Молодые растения кукушкина льна развиваются из почек


Кукушкин лен что за растение. Среда обитания, стадии развития жизненный цикл мха Кукушкин лен.

Кукушкин лен, это один из видовых представителей мхов, которых насчитывается в мире порядка 10 000. Произрастает он в местах, где влажность повышенная  и образует большие колонии. Примечателен Кукушкин лен тем, что может вырастать до 50 сантиметров в высоту. Если он появится в саду, избавится от него будет крайне сложно. В статье мы расскажем, что это за растение, о стадиях развития и жизненных циклах.

Кукушкин лен какое это растение

Кукушкин лен (Политрихум обыкновенный) еще называют кукушечьим житом, царевыми кудрями, красным мхом, долгим мхом. Относится к споровым многолетним растениям, листостебельным из семейства политриховых. Напоминает деревце в миниатюре с большим количеством остроконечных листиков. Во время цветения, на верхушке его стебелька образуется коробочка с семенами, напоминающая своим силуэтом кукушку, почему мох и прозвали кукушкиным льном. При чем, это растение одно из не многих, которое имеет в русском языке свое название. Созревая, она открывается, а семена из нее разносит ветер. Лесники это растение считают вредителем, так как оно может быстро разрастаться при хорошем освещении и влажности.

Кукушкин лен среда обитания

Ареал распространения мха достаточно большой – Новая Зеландия, Австралия, Африка, Кавказ, Европа, Азия, Америка Южная и Северная.

В России Кукушкин лен можно встретить во многих регионах европейской части , в Сибири, на Дальнем востоке, особенно в арктическом и умеренном поясах. Для этого мха предпочтительными являются влажные почвы еловых лесов, низин, болот и сырых лугов. Растение является светлолюбивым, его рост угнетают более рослые соседи. Но, если конкуренция за свет отсутствует, мох захватывает обширные территории, на которых образует плотные густые слои. Эти дернины не дают прорастать семенам иных растений и вызывают заболачивание, так как задерживают воду.

Как развивается Кукушкин лен

У растения преобладает гаметофит – развитие половых клеток, как мужских, так и женских, которые называют гаметами. После того, как произошло слияние, образовывается спорофит, имеющий диплоидный (парный) набор хромосом. Гематофит прекращает расти, после того, как в нем начинают развиваться спорофиты.  На фото, где мы видим Кукушкин лен – листья, стебли, ризоиды и есть гаметофит.

Половые органы появляются в розетке листьев, в мужских – гамета подвижная, в женских – не подвижная. Слияние происходит в дождливую погоду, заканчивается оплодотворение появлением зиготы (клетка, которая появляется от процесса слияния). В специальной коробочке, спорангии, дозревают споры растения, после чего они засевают почву и, если, условия благоприятные, произрастают.

Стадии развития

Развитие происходит в несколько этапов:

  1. Галлоидные споры попадают в почву.
  2. В субстрате споры прорастают.
  3. Появляется ниточный предросток – протонема.
  4. На протонеме формируются почки.
  5. Развивается полноценное стебельное растение.

Кукушкин лен какое строение у мха

У Кукушкина льна имеется 3 основных органа – ризоиды, которые отвечают за за впитывание влаги, стебель и листва. Такого органа, как корневая система, у Кукушкина льна нет, ризоиды в полной мере выполняют их функцию.

Ризоидами называют образования в виде нитей, которые характерны мхам, лишайникам, некоторым водорослям и грибам. Они и выполняют функцию корней.

 

Споры кукушкина льна, что из них развивается

Когда созревают споры, коробочка раскрывается и они рассеиваются. Споры на столько мелкие, что не видны не вооруженным глазом. Попав благоприятную среду, споры прорастают в нити – протонемы, которые дают начало последующим поколениям .

Листья Кукушкина льна

Мох Кукушкин лен имеет листочки пильчатые и прямостоящие, длиной не более 1,2 сантиметра, шириной – до 0,7 миллиметров. Верхушка листа слегка загнута назад либо не плотно прижимается к стеблю. Сверху поверхность листа, как бы, покрыта чешуйками, благодаря чему площадь листа увеличивается, что благоприятно для фотосинтеза. Листья жестковатые,  а растущие ближе к земле, мертвые и сухие. Молодые листочки имеют острые , жесткие и колючие кончики зеленого цвета, при засыхании становятся коричневыми или светло-серыми.

Что характерно для клеток листьев 

У Кукушкина льна проводящая клеточная система имеет примитивное строение, главная функция которой – обеспечить органы водой и осуществлять транспортировку по растению продуктов фотосинтеза. Клетки между собой связаны “мертвыми” клетками, которые наполнены воздухом или водой, образуя сеть. Таким образом, листьями поглощается влага. При помощи фотосинтеза, образовавшаяся органика клетками, транспортируется к органам.

Клеточный уровень проводящей системы

Жизненный цикл у мха Кукушкин лен

Жизненный цикл мхов, в том числе, Кукушкина льна, схож с процессами, которые происходят у других представителей настоящих мхов с преобладанием гаметофита с набором гаплоидных хромосом.

В зеленых листьях Гаметофита облиственного осуществляется фотосинтез и транспортируются вещества. Так же, на нем развиваются гаметы (половые клетки), после их слияния образуется организм с набором  диплоидных хромосом, спорофит. Прекращается рост гаметофита, когда заканчивается развитие спорофита. Спорофит долго не живет и на гаметофите паразитирует. В его клетках отсутствует хлорофилл и питательные элементы к нему поступают от гаметофита. Спорофит из себя представляет коробочку с ножкой.

В коробочке находится пленка (эпифрагма), закрывающая проход в урночку. По ее краю располагаются зубцы (перистом), которые изгибаются наружу либо внутрь коробочки, когда влажность меняется. Таким образом, способствуют распространению спор.

Особенности строения мха Кукушкина льна

Стебель мха с коричневатым оттенком, на котором располагаются линейно-шиповидные листья. Стебель, высотой, от 30 см, может достигать и 50. Вместо корня – резоиды нитевидные, полноценно впитывающие из почвы влагу и обеспечивающие надежное крепление в субстрате. Эпидерма – внешняя оболочка листьев и стебля.

Это двудомное растение. У гаметофит женского есть архегоний, который узнается по бутыльчатой форме. Антеридии свойственны гаметофиту мужскому, развивающимися в крупной желто-бурой листве

P.S. Мы рассмотрели особенности такого растения, как Кукушкин лен, его развитие и размножение. Надеемся, что наша статья вам пригодится любителям изучать растения, так же школьникам и студентам, изучающим ботанику. Читайте на нашем сайте и другие статьи. Рекомендуем Какие грибы ядовитые.

 

 

 

 

Кукушкин лен - особенности строения, общая характеристика и стадии развития мха

Зеленый мох Кукушкин лён обыкновенный, или Политрихум обыкновенный, вид мхов из рода Кукушкин лен. Широко распространен в нашей стране. 

Многолетнее растение, обитающее во влажных местах. Относится к листостебельным мхам. Это один из немногих видов мхов, получивших собственное название в русском языке.

Мох кукушкин лен - происхождение названия

Изящные стебельки кукушкина льна покрыты мелкими темно-зелеными листьями, и выглядит он как лён-долгунец. 

На женских растениях появляются коробочки, внешне схожие с кукушкой. Отсюда в русском языке появляется название «кукушкин лён».

Особенности строения

Основные части тела мха это стебель, листья и ризоиды. Коричневатый неветвящийся стебель несет многочисленные линейно-шиловидные листья. 

В высоту достигает 30 см. Корни отсутствуют. В нижней части стебля имеются выросты покровной ткани – ризоиды, выполнящиет всасывающую функцию и закрепляющие растение на субстрате. Внешнее покрытие стебля и листьев – эпидерма.

У растения имеется примитивная проводящая система, позволяющая доставлять воду к листьям и транспортировать продукты фотосинтеза по всему организму. 

Фотосинтез осуществляется в листьях при помощи хлорофилла в ассимилирующей ткани. Строение листа можно подробно изучить при помощи микроскопа.

Жизненный цикл мха

Последовательность жизненного цикла кукушкина льна схожа с другими представителями класса настоящих мхов. У мхов, в том числе и у кукушкина льна, в жизненном цикле преобладает гаметофит с гаплоидным набором хромосом. 

Гаметофит облиственный, в его зеленых листьях происходит фотосинтез, идет транспортировка веществ. На нем развиваются половые клетки — гаметы, после слияния которых образуется организм с диплоидным набором хромосом – спорофит. Рост гаметофита прекращается тогда, когда на нем развивается спорофит.

Спорофит недолговечен и паразитирует на гаметофите. Хлорофилл в его клетках отсутствует, все питательные вещества поступают к нему от гаметофита. Спорофит представляет собой коробочку на ножке. 

Коробочка (спорангий) состоит из крышечки и урночки, в которой развиваются споры. Внутри коробочки сеть тонкая пленка – эпифрагма. Она закрывает вход в урночку. 

По краю коробочки расположены зубцы – перистом. При изменении влажности зубцы перистома изгибаются внутрь коробочки или наружу, способствуя разбрасыванию спор.

Жизненный цикл развития мха кукушкин лен схематично показан на рисунке.


Размножение мха

Кукушкин лён - двудомное растение, то есть женские и мужские половые клетки развиваются на разных растениях. В женских половых органах (архегониях) появляются яйцеклетки. В антеридиях (мужских половых органах) образуются сперматозоиды. 

Мужские растения определяют по темно-коричневым листьям, окружающим антеридий. С каплей воды сперматозоиды попадают к яйцеклетке и оплодотворяют её. Из образовавшейся зиготы прорастает спорофит – тот самый стебелек с коробочкой наверху. 

При созревании спор коробочка открывается и рассеивает споры. Споры мелкие, видны только под лупой. Попав в благоприятные условия, спора прорастает в протонему - ветвистую зеленую нить, дающую начало новым растениям – гаметофитам.

Вегетативное размножение мха происходит частями побега. За небольшой промежуток времени в благоприятных условиях растение занимает внушительные площади.

