегулярная сексуальная жизнь. Существуют нетипичные причины импотенции, с которыми мужчины не связывают свой недуг. Это частая и продолжительная езда на велосипеде, мотоцикле, занятия конным спортом, воспаление верхней части корня зуба (периодонтит). К проблемам интимного характера приводит неадекватное поведение сексуальной партнерши, употребление некоторых фармакологических препаратов.

Медикаментозное лечение

Все причины, которые вызывают половое бессилие, условно делят на психологические и органические. Лечение слабой эрекции предполагает несколько групп лекарственных средств, выбор которых зависит от установленной первопричины заболевания. При нестабильном эмоциональном состоянии и связанной с этим половой слабостью, назначают успокоительные, антидепрессанты. Для восстановления функциональности половых органов разработаны специальные препараты. Принимать их следует по назначению врача.

К группе фармсредств быстрого действия относятся Виагра, Сиалис, Левитра. Действие Сиалиса направлено на активизацию притока крови по артериям к половому органу. Лекарственное средство назначают на разных стадиях развития полового бессилия. Через 30 минут после приема в крови обнаруживается максимальное содержание активного вещества, действие сохраняется на протяжении 8 часов. Противопоказан при тяжелых патологиях почек, печени, сердца, сосудов, индивидуальной непереносимости компонентов лекарства.

Против слабой потенции разработаны средства гомеопатии. Среди них Импаза, Трибестан, Верона. Растительный препарат Верона стимулирует работу половой системы и укрепляет иммунитет. В терапевтических целях принимают по 2 капсулы в утренние и вечерние часы, запивая лекарство молочным продуктом. Продолжительность курса терапии 2 месяца. Возраст до 18 лет, возможные аллергические реакции на компоненты препарата относятся к противопоказаниям

Для решения проблем с потенцией используют лекарственные средства на растительной основе – Сеалекс, Королевство силы. Биологически активный препарат Сеалекс повышает потенцию, предотвращает преждевременное семяизвержение. Лекарство можно применять разово и длительно. В терапевтических целях принимают по 1 капсуле в первой половине суток во время приема пищи. Длительность курса 2 недели. При необходимости разового применения за 1-2 до полового акта принимают 1 капсулу. К противопоказаниям относятся серьезные патологии сердца.

Лечение слабой потенции включает использование инъекционных препаратов. Это Папаверин, Омнадрен, Сустанон. Раствор Омнадрен включает эфиры тестостерона. Дозировка подбирается индивидуально. Стандартная схема предполагает ежедневные инъекции 1 мл препарата в течение 28 дней. При тяжелых патологиях допускается 2 укола. Для лечения полового бессилия в период мужского климакса 1 мл препарата вводят 14 дней подряд, затем 1 раз в три недели.

Для восстановления половой силы назначают таблетки Андриол, Йохимбин. Последний пользуется большой популярностью. Прием препарата противопоказан при высоком артериальном давлении, острой почечной недостаточности. Продолжительность терапевтического курса зависит от стадии развития заболевания и индивидуальной реакции пациента на лекарственное средство. Стандартная схема предполагает прием 5-10 мг лекарства трижды в день с пищей в течение 3-10 недель. При необходимости лечение повторяют через месяц.

Сбалансированное питание

Лечение слабой потенции невозможно без организации правильного питания. Мужчинам обязательно нужно включать в рацион следующие продукты:

  • Мясо. Половая сила напрямую зависит от концентрации главного мужского гормона тестостерона. Его выработку стимулируют нежирная говядина, телятина, мясо птицы.
  • Половые железы самцов животных. Вкусовые предпочтения разные. Некоторые мужчины в качестве деликатеса предпочитают бычьи, свиные семенники.
  • Морская рыба и морепродукты. Для лечения слабой потенции особо рекомендуют употреблять камбалу и скумбрию. Благотворно влияют на сексуальную активность креветки, мидии, кальмары. Все названные продукты богаты полезными жирными кислотами Омега-3, аминокислотами, цинком, селеном. Эти вещества поддерживают и восстанавливают функциональность половой системы.
  • Яйцо. Употребление перепелиных куриных яиц способствует выработке половых гормонов, восстанавливает организм на клеточном уровне.
  • Морковь. Витамин Е, который в большом количестве содержит этот овощ, входит в состав клеток предстательной железы, поддерживает нормальный уровень тестостерона. Особенно полезен натуральный морковный сок.
  • Молочные продукты. Сливки, творог, сливочное масло, твердые сыры защищают от возникновения злокачественных новообразований.
  • Черный шоколад не только поднимет настроение, но и обеспечить полноценную эрекцию.
  • Ржаной хлеб, тыквенные семечки, грибы, оливковое, льняное, арахисовое масла способствуют укреплению мужской половой силы.

Некоторым продуктам растительного происхождения стоит уделить особое внимание. Их желательно регулярно употреблять в небольших количества как самостоятельное блюда или добавлять их в салаты, первые и вторые блюда. Вещества, которые в них содержатся, оказывают активное влияние на повышение потенции. Это витамины, микроэлементы, аналоги мужских гормонов, стимуляторы, онкопротекторы, афродизиаки. Топ самых полезных продуктов для мужчин выглядит следующим образом:

  1. Орехи: грецкие, кедровые, миндаль, фундук, фисташки, арахис, кешью.
  2. Зеленные овощи: петушка, сельдерей, кинза, шпинат.
  3. Цитрусовые.
  4. Гранаты.
  5. Инжир.
  6. Лук и чеснок.

Физиолечение

Среди немедикаментозных методов лечения эректильной дисфункции важное место занимает физиолечение. Его обязательно включают в комплексную терапию. Их действие направлено на улучшение циркуляции крови в области простаты, стабилизацию гормонального фона, уменьшение процессов возбуждения в коре головного мозга. Среди популярных и действенных методов:

  • электрофорез на воротниковую зону;
  • массаж воротниковой зоны;
  • хвойные ванны;
  • циркулярный душ;
  • ультразвуковые процедуры;
  • восходящий душ;
  • локальная вакуум-магнитотерапия;
  • СВЧ-терапия простаты.

Массажная терапия

Нарушение кровообращения органов малого таза, застойные явления в них – распространенная причина нарушения потенции. Массаж испол

признаки, причины, лечение — Медицинский портал «МЕД-инфо»

Для мужчин вопрос потенции — один из самых деликатных, снижение потенции часто воспринимается очень остро и болезненно. О признаках этой проблемы, ее причинах и лечении рассказывает Кирилл Сергеевич Иванычев, руководитель направления по вопросам здравоохранения экспертного центра «Общественная Дума».

С латинского языка «potentia» переводится как сила. Под этим понимается способность мужчины совершить половой акт. В более узком смысле этим словом часто обозначается нормальная эрекция: напряженость полового члена, скорость появления эрекции, продолжительность полового акта и нормальное его протекание. Здоровый мужчина сохраняет способность к полноценному половому акту на протяжении всей жизни, однако, как показывает статистика, многие мужчины в возрасте 40-60 лет имеют проблемы с потенцией.

Общими признаками слабой потенции считаются снижение интереса к сексу, отсутствие эрекции по утрам и в период сексуальных ласк, пропадание эрекции во время секса.

Ослабление потенции — комплексная проблема, и часто она вызвана несколькими факторами.

  • Нерегулярная половая жизнь, особенно после 30 лет. Теории о том, что воздержание улучшает потенцию, оказались ложными. В ходе исследований ученые доказали, что регулярные занятия сексом не только улучшают качество сперматозоидов и увеличивают их количество, но и улучшают потенцию.
  • Хронические заболевания мужских половых органов: уретрит, простатит, везикулит.
  • Инфекции, передающиеся половым путем.
  • Психоневрологические заболевания, стрессы, семейные конфликты, бессонница, утомляемость.
  • Употребление наркотиков, алкоголя, табака.
  • Малоподвижный образ жизни, неправильное питание, лишний вес. При ожирении не редко ослабевает половое влечение.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Гормональные нарушения. Гормональный фон и состояние эндокринной системы во многом влияют на потенцию мужчины.
  • Систематическое применение стероидных анаболиков, часто практикуемое в спорте, первоначально резко повышает половые возможности мужчины, а затем приводит к их быстрому и необратимому угасанию.
  • Сексуальная несовместимость партнеров, нетактичность партнерши.
  • Врожденные патологии полового члена, травмы.
«Общими признаками слабой потенции считаются снижение интереса к сексу, отсутствие эрекции по утрам и в период сексуальных ласк, пропадание эрекции во время секса».

