Как успокоить почки в домашних условиях


Первая «домашняя» помощь при болях в почках: что делать и чем лечить?

Боль в области почек или в самих почках является одной из самых неприятных, стойких и сильных, но не стоит отчаиваться. Если вы задались вопросом, болят почки что делать в домашних условиях, то обязательно найдёте ответ далее в статье. Почки могут заболеть по самым разнообразным причинам, и боль при этом будет различаться. Боли в почках не должны оставаться без внимания, и при их появлении следует незамедлительно обратиться за консультацией и назначением специализированного лечения к врачу.

Как определить почечную боль

Дискомфорт в поясничной области может указывать на разные патологии внутренних органов.

По статистике, в 90% случаев выявляются проблемы с позвоночником или спинными мышцами. При тянущих болях в пояснице только у 6% пациентов диагностируют болезни почек

. Дискомфорт появляется вследствие поднятия тяжести, неудобной позы или при резком движении. Характеристика боли при почечных патологиях:

  • Болезненность носит односторонний характер: слева или справа от позвоночника.
  • Иррадиирует по ходу мочеточника, в наружные половые органы, пах, боковую поверхность живота, на внутреннюю поверхность бедер.

Особенности болевого синдрома

Заболевания почек чаще проявляются дискомфортом в пояснице и расстроенным мочеиспусканием. Боли имеют разный характер: тянущие, режущие, ноющие. Они могут присутствовать постоянно или обостряться во время мочеиспускания. О чем свидетельствуют разные виды болевых ощущений:

  • Возникает при мочеиспускании – закупорка мочевыводящих путей камнем.
  • Тупая, тянущая боль, сонливость, высыпания на коже – воспалительные процессы в органе.
  • Давящий болевой синдром, сопровождающийся головокружением, тошнотой, моча темного цвета – пиелонефрит, нефропатия.
  • Острые боли, отдающие в поясницу, кровяные выделения при мочеиспускании – гидронефроз, нефроптоз.
  • Ноющая болезненность, отечность, нарушение мочеотделения – почечная недостаточность.

Первая помощь при болях в почках в домашних условиях

Боль в почках возникает чаще всего внезапно, поэтому до посещения врача необходимо оказать первую помощь. Очень важно обратить внимание на общую симптоматику, поскольку болезненные ощущения в пояснице не всегда свидетельствуют о проблемах с почками. Причиной может оказаться и другое заболевание.

Симптомы болей в почках

Боли в почках

При болях в почках ощущения в области поясницы имеют схваткообразный и расслабляющий характер. При этом состояние человека усугубляется приступами тошноты, а иногда и рвоты. Еще одним признаком является частый позыв к мочеиспусканию.

У некоторых больных наблюдается присутствие крови в моче. Можно сказать, что это главный симптом патологического состояния почек.

Боль в области поясницы тоже имеет определенный характер. Ощущения не локализуются только в спине, они распространяются вниз по животу к паху. При этом интенсивность боли постоянно возрастает.

Почечные колики наступают исключительно приступами. Длятся они несколько минут, после чего боль затихает, а через некоторое время снова возвращается. В момент приступа человек может ощущать тремор в конечностях, слабость и нарушение сознания.

Первая помощь

При сильных болях в почках следует вызвать скорую помощь. Если же приступы боли терпимы, то первая помощь может быть оказана в домашних условиях. Однако после устранения болевых ощущений больному следует показаться врачу, чтобы пройти диагностику и начать лечение.

Основные действия

Человеку, которого внезапно стали мучить почечные колики, прежде всего, необходим покой. Чтобы оценить состояние больного, следует уложить его в постель и дать ему анальгезирующий препарат. Облегчить состояние можно укрыв область поясницы чем-то теплым. Некоторые специалисты рекомендуют приложить к пояснице грелку.

Но важно знать об отсутствии противопоказаний к такому методу. Тепло является одним из способов релаксации, которая способствует расслаблению лоханки почек и мышц мочеточника. Этот метод значительно снижает интенсивность боли.

Как только приступ прекратится, необходимо измерить температуру, а также артериальное давление. При необходимости лучше вызвать врача на дом.

Почечные колики могут возникнуть резко, при этом сила болевых ощущений может достигать такой интенсивности, что человек может в буквальном смысле кататься по земле. Но так как уже через несколько минут наступает облегчение, то больной не подозревая о повторных приступах не предпринимает никаких действий. Важно, после первого же приступа начинать действовать, чтобы предупредить интенсивность следующего.

Прием обезболивающих

Использование обезболивающих

Некоторые врачи не советуют в период почечных колик принимать обезболивающее. Препараты этой группы, конечно, уменьшают болезненные ощущения, но они также оказывают сильное воздействие на сами почки и имеют побочные эффекты, способные усугубить состояние больного. Поэтому принимать их следует с особой осторожностью.

При сильных приступах можно выпить такие таблетки, как Бенальгин, Темпалгин или Пенталгин. Но не следует злоупотреблять анальгетиками, лучше отправиться в медицинское учреждение. Для облегчения общего состояния можно использовать противовоспалительные лекарственные средства: Диклофенак, Цитрамон, Бруфен.

Все эти препараты используются исключительно для устранения приступов. Нельзя принимать их постоянно без назначения лечащего врача. Самолечение такими медикаментами может привести к обострению заболевания. Не стоит забывать, что боль в почках свидетельствует о развитии патологии, которую нужно обязательно лечить.

Водные процедуры

При болях в почках эффективно помогают ванны. Температура воды должна быть достаточно высокая, но естественно не настолько, чтобы человек обжегся. В ванную можно добавить несколько капель хвойного масла, таким образом эффект от ее принятия будет больше.

Польза ванных процедур заключается в том, что все мышцы (внешние и внутренние) расслабляются и спазмы становятся меньше. Принятие ванны значительно облегчает состояние, и улучшает работу органов.

Следует знать, что принимать ванну в одиночестве нельзя. Вместе с больным в комнате должен находиться другой человек, возле которого обязательно находится нашатырный спирт. В том случае, если больному стало плохо, ему должна быть оказана соответствующая помощь.

Находиться в ванной нужно не больше 20 минут, даже если человек не желает вылезать из воды по причине облегчения болезненных ощущений.

Народные средства при болях в почках

Отвар из ромашки

Несмотря на то, что большинство народных средств готовится долго, их можно принимать для оказания первой помощи при болях в почках. Это несложные рецепты, компоненты для которых есть практически в каждом доме. Сделать приведенные рецепты можно быстро, а так как колики повторяются не один раз, то средства окажутся полезными:

  1. Отвар из мяты и ромашки. Разводят в стакане воды по столовой ложке каждой травы.
  2. Компресс с маслом. В подсолнечное масло добавляют ромашку. После чего его нагревают. Маслом смачивают кусок ткани и прикладывают на поясницу. Сверху укрывают.
  3. Отвар шиповника, календулы или зверобоя. Столовую ложку любой травы заливают стаканом кипятка и через десять минут выпивают.
  4. Молочный компресс. Приготовленный из ваты и бинта валик смачивают очень теплым молоком и накладывают на область болей.

Применение народных средств облегчает боль и расслабляет мышцы. Поэтому их рекомендовано делать после первого приступа, чтобы уменьшить болевые ощущения при повторных коликах. Не следует применять те средства, на которые может возникнуть аллергическая реакция.

Рекомендации при болях в почках

Специалисты дают несколько советов о том, какие действия помогут справиться с болью в почках. Но следует помнить о том, что осмотр у врача и медицинское лечение являются обязательными. Приведенные ниже рекомендации помогают только для общего облегчения, но они не оказывают влияния на прекращение патологического процесса:

  • Большой объем жидкости увеличивает частоту мочеиспускания, таким образом, улучшая работу почек. В день необходимо пить около двух литров воды.
  • Настойки из противовоспалительных трав успокаивают и оказывают обезболивающий эффект.
  • Разогревающие компрессы и грелки уменьшают интенсивность приступа. Но длительность прогревания не должна превышать двадцати минут.
  • При сильных болях допускается прием обезболивающих препаратов, но не рекомендуется принимать их больше чем одну таблетку в течение нескольких часов.
  • Принимать горячие ванные можно только при отсутствии у больного сердечно-сосудистых заболеваний. В ином случае может резко повыситься давление, что приведет к серьезным осложнениям.
  • Когда приведенные выше рекомендации не оказывают никакого эффекта, то лучше вызвать скорую помощь. Специалист сделает больному укол, который поможет устранить боль.