Распространение и среда обитания

Ареал мха достаточно широк: Северная и Южная Америка, Азия, Европа, Кавказ, Африка, Австралия, Новая Зеландия. 

В России произрастает по всей территории от европейской части до Дальнего востока и Сибири, преимущественно в умеренном и арктическом поясах.

Кукушкин лён предпочитает влажную почву и селится в еловых лесах, в низинах, на болотах, сырых лугах. Светолюбивое растение, более высокие соседи сильно угнетают его рост. 

Зато, при отсутствии конкуренции за свет, мох агрессивно захватывает большие территории, образуя густые, плотные дернины. Такие дернины не позволяют прорастать семенам других растений и задерживают воду, вызывая заболачивание.

Применение мха кукушкин лен

Используется в следующих сферах человеческой жизни:

  1. В медицине. Обладает слабительным эффектом. Применяют для остановки кровотечений, как противокашлевое средство, при бронхитах и воспалении легких. Настой травы употребляют при водянке, отеках, запорах. Настой спор обладает противовоспалительным, отхаркивающим, обволакивающим действием.

  2. В строительстве. Утеплитель для проконопачивания стен. Мох издавна укладывали между бревнами в венцах строящейся избы.

  3. В косметологии. Отвар используется в качестве полоскания, укрепляющего волосы и ускоряющего их рост.


    Кукушкин лен: строение и размножение

    Кукушкин лен – растение, которое на территории Российской Федерации наиболее распространено в лесах северной и средней полосы. Благоприятные условия для него наблюдаются в таежных заболачиваемых лесах-долгомошниках, в болотах и на мокрых лугах. Растение относится к роду листостебельных мхов, к отделу моховидных. На планете встречается более ста его разновидностей. Кукушкин лен, который образует подушкообразные дерновины, часто встречается в тундре и в горной местности. Самое широкое распространение на территории стран СНГ получил политрихум обыкновенный (второе название растения).

    Большое значение солнца

    Кукушкин лен очень любит свет. Вот почему в темных ельниках, даже если почва там сырая и плодородная, он будет ограничен в росте и развитии. При достаточном количестве солнечных лучей растение стремительно вытягивается, активно захватывая новые участки и закрывая плотным ковром почву. Земля под кукушкиным льном высыхает намного медленнее, вот почему его разрастание постепенно ведет к заболачиванию местности.

    Описание

    Мох кукушкин лен отличается довольно высокими стеблями (их длина – 10-15 сантиметров, однако встречаются и сорокасантиметровые растения). Проводящая система обеспечивает передвижение воды и питательных веществ по стеблю.

    Происхождение названия

    Описываемое растение имеет прямые стебли коричневатого цвета. На них располагаются небольшие листья темно-зеленого оттенка, которые напоминают лен в миниатюре. А вот коробочки, которые появляются на женских растениях, вызывают ассоциации с кукушкой, расположившейся на своеобразном шесте.

    Строение кукушкина льна

    Рассматриваемое растение относят к листостебельным многолетним мхам. Его размеры крупные, в нижней части стебля находятся ризоиды – примитивные аналоги корней. На первичном горизонтальном стебле листьев нет. Вторичный стебель может быть как простым, так и разветвленным. Он прямостоячий, средняя длина – в пределах пятнадцати сантиметров. На каждом листе имеется основная крупная жилка. Кукушкин лен, строение которого достаточно простое, имеет чешуевидные нижние листочки.

    Функции стебля

    Основная роль этой части растения – опорная. Не менее важна проводящая способность стебля. Он выступает в качестве связующего звена между листьями и корневой системой. Стебель выполняет и некоторые вторичные функции. Среди них – сохранение запаса питательных веществ.

    Размножение и развитие

    Растение размножается следующими способами: половым (гаметами) и бесполым (спорами, побегами). Они чередуются.

    Как именно размножается растение кукушкин лен? Споры, которые образует растение, находятся в спорангии (коробочке) на ножке. После созревания они высыпаются из этого природного хранилища. При благоприятных условиях споры образуют многоклеточную нить, а из нее, в свою очередь, появляется несколько гаметофитов (происходит это путем почкования). Гаметофитом считается зеленый многолетний побег, имеющий листочки и ризоиды (корнеподобные образования). Последние берут из почвы соли и йод. Листовые клетки обеспечивают синтез всех остальных необходимых веществ. Исходя из этого, можно утверждать, что гаметофит является независимым организмом.

    Через некоторое время гаметофит прекращает свой рост. Затем начинает кукушкин лен размножение. В центре розетки листьев (расположение – на верхушке стебля) развиваются мужские и женские половые органы. Первые представлены антеридиями (название произошло от греческого слова «антерос», что означает «цветущий»), в которых проходят цикл развития подвижные гаметы – сперматозоиды, а также архегонии – женские половые органы, которые отвечают за образование неподвижной женской гаметы – яйцеклетки.

    Мужские растения характеризуются наличием более крупных листьев, окрашенных в желто-бурый цвет. Женские экземпляры таких листьев не имеют.

    При наступлении дождливого периода или половодья сперматозоиды (мужские клетки) получают возможность подплыть к яйцеклетке. В результате происходит их слияние. По завершении процесса оплодотворения появляется зигота (это слово произошло от греческого «зиготос», что переводится как «соединенный»). Это первый этап развития зародыша. На следующий год из оплодотворенной зиготы происходит развитие коробочки (спорогона), располагающейся на довольно длинной ножке без листьев. В дальнейшем коробочка становится местом развития спор. Это природное хранилище очень хрупкое. Оно раскачивается даже от легкого ветерка. После спадания колпачка и выпадения спор наблюдается прорастание зеленой разветвленной нити – предростка. Отметим, что для успешного результата необходимо, чтобы споры попали в благоприятную для них среду, в таком случае произойдет размножение кукушкина льна.

    На предростке формируются почки, из которых появляются женские и мужские экземпляры растения. Таким образом, можно увидеть, что жизненный цикл развития мхов включает последовательное чередование бесполого и полового поколений. В ходе эволюции эта особенность выработалась у многих растений, в числе которых и кукушкин лен.

    Размножение этого вида мха вегетативным путем позволяет легко получить густой зеленый ковер на приусадебном участке. Достаточно лишь поместить небольшой кусочек мха на сыроватом участке. Однако следует учитывать способность этого растения к заболачиванию области своего обитания.

    Использование в различных целях

    Если удалить листья у кукушкина льна, можно получить гибкие жесткие нити, образуемые центральными стеблями. Наши предки использовали этот природный материал для изготовления щеток и веников. После вымачивания и расчесывания стебли становились прекрасной основой для матов, ковриков, корзин и плотных штор. Примечательно, что в ходе раскопок раннеримского форта в Англии были найдены останки корзин, созданных из кукушкина льна. Изделия датируются 86 годом нашей эры.

    Ранее кукушкин лен широко использовали при изготовлении плащей воинов и путешественников. Получаемые предметы одежды отличались особой прочностью. Кроме того, они обладали декоративной ценностью.

    Знахари советуют использовать этот вид мха для активизации работы пищеварительной системы, устранения желудочных колик и растворения камней в почках и желчном пузыре.

    Кукушкин лен, строение которого позволяет использовать его в садоводстве в декоративных целях, положительно воздействует на почву. Так, это растение способно привести в норму показатели кислотности грунта максимум за два сезона. После этого на восстановленной почве можно успешно выращивать любые садовые растения. Отмершие части мха послужат отличным удобрением.

    Самый необычный вариант применения кукушкина льна – в качестве солода при изготовлении виски.

    Природный утеплитель

    Кукушкин лен способен эффективно защитить строение от проникновения холода и влаги. Очень ценится тот факт, что мох не гниет. Его размещение между бревнами сруба позволяет обеспечить естественную вентиляцию. В этих целях мох применяют в свежем виде. Перед укладкой природного утеплителя его необходимо тщательно очистить от веточек, палочек, шишек, травы и иных включений.

    Мох сфагнум

    Это растение относится к роду белых (торфяных) мхов. Выделено 320 его видов. Сфагнум преимущественно представлен болотными мхами, которые образуют плотные скопления, формирующие либо большие подушки, либо густые ковры на сфагновых болотах. А вот во влажных лесах намного реже встречается сфагнум. Кукушкин лен это растение напоминает своим прямостоячим стеблем, достигающим десяти-двадцати сантиметров в высоту. Листья у сфагнума однослойные, размещаются на пучковидно расположенных ветвях. В листьях содержится много водоносных клеток с порами, активно впитывающими воду. Данный факт обуславливает большую влагоемкость растения. На участках, где появляются эти мхи, быстро развиваются верховые болота.

    Ежегодно происходит отмирание стеблей в нижней части растения. Они образуют торф. Дальнейший рост стебля обеспечивается верхушечными ветвями.

    Отметим, что сфагнумы играют важную роль в образовании и существовании болот. Как было указано выше, отмершие участки мха формируют залежи торфа. Торфообразование возможно по причине застойного переувлажнения, обеспечения мхами кислой среды и отсутствия кислорода. В этих условиях процессы гниения не происходят, сфагнум не разлагается. Торф представляет собой ценный продукт, из которого получают воск, аммиак, парафин, спирт и т. д. Его широко применяют в медицинской практике, в строительстве. Мох выступает в качестве биотоплива и эффективного удобрения.

    Чем полезен сфагнум?

    Многие рецепты народной и официальной медицины включают этот компонент. А все потому, что мох сфагнум – прекрасное антисептическое средство и надежный перевязочный материал. Он помогает залечивать гнойные раны благодаря своей способности впитывать большое количество влаги. По этому показателю сфагнум превосходит лучшие сорта гигроскопической ваты. Этот мох способен произвести бактерицидный эффект благодаря наличию сфагнола – особого фенолоподобного вещества, угнетающего развитие и жизнедеятельность кишечной палочки, холерного вибриона, золотистого стафилококка, сальмонеллы и некоторых других патогенных микроорганизмов.