Диагностика и профилактика снижения потенции заключается в регулярном осмотре пациента врачом-урологом, а также андрологом; пальпация простаты поможет определить размер предстательной железы, ее форму и состояние. Также применяются ультразвуковое исследование мочеполовой системы, гормональные исследования, допплерография сосудов пениса, интракавернозный фармакологический тест. С помощью диагностики, а в дальнейшем и правильно подобранных методов лечения половой дисфункции можно избежать серьезных проблем со здоровьем и быстрее вернуться к полноценной жизни здорового мужчины.

Для мужского здоровья крайне важно сбалансированное питание: в рационе должны быть свежие овощи, фрукты, нежирное мясо, молочные продукты, сложные углеводы. А вот жирной, чрезмерно острой пищей, а также алкоголем злоупотреблять не стоит.

Есть продукты, которые способны благоприятно влиять на половое влечение, — это продукты, содержащие витамины группы А, Е и В: абрикосы, апельсины, бананы, гранаты, грейпфруты, земляника, клубника, кокос, лук, чеснок, помидоры, орехи. Последние часто называют одним их самых полезных «мужских» лакомств. Сюда же можно отнести и некоторые специи: ваниль, гвоздика, жасмин, женьшень, имбирь, кардамон, корица, тмин, мята, шафран.

«На потенцию влияет и эмоциональное состояние мужчины: чем сильнее стресс, тем слабее половое влечение».

Обязательно стоит уделить время занятиям спортом. Физическая активность является залогом крепкого соматического и сексуального здоровья, а ослабление мышечной деятельности приводит к нарушениям в процессах пищеварения, физической и умственной активности, быстрому утомлению и, в конечном счете, к истощению организма. Это, разумеется, не может хорошо влиять на мужское здоровье.

Также необходимо помнить, что на потенцию влияет и эмоциональное состояние мужчины: чем сильнее стресс, тем слабее половое влечение. Понятно, что в современном мире обойтись совсем без стрессов проблематично, но работать над собой все же необходимо — нужно высыпаться, регулярно брать отпуск, стараться не нервничать по мелочам.

Важнейшую роль в сексуальной жизни мужчины играет партнерша. Сексологи доказали, что мощная потенция и уверенность в себе тесно связаны между собой. Мужчине очень важно ощущать поддержку и понимание со стороны женщины. Домашние конфликты и ссоры — не самый лучший фон для яркой и активной сексуальной жизни.

«Важнейшую роль в сексуальной жизни мужчины играет партнерша. Сексологи доказали, что мощная потенция и уверенность в себе тесно связаны между собой.»

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается, необходимо обратиться к квалифицированному врачу. К сожалению, часто мужчины даже самим себе не готовы признаться в том, что испытывают проблемы с потенцией, начинают заниматься самолечением. Делать этого ни в коем случае не стоит — это может привести к серьезным, а часто и необратимым последствиям. Лучший выход — визит к врачу-андрологу.

Фото с сайта kakbik.ru

что делать, причины и признаки, как лечить

Проблемы с эрекцией знакомы многим мужчинам, особенно перешагнувшим 40-летний рубеж. Каковы причины слабой эрекции и что с этим можно сделать?


Слабая эрекция: норма или патология?

Снижение эректильной функции может проявляться по-разному. Под это определение попадает и эрекция, недостаточная для совершения полового акта, и неспособность сохранять устойчивую эрекцию для его завершения, и полное отсутствие эрекции, а также снижение либидо.

Время от времени с проблемой слабой эрекции сталкиваются почти все. Усталость, беспокойство, болезни, ссоры с партнершей не способствуют «настроению». Нет ничего странного и в том, что изрядная доза алкоголя мешает процессу. Но об ослаблении эрекции как о системной проблеме можно говорить, если из четырех попыток вступить в связь одна заканчивается неудачей.

Игнорировать слабую эрекцию нельзя, и дело не только в психологической стороне вопроса. Иногда ослабление эрекции — первый признак серьезных заболеваний, которые лучше выявить и начать лечить на ранней стадии.

Почему у мужчин возникают проблемы с эрекцией

Все причины, из-за которых слабеет эрекция, можно очень условно разделить на две группы — психологические и физиологические. Если сравнивать человека с компьютером, то первые означают неполадки в программном обеспечении, а вторые — в «железе».

К психологическим причинам относятся:

  • Стресс (любого происхождения: из-за работы, конфликтов, неуверенности или страха перед будущим).
  • Хроническая усталость, вызванная напряженной работой.
  • Так называемый синдром ожидания неудачи, когда, столкнувшись со слабой эрекцией однажды, мужчина начинает панически бояться повторения неудачи и тем самым усугубляет проблему.
  • Неврозы, депрессии, субдепрессивные состояния. Эти причины граничат с физиологическими, поскольку депрессия не всегда вызвана именно психологическими причинами, к ней могут приводить и различные нарушения в работе ЦНС или эндокринной системы.

Физиологические причины слабой эрекции включают в себя:

  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Нарушения в работе спинного и головного мозга.
  • Сахарный диабет.
  • Нарушения гормонального баланса (в первую очередь — заболевания щитовидной железы).
  • Побочное действие некоторых лекарств, в основном средств для снижения давления, нейролептиков, противосудорожных, антидепрессантов и гормональных препаратов, а также стероидов.
  • Ведение нездорового образа жизни — пристрастие к алкоголю, курению и тем более наркотикам, лишний вес из-за неправильного питания, сидячий образ жизни, который приводит к нарушению кровообращения.
  • Заболевания предстательной железы.

Кстати
Иногда слабая эрекция — результат сочетания психологических проблем с физиологическими, однако такая ситуация — редкость. На такой смешанный тип приходится лишь 5% всех случаев.


Что делать, если эрекция ослабла

Согласно медицинской статистике, проблемы с эрекцией «молодеют» из года в год. Сегодня приблизительно 10% молодых мужчин время от времени сталкиваются со слабой эрекцией, а после 40 лет на эту неприятность жалуется каждый второй. При этом лишь 20% обращаются к врачам и начинают лечение. Большинство же предпочитает «справляться» с проблемой самостоятельно — нервничать и срывать раздражение на партнерше, «заливать» неприятные мысли и подозрения алкоголем, искать «народные» средства (которые в большинстве своем либо неэффективны, либо опасны) или вовсе делать вид, что никакой проблемы нет.

При возникновении проблем с эрекцией первый шаг к их решению — не поиск советов в Интернете, а запись на прием к врачу-урологу или андрологу. Как уже было сказано, слабая эрекция — симптом многих опасных болезней, от диабета до онкологических заболеваний. Врач проведет необходимое обследование — выбор метода диагностики зависит от общего состояния пациента, жалоб, анамнеза — и выявит причину слабой эрекции. Возможно, кроме собственно терапии, специалист посоветует пересмотреть образ жизни — начать больше двигаться, изменить режим питания, отказаться от вредных привычек. Несмотря на всю свою банальность, это очень дельные советы, и уже одно следование им может существенно улучшить состояние пациента.

Есть и специфические методы улучшения эрекции, применять которые можно только после консультации с врачом.

Экстренные меры

К ним относятся все таблетки для «мужской силы» на основе силденафила или тадалафила. Как правило, такие средства улучшают кровоснабжение органов таза, повышают давление и делают эрекцию возможной. Следует знать, что эти препараты не лечат эрекцию, а лишь маскируют проблему на несколько часов — как только действие таблетки закончится, проблемы вернутся. Многие пациенты отмечают, что к этим таблеткам со временем вырабатывается резистентность — то есть с течением времени для получения эффекта дозу приходится увеличивать. У препаратов для усиления потенции внушительный список противопоказаний, они могут быть особенно опасны для гипертоников, есть у них и побочные эффекты. Принимать их без консультации с врачом нельзя.

Советы народной медицины

В нашей стране доверие к народным средствам традиционно очень высоко. Некоторые рецепты действительно не бессмысленны — в травах, которые используются в народной медицине, содержатся полезные вещества. Но неспециалисту трудно отличить действенный рецепт от абсолютно неэффективного травяного сбора. К тому же, некоторые методы могут быть опасными.