При почечных коликах очень важно пройти полное обследование. Нельзя приступать к лечению без точного диагноза. Многие заболевания имеют схожие симптомы, поэтому определить причину боли в поясницы без помощи специалистов очень сложно.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Виолетта Лекарь

Как снять боль в почках: эффективные и простые методы

Многие люди не знают, как снять боль в почках, если она внезапно появилась. Но эта проблема решаема. Если болезнь почек им уже знакома не понаслышке, знают, какие лекарства им следует принять, то задача по устранению болевых ощущений упрощается. А если это случилось впервые дома или на улице, что тогда делать? И почки ли это причиняют боль?

Ощущения

Появление боли в спине или пояснице не дает стопроцентной уверенности в том, что виной тому послужила только невралгия. Точный диагноз может установить лишь врач после сдачи необходимых анализов и обследования. Но человек может только приблизительно предполагать, что за болячка к нему привязалась. При болях в почках появляются, в частности, такие неприятные ощущения, как:

  • Частое мочеиспускание, причем мочи выделяется очень мало.
  • При выделении мочи заметно ее потемнение, помутнение.
  • Резкие боли в спине, переходящие от поясницы к низу живота, которые также могут являться признаком заболевания почек.
  • Повышается температура тела, что может иногда вызвать легкую лихорадку.
  • Ухудшается иногда зрение, т. е. предметы, на которые смотрит человек, становятся размытыми и нерезкими.
  • Появляется жжение при мочеиспускании.

При обнаружении этих неприятных симптомов необходимо как можно скорее обратиться к урологу. Он назначит лечение. Однако если попасть к врачу удается не сразу, можно воспользоваться некоторыми рекомендациями, которые приглушат боли в почках и снимут острые симптомы.

Предлагаемые советы по снятию болей в пояснице, которые могут являться признаками почечной болезни, нельзя ни в коем случае использовать как лечение. Это лишь кратковременное снятие неприятных и острых ощущений. Рекомендуется их применять в домашних условиях, когда рядом нет медицинского работника.

Снятие боли

Снять боль в почках, когда нет рядом специалиста, который помог бы профессионально оказать помощь, можно и самому. Вот несколько рекомендаций:

  1. Пить как можно больше жидкости.
  2. Принимать горячую ванну.
  3. Положить теплую грелку на область почек.
  4. Приготовить отвар из плодов, ягод и растений, обладающих мочегонными свойствами.
  5. Принять при сильных болях обезболивающие средства.

Самым доступным способом снятия болей в почках в домашних условиях – это прием большого количества жидкости. Специалисты советуют выпивать ее в день не менее 2 л. Что это дает? Во-первых, она при поступлении в организм в большом количестве промывает мочевыделительную систему. Во-вторых, помогает уменьшить жжение.

К приему горячей ванны следует подходить с осторожностью. Если у человека сердечно-сосудистое заболевание или больной кишечник, то такой способ избавления от почечной боли не рекомендуется применять, т. к. горячая вода может спровоцировать усиление болевого синдрома этих болезней.

Другой способ снятия болезненного приступа – это наложение грелки с теплой водой в области почек. Время такого компресса должно быть не более 15 мин. Тепло от грелки хорошо притупляет боль.

Опыт лечения народными средствами разных заболеваний накоплен поколениями, и эффективно применяется во многих случаях. Отвар из ягод клюквы и плодов можжевельника не относится к лекарственному средству, которым можно лечить почечную болезнь. Но содержащиеся в клюкве и можжевельнике полезные вещества обладают противовоспалительным и успокаивающим действиями. Поэтому приготовленный из этих плодов отвар без добавления сахара рекомендуется пить при болезненных приступах почечной болезни. Если же организм не принимает эту горькую жидкость, то можно подсластить ее ложкой меда.

Многие из нас не знают, что такие простые растения, как одуванчик и лопух, могут оказаться полезными при снятии почечного приступа. Приготовленный настой из их листьев – это эффективное мочегонное средство. Хорошо известно, что часто образующаяся моча в мочевом пузыре способствует уменьшению в почках количества бактерий. Поэтому если пить мочегонные настои, то почкам легче будет справиться с бактериями.

Как снять боль быстро, когда она становится уже невыносимой? В этом случае придется прибегнуть к обезболивающим средствам. Это медицинские препараты Но-шпа, Папаверин, Солпадеин, которые можно без проблем купить в любой аптеке. Они пользуются большим спросом. Люди нередко принимают их, когда хотят избавиться от боли в других органах. При приеме этих лекарств важно не ошибиться. Ведь вы можете и не знать точно, действительно ли у вас начались почечные колики, а не приступы боли в области поясницы или спины, вызванные другими заболеваниями.

Если все предложенные способы не снимут боли в почках, то придется идти на крайнюю меру – вызывать скорую помощь. Врач сделает вам обезболивающий укол. И чтобы в дальнейшем не вызывать снова неотложку, порекомендует более эффективные препараты взамен тех, которые вы принимали, пытаясь избавиться от острых болевых ощущений в почках самостоятельно.

Чтобы не запустить болезнь почек, нужно при первых ее признаках сразу же обратиться к врачу. Сделав это вовремя, вы не позволите ей прогрессировать, и своевременно начав лечение, избавите себя от недуга.

рейтинг топ-5 по версии КП

Препарат известен давно, его применяют для облегчения боли различной локализации. Он выпускается в форме таблеток и инъекционных форм. Последние отпускаются по рецепту врача. Основное действующее вещество – метамизол натрия (всем известный анальгин).

Препарат применяют у взрослых, за исключением беременных женщин и кормящих матерей. Он обладает выраженным болеутоляющим эффектом, жаропонижающий и противовоспалительный эффекты выражены слабее. Быстро всасывается в кровь и попадает в почки, эффект наступает примерно через 15 - 20 минут и длится до 4 - 6 часов.

Препарат применяют при острой боли и не более 3 - 5 суток подряд, иначе он может негативно повлиять на картину крови и провоцирует ряд других побочных эффектов.

Противопоказан препарат при беременности, поражениях печени, бронхиальной астме, любых заболеваниях со спазмом бронхов, нарушениях кроветворения, при аллергии к препарату и до 15 лет.

Среди побочных эффектов возможна сыпь на коже, изменения анализа крови, белок в моче, снижение давления и аритмия.

Народные средства при болях в почках: проверенные рецепты, рекомендации врачей

В организме человека главный фильтрующий орган - это почки. Если их работа нарушается, возникают проблемы с обменом веществ, накапливаются токсины и плохо отводится жидкость.

Больной отмечает тянущие или колющие боли в области поясницы, учащение мочеиспускания и другие неприятные симптомы. В таком случае следует как можно скорее обратиться к нефрологу, который назначит вам соответствующее лечение.

Народные средства при болях в почках могут стать хорошим дополнением к традиционной медицине. А каким образом можно помочь больному органу справиться с недугом, читайте в нашей статье.

Как понять, что возникли проблемы с почками?

Сбой в работе почек не всегда сопровождается болевыми ощущениями. В большинстве случаев человек не подозревает о проблеме. Однако заподозрить нарушение можно при обнаружении одного из следующих признаков:

  • повышенная утомляемость;
  • резкие скачки температуры тела в течение 24 часов;
  • темный цвет мочи или примесь крови;
  • отечность конечностей в вечернее время суток;
  • учащение мочеиспускания;
  • бледный или желтоватый цвет лица;
  • ломкость волос и ногтей;
  • темные круги под глазами.