    Цветоводы активно используют сфагнум с целью выращивания комнатных растений. Он является составляющей субстрата, мульчирующим слоем либо выполняет дренажные функции. Мох не богат питательными веществами, однако он придает грунту требуемую рыхлость. Отличной гигроскопичностью сфагнума объясняется его способность равномерно распределять влагу. Наличие сфагнола обуславливает бактерицидные свойства описываемого вида мха, что позволяет эффективно ухаживать за корнями основного растения, предупреждая развитие заболеваний и загнивание.

    Мох кукушкин лен | Лесная кладовая

    Здравствуйте, дорогой читатель!

    Зеленый мох кукушкин лен, один из самых распространенных мхов нашего леса, в то же время – один из немногих, получивших в русском языке собственное имя. Это не случайно, конечно. Ведь мох этот применялся и применяется до сих пор – при строительстве деревянных домов его укладывают меж венцами строящегося дома в качестве утеплителя. Да и народная медицина не обошла это растение своим вниманием.

    Кстати, о названиях… Мох кукушкин лен назван «льном», вероятно, за некоторое сходство с молодыми побегами настоящего полевого льна. Хотя, на мой взгляд, больше он все же похож на молоденькие елочки, только что вылезшие из почвы. Почему «кукушкин», сказать труднее. Утверждают, мол, коробочка этого льна похожа на «кукушку, сидящую на шесте». Не уверен, сходства нахожу мало. Может, фантазии не хватает…

    У нас этот мох называют «железняком» – за прочные длинные стебли. А еще одно, едва ли не самое распространенное название кукушкина льна – «красный мох». Его коричнево-красные стебли видны даже сквозь листья. А уж когда мох в стене полежит, и листочки осыплются… Лежать же там, совершенно не утрачивая своих свойств, мох этот способен многие десятилетия! «Железняк», «красный мох» – лучший строительный мох, так-то вот!

    Описание и фото мха кукушкина льна

    Кукушкин лен, или политрих обыкновенный (Polytrichum commune) – многолетнее споровое растение, листостебельный зеленый мох из семейства политриховых. Больше всего отдельный побег этого мха напоминает деревце в миниатюре. Темно-зеленые, узкие и довольно длинные листочки мха, располагаясь по спирали, покрывают почти все растение. Вместо корней у мха развиваются ризоиды. Широко распространен в лесной зоне, особенно в хвойных лесах, а также в лесотундре и тундре.

    Мох кукушкин лен весной

    Побеги мха вырастают обычно на 10 – 15 сантиметров, но в благоприятных условиях могут вытянуться и на полметра! Что же это за благоприятные условия? Почвы мох кукушкин лен предпочитает влажные, поэтому поселяется в ельниках, в низинках, около болот и на болотах, а также на сырых луговинах.

    А еще, как и большинство растений, любит этот мох солнечный свет. В темном ельнике, даже на плодородной и сырой почве, он в своем росте будет ограничен. Сильно разрастаться не дают конкуренты. А вот если лес вырубить…

    Вот тогда и наступает время кукушкина льна! Он вытягивается в длину, агрессивно захватывает новые участки, плотными подушками затягивает почву. Ни одно семечко не пробьется к земле через этот покров! Активно заселяет мох кукушкин лен не только вырубки, но и гари после лесных пожаров – те участки, что посырее.

    Мох способен хорошо впитывать воду. Кроме того, под покровом густого мха почва меньше высыхает. Воздух в куртине всегда более влажный. Поэтому активное разрастание кукушкина льна – первый шаг к заболачиванию леса.

    Вот и не любят этот мох лесники! Ведь его обилие будет препятствовать лесовосстановлению. С кукушкиным льном лесникам приходится бороться. А это – лишняя забота! А кто ж их любит, лишние заботы?!

    Только, ежели разобраться, кто ж виноват в чрезмерном разрастании этого мха? Да человек, конечно. В лесу нетронутом таких возможностей у него нет. А, стало быть, «любишь кататься…»

    .

    Жизненный цикл мха кукушкина льна

    Как у всех мхов, у кукушкина льна в жизненном цикле преобладает гаметофит. Наверное, нелишне напомнить, что это такое поколение в жизни растений, в клетках которого содержится лишь гаплоидный (одинарный) набор хромосом, а на гаметофите в специальных органах развиваются половые клетки, мужские и женские. Стебель, листья – все, что мы видим на фото кукушкина льна – а также ризоиды, и есть его гаметофит.

    Главная жизненная форма кукушкина льна — гаметофит

    Мужские половые органы – антеридии – развиваются на одних побегах кукушкина льна, женские – архегонии – на других. Подобные растения (не только мхи) принято называть двудомными. Созревшие сперматозоиды должны попасть к яйцеклеткам. А для этого нужна вода, хотя бы дождевая.

    После оплодотворения из яйцеклетки вырастет растение нового поколения – спорофит. Уже с двойным, диплоидным набором хромосом в клетках. Спорофит мхов живет за счет гаметофита, и называют его спорогоном. У кукушкина льна это ножка с коробочкой – спорангием на конце. Понятно, что вырастает спорогон только на женских растениях.

    На фото кукушкина льна видно, что растет этот новый организм на верхушке главного побега. Мхи с подобным расположением спорогона называют верхоплодными. С образованием его рост побега прекращается.

    Мох кукушкин лен осенью

    Созревшие споры разносит ветер. Часть из них прорастет. И с зеленой ниточки начнется жизнь нового растения в вечном круговороте жизни.

    Эта красивая картинка — схема довольно наглядно представляет жизненный цикл мха кукушкина льна. Вечный круговорот жизни…

    Великолепно размножается мох и вегетативно – приживаются даже небольшие участки побега. Поселить его в саду не составит никаких проблем – был бы лишь сыроватый участок. Не уверен, правда, что это стоит делать… Для любителей мхов есть достаточно много и более декоративных, и менее агрессивных лесных мхов. Но решать садоводам.

    Как используют мох кукушкин лен

    Несмотря на обилие различных утеплителей, лесные мхи остаются достаточно популярным материалом для конопатки стен деревянных зданий. Издавна бревна в венцах строящейся избы укладывали «на мох». Это, и только это позволяло сберечь в доме драгоценное тепло.

    А лучшие мхи для строительства – кукушкин лен и сфагнум. О сфагнуме в следующий раз, не забудьте подписаться на обновления блога. А для правильного использования кукушкина льна нужно знать несколько простых правил.

    Правило первое. Не берите мох на болоте – там он слишком влажный, и будет трудно его подсушить до нормы. Поищите в ельнике, там, где растет черника.

    Правило второе. Вырванные пучки кукушкина льна собирают в ленты длиной около 40 сантиметров, выбрасывают мусор, перевязывают эти пучки (хотя бы травой) и укладывают в мешки.

    Правило третье. Сырой мох нужно подсушить. Но и пересушивать его нельзя – будет крошиться. В сухое лето собранный не на болоте мох можно вообще не сушить. Если же погода дождливая, привезенный из леса материал развешивают под навесом на специальных вешалах из досок, подсушивают, и снова складывают в мешки.

    Правило четвертое, последнее. Ленты из мха кукушкиного льна, немножко распушив, укладывают на ряд бревен поперек, так, чтоб концы свисали со сруба наружу и внутрь будущего здания, и оно почти пряталось за моховой завесой. Причем одна лента должна частично другую перекрывать, а толщина слоя мха не должна быть меньше полутора сантиметров. При высыхании и сам сруб, и мох дадут усадку, а ведь нужно надежно изолировать помещение от наружного воздуха. Свисающие же концы мха подворачиваются и уплотняются конопаткой в пазах между венцами.

    Народная медицина использует мох кукушкин лен при лечении некоторых заболеваний простудного характера, при маточных кровотечениях. Однако фармацевтическая ценность мха наукой не доказана. Впрочем, быть может наука еще до этого и не дошла…

    Отвар из кукушкина льна используют для укрепления волос. Впрочем, крапива подходит для этого никак не хуже, а найти ее не в пример проще.

    Вот таков он, лесной мох кукушкин лен – и «агрессор», и природный утеплитель. Интересное лесное растение из класса настоящих мхов.

    С уважением, Александр Силиванов

    Жду Ваш (именно Ваш!) комментарий, дорогой читатель!

    Подписаться на новости? Кликните по картинке!


    а) на верхней стороне; б) на нижней стороне; в) в переплетениях гиф по всей толще или сосредоточены в одном слое толщи слоевища.тест мхи. — Знания.site

    1. споры у кукушкина льна прорастают и образуются зеленые ветвящиеся нити предростки, на которых развиваются: а) почки, а из них вырастают побеги; б) женские и мужские половые клетки; в) женские или мужские половые клетки. ризоиды у кукушкина льна: а) имеются только в молодом возрасте; б) не имеются; в) развиваются как у молодых, так и у взрослых растений. 2. кукушкин лен по продолжительности жизни: а) однолетнее растение; б) двулетнее растение; в) многолетнее растение. 3. отношения между грибом и водорослью в едином организме лишайника основаны: а) на паразитизме, особенно сильном со стороны гриба; б) на взаимовыгодном существовании: гриб "снабжает" водоросль водой и неорганическими солями, а водоросль "снабжает" гриб органическими веществами; в) на паразитизме, особенно сильном со стороны водоросли. 4. в слоевище лишайника водоросли находятся: а) на верхней стороне; б) на нижней стороне; в) в переплетениях гиф по всей толще или сосредоточены в одном слое толщи слоевища.тест мхи. — Знания.site