К народным средствам для мужской силы относятся отвары и настои женьшеня, лимонника, чабреца, цветков боярышника, вытяжки из гинкго билоба и йохимбе, а также некоторые другие растительные препараты. Одни травы улучшают кровообращение и укрепляют сердечно-сосудистую систему, другие содержат высокие дозы цинка, необходимого для мужского здоровья. Их не стоит рассматривать как основу лечения — все же травяные отвары по степени эффективности уступают современным медикаментам, они не лишены побочных эффектов (хотя принято считать, что любые природные средства абсолютно безвредны), могут вызывать аллергию и давать нежелательную реакцию в сочетании с лекарствами. Посоветуйтесь с доктором и, если он не найдет никаких противопоказаний, принимайте их в качестве вспомогательной терапии.

Прибегая к народным средствам, не занимайтесь самодеятельностью — покупайте их в аптеке, где вся продукция сертифицирована. Азиатские «чудо-таблетки», которые некоторые «предприниматели» привозят из Китая и Таиланда, — чистой воды шарлатанство. Никто не знает, из чего они сделаны, и к настоящему моменту отмечается немало случаев тяжелых отравлений такими пилюлями.

Подходы официальной медицины

Это самая надежная группа методов, которая включает в себя несколько средств. В первую очередь это медикаменты — препараты, улучшающие кровообращение и нормализующие давление, противовоспалительные средства, а в случае если дисфункция вызвана психологическими причинами — успокоительные. Выбор лекарств напрямую зависит от причин возникновения проблемы, и врач будет лечить именно основное заболевание.

Физкультура также является эффективным методом улучшения эрекции. Физическая активность приводит в норму работу сердца и сосудов, повышает уровень эндорфинов — веществ, отвечающих за ощущение радости, помогает снизить вес.

Массаж простаты также является действенным методом лечения слабой эрекции, если проблема заключается именно в этом органе. Воспалительные процессы в предстательной железе — весьма распространенная проблема, и массаж простаты помогает устранить их.

Для временного решения проблемы можно применять вакуумно-констрикторную терапию , то есть метод поддержания эрекции при помощи вакуумного цилиндра. Цилиндр надевается на половой член, после чего из устройства откачивается воздух. Вакуум резко улучшает кровенаполнение кавернозных тел. После достижения эрекции на основание полового члена надевается эластичное кольцо, препятствующее оттоку крови. Важно помнить, что кольцо нельзя носить более получаса, чтобы не произошел застой крови.

В последние годы для лечения слабой потенции применяется УВТ — ударно-волновая терапия . Не стоит пугаться названия — это абсолютно безболезненный нехирургический метод, при котором на ткани воздействуют звуковые волны определенной длины. В результате рассасывается рубцовая ткань, возникшая из-за нарушения кровотока, а также запускаются естественные механизмы восстановления сосудов. После курса лечения кровоснабжение полового члена улучшается, ткани становятся более плотными, а эрекция — стойкой.

Хирургическое вмешательство — крайняя мера, однако в некоторых случаях это единственный способ восстановить потенцию. Операция проводится для восстановления поврежденных артерий, для блокировки вен, по которым кровь отводится от полового члена, или же для фаллопротезирования.

Профилактика проблем с эрекцией

Ослабления эрекции с годами вполне можно избежать, если придерживаться простых правил.

Здоровое питание . Лишний вес — это лишняя нагрузка на сердце и сосуды. Поэтому полные люди страдают от слабой эрекции чаще, чем стройные. Включайте в рацион продукты, богатые цинком и витамином Е, они необходимы для нормальной работы половой системы.

Отказ от курения и выпивки . Курение оказывает пагубное воздействие на сосуды, и неважно, курите вы сигареты или трубку. О вреде алкоголя и так уже сказано немало. Впрочем, бокал хорошего красного вина не повредит, наоборот, эксперты уже доказали, что в умеренных количествах красное вино оказывает благотворное воздействие на организм. Но ключевое слово здесь — «умеренность». А это значит, что одним бокалом придется и ограничиться.

Хороший сон . Постоянный недосып — этот бич жителей больших городов, он влияет не только на потенцию, но и ведет к хронической усталости, нарушению обмена веществ, депрессиям, болезням сердца и неврозам.

Отсутствие стрессов . Избежать их почти невозможно, но можно научиться реагировать на житейские неурядицы спокойнее. Здесь поможет психотерапия, йога и занятия по медитации. Снизить нервозность поможет и отказ от таких стимуляторов, как кофе и энергетики, особенно во второй половине дня, а также налаженный режим.

Забота о здоровье . Не пренебрегайте регулярными визитами к урологу, даже если никаких проблем нет. Посещайте его как минимум раз в год, не забывайте сдавать анализы на ЗППП, одевайтесь по погоде и всегда пользуйтесь презервативами — многие инфекции также приводят к проблемам с эрекцией.

Предупредить появление проблем с эрекцией гораздо проще, чем лечить их. Хорошая новость состоит в том, что в абсолютном большинстве случаев слабая потенция излечима. 95% мужчин, вовремя обратившихся к врачу, возвращают радость полноценной сексуальной жизни после прохождения курса лечения.


Симптомы и что делать

Иммунная система защищает организм от инфекции. Человек со слабой иммунной системой может быть более подвержен частым инфекциям.

Белые кровяные тельца, антитела и другие компоненты, включая органы и лимфатические узлы, составляют иммунную систему организма.

Многие заболевания могут ослабить иммунную систему и привести к ослаблению иммунитета. Эти расстройства могут варьироваться от легких до тяжелых. Некоторые присутствуют с рождения, а другие являются результатом факторов окружающей среды.

К ним относятся:

Люди со слабой иммунной системой имеют более высокий риск частых инфекций и тяжелых симптомов.

Они могут быть более предрасположены к пневмонии и другим заболеваниям. Бактерии и вирусы, включая вирус, вызывающий инфекцию COVID-19, могут оказывать разрушительное воздействие на человека с ослабленной иммунной системой.

В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы слабой иммунной системы и дадим несколько советов, которые могут помочь человеку оставаться здоровым.

Первичный симптом ослабленной иммунной системы - восприимчивость к инфекции.

Человек с ослабленной иммунной системой, вероятно, будет заражаться инфекциями чаще, чем большинство других людей, и эти заболевания могут быть более тяжелыми или более тяжелыми для лечения.

Эти люди могут также столкнуться с инфекцией, которой не заразится человек с более сильной иммунной системой.

Инфекции, которые часто передаются людям со слабой иммунной системой, включают:

Эти инфекции могут повторяться с высокой частотой.

Люди со слабой иммунной системой также могут с большей вероятностью столкнуться с:

  • аутоиммунными расстройствами
  • воспалением внутренних органов
  • нарушениями или аномалиями крови, такими как анемия
  • нарушениями пищеварения, включая потерю аппетита, диарею и спазмы в животе
  • задержки роста и развития у младенцев и детей

Врач может провести базовый анализ крови, чтобы определить, имеет ли человек слабую иммунную систему.Тест покажет, есть ли у человека антитела в пределах нормы.

Люди со слабой иммунной системой могут предпринять несколько шагов, чтобы максимизировать свои шансы остаться здоровыми и избежать инфекций.

Хорошая гигиена

Один из самых простых способов сохранить здоровье человека со слабой иммунной системой - это соблюдать правила гигиены, включая частое мытье рук. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующие периоды:

  • до, во время и после приготовления еды и закусок
  • до еды
  • после сморкания, чихания или кашля
  • до и после обработки пореза или другой открытой раны на коже
  • после контакта с нездоровым человеком
  • после использования или помощи ребенку в ванной
  • после смены подгузника
  • после прикосновения к животному или корму для животных или отходам
  • после прикосновения к мусору

Правильная стирка рук значительно снижает риск заболеваний.По данным CDC, мытье рук снижает количество случаев инфекционной диареи на 58% у людей со слабой иммунной системой.

CDC также заявляет, что мытье рук водой с мылом может помочь защитить детей и свести к минимуму количество смертей от пневмонии и диарейных заболеваний среди лиц в возрасте до 5 лет.

Избегайте больных

Людям со слабой иммунной системой не следует находиться слишком близко к людям, страдающим простудой или другой инфекцией.