Если возникают болевые ощущения, то они локализуются под ребрами, в области поясницы, в районе мочевого пузыря и половых органов.

Лечение боли в почках народными средствами может быть достаточно эффективным. Если заболевание вовремя обнаружить, его можно полностью устранить. Но делать это следует только под контролем врача.

На чем основывается домашняя терапия?

Любая патология требует корректировки образа жизни и соблюдение определенной диеты. Лечение почек народными средствами в домашних условиях подразумевает полный отказ от острой и соленой, копченой и жареной пищи. В большинстве случаев требуется ограничить потребление белка и молочных продуктов. К запрещенной еде относят шоколад, какао, овощи с щавелевой кислотой.

Облегченное питание дополняется лекарствами в виде настоев, отваров и соков. Однако помните о том, что в одних случаях определенные средства оказывают положительное воздействие, а в других - негативное. Например, при обнаружении камней в почках запрещено самостоятельно принимать мочегонные отвары. Этим можно усугубить состояние.

Прежде чем начинать лечение, пройдите обследование у врача. Чаще всего он порекомендует вам сдать на анализ кровь и мочу, сделать УЗИ почек. После постановки диагноза можно использовать рецепты, представленные ниже.

Как снять воспаление?

Поскольку боль - это результат воспалительного процесса, первый этап лечения следует направить на его устранение. Лечение воспаления почек народными средствами позволяет быстро устранить неприятные ощущения и облегчить состояние больного.

Для избавления от боли используйте один из следующих рецептов:

  1. Лечебный отвар из листьев полевого хвоща, толокнянки, березовых почек и тысячелистника. Для его приготовления возьмите 5 грамм (примерно 1 ч.л.) смеси сухих трав и залейте крутым кипятком. Дайте отвару настояться 20 минут, затем процедите его и пейте перед едой. Суточная доза - 500 мл.
  2. Настой из листьев березы, семян льна и крапивы. Возьмите по 50 грамм каждого компонента и залейте 1 литром кипятка. Уберите отвар в темное место, накройте емкость крышкой. Пейте в теплом виде по 125 мл перед завтраком, обедом и ужином.
  3. Отвар из смеси сухих трав зверобоя, календулы, бессмертника, спорыша, корневищ цикория и коры крушины. Возьмите все компоненты в равных частях (30-50 грамм) и залейте 0,5 л кипятка. Емкость с отваром поместите в темное место и выдержите 10 часов. Повторно прокипятите и остудите настой. Получившееся количество жидкости выпейте в течение дня.

Лечение почек народными средствами в домашних условиях сложно представить без использования цветков ромашки. Это растение обладает мощным противовоспалительным эффектом, поэтому применять его можно сразу при обнаружении первых признаков болезни. Для начала приготовьте обычный ромашковый чай и принимайте его сразу после еды (по целому стакану).

Народные средства при болях в почках на фоне мочекаменной болезни

Самым эффективным способом нетрадиционного лечения мочекаменной болезни считается прием изюма и горького перца горошком. Внутрь изюминки без косточек нужно засунуть одну горошину горького перца. В начале лечения (в первый день) нужно съесть одно такое "лекарство", во второй день - 2 изюминки. Постепенно суточный прием увеличивается до 10 штук.

Начиная с 11 дня, суточная доза уменьшается на 1 изюминку. Для достижения наилучшего результата нужно повторить курс 4 раза. При этом изюм следует тщательно разжевывать и употреблять на голодный желудок (за 5 минут до еды).

Лечение почек народными средствами эффективно лишь в том случае, если оно основывается на нескольких рецептах. Дополнить вышеуказанный метод можно настоем из корневищ подсолнуха и частым употреблением арбузов. Однако использовать эти рецепты можно только при отсутствии отечности.

Способы очищения почек

Проблемы с почками могут возникать из-за бактерий, которые проникают по мочеиспускательным каналам. В таких случаях нефролог назначает курс антибиотиков, направленный на уничтожение возбудителя болезни и снятие неприятных симптомов. Лечение почек народными средствами позволит ускорить выздоровление и очистить фильтрующий орган.

Для этой цели используйте следующие рецепты:

  1. В стакан воды всыпьте 250 грамм семян льна и доведите смесь до кипения. Горячий отвар накройте крышкой и оставьте на 30 минут. Получившийся настой принимайте по 125 мл через каждые 1,5-2 часа. Продолжительность лечения - 2 суток.
  2. Помойте редьку и натрите на мелкой терке. Отожмите кашицу через марлю. Получившийся сок принимайте по 1 столовой ложке через день. Курс - 3 недели.

Перечисленные рецепты помогают не только очистить почки, но и вывести из них песок и мелкие камни. Однако прежде чем приступать к лечению, проконсультируйтесь с врачом.

Самые лучшие способы терапии в домашних условиях

Отзывы о лечении почек народными средствами говорят о том, что традиционная терапия улучшается в несколько раз, если дополнить ее природными лекарствами. На начальных стадиях заболевания можно вовсе обойтись одними травами, но это следует оговорить с лечащим врачом!

Если специалист подтвердил возможность лечения подобным методом, используйте следующие рецепты:

  1. При обнаружении камней в почках принимайте настой из пижмы, корня солодки, листьев толокнянки, чистотела и анисовых плодов. Залейте одну столовую ложку сухой смеси трав стаканом кипятка. Принимайте отвар после еды.
  2. Хороший мочегонный эффект отмечают больные после приема отвара из полевого хвоща. Его готовят из 1 столовой ложки сухого растения и 250 мл кипятка. Принимать лечебный напиток можно до шести раз в день.
  3. Народные целители при болях в пояснице рекомендуют пить настой из семян укропа и спорыша. Ингредиенты следует смешать в равных количествах и готовить из них чай. Принимать отвар можно трижды в день.
  4. Снять отечность, уменьшить боль и избавиться от цистита можно при помощи настоя из цветков василька. Для его приготовления возьмите столовую ложку измельченного растения и залейте его кипятком (0,5 литра). Принимайте за полчаса до приема пищи по 160 грамм трижды в день.
  5. Если под рукой нет сухих трав, используйте зеленые листья березы. Возьмите 100 грамм растения и залейте их двумя стаканами кипятка. Дайте отвару настояться 12 часов, после чего выпивайте по 150 мл трижды в сутки.

Хвалебных отзывов о лечении почек заслужили семена тыквы и овсяные хлопья. Они очищают организм, выводят токсины и снижают нагрузку на больной орган. Полезны и продукты пчеловодства. Уже много лет для лечения почечных патологий используется мед и прополис.

Сухие фасолевые стручки и кукурузные рыльца также показали свою эффективность в борьбе с недугом. Они улучшают отток жидкости из организма и снимают воспаление. Принимать данное "лекарство" рекомендуется в виде отвара.

Ускорить излечение от нефрита помогает сок сельдерея, а отвар из его семян выводит песок и маленькие камни из почек. Принимайте настой три раза в день и вы избавитесь от мучительных режущих болей.

Соблюдайте питьевой режим

При большинстве почечных заболеваний врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости. Например, если у больного идет песок по мочеиспускательным каналам, ему следует как можно больше пить. В противном случае могут образоваться камни.

При пиелонефрите также назначается обильный питьевой режим. Пациенту рекомендуется увеличить суточное потребление чистой воды до 2,5 литров. Полезна будет и минеральная вода, но не все ее виды. Отдавайте предпочтение слабощелочным вариантам.

Народные средства при болях в почках включают терапию клюквой. Эта ягода обладает противовоспалительным и противомикробным действием. Ее можно использовать в любом виде. Перетрите ягодки с сахаром, сварите компот или сделайте морс. Употребляйте клюкву как можно чаще, тогда боль постепенно уйдет.

Если же у вас диагностирован гломерулонефрит, прием жидкости следует свести к минимуму. Это заболевание сопровождается отеками, поэтому суточная доза воды не должна превышать 0,6 литра.