    ‼️помогите, пожалуйста ‼️ решите, правильно или непра­вильно то или иное суждение. вы­пишите цифровые обозначения правильных суждений. 1. мхи, папоротники, хвощи и плауны — споровые растения. 2. у большинства мхов имеются ризоиды. 3. ризоиды у мха-сфагнума обра­зуются весной. 4. бесполое поколение мха (спо­рофит) развивается отдельно от по­лового поколения (гаметофит). 5. листья у всех мхов имеют хлорофиллоносные и водоносные клетки. 6. из спор у мхов развивается бесполое поколение (спорофит). 7. зеленые мхи, к которым отно­сится кукушкин лен, — листостебельные растения. 8. мох-сфагнум произрастает густыми, плотными дернинами. 9. дернины сфагнума ежегодно отмирают в их нижней части. 10. водоносные клетки в листьях сфагнума защищают хлорофилло­носные клетки от механических по­вреждений. 11. быстрое развитие болота в местах, где произрастает сфагнум, связано с его высокой способностью поглощать и удерживать воду. 12. воду сфагнум всасывает не­посредственно стеблем и листьями. 13. у сфагнума зеленые клетки составляют 2/3 поверхности листа. 14. листья у мха-сфагнума состо­ят из одного слоя клеток. 15. на женских растениях сфаг­нума развивается по одной коробоч­ке со спорами. 16. обыкновенный кукушкин лен достигает в длину 30-40 см. 17. в листьях кукушкина льна водоносных клеток меньше, чем в листьях у сфагнума. 18. листья у кукушкина льна со­стоят из двух слоев клеток. 19. в листьях кукушкина льна имеются средние жилки. 20. кукушкин лен — двудомное растение. 21. у кукушкина льна коробочка со спорами покрыта войлочным колпачком. 22. молодые растения кукушки­на льна развиваются из почек, об­разующихся на разветвленной нити (протонемы), которая в свою оче­редь развивается из споры. 23. современные плауны — не­большие кустарнички. 24. хвощи — однолетние расте­ния. 25. основное значение в фотосин­тезе у полевого хвоща выполняет стебель. 26. споры у полевого хвоща об­разуются на весенних побегах. 27. взрослое растение мужского папоротника (щитовника) имеет по одному развитому листу. 28. стебель папоротника (корне­вище) находится в земле. 29. корневище папоротника за­канчивается верхушечной поч­кой. 30. листья папоротника-щитовника дважды пальчаторассеченные. 31. молодые листья папоротника свернуты улиткообразно. 32. листья папоротника развива­ются очень быстро. 33. листья папоротника имеют верхнюю и нижнюю кожицу (эпи­дермис). 34. голосеменные растения — исключительно деревья. 35. наибольшее число видов сре­ди современных голосеменных име­ют хвойные растения. 36. все хвойные растения вечно­зеленые. 37. у всех хвойных растений уз­кие, игольчатые листья, получив­шие название хвои. 38. голосеменные растения не цветут и не образуют плодов. 39. семена у голосеменных рас­тений развиваются из семяпочек. 40. у большинства хвойных рас­тений развиваются мужские и жен­ские шишки. 41. семяпочки в женских шиш­ках находятся на верхней поверх­ности кроющих чешуи шишек. 42. зрелый зародыш семени со­сны состоит из зачаточного корешка, стебелька, семядолей и почеч­ки. 43. у зародыша семени сосны две семядоли. 44. семена у сосны обыкновен­ной созревают через полтора года после опыления. 45. у сибирской сосны («кедро­вой сосны», «кедра») образуются плоды — «кедровые орешки». 46. на ветвях ели иглы живут 5-7 лет. 47. у лиственницы хвоинки жи­вут 2-3 года. 48. хвоинки у сосны растут по две на очень коротких побегах. 49. можжевельник — листопад­ный кустарник. 50. хвоинки у ели растут на по­бегах по три. 51. иглы ели короткие и остро­конечные. 52. сосна и ель — ветроопыляемые растения. 53. можжевельник образует пло­ды, называемые ягодами. 54. женские шишки у сосны растут тесными группами. 55. молодые женские шишки у сосны находятся на концах моло­дых побегов. 56. сосновые боры светлые, а в еловых лесах темно. 57. на болотистых почвах глав­ный корень у сосен развивается лучше, чем на песчаных. 58. у ели главный корень глубо­ко уходит в землю. 59. семена ели высыпаются из шишек поздней осенью. — Знание.site

    ‼️помогите, пожалуйста ‼️ решите, правильно или непра­вильно то или иное суждение. вы­пишите цифровые обозначения правильных суждений. 1. мхи, папоротники, хвощи и плауны — споровые растения. 2. у большинства мхов имеются ризоиды. 3. ризоиды у мха-сфагнума обра­зуются весной. 4. бесполое поколение мха (спо­рофит) развивается отдельно от по­лового поколения (гаметофит). 5. листья у всех мхов имеют хлорофиллоносные и водоносные клетки. 6. из спор у мхов развивается бесполое поколение (спорофит). 7. зеленые мхи, к которым отно­сится кукушкин лен, — листостебельные растения. 8. мох-сфагнум произрастает густыми, плотными дернинами. 9. дернины сфагнума ежегодно отмирают в их нижней части. 10. водоносные клетки в листьях сфагнума защищают хлорофилло­носные клетки от механических по­вреждений. 11. быстрое развитие болота в местах, где произрастает сфагнум, связано с его высокой способностью поглощать и удерживать воду. 12. воду сфагнум всасывает не­посредственно стеблем и листьями. 13. у сфагнума зеленые клетки составляют 2/3 поверхности листа. 14. листья у мха-сфагнума состо­ят из одного слоя клеток. 15. на женских растениях сфаг­нума развивается по одной коробоч­ке со спорами. 16. обыкновенный кукушкин лен достигает в длину 30-40 см. 17. в листьях кукушкина льна водоносных клеток меньше, чем в листьях у сфагнума. 18. листья у кукушкина льна со­стоят из двух слоев клеток. 19. в листьях кукушкина льна имеются средние жилки. 20. кукушкин лен — двудомное растение. 21. у кукушкина льна коробочка со спорами покрыта войлочным колпачком. 22. молодые растения кукушки­на льна развиваются из почек, об­разующихся на разветвленной нити (протонемы), которая в свою оче­редь развивается из споры. 23. современные плауны — не­большие кустарнички. 24. хвощи — однолетние расте­ния. 25. основное значение в фотосин­тезе у полевого хвоща выполняет стебель. 26. споры у полевого хвоща об­разуются на весенних побегах. 27. взрослое растение мужского папоротника (щитовника) имеет по одному развитому листу. 28. стебель папоротника (корне­вище) находится в земле. 29. корневище папоротника за­канчивается верхушечной поч­кой. 30. листья папоротника-щитовника дважды пальчаторассеченные. 31. молодые листья папоротника свернуты улиткообразно. 32. листья папоротника развива­ются очень быстро. 33. листья папоротника имеют верхнюю и нижнюю кожицу (эпи­дермис). 34. голосеменные растения — исключительно деревья. 35. наибольшее число видов сре­ди современных голосеменных име­ют хвойные растения. 36. все хвойные растения вечно­зеленые. 37. у всех хвойных растений уз­кие, игольчатые листья, получив­шие название хвои. 38. голосеменные растения не цветут и не образуют плодов. 39. семена у голосеменных рас­тений развиваются из семяпочек. 40. у большинства хвойных рас­тений развиваются мужские и жен­ские шишки. 41. семяпочки в женских шиш­ках находятся на верхней поверх­ности кроющих чешуи шишек. 42. зрелый зародыш семени со­сны состоит из зачаточного корешка, стебелька, семядолей и почеч­ки. 43. у зародыша семени сосны две семядоли. 44. семена у сосны обыкновен­ной созревают через полтора года после опыления. 45. у сибирской сосны («кедро­вой сосны», «кедра») образуются плоды — «кедровые орешки». 46. на ветвях ели иглы живут 5-7 лет. 47. у лиственницы хвоинки жи­вут 2-3 года. 48. хвоинки у сосны растут по две на очень коротких побегах. 49. можжевельник — листопад­ный кустарник. 50. хвоинки у ели растут на по­бегах по три. 51. иглы ели короткие и остро­конечные. 52. сосна и ель — ветроопыляемые растения. 53. можжевельник образует пло­ды, называемые ягодами. 54. женские шишки у сосны растут тесными группами. 55. молодые женские шишки у сосны находятся на концах моло­дых побегов. 56. сосновые боры светлые, а в еловых лесах темно. 57. на болотистых почвах глав­ный корень у сосен развивается лучше, чем на песчаных. 58. у ели главный корень глубо­ко уходит в землю. 59. семена ели высыпаются из шишек поздней осенью. — Знание.site

    яиц кукушки бывают самых разных цветов и узоров, но почему? - ScienceDaily

    Примерно столетие исследователи пытались выяснить, как разные самки кукушки откладывают яйца разного цвета, чтобы соответствовать разным птицам-хозяевам. Теперь группа исследователей из Норвежского университета науки и технологий (NTNU) придумала ответ на эту загадку в сотрудничестве с исследователями со всей Европы и Азии.

    Если коротко, то «все решает самка птицы», - говорит исследователь Фроде Фоссой.

    Фоссой является частью исследовательской группы по изучению кукушек на факультете биологии NTNU. Результаты работы группы только что были опубликованы в Nature Communications .

    «Нам впервые удалось показать, что синий цвет яиц передается только через самку кукушки. Отец не влияет на цвет яиц своей дочери», - говорит Фоссой.

    Исследователи исследовали большое количество образцов из Европы и Азии. Они обнаружили четкую связь между голубыми яйцами и генетическим материалом, который исходит только от матери (митохондриальная ДНК), и никакой связи между цветом яйца и генетическим материалом, исходящим от обоих родителей (ядерная ДНК).

    Кукушки ( Cuculus canorus ) паразитируют. Самки кукушки откладывают яйца в гнезда других видов птиц, как известно.

    Затем кукушка обычно выбрасывает остальных птенцов из гнезда, избавляясь от конкуренции за внимание родителей.

    Потенциальные птицы-хозяева развивают черты, предотвращающие обман со стороны паразитов - они избавляются от яиц, которые не похожи на их собственные. Чтобы этого избежать, самкам кукушки необходимо откладывать яйца, идентичные яйцам хозяина как по цвету, так и по форме.

    Это означает, что между кукушками и птицами-хозяевами происходит своего рода эволюционная гонка вооружений, при которой яйца кукушек со временем все больше и больше становятся похожими на яйца их птиц-хозяев.

    Таким образом, разные кукушки могут откладывать яйца разных цветов и рисунков. Они могут быть синими, коричневыми, зелеными или серыми и иметь разные комбинации пятен и узоров. Но каждая самка кукушки может откладывать яйца только одного цвета, поэтому разные самки специализируются на разных видах хозяев.Это отчасти является причиной того, что цвет яиц передается по наследству только самкам.