Вирусы и другие инфекционные заболевания могут передаваться от человека к человеку при тесном контакте.Они также могут распространяться в каплях воды, которые человек выбрасывает в воздух при кашле или чихании.

Не всегда удается избежать больных. Однако человеку со слабой иммунной системой следует всегда избегать тесного контакта, такого как объятия или поцелуи, с нездоровым человеком, пока болезнь не исчезнет. Им также следует избегать совместного с этим человеком еды и напитков.

Самоизоляция во время пандемии COVID-19

Люди с ослабленной иммунной системой имеют более высокий риск развития тяжелых симптомов COVID-19 после контакта с вирусом SARS-CoV-2.

CDC призывает людей с повышенным риском:

  • по возможности оставаться дома во время пандемии
  • часто мыть руки
  • стараться держаться на расстоянии 6 футов от других людей
  • часто чистить и дезинфицировать поверхности
  • искать медицинская помощь в случае возникновения проблем со здоровьем
  • Оставайтесь на связи с семьей, опекунами и другими людьми, которые могут помочь доставить необходимые предметы и принять меры, если человек заболеет

Нажмите здесь, чтобы узнать, как распространяется новый коронавирус.

Дезинфицировать предметы домашнего обихода

Микробы, которые могут вызывать заболевания, могут жить на некоторых поверхностях и предметах в доме, например дверных ручках и пультах дистанционного управления. Человек может уменьшить количество микробов, населяющих эти области и предметы, регулярно дезинфицируя их.

Следуйте советам врача по поводу вакцин.

Врачи обычно рекомендуют большинству людей постоянно обновлять свои вакцины.

Однако они могут посоветовать человеку со слабой или ослабленной иммунной системой отложить или не получить определенные уколы.

Если кратковременное заболевание или лекарство вызывают слабую иммунную систему, человек может получить вакцину после того, как болезнь исчезнет или он прекратит лечение.

Примеры вакцин, которые врачи могут рекомендовать отложить или избегать, включают:

  • Вакцина MMR против кори, эпидемического паротита и краснухи
  • живая вакцина против гриппа
  • Вакцина MMRV, которая объединяет вакцину MMR с вакциной против ветряной оспы (ветряной оспы)
  • вакцина против бешенства

CDC рекомендует график вакцинации, которому следует стараться следовать большинству людей.Однако людям со слабой иммунной системой следует проконсультироваться с врачом, какие вакцины безопасны для них, а затем следовать его рекомендациям. Вакцины могут предотвратить серьезное заболевание человека.

Управляйте стрессом

Стресс может еще больше ослабить иммунную систему и сделать человека более восприимчивым к заболеваниям.

Некоторые исследования показывают, что человек, находящийся в состоянии чрезмерного стресса, чаще заболевает.

Людям со слабой иммунной системой следует принимать меры, чтобы справиться со стрессом.Практики, которые могут уменьшить и контролировать стресс, включают:

  • йога
  • медитация
  • массаж
  • проводить время, занимаясь хобби
  • оставаться на связи с друзьями, родственниками и другими людьми, которые могут предложить поддержку

Высыпаться

Согласно Согласно исследованиям, лишение сна оказывает такое же влияние на иммунную систему, как и стресс. Недостаток сна нарушает нормальную выработку лейкоцитов, важнейшего компонента иммунной системы организма.

Согласно CDC, взрослые должны стремиться спать не менее 7 часов в день, в то время как младенцам и детям необходимо от 8 до 17 часов сна, в зависимости от их возраста.

Соблюдайте здоровую диету

Человек со слабой иммунной системой должен придерживаться здоровой диеты.

Здоровое и сбалансированное питание может улучшить общее самочувствие человека.

Людям со слабой иммунной системой врачи обычно рекомендуют диету, богатую овощами и фруктами, которые обеспечат большое количество питательных веществ.

Если у человека очень ослаблен иммунитет, например, из-за того, что он проходит курс лечения рака, врач может порекомендовать ему принять дополнительные меры, чтобы избежать болезней пищевого происхождения.

Сюда могут входить:

  • мытье всех фруктов и овощей перед их очисткой
  • избегать недоваренного мяса, рыбы и яиц
  • быстрое охлаждение продуктов питания
  • выбирать пастеризованные соки и молочные продукты вместо непастеризованных продуктов

регулярно делать физические упражнения

Регулярные упражнения сохраняют здоровье тела.Помимо укрепления организма, упражнения вырабатывают эндорфины, снижающие уровень стресса. Однако тем, у кого слабая иммунная система, следует быть осторожными, чтобы не давить на себя слишком сильно, поскольку это может еще больше ослабить иммунную систему.

Следовательно, люди со слабой иммунной системой могут пожелать избегать тренировок:

  • при слишком высокой интенсивности
  • слишком часто
  • в течение продолжительных периодов времени без остановки на отдых

Однако регулярные упражнения низкой интенсивности могут быть полезным.

Рассмотрите возможность приема добавок

Некоторые витамины и минералы влияют на иммунную систему. Например, у человека с дефицитом витамина С может быть ослаблен иммунитет.

К другим витаминам и минералам, которые могут влиять на иммунную функцию, относятся:

Стоит отметить, что, хотя некоторые питательные вещества необходимы для поддержки иммунной системы, они не излечивают или не предотвращают никакие заболевания.

По возможности лучше получать питательные вещества из пищевых источников, но если это окажется проблематичным, добавки могут помочь с иммунитетом.

Множество различных добавок, включая поливитамины, можно купить в магазинах товаров для здоровья или в Интернете.

.

13 быстрых способов избавиться от утренней усталости

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Когда просыпаться сложно, рассмотрите следующие стратегии.

У всех нас бывали такие утра, когда мы просто не могли избавиться от ощущения вялости, даже если технически выспались. Стремясь взбодриться в усталые дни, многие из нас загружаются по чашке за чашкой кофе.

Но чрезмерное употребление кофеина может вызвать у нас нервозность и беспокойство (не говоря уже о том, что мы постоянно бегаем в ванную).

Возможно, есть лучший способ избавиться от утренней усталости и продолжить свой день с энергией, которая вам нужна.

Эта любимая кнопка наверху будильника может оказаться не такой уж и полезной.

Последние полчаса ночного отдыха в состоянии, которое исследователи называют «фрагментированным сном», сказывается на вашей способности функционировать в течение дня.

Pro-tip: Попробуйте взлом 90-минутного цикла сна, установив два будильника - один на 90 минут до того, как вы захотите проснуться, и один на то, когда вы действительно хотите проснуться.

Теоретически 90 минут сна, которые вы получаете между повторами, будут полным циклом сна, позволяющим вам просыпаться на после вашего быстрого состояния, а не во время.

Усталость - классический симптом обезвоживания, и даже легкий случай может вызвать чувство сонливости, изменения когнитивных способностей и расстройства настроения.Позвольте стакану воды освежить все ваше тело, прежде чем приступить к работе.

Pro-tip: Если вы обнаружите, что все еще не можете избавиться от утренней летаргии, попробуйте увеличить потребление воды и других напитков без кофеина в течение дня.

Сообщается, что холодный душ сокращает количество пропусков на работе по болезни. Если вы не хотите принимать полный душ, может помочь брызги холодной воды на лицо, чтобы сигнализировать об изменении температуры тела.

Встать с постели - главная проблема? Держите распылитель или водяной туман у прикроватной тумбочки, чтобы вы могли наклониться и опрыскать себя, даже не открывая глаза!

Pro-tip: Один из самых любимых продуктов - это Saborino’s Morning Face Mask из Японии, в которой есть эфирные масла, активирующие ваши чувства.Эта тканевая маска за одну минуту очищает, бодрит и увлажняет вашу кожу.

Примечание. Людям с чувствительной кожей рекомендуется избегать использования этого продукта.

Пока не ясно, является ли завтрак самой важной едой дня. Но исследования говорят, что пропуск этого первого приема пищи может негативно повлиять на вашу энергию и способность уделять внимание в течение дня.

Еда - это топливо. Дайте своему телу немного калорий, чтобы оно начало действовать в начале дня.

Но если вы тренируетесь утром, не забывайте есть после, а не до.Это (а) сожжет больше калорий, (б) ускорит ваш метаболизм и (в) поможет вам избежать расстройства желудка.