Травяные ванны и огуречная диета - проверенные средства для борьбы с недугом

Среди народных средств от боли в почках особой эффективностью обладают теплые ванны. После 15-минутной процедуры больные отмечают существенное уменьшение неприятных ощущений и улучшение самочувствия.

Для усиления эффекта добавьте в ванную целебные травы:

  • ромашка;
  • календула;
  • эвкалипт;
  • полевой хвощ;
  • листья березы;
  • шалфей.

Смешайте сухие травы в равном количестве, возьмите три ложки смеси и залейте стаканом кипятка. Дайте отвару настояться около часа, после чего процедите его и вылейте в теплую ванну. Продолжительность первой процедуры не должна превышать четверти часа! Принимать ванну можно каждый вечер.

Среди самых эффективных народных средств для лечения почек выделяют огуречную диету. Этот овощ является отличным антиоксидантом и очищающим, мочегонным средством.

Для лечения боли или воспаления рекомендуется ежедневно съедать 1,5 кг огурцов. При этом количество остальной пищи должно быть минимальным. Если во время такой диеты вы испытываете сильное чувство голода, дополните рацион отварным картофелем. После еды выпивайте стакан любого мочегонного отвара. Продержаться на таком питании нужно 7 дней. При этом соль полностью исключается из рациона.

Простейшие народные средства от боли в почках

Если у вас нет времени заниматься приготовлением целебных настоев, воспользуйтесь готовыми аптечными сборами. Самый популярный из них - "Фитонефрол". Лекарство представлено в виде фильтр-пакетиков со смесью сухих трав. В состав входят:

  • листья толокнянки;
  • укроп;
  • цветки ноготков;
  • перечная мята;
  • элеутерококк.

Средство обладает спазмолитическим, антисептическим, обезболивающим и диуретическим действием.

Для приготовления отвара рекомендуется два пакетика залить 100 мл кипятка и настоять. После достать пакеты и долить еще столько же теплой воды. Травяной напиток следует принимать три раза в день.

Лечение болезни почек народными средствами может осуществляться при помощи тыквы. Продукт обладает выраженным противовоспалительным действием, поэтому его потребление полезно будет увеличить. Кушайте тыкву в любом виде: печеную, вареную, в виде каши или в составе пудингов.

При мочекаменной болезни лечение можно проводить при помощи отвара из плодов или семян шиповника. Для приготовления настоя возьмите 4 ложки ягод и залейте 800 мл кипятка. Перелейте жидкость в термос и оставьте на 12 часов. Полученный чай пейте по 1 стакану после каждого приема пищи.

Подводим итоги

При болях в почках народные средства используются достаточно часто. Однако заниматься самолечением не стоит. Чтобы не навредить собственному организму, сдайте соответствующие анализы, которые помогут установить точный диагноз. Лишь в этом случае можно прибегать к методам народного лечения.

Начните с корректировки питания, придерживайтесь диеты, которую рекомендовал специалист (чаще всего это стол №5). В период обострения обеспечьте организму покой.

Если доктор рекомендовал вам обильное питье, сделайте акцент на целебных отварах. В большинстве случаев они действуют уже после первого приема. За сутки лечения можно полностью снять боль.

Перед сном примите расслабляющую ванну, но не переусердствуйте с длительностью процедуры. Помните, не более 15 минут!

Включите в рацион большое количество овощных супов, натуральных соков и каш. Ежедневно съедайте по 1 порции овсянки. Перекусывать можно сухим печеньем и стаканом киселя.

На период лечения откажитесь от творога, продуктов с какао-бобами, орехов, морской рыбы и жирной пищи. Также запрещены маринады, соленья, все виды грибов, копченые продукты и газированные напитки.

Если при приеме какого-либо средства у вас ухудшилось самочувствие или поднялась температура, прекратите лечение и обратитесь к врачу. В тяжелых случаях следует сразу вызывать скорую помощь.

как быстро снять боль в домашних условиях

Почечная калика – симптом различных патологий мочевыводящей системы.

Она способна привести к серьезным осложнениям, поэтому пациентам важно знать о причинах патологии и приемах оказания помощи.

Патология диагностируется у лиц обоих полов любой возрастной категории и детей. У беременных женщин протекает наиболее тяжело.

Содержание статьи

Общая информация о заболевании

Почечная колика – это интенсивный приступообразный болевой синдром, возникающий вследствие острой непроходимости мочеточника или лоханки органа.

Симптоматика обусловлена нарушением проходимости мочи в верхних отделах выделительного тракта.

Данное состояние провоцирует сдавливание путей, давление повышается, что приводит к возникновению отечности почечной ткани, растяжению капсулы органа. Эти патофизиологические механизмы проявляются почечной коликой.

Причины возникновения

Провоцирующих факторов может быть много. Выглядят они следующим образом:

  • почечнокаменная болезнь, конкремент движется по мочевым путям, затем происходит обтурация, что и приводит к возникновению болевого синдрома;
  • острый пиелонефрит или обострение хронической формы данного заболевания;
  • опухолевые поражения почек;
  • различные травмы;
  • сопутствующие заболевания других органов малого таза или брюшной полости.

В возникновении патологии имеет значение генетическая предрасположенность, профессиональные факторы, физические перегрузки, прием некоторых лекарственных препаратов, повышенная потеря жидкости.

Проявление клинической картины

Пациенты предъявляют жалобы на резкую и интенсивную боль спастического характера в области поясничного отдела позвоночника. Симптоматика может длиться до 12 часов.

Боль способна иррадиировать в область промежности, по ходу мочеточника, в зону межреберья и наружного бедра. Иррадиация полностью зависит от продвижения камня по мочевым путям.

У больных будут жалобы на частые позывы к осуществлению мочеиспускания, в некоторых ситуациях – акта дефекации. Сами процессы болезненные.

Патология нередко сопровождается чувством тошноты и рвотой, повышением артериального давления, уменьшением частоты сердечных сокращений, появлением примесей в виде крови в моче.

Количество выделяемой жидкости может быть мизерным, либо вообще отсутствовать. Нередко встречаются жалобы на вздутие живота и запоры. Больные стремятся принять положение, которое поможет облегчить их состояние.

Признаки у детей

У лиц детского возраста, особенно младше 10 лет, очаг боли находится возле пупка. Часто у них возникает рвота, повышается температура. Дети становятся беспокойными.

Симптомы у беременных

У беременных патология обычно возникает вовремя 3 триместра, поэтому нередко ошибочно принимается за начавшиеся роды. В то же время, почечная колика способна спровоцировать сокращение матки, что может привести к преждевременному родоразрешению. Данный исход нежелателен, поскольку существует риск возникновения осложнений.

Способы диагностики

При диагностике врачу необходимо тщательно собрать анамнез и проанализировать жалобы пациента.

Проводится общий осмотр с пальпаторным исследованием брюшной полости, поколачиванием по поясничной области (болезненность указывает на заболевания органов мочевыделения).

Назначаются лабораторные методы диагностики – общий и биохимический анализы крови, общий анализ мочи и по методу Нечипоренко.

Пациентам проводятся инструментальные исследования – рентгенография, УЗИ брюшной полости и малого таза, урография. В наиболее сложных ситуациях может назначаться компьютерная или магнитно-резонансная томография, также диагностическая лапароскопия.

Все методики необходимы для установления точной причины почечной колики. Дифференциальная диагностика проводится с различными заболеваниями пищеварительного тракта (аппендицит, холецистит и другие) и малого таза (аднексит, внематочная беременность), органов сердечно-сосудистой системы (инфаркт), грыжей позвоночника и межреберной невралгией.