    Мужчины могут навести беспорядок

    У исследовательской группы нет окончательных доказательств того, что все характеристики яйца унаследованы от самки птицы, только синие яйца. В настоящее время неизвестно, наследуются ли яйца других цветов только от самок.

    Было предположение, что кукушки, несущие синие яйца, на самом деле могут относиться к другому виду, но никакие другие характеристики не указывают на это.Ядерная ДНК птиц, откладывающих синие яйца, такая же, как и у любой другой кукушки, а это означает, что вид такой же.

    Один самец кукушки может спариваться с несколькими самками, откладывающими яйца разного цвета. Это могло создать путаницу. Если самец с генами одного окраса спаривается с самкой с другим окрасом яиц, яйца их дочери могут быть промежуточного цвета, не соответствующего ни одному хозяину, а это означает, что птицы-хозяева смогут заметить разницу и избавиться от паразитическое яйцо.

    По этой причине как для самцов, так и для самок птиц существуют эволюционные преимущества, заключающиеся в том, что только самки несут генетический признак цвета яиц. Таким образом, у их потомства будет гораздо больше шансов выжить.

    Половые хромосомы

    Следовательно, признаки окраски яиц, скорее всего, связаны с половыми хромосомами птицы. У птиц это W- и Z-хромосомы (аналогично X и Y у млекопитающих).

    Самцы птиц имеют пару хромосом ZZ, а самки - пару ZW.Другими словами, W-хромосомы есть только у самок птиц. Таким образом, если ген синего цвета яйца расположен на W-хромосоме, этот ген будет передаваться от матери к дочери без изменений.

    Другая возможность заключается в том, что цвет яйца связан с митохондриальной ДНК или мтДНК, которая также передается только от матери.

    100-процентная уверенность

    Используя массивный набор данных, включая данные о музейных яйцах, возраст которых превышает 100 лет, исследователи смогли со 100-процентной уверенностью сделать вывод, что синий цвет яйца унаследован исключительно от матери.

    Как биолог, не часто можно прийти к заключению со стопроцентной уверенностью. Но это исключение.

    Распространение из Азии

    Результаты исследователей в основном получены из Финляндии и кукушек, откладывающих яйца в гнездах горихвостки (Phoenicurus phoenicurus), а также материала из синих яиц в Китае.

    Цвет яйца синий, скорее всего, возник в Азии.

    «Это произошло около 2,6 миллиона лет назад», - объясняет Фоссой.

    Этот признак был разработан так давно, что после появления синих яиц появилось четыре новых вида кукушек. Таким образом, черта голубого яйца распространилась с запада Азии в Европу, когда самки птиц спаривались с местными самцами и находили местных хозяев, которые обманывали их голубыми яйцами. Поскольку синие яйца наследуются только от самок птиц, это географическое распространение не повлияло на цвет яиц.

    Еще впереди

    Всего несколько лет назад Фоссой опубликовал исследование трех видов кукушек в Болгарии, которое показало, что самцы птиц могут влиять на цвет яиц.В то время как черта голубых яиц определенно унаследована только от самок птиц, это может быть не так для других окрасов.

    .

    БЛОК 6 ФЛОРА И ФАУНА - Мегаобучалка

    ВВЕДЕНИЕ

    Размышляя о животных , мы прежде всего вспоминаем домашних животных , которые живут с людьми. Многие люди держат домашних животных, и самыми популярными из них являются: кошки и собаки, но люди также могут держать канарейки, попугаев, мышей, золотых рыбок и хомяков. Сельскохозяйственные животные включают: кроликов, овец, коров, свиней, лошадей, кур, коз. В зоопарке или в природе мы можем найти этих диких животных: тигра, льва, медведя, леопарда, верблюда, гориллу, слона, обезьяну, зебру, жирафа и т. Д.Некоторые распространенные насекомые: пчела, муравей, комар, бабочка, муха, паук. А самые распространенные птицы: орел, воробей, ястреб, гусь, утка, лебедь. Некоторые существа плавают (киты, акулы), некоторые передвигаются по земле (змеи, улитки).

    6.1 Выберите слово, которое лучше всего соответствует описанию.

    1 Большая белая водоплавающая птица с длинной шеей. а) утка / лебедь
    2 Четвероногое животное с рогами, хорошо лазает. б) коза / овца
    3 Морское животное с панцирем и пятью парами ног. в) краб / лягушка
    4 Насекомое с большими красиво окрашенными крыльями. г) бабочка / пчела
    5 Маленькая рептилия с четырьмя ногами и длинным хвостом. д) ящерица / змея
    6 Маленькое летающее насекомое, пьющее кровь с кожи. е) муха / комар
    7 Животное с длинными ногами и шеей и оранжевой кожей. г) верблюд / жираф
    8 Маленькое ушастое животное, живущее в норе. h) мышь / кролик
    9 Восьминогое существо, ловящее насекомых. i) летучая мышь / паук
    10 Молодое животное, которое лает, часто домашнее животное. j) котенок / щенок

    6.2 Начинайте каждое предложение с подходящего существа из Введение .

    1 …… .. может летать на большой высоте.

    2 …… .. может плавать на очень большие расстояния.

    3 …… .. может понимать множество человеческих команд.

    4 …… .. может бегать очень быстро.

    5 …… .. может путешествовать по пустыне на большие расстояния без воды.

    6 …… .. может иметь длину 30 метров.

    7 …… .. может есть листья высоких деревьев.

    8 …… .. меняют шкуру несколько раз в год.

    9 …… .. может поднимать вещи своим багажником.

    10 …… .. обеспечьте нас шерстью.

    6.3 Сопоставьте существ с их максимальной скоростью.

    лев 64 км / ч

    кролик 56 км / ч

    акула 270 км / ч

    паук 0,05 км / ч

    свинья 40 км / ч

    слон 1.88 км / ч

    улитка 80 км / ч

    беркут 18 км / ч

    гепард 300 км / ч

    6.4 Внимательно прочтите определения следующих групп животных.

    травоядные - животные, питающиеся растениями

    плотоядные - животные, питающиеся мясом

    всеядные - животные, питающиеся и растениями, и мясом

    млекопитающие - животные, рождающие живых детенышей и кормящие своих детенышей молоком

    рептилии - хладнокровные животные, кожа которых покрыта чешуей

    земноводные - животные, обитающие как на суше, так и на воде

    ► Подберите каждую группу животных, к которой он принадлежит.Некоторых животных можно использовать более одного раза.

    Группы: травоядные животные, насекомые, млекопитающие, кошки, рептилии, рыбы, птицы, плотоядные, всеядные, амфибии, хищники

    Существа : крокодил, лев, тигр, медведь, ястреб, лягушка, золотая рыбка, пантера, волк, обезьяна, змея, воробей, оса, кит, ящерица, муха, ягуар, черепаха, голубь, корова, лиса, жук, орел , пума, белка, коза, овца, лосось.

    6.5 Введите соответствующее слово из списка ниже.Используйте словарь, чтобы помочь вам.

    Среда обитания / виды / мех / амфибии / бродили / неволи / фауна / флора

    1 …… .. является естественным домом для растений или животных.

    2 Группа растений или животных одного вида называется …… ...

    3 Передвигался тихо, стараясь не быть замеченным, значит …… ...

    4 Животные, способные жить как на суше, так и в воде, называются …… ...

    5 Густо растущий на теле некоторых видов животных волос….. .



    6 Когда дикие животные живут в …… .. они содержатся в таких местах, как парк или зоопарк.

    7 Все животные, обитающие на определенной территории, …… ...

    8 Все растения, произрастающие на определенной территории, …… ...

    6.6 Сопоставьте две части предложений.

    1 Многие зоопарки пытаются разводить панд так, чтобы а) самое большое млекопитающее в мире.
    2 Некоторые животные, такие как змеи и ежи, проводят зимние месяцы в глубоком сне, б) сейчас наблюдение за китами - самое популярное среди туристов развлечение.
    3 многие млекопитающие, такие как обезьяны, очень хорошие родители и в) панд, рожденных в зоопарках, можно вернуть в дикую природу.
    4 Цвет птичьих яиц делает их трудно различимыми и г) на Дальнем Востоке находится под угрозой исчезновения.
    5 Африка потеряла 99% своих черных носорогов за последние двадцать лет, д) помочь защитить их от хищников.
    6 В Африке наиболее опасным видом является слон. е) они прилагают много усилий для выращивания молодняка.
    7 В 1972 году Мексика создала первый в мире китовый заповедник на западном побережье и г) в 1998 г. в Кении осталось всего 11 носорогов.
    8 Браконьеры до сих пор незаконно охотятся на тигра и h), в котором их функции тела отключены до минимума.

    6.7 Найдите лишнее слово.

    1 корова бык осел бегемот

    2 пингвина утка щука ястреб

    3 крысы-гусеницы кролик белка

    4 щуки лосось крот сиг

    5 крокодил ящерица игуана кузнечик

    6.8 Сопоставьте существ из списка ниже с местами, в которых они могут жить.

    Европа Африка Западная Сибирь

    медведь / лиса / волк / лев / гепард / леопард / тигр / зебра / жираф / олень / гусь / утка / коза / свинья / овца / осел / бык / белка / тюлень / заяц / ягуар / рысь / выдра / соболь / божья коровка / кролик / бабочка / муравей / комар / пчела / таракан / муха / оса

    6.9 Совместите животных с их детенышами.

    А Б

    овцы поросенок

    лев баранина

    собака щенок

    корова котенок

    курица цыпленок

    утка гол

    кот детеныш

    лошадь теленок

    свинья утенок

    6.10 Выберите правильное слово.

    БИОРАЗНООБРАЗИЕ

    Биоразнообразие - это разнообразие всего живого на Земле; растения и животные и среда обитания, в которой они едят / живут .Биоразнообразие варьируется от бактерий до синих китов и является не только редкостью или экзотикой, но также повседневностью и банальностью. Это птицы в нашем саду / дворе , а также тигры в тундре / тропическом лесу . Биоразнообразие укорачивает / обогащает нашей жизни, нам нравится / не нравится видеть дикие цветы и животных.