Совет профессионала: Вместо этого приготовьте завтрак для борьбы с усталостью. Поскольку то, что вы едите за завтраком, может влиять на ваше самочувствие в течение нескольких часов, правильный выбор имеет решающее значение для вашего утра.

Перекусите сочетанием продуктов, снимающих усталость, таких как нежирный белок, цельнозерновые продукты, орехи и фрукты с низким содержанием сахара.

Не все завтраки одинаковы, поэтому оцените свой выбор утренних блюд.Сладкие продукты, такие как подслащенные кофейные напитки, выпечка и сухие завтраки, могут привести к классическому скачку и падению сахара в крови, из-за которого вы чувствуете себя истощенным.

Pro-tip: Обращайте внимание на этикетки с пищевыми продуктами, чтобы узнать, сколько сахара вы получаете за завтраком, и по возможности сокращайте их. Держите под рукой цельные продукты, такие как яблоки, морковь и апельсины, для легкого доступа.

Верно, мы сказали, что меньше кофе - но не ни одного! Хотя кофе имеет множество преимуществ для здоровья, много пить по утрам может косвенно способствовать повышенной утомляемости в течение дня.

Участники одного исследования сообщили об увеличении усталости на следующий день после употребления напитков с кофеином. Поэкспериментируя с уменьшенным количеством кофеина по утрам, вы можете меньше уставать.

Совет: Избегайте больших кружек. Если нужно, купите чашку меньшего размера, чтобы уменьшить количество выпиваемого.

Солнечный свет повышает уровень серотонина в организме, что приводит к улучшению сна и, как следствие, увеличению дневной энергии. И, согласно серии исследований Университета Рочестера, времяпрепровождение на природе «заставляет людей чувствовать себя более живыми.”

Звучит как очень хороший повод провести часть утра на свежем воздухе.

Pro-tip: Если рано утром выходить на улицу сложно, отрегулируйте занавеску так, чтобы солнечный свет проникал внутрь, когда вы собираетесь проснуться.

Конечно, когда вы хотите снова заползти в постель, упражнения могут показаться довольно непривлекательными, но это может быть именно то, что нужно вашему организму, чтобы помочь загрузиться. Исследования неизменно связывают аэробные упражнения со снижением утомляемости.

Посмотрите, сможете ли вы втиснуться в быструю прогулку или поездку на велосипеде, или попробуйте более длительную тренировку для еще большей пользы.

Pro-tip: Когда мало времени, поднимите свое тело с помощью нескольких раундов высоких колен и прыжков. Даже 30 секунд поворотов туловища могут помочь, или спланируйте короткую кардио-поездку по дороге на работу.

Возможно ли, что негативные чувства по поводу вашей работы или стрессовые факторы дома истощают вас от утренней радости?

Возможно, вы не сможете исправить определенные ситуации в одночасье, но как только вы определили их как источник психического и физического истощения, вы часто можете предпринять какие-то действия для их облегчения.

Pro-tip: Оптимизируйте беспокойное утро дома, приготовив школьный обед накануне вечером, или выделите время для утренних медитаций и создайте спокойствие перед началом дня.

Иногда все, что нам нужно для прилива энергии, - это небольшое волнение на горизонте.

Чтобы избавиться от утренней усталости, подумайте о том, чтобы запланировать телефонный звонок с другом во время поездки на работу, прогуляться на свежем воздухе во время утреннего перерыва или заранее приготовить аппетитный завтрак, который заставит вас встать с постели.

Совет: Позвольте другому расписанию определять ваше. Сделайте ранний утренний подкаст или радио-шоу частью своей рутины пробуждения.

Если утренняя усталость становится хронической проблемой, это может быть вызвано депрессией или тревогой. Люди, страдающие депрессией, могут чувствовать себя хуже по утрам или чувствовать себя подавленными только утром.

Однако единственный способ узнать это - следить за своим настроением или обращаться к профессионалу.

Pro-tip: Копайте немного глубже. Если задать несколько ключевых вопросов о состоянии вашего психического здоровья, можно выявить основное заболевание, требующее профессионального внимания.

Если ваши привычки перед сном могут так сильно повлиять на ваш отдых, то же самое может повлиять на ваш распорядок бодрствования. Вы, наверное, слышали о гигиене сна - горстке передовых методов, которые помогут вам заснуть ночью. К ним относятся:

  • выключение экранов за час перед сном
  • включение в одно и то же время каждую ночь
  • создание комфортных условий для сна

вставание в одно и то же время каждое утро помогает поддерживать циркадный ритм, внутренние биологические часы это отвечает за чувство сонливости.

Старайтесь вставать в одно и то же время каждый день - даже в выходные - чтобы посмотреть, сможете ли вы избавиться от утреннего спада.


Сара Гарон, NDTR, диетолог, писатель-фрилансер и блогер по пищевым продуктам. Она живет с мужем и тремя детьми в городе Меса, штат Аризона. Найдите ее, которая делится практичной информацией о здоровье и питании и (в основном) здоровыми рецептами в A Love Letter to Food .

.

символов | Elder Scrolls Online вики

Elder Scrolls Online Wiki Войти в систему
    Справка
      Выйти Переключить навигацию Fextralife
      • Вики-сайт
        • Вики-дом
        • Сообщество и социальные сети
          • Медиа и искусство
            • Галерея
            • Фан-арт
            • Индекс потоков
          • Чат
          • Форум
          • Гильдии
          • ID игроков
            • Пар
            • PlayStation
            • Xbox
          • ESO Reddit
        • Вики-форумы
        • Вики To-Do
        • Магазин вики
        • Блог Fextralife
        • Fextralife Wiki Hub
      • Общая информация
        • Общая информация
        • О The Elder Scrolls Online
          • Tamriel Unlimited (модель B2P)
          • Учебники
        • Описание обновления
        • DLC
        • Органы управления
          • Эмоции и жесты
        • Combat
        • Гильдии
        • Кронный магазин
        • Крепления
        • Различия между консолью и ПК
        • Часто задаваемые вопросы
      .

      Почему я так устал и что мне делать?

      Усталость - это больше, чем просто усталость. Усталость может затруднить вставание с постели по утрам и помешать человеку выполнять свои повседневные задачи.

      Физическая и умственная усталость различаются, но часто возникают вместе. Неоднократное физическое истощение со временем может привести к умственной усталости.

      Плохой сон, особенно если он происходит в течение длительного времени, также может привести к усталости. Официальные лица рекомендуют взрослым спать по 7–8 часов каждую ночь.Однако, согласно некоторым исследованиям, примерно каждый третий человек в США говорит, что не высыпается.

      Соблюдение здоровой диеты и регулярная физическая активность помогают снизить утомляемость многих людей. Также помогает лечение первопричины усталости, будь то плохой сон или состояние здоровья.

      Когда усталость влияет на безопасность, она становится проблемой для здоровья населения. Люди с сильной усталостью могут действовать так же, как и находящиеся в состоянии алкогольного опьянения.

      В этой статье будут рассмотрены типы усталости, некоторые причины и доступные варианты лечения.

      Существует два основных типа утомления: физическая и умственная.

      Человеку с физической усталостью может быть трудно делать то, что он обычно делает, например, подниматься по лестнице. Симптомы включают мышечную слабость, а для диагностики может потребоваться выполнение теста на силу.

      При умственном переутомлении человеку может быть труднее сосредоточиться на вещах и оставаться сосредоточенным. Они могут чувствовать сонливость или испытывать трудности с бодрствованием во время работы.

      Сонливость может возникнуть, когда человек не высыпается достаточно хорошего качества или у него отсутствует стимуляция.Это также может быть симптомом состояния здоровья, которое мешает спать, например, апноэ во сне или синдрома беспокойных ног.

      Сонливость чаще бывает кратковременной, чем усталость. Обычно это лечится регулярным и постоянным сном.

      Однако усталость - особенно хроническая - часто связана с состоянием здоровья или проблемой. Это также может быть собственное хроническое заболевание, называемое синдромом хронической усталости или миалгическим энцефаломиелитом.

      Усталость связана со многими факторами здоровья и образом жизни.В следующих разделах они описаны более подробно.

      Проблемы с психическим здоровьем

      Усталость - частый симптом клинической депрессии, вызванный либо самой депрессией, либо связанными с ней проблемами, такими как бессонница.