Когда вызывать скорую помощь

Вызов скорой необходим в определенных ситуациях. Это необходимо сделать при следующих соcтояниях:

  • нет улучшения в течение 1-2 суток;
  • у пациента имеется только один орган, либо выставлен диагноз блуждающая почка;
  • жалобы на сильную рвоту или очень высокую температуру;
  • отсутствует мочевыделение;
  • симптом беспокоит с 2 сторон либо он очень выраженный справа;
  • стоит вызвать скорую помощь в тех случаях, когда диагноз почечной колики вызывает сомнения.

В подобных ситуациях лучше сразу обращаться к врачам.

Методы терапии

При данном состоянии больной нуждается в быстром оказании помощи. Тактика определяется в случаях, когда сомнений в том, что у пациента почечная колика, не возникает.

Быстрая помощь обезболивающими препараты

Перед использованием лекарственных средств следует успокоить больного, уложить его в постель. Если сомнений в диагнозе не возникает, нужно приложить грелку к патологической зоне.

Больному следует сделать инъекцию препарата, сочетающего в себе анальгетик и спазмолитик. Для этой цели подойдут:

  • Ревалгин;
  • Баралгин (по 1 ампуле).

Можно использовать Анальгин в сочетании с Дротаверином (в случае, когда инъекционных форм не имеется, допустимо принять 2 таблетки данных препаратов внутрь).

Пациентам старше 15 лет вводится по 2 мл каждого лекарственного средства внутримышечно. Ампулы следует предварительно согреть в руке. Для детей дозировка рассчитывается в зависимости от веса согласно инструкции.

Возможно ввести внутримышечно или внутривенно 1 мл кетопрофена. Препарат выпускается в таблетированных формах под различными торговыми названиями. При отсутсвии инъекций можно принять внутрь по 1-2 таблетки (каждая содержит 10 мг действующего вещества).

В случае отсутствия перечисленных выше препаратов допустимо положить под язык и рассосать 1 таблетку нитроглицерина (количество активного компонента – 0,25 мг).

Народная медицина

В народной медицине также существуют методики для снятия болевого синдрома при почечной колике в домашних условиях. Для лечения используются различные растения:

  1. Существует следующая методика – смешать по 1 ложке листьев мелиссы, мяты и цветков ромашки в 200 мл воды. Пить следует по 1 стакану в сутки.
  2. Можно сварить корень ежевики в 5 мл воды. Последняя должна выкипеть наполовину. Отвар пьется трижды в день по 100 мл.
  3. Полезен напиток из брусники. 2 ложки данного растения следует смешать с таким же количеством измельченного корня петрушки, спорышем и корнем аира. Компоненты заливаются стаканом воды, кипятятся в течение 10 минут. Пить нужно по полстакана данного отвара 3 раза в сутки за полчаса до приема пищи.
  4. Еще один рецепт заключается в смешивании 2 ложек можжевельника, барбариса, пастушьей сумки, стальника. В данные компоненты добавляют 200 мл воды, кипятят 25 минут, после настаивают в течение 4 часов. Затем отвар нужно процедить. Пьется напиток теплым в дозировке 50 мл 4 раза в день перед приемом пищи.
  5. Для лечения почечной колики используется березовый отвар. Для его приготовления следует смешать 2 ложки измельченных листьев данного дерева, такое же количество черной бузины, петрушки, семян льна и шиповника. Полученная смесь кипятится в 500 мл воды в течение 60 минут. Такое же количество времени отвар настаивается. Пьется по полстакана 3 раза в сутки до употребления пищи.
  6. Простой способ – заварить 1 маленькую ложку льняного семени в 200 мл кипяченой воды. Пить нужно 100 мл каждые 120 минут в течение 2 суток. Если вкус неприятный, можно добавить еще немного воды.
  7. Также можно заваривать только корни шиповника в количестве 20 г. Растения кипятятся в 200 мл воды в течение 15-20 минут, после смесь процеживается. Данные отвары пьются 3 раза в день до еды по 100 мл.

Традиционные способы лечения

В случае, если применение спазмолитиков и анальгетиков не дает результата, можно использовать лекарственное средство Пипольфен.

Следует ввести внутримышечно 2 мл данного средства в сочетании с аналогичным количеством Анальгина. Пипольфен обладает снотворным действием, пациент уснет, наступит полная релаксация организма.

В подобных ситуациях также подойдет для внутримышечной инъекции препарат Папаверин, который обладает мощным спазмолитическим и гипотензивным действием.

Достаточно 1 ампулы (2 мл) лекарственного средства. Препарат используется для лечения детей старше 6 месяцев.

Питание и диета

Соблюдение диеты – один из основных компонентов лечения данного патологического состояния. Пациентам следует отказаться от соленых, жареных, консервированных блюд.

Необходимо убрать из рациона специи, бобовые, сладости, кофе, шоколад, какао, зелень, томаты, морковь и яйца.

Полезно употреблять в пищу легкие бульоны, белое мясо, вареную рыбу. Рекомендуется пить большое количество жидкости, особенно клюквенного морса. Можно есть крупы, огурцы, абрикосы и груши, также кисломолочные продукты.

Профилактические меры

Для предупреждения возникновения почечной колики в будущем пациентам следует соблюдать диету, избегать переохлаждений, пить большое количество жидкости, защищаться от попадания различных инфекций в организм и травматических поражений.

Пациентам важно побольше двигаться, это препятствует возникновению застойных явлений.

Можно раз в полгода пить различные фитосборы, улучшающие работу почек и обладающие антисептическим действием.

Заключение

Почечная колика является неприятным симптомом некоторых заболеваний выделительного тракта. Чаще всего клиническая картина провоцируется прохождением конкрементов в мочеточниках.

Больным важно иметь представление о симптоматике для того, чтобы оказывать медицинскую помощь при обострениях.

Также необходимо знать о методах предупреждения с целью избежания обострений в будущем.

8 способов сохранить здоровье почек

Обзор

Ваши почки - это органы размером с кулак, расположенные в нижней части грудной клетки по обе стороны от позвоночника. Они выполняют несколько функций.

Самое главное, они фильтруют отходы, лишнюю воду и другие загрязнения из вашей крови. Эти отходы накапливаются в мочевом пузыре, а затем выводятся с мочой.

Кроме того, почки регулируют уровень pH, соли и калия в организме.Они также производят гормоны, которые регулируют кровяное давление и контролируют производство красных кровяных телец.

Ваши почки также отвечают за активацию формы витамина D, которая помогает вашему телу усваивать кальций для построения костей и регулирования мышечной функции.

Поддержание здоровья почек важно для вашего общего здоровья и общего благополучия. Поддерживая здоровье почек, ваше тело будет фильтровать и выводить отходы должным образом и вырабатывать гормоны, которые помогают вашему организму нормально функционировать.

Вот несколько советов, которые помогут сохранить здоровье почек.

Регулярные упражнения полезны не только для вашей талии. Это может снизить риск хронического заболевания почек. Он также может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца, что важно для предотвращения повреждения почек.

Вам не нужно бегать марафоны, чтобы пожинать плоды своих упражнений. Ходьба, бег, езда на велосипеде и даже танцы очень полезны для вашего здоровья. Найдите занятие, которое позволит вам занять себя и развлечься.Будет легче придерживаться его и добиваться отличных результатов.

У людей с диабетом или состоянием, вызывающим повышенный уровень сахара в крови, может развиться повреждение почек. Когда клетки вашего тела не могут использовать глюкозу (сахар) в крови, ваши почки вынуждены прилагать дополнительные усилия, чтобы фильтровать кровь. Через годы напряженных усилий это может привести к опасным для жизни повреждениям.

Однако, если вы можете контролировать уровень сахара в крови, вы снижаете риск повреждения. Кроме того, если повреждение обнаружено на ранней стадии, ваш врач может принять меры для уменьшения или предотвращения дополнительных повреждений.

Высокое кровяное давление может вызвать повреждение почек. Если высокое кровяное давление возникает на фоне других проблем со здоровьем, таких как диабет, сердечные заболевания или высокий уровень холестерина, это может иметь серьезные последствия для вашего организма.