    Промышленные / природные зоны помогают защитить окружающую среду от вреда. Водно-болотные угодья могут вызывать / предотвращать наводнения и фильтровать загрязнители, в то время как лесные массивы уменьшают / увеличивают загрязнение воздуха и глобальное замерзание / потепление .

    Существуют также моральные аргументы за / против защиты биоразнообразия. Мы должны / должны заботиться о диких животных и растениях, потому что они сами по себе имеют ценность.

    6.11 Выберите правильное слово из поля. Используйте словарь, чтобы помочь вам.

    кора / ягода / цветение / ветка / бутон / лист / корень / стебель / шип / ствол

    1 Сью удалось добраться до… ветви … дерева и подняться к окну.

    2 Мне стало плохо после того, как я съела красную …… .. из куста в лесу.

    3 Стена была расколота …… .. дерева, растущего под ней.

    4 На конце каждого …… .. два или три желтых цветка.

    5 Осенью каждое …… .. дерево желтеет, а затем отваливается.

    6 Лиз поранилась …… .. когда собирала розы.

    7 …… .. этого дерева можно снять и использовать как своего рода бумагу.

    8 Весной все яблони покрываются белым …….. .

    9 Перед тем, как распуститься цветок, он был большим зеленым …… ...

    10 У дуба очень широкий ………, иногда два метра в толщину.

    6.12 Прочтите текст «Хвойные и лиственные леса» и выполните упражнение после него.

    .

    11 продуктов, которые помогут вам выглядеть моложе

    Костный бульон в последнее время стал очень популярным среди людей, заботящихся о своем здоровье.

    Его получают путем длительного приготовления костей из мяса, птицы или рыбы. Это высвобождает минералы и другие полезные компоненты.

    Одним из этих компонентов является коллаген, которому приписывают благотворное влияние на здоровье мышц и костей (66, 67, 68).

    Хотя опубликованных исследований самого костного бульона нет, есть данные, свидетельствующие о том, что содержащийся в нем коллаген может помочь уменьшить признаки старения.

    При приготовлении коллаген распадается на желатин, который богат аминокислотами глицином, пролином и гидроксипролином. Ваше тело может поглощать эти аминокислоты и использовать их для образования нового коллагена в вашей коже (69).

    Контролируемые исследования показали, что потребление коллагена может улучшить эластичность, влажность и упругость кожи, одновременно уменьшая морщины (70, 71, 72).

    В одном исследовании глубина морщин была значительно уменьшена у женщин в постменопаузе, которые принимали добавку коллагена вместе с другими питательными веществами, поддерживающими кожу, такими как витамины C и E, в течение 12 недель (72).

    Итог:

    Высокое содержание коллагена в костном бульоне может улучшить эластичность кожи и уменьшить морщины и другие признаки старения.

    .

    Модуль Юнга - предел текучести и растяжения для обычных материалов

    Модуль упругости - или модуль Юнга alt. Модуль упругости - это показатель жесткости эластичного материала. Он используется для описания упругих свойств таких объектов, как проволока, стержни или колонны, когда они растягиваются или сжимаются.

    Модуль упругости при растяжении определяется как

    "отношение напряжения (силы на единицу площади) вдоль оси к деформации (отношение деформации к начальной длине) вдоль этой оси"

    Его можно использовать для прогнозирования удлинения или сжатие объекта до тех пор, пока напряжение меньше, чем предел текучести материала.Подробнее об определениях под таблицей.

    9002 4 170 9 0018 502
    АБС-пластик 1,4 - 3,1 40
    A53 Стандартная сварная и бесшовная стальная труба - марка A 331 207
    A53 Бесшовная и сварная стандартная сталь Труба - класс B 414 241
    A106 Бесшовные трубы из углеродистой стали - класс A 400 248
    A106 Бесшовные трубы из углеродистой стали - класс B 483 345
    Бесшовная труба из углеродистой стали A106 - класс C 483 276
    Стальная труба A252 свайная - сорт 1 345 207
    Стальная труба A252 свай - сорт 2 414 241
    Стальная труба A252 для укладки свай - класс 3 455 310
    A501 Конструкционные трубы из углеродистой стали горячей штамповки - класс A 400 248
    A501 Конструкционные трубы из горячеформованной углеродистой стали - класс B 483 345
    A523 Стальные трубопроводы для кабельных цепей - класс A 331 207
    A523 Стальные трубопроводы для кабельных цепей - класс B 414 241
    A618 Горячеформованные высокопрочные низколегированные конструкции НКТ - класс Ia и Ib 483 345
    A618 Горячеформованные высокопрочные низколегированные конструкционные трубы - класс II 414 345
    A618 Горячие формованные высокопрочные Конструкционные трубы из низколегированных материалов - класс III 448 345
    Линейная труба API 5L 310 - 1145 175 - 1048
    Ацетали 2.8 65
    Акрил 3,2 70
    Алюминий бронза 120
    Алюминий 69 110 95
    Алюминиевые сплавы 70
    Сурьма 78
    Арамид 70-112
    Бериллий (Be) 287
    Бериллий Медь 124
    Висмут 32
    Кость компактная 18 170
    (компрессионная)
    Кость губчатая 76
    Бор 9002 4 3100
    Латунь 102-125 250
    Латунь, военно-морской флот 100
    Бронза 96-120
    CAB 0.8
    Кадмий 32
    Пластик, армированный углеродным волокном 150
    Углеродная нанотрубка, одностенная 1000
    Чугун 4.5 % C, ASTM A-48 170
    Целлюлоза, хлопок, древесная масса и регенерированная 80-240
    Ацетат целлюлозы, формованный 12-58
    Ацетат целлюлозы, лист 30-52
    Нитрат целлюлозы, целлулоид 50
    Хлорированный полиэфир 1.1 39
    Хлорированный ПВХ (ХПВХ) 2,9
    Хром 248
    Кобальт 207
    Бетон 17
    Бетон, высокая прочность (сжатие) 30 40
    (сжатие)
    Медь 117 220 70
    Алмаз (C) 1220
    Древесина пихты Дугласа 13 50
    (сжатие)
    Эпоксидные смолы 3-2 26-85
    Древесноволокнистая плита средней плотности 4
    Льноволокно 58
    Стекло 50-90 50
    (сжатие)
    Матрица из армированного стекловолокном полиэстера 17
    Золото 74
    Гранит 52
    Графен 1000
    Серый чугун 130
    Конопляное волокно 35
    Инконель 214
    Иридий 517
    Железо 210
    Свинец 13.8
    Магний металлический (Mg) 45
    Марганец 159
    Мрамор 15
    МДФ - средней плотности ДВП 4
    Ртуть
    Молибден (Мо) 329
    Монель Металл 179
    Никель
    Никель-серебро 128
    Никелевая сталь 200
    Ниобий (колумбий) 103
    Нейлон-6 2-4 45-90 45
    Нейлон-66 60-80
    Дуб (вдоль волокон) 11
    Осмий (Os) 550
    Фенольные литые смолы 33-59
    Фенолформальдегидные формовочные смеси 45-52
    Фосфорная бронза 116
    Сосновая древесина (вдоль волокон) 9 40
    Платина 147
    Плутоний 97
    Полиакрилонитрил, волокна 200
    Полибензоксазол 3.5
    Поликарбонаты 2,6 52-62
    Полиэтилен HDPE (высокая плотность) 0,8 15
    Полиэтилентерефталат, ПЭТ 2 - 2,7 55
    Полиамид 2,5 85
    Полиизопрен, твердая резина 39
    Полиметилметакрилат (ПММА) 2.4 - 3,4
    Полиимидные ароматические углеводороды 3,1 68
    Полипропилен, PP 1,5 - 2 28-36
    Полистирол, PS 3 - 3,5 30-100
    Полиэтилен, LDPE (низкая плотность) 0,11 - 0,45
    Политетрафторэтилен (PTFE) 0,4
    Жидкий полиуретановый литой 10-20
    Полиуретановый эластомер 29-55
    Поливинилхлорид (ПВХ) 2.4 - 4,1
    Калий
    Родий 290
    Резина, малая деформация 0,01 - 0,1
    Сапфир 435
    Селен 58
    Кремний 130-185
    Карбид кремния 450 3440
    Серебро 72
    Натрий
    Сталь, высокопрочный сплав ASTM A-514 760 690
    Сталь нержавеющая AISI 302 180 860
    Сталь, конструкционная ASTM-A36 200 400 250
    Тантал 186
    Торий 59
    Олово 47
    Титан
    Титановый сплав 105 - 120 900 730
    Зубная эмаль 83
    Вольфрам ( W) 400-410
    Карбид вольфрама (WC) 450-650
    Уран 170
    Ванадий 131
    Кованый Иро n 190-210
    Дерево
    Цинк 83
    • 1 Па (Н / м 2 ) = 1x10 -6 Н / мм 2 = 1.4504x10 -4 psi
    • 1 МПа = 10 6 Па (Н / м 2 ) = 0,145x10 3 psi (фунт f / дюйм 2 ) = 0,145 тыс. фунтов на квадратный дюйм
    • 1 ГПа = 10 9 Н / м 2 = 10 6 Н / см 2 = 10 3 2 Н / мм 0,145x10 6 фунтов на квадратный дюйм (фунт на / дюйм 2 )
    • 1 МПа = 10 6 фунтов на квадратный дюйм = 10 3 тысяч фунтов на кв. 2 ) = 0.001 тыс. Фунтов на квадратный дюйм = 144 фунта / кв. Дюйм (фунт на / фут 2 ) = 6 894,8 Па (Н / м 2 ) = 6,895x10 -3 Н / мм 2

    Примечание! - этот онлайн-преобразователь давления может использоваться для преобразования единиц модуля упругости при растяжении.