      Усталость также может быть результатом следующих проблем психического здоровья:

      Эндокринные и метаболические причины

      Состояние здоровья и другие факторы, влияющие на гормоны, могут вызывать усталость. К ним относятся:

      Лекарства и медикаменты

      Некоторые лекарства и лекарства могут вызывать усталость.К ним относятся:

      Прекращение приема лекарств также может вызывать усталость, пока организм не адаптируется. Изменение дозировки также может быть причиной.

      Заболевания сердца и легких

      Заболевания сердца и легких могут влиять на кровоток в организме или вызывать воспаление и вызывать усталость. К ним относятся:

      Проблемы со сном

      Следующие факторы сна также могут привести к утомлению:

      Химические вещества и вещества

      Дефицит витаминов, минеральных веществ и отравления могут влиять на сон и вызывать усталость.

      Употребление кофеиносодержащих или алкогольных напитков также может нарушить нормальный сон, особенно перед сном. Использование продуктов, содержащих никотин, также может нарушить сон.

      Заболевания

      Несколько заболеваний могут вызывать усталость, в том числе:

      Усталость также может быть симптомом инфекции. Некоторые инфекции, вызывающие сильную усталость, включают:

      Хроническая боль

      Люди с хронической болью могут часто просыпаться в течение ночи.Они также могут просыпаться с ощущением усталости и плохого отдыха из-за невозможности высыпаться.

      Сочетание хронической боли и недостатка сна может вызвать стойкую усталость и утомляемость.

      В одном исследовании фибромиалгии и сна у половины людей с фибромиалгией также было апноэ во сне, которое способствует утомлению.

      Избыточный или недостаточный вес

      Избыточный вес увеличивает риск утомляемости за счет увеличения риска состояний, при которых утомляемость является общим симптомом, таких как диабет или апноэ во сне.

      Большой вес и боли в суставах или мышцах могут привести к усталости или усугубить ее.

      Точно так же люди с недостаточным весом могут легко устать в зависимости от причины их состояния. Расстройства пищевого поведения, рак, хронические заболевания и сверхактивная щитовидная железа могут вызывать потерю веса, а также чрезмерную усталость и утомляемость.

      Слишком много или слишком мало активности

      Человек с усталостью может не чувствовать себя в состоянии тренироваться, а недостаток упражнений может вызвать дальнейшую усталость.Недостаток упражнений может в конечном итоге привести к нарушению физической формы, что затрудняет и утомляет выполнение физических задач.

      Усталость также может влиять на здоровых людей после продолжительной, интенсивной умственной или физической активности.

      Основным признаком усталости является истощение при физической или умственной деятельности. Человек не чувствует себя отдохнувшим после отдыха или сна.

      Им также может быть трудно выполнять свою повседневную деятельность, включая работу, работу по дому и уход за другими.

      Симптомы усталости могут быть физическими, умственными или эмоциональными.

      Общие симптомы, связанные с утомляемостью, могут включать:

      • ломоту в мышцах
      • апатию и отсутствие мотивации
      • дневную сонливость
      • трудности с концентрацией внимания или обучением новым задачам
      • желудочно-кишечные проблемы, такие как вздутие живота, боли в животе, запоры , или диарея
      • головная боль
      • раздражительность или капризность
      • замедленное время реакции
      • проблемы со зрением, такие как нечеткость

      Симптомы имеют тенденцию к ухудшению после нагрузки.Они могут появиться через несколько часов после активности или тренировки или, возможно, на следующий день.

      Диагностика может быть затруднена, поскольку причины и симптомы усталости разнообразны и неспецифичны.

      Врач может задавать вопросы, касающиеся:

      • качества усталости
      • характера усталости, например, времени суток, когда симптомы ухудшаются или лучше, и помогает ли сон
      • качество сна человека
      • эмоциональное состояние человека и уровни стресса

      Человек может помочь в постановке диагноза, ведя учет общего количества часов, в течение которых он спит каждую ночь, и того, как часто он просыпается каждую ночь.

      Врач проведет медицинский осмотр для выявления признаков болезни и спросит человека, какие лекарства он принимает, если таковые имеются.

      Они также спросят об образе жизни человека, в том числе о диете, употреблении кофеина, наркотиках, потреблении алкоголя, а также о режимах работы и сна.

      Диагностические тесты

      Диагностические тесты могут помочь диагностировать основную причину усталости. В зависимости от других симптомов могут потребоваться анализы мочи, визуализация, анкеты психического здоровья и анализы крови.

      Подобные тесты могут помочь исключить физические причины, такие как инфекции, гормональные проблемы, анемия, проблемы с печенью или почек.

      Врач также может назначить исследование сна, чтобы исключить нарушение сна.

      Если они диагностируют болезнь, они предложат соответствующее лечение.

      Для эффективного лечения усталости врачу необходимо найти и диагностировать первопричину.

      Выбор подходящего лечения этого состояния может помочь уменьшить усталость.

      Сон

      Хороший сон - важная часть борьбы с усталостью.

      Чтобы соблюдать гигиену сна:

      • Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные.
      • Установите комфортную температуру в спальне. Кулер может быть лучше.
      • Убедитесь, что в комнате темно и тихо.
      • Избегайте экранного времени за час до сна, поскольку свет и звуки экрана телевизора, компьютера или телефона могут стимулировать мозговую активность и влиять на качество сна.
      • Не ешьте незадолго до сна.
      • По мере приближения отхода ко сну постарайтесь притормозить как физически, так и умственно. Принятие теплой ванны или прослушивание успокаивающей музыки может помочь избавиться от стрессовых и тревожных мыслей перед сном.

      Также может помочь ведение дневника сна для выявления закономерностей.

      Привычки в еде и питье

      Диета может повлиять на то, насколько человек чувствует усталость или бодрость. Соблюдение умеренной и хорошо сбалансированной диеты может улучшить здоровье и сон.

      Вот несколько советов, которые стоит попробовать:

      • Ешьте небольшими порциями и часто ешьте в течение дня.
      • Ешьте закуски с низким содержанием сахара.
      • Избегайте нездоровой пищи и соблюдайте хорошо сбалансированную, здоровую диету.
      • Ешьте много свежих фруктов и овощей.
      • Избегайте употребления кофеина днем ​​и вечером.

      Физическая активность

      Регулярная физическая активность помогает снизить усталость и улучшить сон.

      Тем, кто какое-то время не вел физическую активность, следует постепенно вводить упражнения.Вам может помочь врач или спортивный терапевт.

      Люди должны заниматься спортом в наиболее продуктивное для них время дня.

      Йога и осознанность

      В одном исследовании люди с рассеянным склерозом, завершившие двухмесячную медитацию осознанности, сообщили, что уровень усталости, тревоги и депрессии снизился, а качество жизни улучшилось.

      Исследование преимуществ йоги обнаружило некоторое улучшение симптомов усталости и качества сна у выживших после рака.В 4-недельную программу входили позы, медитация, дыхание и некоторые другие техники.

      Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) призывают людей ознакомиться с предупреждающими признаками сонливости в дороге.

      Проведенное ими исследование показало, что около 1 из 25 водителей в возрасте 18 лет и старше заснул во время вождения за предыдущие 30 дней.

      Если водитель замечает, что делает что-либо из следующего, он должен остановиться и вздремнуть или сменить водителя:

      • зевает и мигает
      • не помнит последние несколько миль, которые они проехали
      • , пропустив съезд
      • дрейфует по полосе
      • выезжает на грохочущую полосу
      • не может оставаться сосредоточенным

      Ряд состояний здоровья и факторов образа жизни, в том числе диабет, депрессия и хроническая боль, могут привести к усталости.

      Если усталость и сонливость влияют на повседневную жизнь человека и ни один из советов в этой статье не работает, ему следует обратиться за советом к врачу.

      Чтобы помочь с диагностикой, человек может вести дневник своих привычек и симптомов сна. После постановки диагноза врач сможет предложить некоторые подходящие симптомы.

      .

      Обморок: причины, диагностика и лечение

      Обморок или обморок - это внезапная и временная потеря сознания. Обычно это происходит из-за недостатка кислорода, поступающего в мозг.

      Недостаток кислорода в мозге может вызывать множество факторов, включая низкое кровяное давление.

      Обморок обычно не является серьезным. Однако иногда это может указывать на серьезную проблему со здоровьем. Люди должны относиться к каждому случаю обморока как к неотложной медицинской помощи, пока они не обнаружат причину и не устранят симптомы.