Нормальное кровяное давление составляет 120/80. Прегипертония находится между этой точкой и 139/89. Изменения в образе жизни и диете могут помочь снизить артериальное давление на этом этапе.

Если ваши показания артериального давления постоянно выше 140/90, возможно, у вас высокое артериальное давление.Вам следует поговорить со своим врачом о регулярном мониторинге артериального давления, изменении своего образа жизни и, возможно, приеме лекарств.

Люди с избыточным весом или ожирением подвержены риску ряда заболеваний, которые могут повредить почки. К ним относятся диабет, болезни сердца и почек.

Здоровая диета с низким содержанием натрия, обработанного мяса и других продуктов, повреждающих почки, может помочь снизить риск повреждения почек. Сосредоточьтесь на употреблении свежих продуктов с низким содержанием натрия, таких как цветная капуста, черника, рыба, цельнозерновые продукты и многое другое.

За клише советом выпивать восемь стаканов воды в день нет ничего волшебного, но это хорошая цель именно потому, что он побуждает вас избегать обезвоживания. Регулярное и постоянное потребление воды полезно для почек.

Вода выводит из почек натрий и токсины. Это также снижает риск хронического заболевания почек.

Старайтесь выпивать не менее 1,5–2 литров в день. Точное количество воды во многом зависит от вашего здоровья и образа жизни. При планировании ежедневного потребления воды важно учитывать такие факторы, как климат, физические упражнения, пол, общее состояние здоровья, а также беременность или кормление грудью.

Людям, у которых ранее были камни в почках, следует пить немного больше воды, чтобы предотвратить отложение камней в будущем.

Курение повреждает кровеносные сосуды вашего тела. Это приводит к замедлению кровотока по всему телу и к почкам.

Курение также повышает риск рака почек. Если вы бросите курить, риск упадет. Однако потребуется много лет, чтобы вернуться к уровню риска человека, который никогда не курил.

Если вы регулярно принимаете безрецептурные обезболивающие, это может вызвать повреждение почек.Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), включая ибупрофен и напроксен, могут повредить ваши почки, если вы регулярно принимаете их при хронической боли, головных болях или артрите.

Люди без проблем с почками, которые время от времени принимают это лекарство, скорее всего, в чистом виде. Однако, если вы принимаете эти лекарства ежедневно, вы рискуете здоровьем почек. Поговорите со своим врачом о безопасных для почек методах лечения, если вы справляетесь с болью.

Если вы подвержены высокому риску повреждения почек или заболевания почек, рекомендуется регулярно проходить функциональные тесты почек.Следующие люди могут получить пользу от регулярного обследования:

  • человека старше 60 лет
  • человека, родившегося с низкой массой тела при рождении
  • человека с сердечно-сосудистым заболеванием или имеющего с ним семью
  • человека, у которого есть или есть семейный анамнез высокого кровяного давления
  • людей, страдающих ожирением
  • людей, которые считают, что у них может быть повреждение почек

Регулярный тест на функцию почек - отличный способ узнать здоровье вашей почек и проверить возможные изменения.Опережая любой ущерб, вы можете замедлить или предотвратить будущие повреждения.

Немногим более чем у 1 из 10 американцев старше 20 лет имеются признаки заболевания почек. Некоторые формы заболевания почек прогрессируют, то есть болезнь со временем ухудшается. Когда ваши почки больше не могут удалять отходы из крови, они перестают работать.

Накопление отходов в организме может вызвать серьезные проблемы и привести к смерти. Чтобы исправить это, вашу кровь нужно будет искусственно фильтровать с помощью диализа, или вам потребуется пересадка почки.

Хроническая болезнь почек

Наиболее частой формой заболевания почек является хроническая болезнь почек. Основная причина хронического заболевания почек - высокое кровяное давление. Поскольку ваши почки постоянно перерабатывают кровь вашего тела, каждую минуту они подвергаются воздействию около 20 процентов вашего общего объема крови.

Высокое кровяное давление опасно для почек, потому что может привести к увеличению давления на клубочки, функциональные единицы почек. Со временем это высокое давление нарушает работу фильтрующего аппарата почек, и их функционирование ухудшается.

В конце концов, функция почек ухудшится до такой степени, что они больше не смогут должным образом выполнять свою работу, и вам придется пойти на диализ. Диализ фильтрует жидкость и шлаки из крови, но это не долгосрочное решение. В конце концов, вам может потребоваться пересадка почки, но это зависит от ваших конкретных обстоятельств.

Диабет - еще одна серьезная причина хронической болезни почек. Со временем неконтролируемый уровень сахара в крови повредит функциональные единицы вашей почек, что также приведет к почечной недостаточности.

Камни в почках

Другой распространенной проблемой почек являются камни в почках. Минералы и другие вещества в крови могут кристаллизоваться в почках, образуя твердые частицы или камни, которые обычно выводятся из организма с мочой.

Прохождение камней в почках может быть очень болезненным, но редко вызывает серьезные проблемы.

Гломерулонефрит

Гломерулонефрит - это воспаление клубочков, микроскопических структур внутри почек, которые выполняют фильтрацию крови.Гломерулонефрит может быть вызван инфекциями, лекарствами, врожденными аномалиями и аутоиммунными заболеваниями.

Это состояние может улучшиться само по себе или потребовать приема иммуносупрессивных препаратов.

Поликистоз почек

Отдельные кисты почек довольно распространены и обычно безвредны, но поликистоз почек является отдельным, более серьезным заболеванием.

Поликистоз почек - это генетическое заболевание, при котором множество кист, круглых мешочков жидкости разрастаются внутри и на поверхности почек, нарушая функцию почек.

Инфекции мочевыводящих путей

Инфекции мочевыводящих путей - это бактериальные инфекции любого отдела мочевыделительной системы. Чаще всего встречаются инфекции мочевого пузыря и уретры. Они, как правило, легко поддаются лечению и имеют мало долгосрочных последствий.

Однако, если их не лечить, эти инфекции могут распространиться на почки и привести к почечной недостаточности.

Ваши почки жизненно важны для вашего здоровья в целом. Эти органы отвечают за многие функции, от обработки отходов организма до выработки гормонов.Вот почему забота о почках должна быть приоритетной задачей для здоровья.

Активный образ жизни, заботящийся о своем здоровье, - лучшее, что вы можете сделать, чтобы ваши почки оставались здоровыми.

Если у вас хроническое заболевание, повышающее риск повреждения почек или заболевания почек, вам также следует тесно сотрудничать со своим врачом, чтобы следить за признаками потери функции почек.

.

Как создать спокойную зону у себя дома

Раньше я смотрел реалити-шоу, такие как Supernanny и America’s Supernanny , в трепете от того, насколько хорошо им удается выстраивать в очередь плохо себя ведающих детей, не крича и не используя угроз. Я даже реализовал некоторые из их идей у ​​себя дома. Нашим самым большим провалом был угол затишья.

Идея создания уголка для успокоения заключается в том, что вы помещаете в угол плохо себя ведающего ребенка, пока он не сможет оставаться спокойным в течение двух минут.Так как таймер не запускается, пока ребенок не успокоится, мы с мужем иногда проводили от 30 минут до часа в спокойном уголке с кричащим ребенком!

Техника успокаивающего угла просто не подходила для нашей семьи. Я хочу, чтобы мои дети научились управлять своим настроением и темпераментом, чтобы я не был заложником, когда они кричат ​​о кровавом убийстве. Я решил немного подправить идею спокойного уголка и вместо этого создал спокойную зону в нашем доме.

Преимущества спокойного района

Зона успокоения - это место, куда дети могут пойти, чтобы успокоиться и собраться с мыслями, когда они расстроены.Это не предназначено для использования в качестве наказания. Если все сделано правильно, отправив ребенка в место, где можно успокоиться, можно научить его:

• успокоиться и успокоиться самостоятельно

• сделайте перерыв, когда они злятся, грустят, расстроены и / или обеспокоены

• подумайте о том, как их мысли и чувства влияют на их поведение

Как создать зону спокойствия

Для создания спокойной зоны в вашем доме не нужно много времени. Скорее всего, у вас уже есть большая часть того, что вам нужно.