    Деформация - ε

    Деформация - это «деформация твердого тела из-за напряжения» - изменение размера, деленное на исходное значение размера, - и может быть выражено как

    ε = dL / L (1)

    где

    ε = деформация (м / м, дюйм / дюйм)

    дл = удлинение или сжатие (смещение) объекта (м , дюйм)

    L = длина объекта (м, дюйм)

    Напряжение - σ

    Напряжение - это сила на единицу площади и может быть выражена как

    σ = F / A (2)

    где

    σ = напряжение (Н / м 2 , фунт / дюйм 2 , psi)

    F = приложенная сила (Н, фунт)

    A = площадь напряжения объекта (м 2 , в 2 )

    • растягивающее напряжение - напряжение, которое стремится к растяжение или удлинение материала - действует нормально по отношению к напряженной области
    • сжимаемое напряжение - напряжение, которое имеет тенденцию сжимать или укорачивать материал - действует нормально по отношению к напряженной области
    • напряжение сдвига - напряжение, которое имеет тенденцию к сдвигу материала действует в плоскости напряженной области под прямым углом к ​​сжимаемому или растягивающему напряжению

    Модуль Юнга - Модуль упругости при растяжении, Модуль упругости - E

    Модуль Юнга может быть выражен как

    E = напряжение / деформация

    = σ / ε

    = (F / A) / (dL / L) (3)

    , где

    E = Модуль упругости Юнга (Па, Н / м 2 , фунт / дюйм 2 , фунт / кв. Дюйм)

    • , названный в честь XVIII века Английский врач и физик Томас Янг

    Эластичность

    Эластичность - это свойство объекта или материала, указывающее, как он восстановит его первоначальную форму после искажения.

    Пружина - это пример упругого объекта: при растяжении она создает восстанавливающую силу, которая стремится вернуть его к исходной длине. Эта восстанавливающая сила в целом пропорциональна растяжению, описанному законом Гука.

    Закон Гука

    Чтобы растянуть пружину вдвое дальше, требуется примерно вдвое больше силы. Эта линейная зависимость смещения от силы растяжения называется законом Гука и может быть выражена как

    F s = -k dL (4)

    , где

    F s = усилие в пружине (Н)

    k = жесткость пружины (Н / м)

    dL = удлинение пружины (м)

    Обратите внимание, что также может применяться закон Гука к материалам, испытывающим трехмерное напряжение (трехосное нагружение).

    Предел текучести - σ y

    Предел текучести определяется в инженерии как величина напряжения (предел текучести), которому может подвергаться материал перед переходом от упругой деформации к пластической деформации.

    • Предел текучести - материал постоянно деформируется

    Предел текучести для низко- или среднеуглеродистой стали представляет собой напряжение, при котором происходит заметное увеличение деформации без увеличения нагрузки. В других сталях и цветных металлах этого явления не наблюдается.

    Предел прочности на разрыв - σ u

    Предел прочности на разрыв - UTS - материала - это предельное напряжение, при котором материал фактически разрывается с внезапным высвобождением накопленной упругой энергии.

    .

    13 привычек, связанных с долгой жизнью (подтвержденные наукой)

    Многие люди думают, что продолжительность жизни во многом определяется генетикой.

    Однако гены играют гораздо меньшую роль, чем предполагалось изначально. Оказывается, ключевыми являются факторы окружающей среды, такие как диета и образ жизни.

    Вот 13 привычек, связанных с долгой жизнью.

    Связь между потреблением калорий и продолжительностью жизни в настоящее время вызывает большой интерес.

    Исследования на животных показывают, что снижение нормального потребления калорий на 10–50% может увеличить максимальную продолжительность жизни (1).

    Исследования популяций людей, известных своим долголетием, также обнаруживают связь между низким потреблением калорий, увеличенной продолжительностью жизни и более низкой вероятностью заболевания (2, 3, 4).

    Более того, ограничение калорий может помочь снизить избыточную массу тела и жир на животе, которые связаны с более короткой продолжительностью жизни (5, 6, 7).

    Тем не менее, долгосрочное ограничение калорий часто является неустойчивым и может включать негативные побочные эффекты, такие как усиление голода, низкая температура тела и снижение полового влечения (3).

    Пока не совсем понятно, замедляет ли ограничение калорий старение или увеличивает продолжительность жизни.

    РЕЗЮМЕ Ограничение
    калорий может помочь вам прожить дольше и защитить от болезней. Однако необходимы еще
    исследований на людях.

    Орехи являются источником питания.

    Они богаты белком, клетчаткой, антиоксидантами и полезными растительными соединениями. Более того, они являются отличным источником нескольких витаминов и минералов, таких как медь, магний, калий, фолиевая кислота, ниацин, а также витамины B6 и E (8).

    Несколько исследований показывают, что орехи благотворно влияют на болезни сердца, высокое кровяное давление, воспаления, диабет, метаболический синдром, уровень жира на животе и даже на некоторые формы рака (9, 10, 11, 12).

    Одно исследование показало, что люди, которые потребляли не менее 3 порций орехов в неделю, имели на 39% меньший риск преждевременной смерти (13).

    Аналогичным образом, в двух недавних обзорах с участием более 350 000 человек было отмечено, что у тех, кто ел орехи, риск смерти в течение периода исследования был на 4–27% ниже, причем наибольшее снижение наблюдалось у тех, кто ел 1 порцию орехов в день (14, 15).

    РЕЗЮМЕ Добавление
    орехов в ваш распорядок дня может сохранить ваше здоровье и продлить жизнь.

    Когда дело доходит до стратегий против старения, куркума - отличный вариант. Это потому, что эта специя содержит сильнодействующее биологически активное соединение под названием куркумин.

    Считается, что куркумин, благодаря своим антиоксидантным и противовоспалительным свойствам, помогает поддерживать работу мозга, сердца и легких, а также защищает от рака и возрастных заболеваний (16, 17, 18, 19, 20, 21, 22).

    Куркумин увеличивает продолжительность жизни как у насекомых, так и у мышей (23, 24, 25).

    Однако эти результаты не всегда воспроизводятся, и в настоящее время нет доступных исследований на людях (26, 27).

    Тем не менее, куркума потреблялась в Индии на протяжении тысячелетий и в целом считается безопасной.

    РЕЗЮМЕ
    Куркумин, основное биологически активное соединение в
    куркуме, обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Некоторые исследования на животных
    показывают, что он может увеличить продолжительность жизни.

    4. Ешьте много здоровой растительной пищи.

    Употребление разнообразных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, семена, цельнозерновые и бобы, может снизить риск заболеваний и способствовать долголетию.

    Например, многие исследования связывают богатую растениями диету со снижением риска преждевременной смерти, а также со снижением риска рака, метаболического синдрома, сердечных заболеваний, депрессии и ухудшения состояния мозга (28, 29, 30, 31) .

    Эти эффекты приписываются питательным веществам и антиоксидантам растительной пищи, которые включают полифенолы, каротиноиды, фолиевую кислоту и витамин С (32).

    Соответственно, несколько исследований связывают вегетарианскую и веганскую диеты, которые, естественно, содержат больше растительной пищи, с 12-15% снижением риска преждевременной смерти (33, 34).

    Те же исследования также сообщают о снижении на 29–52% риска смерти от рака, болезней сердца, почек или гормональных заболеваний (33, 34).

    Более того, некоторые исследования показывают, что риск преждевременной смерти и некоторых заболеваний увеличивается с увеличением потребления мяса (35, 36, 37).

    Однако в других исследованиях сообщается либо об отсутствии, либо о гораздо более слабой связи, при этом негативные эффекты, по-видимому, связаны именно с обработанным мясом (38, 39).

    Вегетарианцы и веганы также обычно более заботятся о своем здоровье, чем мясоеды, что, по крайней мере, частично может объяснить эти результаты.

    В целом, употребление большого количества растительной пищи, вероятно, будет способствовать здоровью и долголетию.

    РЕЗЮМЕ
    Употребление большого количества растительной пищи может помочь вам прожить дольше и снизить риск различных распространенных заболеваний.

    5. Сохраняйте физическую активность

    Неудивительно, что сохранение физической активности может сохранить ваше здоровье и продлить вашу жизнь на годы (40).

    Всего 15 минут упражнений в день могут помочь вам добиться положительных результатов, включая дополнительные 3 года жизни (41).

    Кроме того, ваш риск преждевременной смерти может снизиться на 4% за каждые дополнительные 15 минут ежедневной физической активности (41).

    В недавнем обзоре было отмечено снижение риска ранней смерти на 22% у людей, которые занимались спортом, даже при том, что они тренировались меньше рекомендованных 150 минут в неделю (42).

    У людей, выполнивших 150-минутную рекомендацию, вероятность ранней смерти на 28% ниже.Более того, это число составило 35% для тех, кто тренировался сверх этого руководства (42).

    Наконец, некоторые исследования связывают активную физическую активность с увеличением риска на 5% по сравнению с деятельностью низкой или средней интенсивности (43).

    РЕЗЮМЕ
    Регулярная физическая активность может продлить вашу
    продолжительность жизни. Лучше всего заниматься спортом более 150 минут в неделю, но даже небольшое количество (
    ) может помочь.

    Курение тесно связано с болезнями и ранней смертью (44).

    В целом, люди, которые курят, могут потерять до 10 лет жизни и в 3 раза чаще умирают преждевременно, чем те, кто никогда не берет сигарету в руки (45).

    Помните, что бросить курить никогда не поздно.

    В одном исследовании сообщается, что люди, бросившие курить к 35 годам, могут продлить свою жизнь до 8,5 лет (46).

    Более того, отказ от курения в возрасте 60 лет может добавить к вашей жизни до 3,7 лет. Фактически, отказ от курения в возрасте 80 лет может принести пользу (44, 46).

    РЕЗЮМЕ Отказ от курения
    может значительно продлить вашу жизнь - и бросить никогда не поздно.

    7. Умерьте потребление алкоголя

    Чрезмерное употребление алкоголя связано с заболеваниями печени, сердца и поджелудочной железы, а также с общим повышенным риском ранней смерти (47).

    Однако умеренное потребление связано со снижением вероятности некоторых заболеваний, а также со снижением риска преждевременной смерти на 17–18% (47, 48).

    Вино считается особенно полезным благодаря высокому содержанию полифенольных антиоксидантов.