      В этой статье мы узнаем, почему случаются обмороки и когда следует обращаться за медицинской помощью.

      Обморок обычно возникает из-за недостатка кислорода в мозгу, например, из-за проблем с легкими или кровообращением или отравления угарным газом.

      Обморок - это механизм выживания. Если уровень крови и кислорода в мозгу падает слишком низко, организм немедленно начинает отключать нежизнеспособные части, чтобы направить ресурсы в жизненно важные органы.

      Когда мозг обнаруживает более низкий уровень кислорода, дыхание ускоряется, чтобы повысить уровень.

      Увеличится частота сердечных сокращений, так что в мозг поступает больше кислорода. Это снижает артериальное давление в других частях тела. Затем мозг получает дополнительную кровь за счет других участков тела.

      Гипервентиляция плюс гипотензия может привести к кратковременной потере сознания, мышечному ослаблению и обмороку.

      Человек теряет сознание по разным причинам. Некоторые из них мы подробно обсудим ниже:

      Нейрокардиогенный обморок

      Нейрокардиогенный обморок развивается из-за кратковременного сбоя в работе автономной нервной системы (ВНС).Некоторые люди называют это нервно-опосредованным обмороком (НМС).

      ANS контролирует автоматические функции организма, включая частоту сердечных сокращений, пищеварение и частоту дыхания.

      При NMS падение артериального давления замедляет сердцебиение и частоту пульса. Это временно прерывает снабжение мозга кровью и кислородом.

      Возможные триггеры нейрокардиогенного обморока включают:

      • неприятный или шокирующий образ, например, вид крови
      • внезапное воздействие неприятного вида или переживание
      • резкое эмоциональное расстройство, например, после получения трагических новостей
      • крайнее смущение
      • простоять в течение длительного времени
      • находиться в жаркой и душной среде в течение длительного времени

      Профессиональный обморок

      Профессиональный или ситуативный обморок - это тип нейрокардиогенного обморока с физическими, а не эмоциональными, умственными или абстрактными триггерами.Триггеры включают:

      • смех или глотание
      • прохождение стула или мочу
      • кашель или чихание
      • тяжелые физические нагрузки, такие как поднятие тяжестей

      Ортостатическая гипотензия

      Ортостатическая гипотензия относится к обмороку после слишком быстрого вставания с постели. сидя или горизонтально.

      Гравитация притягивает кровь к ногам, снижая кровяное давление в других частях тела. Нервная система обычно реагирует на это учащением сердцебиения и сужением кровеносных сосудов.Это стабилизирует кровяное давление.

      Однако, если что-то подрывает этот процесс стабилизации, это может привести к ухудшению снабжения мозга кровью и кислородом, что приводит к обмороку.

      Триггеры включают:

      Обезвоживание: Если уровень жидкости в организме упадет, снизится артериальное давление. Это может затруднить стабилизацию артериального давления. Поэтому в мозг поступает меньше крови и кислорода.

      Неконтролируемый диабет: Больному диабетом может потребоваться частое мочеиспускание, что приводит к обезвоживанию.Высокий уровень сахара в крови может повредить определенные нервы, особенно те, которые регулируют кровяное давление.

      Некоторые лекарства: Прием диуретиков, бета-блокаторов и гипотензивных препаратов у некоторых людей может вызвать ортостатическую гипотензию.

      Алкоголь: Некоторые люди теряют сознание, если употребляют слишком много алкоголя за короткий промежуток времени.

      Некоторые неврологические состояния: Болезнь Паркинсона и другие неврологические состояния влияют на нервную систему.Это может привести к ортостатической гипотензии.

      Синдром каротидного синуса: Сонная артерия - это основная артерия, снабжающая кровью головной мозг. Давление на датчики давления или на сонный синус в сонной артерии может вызвать обморок.

      Если у человека очень чувствительный каротидный синус, артериальное давление может упасть, если он повернет голову набок, наденет плотный воротник или галстук, или будет перемещаться по каротидному синусу во время бритья. Это может привести к обмороку.

      Это чаще встречается у пожилых мужчин.

      Сердечный обморок

      Основная проблема с сердцем может снизить приток крови и кислорода к мозгу.

      Возможные сердечные заболевания:

      Эта причина обморока обычно требует немедленной медицинской помощи и тщательного наблюдения.

      Помимо различения эпизодов обморока по их первопричине, может иметь место один из двух различных типов обморока:

      • Пре- или почти обморочное состояние: Это происходит, когда человек может вспомнить события или ощущения во время потери сознания. , например головокружение, помутнение зрения и мышечная слабость.Они могут помнить о падении до того, как ударились головой и потеряли сознание.
      • Обморок: Это происходит, когда человек может вспомнить чувство головокружения и потери зрения, но не само падение.

      Потеря сознания - главный симптом обморока. Следующие симптомы могут привести к обмороку:

      • чувство тяжести в ногах
      • нечеткое или «туннельное» зрение
      • спутанность сознания
      • ощущение тепла или жара
      • головокружение, головокружение или чувство парения
      • тошнота
      • потливость
      • рвота
      • зевота

      Когда человек теряет сознание, он может: при обмороке из-за основного заболевания им потребуется лечение.Это поможет предотвратить обмороки в будущем. Однако часто в дальнейшем лечении не требуется.

      Чтобы предотвратить дальнейшие приступы обморока, людям следует избегать триггерных факторов, таких как длительное бездействие, обезвоживание и длительное пребывание в жарких условиях.

      Если человек чувствует слабость при виде или мысли об инъекции или крови, ему следует сообщить об этом своему врачу или медсестре, прежде чем проходить медицинскую процедуру, которая может включать это. Затем врач или медсестра могут убедиться, что человек находится в безопасном положении, например лежа, перед началом процедуры.

      Люди в основном используют бета-адреноблокаторы для лечения высокого кровяного давления. Однако эти препараты также могут помочь, если нейрокардиогенные обмороки влияют на качество жизни человека.

      Однако некоторые побочные эффекты бета-адреноблокаторов включают усталость, холодные руки и ноги, медленное сердцебиение и пульс, тошноту и диарею.

      Поделиться на Pinterest Если кто-то потеряет сознание, лягте его на спину и попытайтесь снять ограничительную одежду.

      Люди, которые чувствуют, что теряют сознание, должны сделать следующее:

      • Найдите безопасное место, чтобы сесть или лечь.
      • Сидя, положите голову между колен.
      • Вставая снова, делайте это медленно.

      Если человек замечает, что кто-то теряет сознание или собирается упасть в обморок, он может вмешаться следующим образом:

      • Уложите человека на спину.
      • Если он дышит, поднимите ноги примерно на 12 дюймов над уровнем сердца, чтобы восстановить приток крови к мозгу.
      • Постарайтесь ослабить все ремни, галстуки, воротники и другие ограничивающие предметы одежды.
      • Когда человек приходит в сознание, не позволяйте ему слишком быстро вставать.
      • Если они остаются без сознания более минуты, переведите их в положение восстановления и обратитесь за неотложной медицинской помощью.

      Если человек не дышит:

      • Проверьте дыхание, кашель или движение.
      • Убедитесь, что дыхательные пути свободны.
      • Если нет признаков дыхания или кровообращения, начните сердечно-легочную реанимацию (СЛР).
      • Продолжайте СЛР до тех пор, пока не прибудет помощь или пока человек не начнет дышать самостоятельно.
      • Приведите их в положение восстановления и оставайтесь с ними, пока не прибудет помощь.
      • Если у человека кровотечение после падения, приложите прямое давление к ране, чтобы остановить кровотечение.

      Узнайте больше о том, как выполнять СЛР.

      Эпизод обморока может быть симптомом более серьезного основного состояния, такого как инсульт.

      Если человек испытывает онемение лица, паралич, слабость, онемение одной руки или невнятную речь, ему требуется неотложная медицинская помощь.