Шаг 1: Обозначьте место для зоны успокоения.


Выбранное пространство должно позволять очень мало отвлекаться. Вы хотите, чтобы дети сосредоточились на успокоении, а не на том, что происходит вокруг них. По возможности убедитесь, что выбранное пространство находится подальше от мусорных баков и не находится непосредственно под потолочными светильниками. Яркий свет и резкие запахи мешают детям расслабиться.

Шаг 2: Создайте теплую успокаивающую атмосферу в помещении, которое вы выберете для спокойного отдыха.

Украсьте пространство креслами-мешками, мягкими подушками, пледами, чучелами животных. Если это невозможно, подойдет любой удобный стул или коврик. На стену можно повесить плакат с чувствами. (Это поможет в заполнении листа отражения успокоения, который будет обсуждаться позже).

Шаг 3: Добавьте успокаивающие вещества в зону успокоения

Сведите к минимуму материалы. Слишком много занятий на выбор может еще больше расстроить и расстроить ребенка.Общие успокаивающие материалы включают:

• Контейнеры для риса
• Баночки с блестками
• Карточки для успокоения AZ (на фото выше)
• Пластилин
• Сенсорные шарики
• Сжимаемые игрушки
• Пузыри
• Книги на пленке
• Книги
• Раскраски
• Вертушки
• Вещи для подсчета (например, помпоны, ватные шарики, монеты, камни, драгоценные камни и т. д.)

Как использовать зону спокойствия

Для того, чтобы спокойное место работало, вы должны верить в его полезность и быть готовыми вносить изменения в соответствии с потребностями вашей семьи.Вот несколько советов, как использовать зону успокоения в вашем доме.

1. Объясните детям, где можно успокоиться. Расскажите им, для чего он нужен, как его использовать и каковы ваши ожидания. Обсудите с детьми зону успокоения перед тем, как они ее начнут использовать, чтобы убедиться, что когда им придется ее использовать, они будут знать, что делать.

2. Позвольте детям познакомиться с зоной успокоения, когда они спокойны. Это даст им возможность исследовать предметы в зоне успокоения и выяснить, что для них наиболее успокаивает.Это прекрасное время, чтобы поработать со своими детьми, чтобы придумать план успокоения, когда они расстроены.

3. Отправьте детей в зону успокоения ДО того, как они растают. Многие родители обычно хорошо чувствуют, когда их ребенок приближается к истерике. Например, я знаю, что когда мой сын начинает ныть более десяти минут, он находится в начальной стадии истерики. Если вы заметили признаки того, что ваш ребенок приближается к пределу терпимости к разочарованию, отправьте его в зону успокоения.

4. Обсудите с ребенком любые триггеры, которые вы заметили. Как я сказал ранее, родители обычно очень стараются «читать» своих детей. Если вы заметили, что ваш ребенок находится на грани срыва, поделитесь с ним этой информацией. Например, когда мой сын расстроен, он начинает ходить взад и вперед. Я знаю, что обычно это лишь вопрос времени, когда он начинает плакать или кричать.

Когда дети осознают свои триггеры, они могут начать настраиваться на свои мысли, чувства и поведение и попросить о перерыве самостоятельно.Вы же не хотите, чтобы ваши дети всегда полагались на вас как на компас эмоций. Вы хотите, чтобы они развили навыки, которые помогут им управлять собой самостоятельно.

5. Установите таймер. Определите, как долго вы хотите, чтобы ваш ребенок оставался в зоне успокоения. Я рекомендую от пяти до десяти минут. Вы же не хотите, чтобы ваша зона успокоения превратилась в игровую. Как только ваш ребенок успокоится, он должен покинуть зону успокоения.

6. Полный отражающий лист с детками. Я рекомендую заполнить отражающий лист с детьми, прежде чем они покинут зону отдыха, когда это возможно. Вы можете обсудить вопросы для размышления или попросить ребенка заполнить форму для размышлений. Использование листа для размышлений поможет вашему ребенку осмыслить свои мысли и чувства по поводу того, что привело к тому, что ему необходимо использовать зону успокоения.

Чтобы узнать больше о ресурсах, которые помогут детям научиться лучше управлять своими эмоциями, подпишитесь на меня в Pinterest!

Подписывайтесь на доску Kiddie Matters Kiddie Matters Teachers Pay Teachers Store в Pinterest.

.

8 природных средств борьбы с камнями в почках в домашних условиях

Камни в почках - распространенная проблема со здоровьем.

Прохождение этих камней может быть невероятно болезненным, и, к сожалению, люди, у которых были камни в почках, с большей вероятностью получат их снова (1).

Однако есть несколько способов снизить этот риск.

Эта статья объясняет, что такое камни в почках, и описывает 8 диетических способов борьбы с ними.

Камни в почках, также известные как почечные камни или нефролитиаз, состоят из твердых твердых отходов, которые накапливаются в почках и образуют кристаллы.

Существует четыре основных типа камней, но около 80% всех камней - это камни из оксалата кальция. Менее распространенные формы включают струвит, мочевую кислоту и цистеин (2, 3).

В то время как более мелкие камни обычно не представляют проблемы, более крупные камни могут вызвать закупорку части мочевыделительной системы, поскольку они покидают ваше тело.

Это может вызвать сильную боль, рвоту и кровотечение.

Камни в почках - распространенная проблема со здоровьем. Фактически, примерно у 12% мужчин и 5% женщин в США в течение жизни образуется камень в почках (3).

Более того, исследования показывают, что если у вас один камень в почках, вероятность образования нового камня в течение 5–10 лет повышается на 50% (4, 5, 6).

Ниже приведены 8 естественных способов снизить риск образования еще одного камня в почках.

Резюме Камни в почках - это твердые образования, образованные из кристаллизованных продуктов жизнедеятельности почек. Это обычная проблема со здоровьем, и прохождение крупных камней может быть очень болезненным.

Когда дело доходит до профилактики камней в почках, обычно рекомендуется пить много жидкости.

Жидкости разбавляют и увеличивают объем камнеобразующих веществ в моче, что снижает вероятность их кристаллизации (3).

Однако не все жидкости оказывают этот эффект одинаково. Например, высокое потребление воды связано с более низким риском образования камней в почках (7, 8).

Такие напитки, как кофе, чай, пиво, вино и апельсиновый сок, также связаны с меньшим риском (9, 10, 11).

С другой стороны, употребление большого количества соды может способствовать образованию камней в почках.Это верно как для подслащенных сахаром, так и для искусственно подслащенных газированных напитков (9).

Безалкогольные напитки, подслащенные сахаром, содержат фруктозу, которая, как известно, увеличивает выведение кальция, оксалата и мочевой кислоты. Это важные факторы риска образования камней в почках (12, 13).

Некоторые исследования также связали высокое потребление подслащенной сахаром и искусственно подслащенной колы с повышенным риском образования камней в почках из-за содержания в них фосфорной кислоты (14, 15).

Резюме Сохранение водного баланса важно для предотвращения образования камней в почках.Тем не менее, хотя некоторые напитки могут снизить риск, другие могут его повысить.

Лимонная кислота - это органическая кислота, содержащаяся во многих фруктах и ​​овощах, особенно в цитрусовых. Лимоны и лаймы особенно богаты этим растительным соединением (16).

Лимонная кислота может помочь предотвратить образование камней в почках из оксалата кальция двумя способами (17):

  1. Предотвращение образования камней: Она может связываться с кальцием в моче, снижая риск образования новых камней (18, 19).
  2. Предотвращение увеличения камня: Он связывается с существующими кристаллами оксалата кальция, предотвращая их увеличение.Это может помочь вам пройти эти кристаллы до того, как они превратятся в более крупные камни (16, 19).

Самый простой способ потреблять больше лимонной кислоты - есть больше цитрусовых, таких как грейпфрут, апельсины, лимоны или лаймы.