    Результаты 29-летнего исследования показали, что у мужчин, предпочитающих вино, вероятность ранней смерти на 34% ниже, чем у тех, кто предпочитает пиво или спиртные напитки (49).

    Кроме того, в одном обзоре отмечалось, что вино особенно защищает от болезней сердца, диабета, неврологических расстройств и метаболического синдрома (50).

    Для поддержания умеренного потребления женщинам рекомендуется употреблять 1-2 единицы или меньше в день и максимум 7 в неделю.Мужчинам следует придерживаться менее 3-х дневных доз, максимум 14 в неделю (51).

    Важно отметить, что ни одно серьезное исследование не указывает на то, что польза от умеренного употребления алкоголя выше, чем от воздержания от алкоголя.

    Другими словами, нет необходимости начинать пить, если вы обычно не употребляете алкоголь.

    РЕЗЮМЕ Если вы
    употребляете алкоголь, поддержание умеренного потребления может помочь предотвратить болезнь и
    продлить вам жизнь.Вино может быть особенно полезным.

    8. Расставьте приоритеты для счастья

    Чувство счастья может значительно увеличить продолжительность вашей жизни (52).

    Фактически, у более счастливых людей за 5-летний период исследования наблюдалось снижение ранней смерти на 3,7% (53).

    Исследование 180 католических монахинь проанализировало уровень счастья, по их самооценке, когда они впервые вошли в монастырь, а затем сравнил эти уровни с их долголетием.

    Наиболее счастливыми были 2 человека в возрасте 22 лет.Через шесть десятилетий вероятность того, что они останутся живы, в 5 раз выше (54).

    Наконец, обзор 35 исследований показал, что счастливые люди могут жить на 18% дольше, чем их менее счастливые сверстники (55).

    РЕЗЮМЕ Счастье
    , вероятно, положительно влияет не только на ваше настроение, но и на продолжительность жизни.

    9. Избегайте хронического стресса и беспокойства

    Беспокойство и стресс могут значительно сократить продолжительность вашей жизни.

    Например, по имеющимся данным, женщины, страдающие от стресса или тревоги, в два раза чаще умирают от болезней сердца, инсульта или рака легких (56, 57, 58).

    Точно так же риск преждевременной смерти у тревожных или стрессовых мужчин в три раза выше, чем у их более расслабленных коллег (59, 60, 61).

    Если вы чувствуете стресс, смех и оптимизм могут стать двумя ключевыми составляющими решения.

    Исследования показывают, что у пессимистичных людей риск ранней смерти на 42% выше, чем у более оптимистичных людей. Однако и смех, и позитивный взгляд на жизнь могут снизить стресс, потенциально продлив вам жизнь (62, 63, 64, 65).

    РЕЗЮМЕ Поиск
    способов снизить уровень тревожности и стресса может продлить вашу жизнь.
    Сохранение оптимистичного взгляда на жизнь тоже может быть полезным.

    10. Поддерживайте свой круг общения

    Исследователи сообщают, что поддержание здоровых социальных сетей может помочь вам прожить на 50% дольше (66).

    На самом деле наличие всего трех социальных связей может снизить риск ранней смерти более чем на 200% (67).

    Исследования также связывают здоровые социальные сети с положительными изменениями в сердце, головном мозге, гормональной и иммунной функциях, что может снизить риск хронических заболеваний (68, 69, 70, 71, 72).

    Крепкий круг общения также может помочь вам менее негативно реагировать на стресс, что, возможно, еще больше объясняет его положительное влияние на продолжительность жизни (73, 74).

    Наконец, одно исследование сообщает, что оказание поддержки другим может быть более выгодным, чем ее получение. Помимо того, что вы принимаете заботу от своих друзей и семьи, не забудьте вернуть услугу (75).

    РЕЗЮМЕ Воспитание
    близких отношений может привести к снижению уровня стресса, повышению иммунитета,
    и увеличению продолжительности жизни.

    11. Будьте более сознательными

    Добросовестность означает способность человека быть дисциплинированным, организованным, эффективным и целеустремленным.

    Согласно данным исследования, в котором приняли участие 1500 мальчиков и девочек до старости, дети, которых считали настойчивыми, организованными и дисциплинированными, жили на 11% дольше, чем их менее сознательные сверстники (76, 77).

    У сознательных людей также может быть более низкое кровяное давление и меньше психических заболеваний, а также более низкий риск диабета и проблем с сердцем или суставами (78).

    Отчасти это может быть связано с тем, что сознательные люди с меньшей вероятностью пойдут на опасный риск или негативно отреагируют на стресс - и с большей вероятностью будут вести успешную профессиональную жизнь или нести ответственность за свое здоровье (79, 80, 81).

    Добросовестность можно развить на любом этапе жизни с помощью таких небольших шагов, как уборка стола, выполнение рабочего плана или своевременность.

    РЕЗЮМЕ Добросовестность
    ассоциируется с большей продолжительностью жизни и меньшим количеством проблем со здоровьем в
    старости.

    И кофе, и чай снижают риск хронических заболеваний.

    Например, полифенолы и катехины, содержащиеся в зеленом чае, могут снизить риск рака, диабета и сердечных заболеваний (82, 83, 84, 85, 86).

    Точно так же кофе связан с более низким риском диабета 2 типа, сердечных заболеваний, а также некоторых видов рака и заболеваний головного мозга, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона (87, 88, 89, 90, 91, 92).

    Кроме того, любители кофе и чая получают на 20–30% меньший риск ранней смерти по сравнению с непьющими (93, 94, 95, 96).

    Просто помните, что слишком много кофеина также может привести к беспокойству и бессоннице, поэтому вы можете ограничить его потребление до рекомендуемого предела в 400 мг в день - около 4 чашек кофе (97, 98).

    Также стоит отметить, что для ослабления эффекта кофеина обычно требуется шесть часов. Поэтому, если у вас есть проблемы с высыпанием достаточного количества качественного сна, вы можете перенести дозу на более раннее время дня.

    РЕЗЮМЕ Умеренное потребление
    чая и кофе может способствовать здоровому старению и долголетию.

    13. Развивайте хороший режим сна

    Сон имеет решающее значение для регулирования функций клеток и помогает вашему телу выздоравливать.

    Недавнее исследование показало, что долголетие, вероятно, связано с регулярным режимом сна, таким как ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время каждый день (99).

    Продолжительность сна также является важным фактором: слишком мало и слишком много вредно.

    Например, сон менее 5–7 часов в сутки связан с повышением риска ранней смерти на 12%, в то время как сон более 8–9 часов в сутки также может сократить продолжительность вашей жизни на 38% (100, 101 ).

    Недостаток сна может также вызвать воспаление и повысить риск диабета, сердечных заболеваний и ожирения. Все это связано с сокращением продолжительности жизни (102, 103, 104, 105).

    С другой стороны, чрезмерный сон может быть связан с депрессией, низкой физической активностью и недиагностированными состояниями здоровья, которые могут отрицательно повлиять на продолжительность вашей жизни (106).

    РЕЗЮМЕ Разработка
    режима сна, включающего 7–8 часов сна каждую ночь, может помочь вам прожить на
    дольше.

    Может показаться, что долголетие находится вне вашего контроля, но многие здоровые привычки могут привести вас к зрелой старости.

    К ним относятся употребление кофе или чая, физические упражнения, достаточный сон и ограничение потребления алкоголя.

    В совокупности эти привычки могут укрепить ваше здоровье и направить вас на путь долгой жизни.

    .

    % PDF-1.3 % 934 0 объект > endobj xref 934 85 0000000016 00000 н. 0000002083 00000 н. 0000002140 00000 н. 0000004221 00000 н. 0000004362 00000 п. 0000004838 00000 н. 0000005414 00000 н. 0000005436 00000 н. 0000008863 00000 н. 0000008886 00000 н. 0000010845 00000 п. 0000011039 00000 п. 0000011702 00000 п. 0000013480 00000 п. 0000013680 00000 п. 0000014343 00000 п. 0000015799 00000 п. 0000016008 00000 п. 0000016671 00000 п. 0000018597 00000 п. 0000018801 00000 п. 0000019464 00000 п. 0000021213 00000 п. 0000021409 00000 п. 0000022078 00000 п. 0000023203 00000 п. 0000023399 00000 п. 0000024514 00000 п. 0000024697 00000 п. 0000025816 00000 п. 0000026010 00000 п. 0000027225 00000 п. 0000027408 00000 п. 0000028063 00000 п. 0000029252 00000 п. 0000029452 00000 п. 0000030112 00000 п. 0000031236 00000 п. 0000031440 00000 п. 0000033257 00000 п. 0000033445 00000 п. 0000034105 00000 п. 0000035286 00000 п. 0000035471 00000 п. 0000036126 00000 п. 0000037316 00000 п. 0000037507 00000 п. 0000038171 00000 п. 0000039761 00000 п. 0000039945 00000 п. 0000040599 00000 н. 0000042265 00000 п. 0000042462 00000 п. 0000043122 00000 п. 0000044248 00000 п. 0000044437 00000 п. 0000045663 00000 п. 0000045852 00000 п. 0000046507 00000 п. 0000047618 00000 п. 0000047803 00000 п. 0000048933 00000 н. 0000049133 00000 п. 0000050251 00000 п. 0000050439 00000 п. 0000051568 00000 п. 0000051772 00000 п. 0000052888 00000 п. 0000053078 00000 п. 0000054211 00000 п. 0000054421 00000 п. 0000055538 00000 п. 0000055736 00000 п. 0000056923 00000 п. 0000057113 00000 п. 0000057768 00000 п. 0000058960 00000 п. 0000059151 00000 п. 0000059806 00000 п. 0000060926 00000 п. 0000061121 00000 п. 0000062539 00000 п. 0000062733 00000 п. 0000003559 00000 н. 0000004198 00000 п. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 935 0 объект > endobj 936 0 объект > endobj 1017 0 объект > поток xb``c`} Aы $ C) aca: nyr _г./ Pw ޝ ge ܈ gȜϷ9Em20!

    .

    Смотрите также

Свежие записи
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930