      Люди должны обращаться за медицинской помощью, если:

      • они испытывали боли в груди или нерегулярное учащенное сердцебиение перед потерей сознания
      • у них в анамнезе были сердечные заболевания
      • обморок вызвал травму
      • недержание кала или мочи до обморока
      • они потеряли сознание во время беременности
      • у них были повторяющиеся эпизоды обморока
      • у них также был диабет
      • они были без сознания более нескольких минут после обморока

      Врачу необходимо знать о:

      • анамнез и любые лекарства, которые он принимает регулярно
      • , часто ли человек теряет сознание, и если да, подробности предыдущих эпизодов
      • , есть ли у человека семейная история сердечных заболеваний
      • что человек делал и где он был непосредственно перед этим обморок
      • любые другие сопутствующие симптомы

      Врач послушает сердце, чтобы определить основные сердечные заболевания.Если они подозревают проблему с сердцем, человеку, возможно, потребуется обратиться к кардиологу или кардиологу.

      Тесты могут включать:

      • электрокардиограмму для проверки электрической активности сердца
      • стимуляция сонного синуса, чтобы определить, вызывает ли это головокружение или головокружение
      • анализы крови для проверки на анемию, диабет или инфекцию
      • тест с наклоном стола для контроля артериального давления, сердечного ритма и частоты сердечных сокращений, когда человек перемещается из лежа в вертикальное положение
      • тест монитора Холтера, при котором человек носит под одеждой портативное устройство, которое отслеживает каждое сердцебиение в течение 1-2 дней

      Человек может нажать кнопку на мониторе Холтера, если он чувствует, что вот-вот упадет в обморок.Записи будут отображать сердечные ритмы, которые присутствовали в этот момент.

      Если ни один из этих тестов не выявит необычной активности, врач сделает вывод, что у человека были нейрокардиогенные обмороки. В таких обстоятельствах они не рекомендуют никакого лечения.

      Q:

      Приступы ощущаются как обмороки?

      A:

      Некоторые приступы, вызывающие потерю сознания, могут ощущаться как обмороки. В обоих случаях человек может не помнить о событиях, которые привели к потере сознания.

      Сынгу Хан, MD Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет. .

      19 продуктов для быстрого и безопасного набора веса

      Следующие богатые питательными веществами продукты могут помочь человеку безопасно и эффективно набрать вес.

      1. Молоко

      Поделиться на PinterestПротеиновые коктейли помогают людям легко набирать вес и наиболее эффективны, если их выпить вскоре после тренировки.

      Молоко содержит смесь жиров, углеводов и белков.

      Это также отличный источник витаминов и минералов, включая кальций.

      Содержание белка в молоке делает его хорошим выбором для людей, стремящихся нарастить мышцы.

      Одно исследование показало, что после тренировки с отягощениями употребление обезжиренного молока помогло нарастить мышцы более эффективно, чем продукты на основе сои.

      Аналогичное исследование с участием женщин, занимающихся силовыми тренировками, показало улучшение результатов у тех, кто пил молоко после тренировки.

      Для всех, кто хочет набрать вес, в течение дня можно добавлять молоко в рацион.

      2. Протеиновые коктейли

      Протеиновые коктейли могут помочь человеку легко и эффективно набрать вес.Шейк наиболее эффективен для наращивания мышечной массы, если его выпить вскоре после тренировки.

      Однако важно отметить, что предварительно приготовленные коктейли часто содержат дополнительный сахар и другие добавки, которых следует избегать. Внимательно проверяйте этикетки.

      3. Рис

      Чашка риса содержит около 200 калорий, а также является хорошим источником углеводов, которые способствуют увеличению веса. Многие люди легко добавляют рис в блюда, содержащие белки и овощи.

      4. Красное мясо

      Было доказано, что употребление красного мяса помогает нарастить мышечную массу и набрать вес.

      Стейк содержит лейцин и креатин, питательные вещества, которые играют важную роль в увеличении мышечной массы. Стейк и другое красное мясо содержат как белок, так и жир, которые способствуют увеличению веса.

      Хотя человеку рекомендуется ограничить потребление, более постные куски красного мяса полезнее для сердца, чем более жирные куски.

      Одно исследование показало, что добавление постного красного мяса в рацион 100 женщин в возрасте 60–90 лет помогло им набрать вес и увеличить силу на 18 процентов во время тренировок с отягощениями.

      5. Орехи и ореховая паста

      Регулярное употребление орехов может помочь человеку безопасно набрать вес. Орехи - отличная закуска, их можно добавлять во многие блюда, в том числе в салаты. Наибольшую пользу для здоровья имеют сырые или сушеные жареные орехи.

      Ореховое масло, приготовленное без добавления сахара или гидрогенизированного масла, также может помочь. Единственным ингредиентом этих масел должны быть сами орехи.

      Поделиться на Pinterest Цельнозерновой хлеб содержит сложные углеводы и семена, которые могут способствовать увеличению веса.

      6. Цельнозерновой хлеб

      Этот хлеб содержит сложные углеводы, которые могут способствовать увеличению веса. Некоторые также содержат семена, которые обеспечивают дополнительные преимущества.

      7. Прочие крахмалы

      Крахмалы помогают некоторым из уже перечисленных продуктов ускорять рост мышц и вес. Они увеличивают объем пищи и увеличивают количество потребляемых калорий.

      Другие продукты, богатые крахмалом, включают:

      • картофель
      • кукуруза
      • киноа
      • гречиха
      • фасоль
      • тыква
      • овес
      • бобовые
      • зимние корнеплоды
      • сладкий картофель
      • макаронные изделия
      • целые- зерновые хлопья
      • цельнозерновой хлеб
      • зерновые батончики

      Крахмалы не только добавляют калорий, но и дают энергию в виде глюкозы.Глюкоза хранится в организме в виде гликогена. Исследования показывают, что гликоген может улучшить производительность и энергию во время упражнений.

      8. Протеиновые добавки

      Спортсмены, стремящиеся набрать вес, часто используют протеиновые добавки для увеличения мышечной массы в сочетании с тренировками с отягощениями.

      Протеиновые добавки можно приобрести в Интернете. Они могут быть недорогим способом потреблять больше калорий и набирать вес.

      9. Лосось

      Шесть унций лосося содержат около 240 калорий, и лосось также богат полезными жирами, что делает его хорошим выбором для тех, кто хочет набрать вес.

      Он также содержит множество питательных веществ, включая омега-3 и белок.

      10. Сухофрукты

      Сухофрукты богаты питательными веществами и калориями, четверть стакана сушеной клюквы содержит около 130 калорий.

      Многие люди предпочитают сушеный ананас, вишню или яблоки. Сушеные фрукты широко доступны в Интернете, или человек может сушить свежие фрукты дома.

      11. Авокадо

      Авокадо богат калориями и жирами, а также некоторыми витаминами и минералами.

      12. Темный шоколад

      Темный шоколад - это высокожирный высококалорийный продукт. Он также содержит антиоксиданты.

      Человек, желающий набрать вес, должен выбрать шоколад с содержанием какао не менее 70 процентов.

      13. Зерновые батончики

      Зерновые батончики могут предложить витаминное и минеральное содержание злаков в более удобной форме.

      Человек должен искать батончики, содержащие цельнозерновые, орехи и фрукты.

      Избегайте тех, которые содержат чрезмерное количество сахара.

      14. Цельнозерновые злаки

      Многие злаки обогащены витаминами и минералами.

      Однако некоторые из них содержат много сахара и мало сложных углеводов. Этого следует избегать.

      Вместо этого выберите злаки, содержащие цельнозерновые и орехи. Они содержат здоровый уровень углеводов и калорий, а также питательные вещества, такие как клетчатка и антиоксиданты.

      15. Яйца

      Яйца - хороший источник белка, полезных жиров и других питательных веществ.Большинство питательных веществ содержится в желтке.

      16. Жиры и масла

      Масла, например, полученные из оливок и авокадо, содержат калории и полезные для сердца ненасыщенные жиры. Столовая ложка оливкового масла будет содержать около 120 калорий.

      17. Сыр

      Сыр является хорошим источником жира, белка, кальция и калорий. Человек, желающий набрать вес, должен выбирать полножирные сыры.

      18. Йогурт

      Полножирный йогурт также может содержать белок и питательные вещества.Избегайте ароматизированных йогуртов и йогуртов с меньшим содержанием жира, поскольку они часто содержат добавленный сахар.

      Человек может захотеть заправить свой йогурт фруктами или орехами.

      19. Макаронные изделия

      Макаронные изделия могут обеспечить калорийную и богатую углеводами основу для здорового набора веса.

      Избегайте беленых макаронных изделий и выбирайте макаронные изделия из цельного зерна.

      .

      Смотрите также

Свежие записи
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930