Вы также можете попробовать добавить в воду немного сока лайма или лимона.

Резюме Лимонная кислота - это растительное соединение, которое может помочь предотвратить образование камней в почках. Цитрусовые - отличный диетический источник.

Оксалат (щавелевая кислота) - это антинутриент, содержащийся во многих растительных продуктах, включая листовую зелень, фрукты, овощи и какао (20).

Кроме того, ваше тело производит значительное количество этого вещества.

Высокое потребление оксалатов может увеличить выведение оксалатов с мочой, что может быть проблематичным для людей, склонных к образованию кристаллов оксалата кальция (21).

Оксалат может связывать кальций и другие минералы, образуя кристаллы, которые могут привести к образованию камней (21).

Однако продукты с высоким содержанием оксалатов также могут быть очень полезными, поэтому строгая диета с низким содержанием оксалатов больше не рекомендуется для всех людей с камнеобразованием.

Диета с низким содержанием оксалатов рекомендуется только людям с гипероксалурией, состоянием, характеризующимся высоким уровнем оксалатов в моче (17).

Перед изменением диеты проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом, чтобы узнать, может ли вам помочь ограничение потребления продуктов, богатых оксалатами.

Резюме Пища с высоким содержанием оксалатов может быть проблематичной для некоторых людей. Тем не менее, прежде чем ограничивать употребление этих продуктов, посоветуйтесь с врачом, так как это не обязательно для всех камнеобразователей.

Исследования показывают, что добавки витамина С (аскорбиновая кислота) связаны с более высоким риском образования камней в почках (22, 23, 24).

Высокое потребление дополнительного витамина С может увеличить выведение оксалатов с мочой, так как часть витамина С может превращаться в оксалаты в организме (25, 26).

Одно шведское исследование среди мужчин среднего и старшего возраста показало, что у тех, кто принимает добавки с витамином С, вероятность развития камней в почках в два раза выше, чем у тех, кто не принимает этот витамин (23).

Однако обратите внимание, что витамин С из пищевых источников, таких как лимоны, не связан с повышенным риском образования камней (27).

Резюме Имеются некоторые свидетельства того, что прием высоких доз добавок витамина С может увеличить риск образования камней из оксалата кальция в почках у мужчин.

Распространено заблуждение, что вам нужно уменьшить потребление кальция, чтобы снизить риск образования кальцийсодержащих камней.

Однако это не так. Фактически, диета с высоким содержанием кальция связана со снижением риска образования камней в почках (28, 29, 30, 31).

В одном исследовании мужчины, у которых ранее образовывались кальцийсодержащие камни в почках, сидели на диете, содержащей 1200 мг кальция в день. В рационе также было мало животного белка и соли (29).

У мужчин риск развития другого камня в почках был примерно на 50% ниже в течение 5 лет, чем в контрольной группе, которая придерживалась диеты с низким содержанием кальция в дозе 400 мг в день.

Пищевой кальций имеет тенденцию связываться с оксалатом, содержащимся в пище, что препятствует его усвоению. Тогда почки не должны пропускать его через мочевыводящую систему.

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются хорошими диетическими источниками кальция.

Для большинства взрослых рекомендуемая суточная доза (RDA) кальция составляет 1000 мг в день. Тем не менее, рекомендуемая суточная суточная норма составляет 1200 мг для женщин старше 50 и всех старше 70 лет.

Резюме Получение достаточного количества кальция может помочь предотвратить образование камней в почках у некоторых людей. Кальций может связываться с оксалатом и препятствовать его всасыванию.

Диета с высоким содержанием соли связана с повышенным риском образования камней в почках у некоторых людей (30, 32).

Высокое потребление натрия, компонента поваренной соли, может увеличить выведение кальция с мочой, что является одним из основных факторов риска образования камней в почках (33).

Тем не менее, некоторые исследования молодых людей не смогли найти связи (31, 34, 35).

Большинство диетических рекомендаций рекомендуют ограничивать потребление натрия до 2300 мг в день. Однако большинство людей потребляют намного больше, чем это количество (36, 37).

Один из лучших способов снизить потребление натрия - сократить потребление упакованных обработанных пищевых продуктов (38).

Резюме Если вы склонны к образованию камней в почках, ограничение натрия может помочь. Натрий может увеличить количество кальция, выделяемого с мочой.

Магний - важный минерал, который многие люди не потребляют в достаточном количестве (39).

Он участвует в сотнях метаболических реакций в организме, включая выработку энергии и движения мышц (40).

Есть также некоторые доказательства того, что магний может помочь предотвратить образование камней из оксалата кальция в почках (35, 41, 42).

Не совсем понятно, как именно это работает, но было высказано предположение, что магний может снижать всасывание оксалатов в кишечнике (43, 44, 45).

Тем не менее, не все исследования согласны с этим (30, 34).

Референсная суточная доза (RDI) магния составляет 420 мг в день. Если вы хотите увеличить потребление магния с пищей, хорошими диетическими источниками являются авокадо, бобовые и тофу.

Чтобы получить максимальную пользу, употребляйте магний вместе с продуктами с высоким содержанием оксалатов.Если это не вариант, попробуйте потреблять этот минерал в течение 12 часов после приема пищи, богатой оксалатами (45).

Резюме Некоторые исследования показывают, что увеличение потребления магния может помочь снизить абсорбцию оксалатов и снизить риск образования камней в почках.

Диета с высоким содержанием животных белков, таких как мясо, рыба и молочные продукты, связана с более высоким риском образования камней в почках.

Высокое потребление животного белка может увеличить выведение кальция и снизить уровень цитрата (46, 47).

Кроме того, источники животного белка богаты пуринами. Эти соединения расщепляются на мочевую кислоту и могут увеличить риск образования камней из мочевой кислоты (48, 49).

Все продукты содержат пурины в разном количестве.

Почки, печень и другие субпродукты содержат очень много пуринов. С другой стороны, растительная пища бедна этими веществами.

Резюме Высокое потребление животного белка может увеличить риск развития камней в почках.

Если у вас был камень в почках, скорее всего, в течение 5–10 лет у вас разовьется еще один.К счастью, соблюдение определенных диетических мер может помочь снизить этот риск.

Например, вы можете попробовать увеличить потребление жидкости, употребляя продукты, богатые определенными питательными веществами, употребляя меньше животного белка и избегая натрия.

Всего несколько простых мер помогут предотвратить появление болезненных камней в почках.

.

Могу ли я обойтись без антибиотиков?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Вызывает беспокойство инфекция почек?

Инфекция почек - серьезное заболевание, требующее немедленного лечения. Эти инфекции часто начинаются с инфекции мочевыводящих путей (ИМП) или инфекции мочевого пузыря, которая затем распространяется, поражая одну или обе почки.

Симптомы могут включать:

  • лихорадка
  • озноб
  • боль в спине или боку
  • боль в паху
  • боль в животе
  • тошнота и рвота
  • частое мочеиспускание
  • моча мутная, плохо пахнет или содержит кровь

Вы можете использовать домашние средства вместе с назначенным вам лечением, чтобы облегчить некоторые симптомы и улучшить здоровье почек, но вам не следует пытаться лечить себя в одиночку.Вы всегда должны сначала идти к врачу для диагностики и обсуждения вариантов лечения.

ИМП неудобны, но они не требуют неотложной медицинской помощи. Некоторые люди делают ошибку, полагая, что то же самое верно и в отношении почечной инфекции.

Инфекции почек являются серьезными заболеваниями, и требуют медицинской помощи. При отсутствии лечения инфекция почек (иногда называемая пиелонефритом) может быстро вызвать долговременное повреждение почек или рубцевание почек. Эти инфекции также могут вызывать сепсис, что может привести к шоку.

Из-за этого инфекция почек может быть смертельной, если будет продолжаться. Не рискуйте, не пройдя лечение у медицинского работника.

Лечение

Антибиотики всегда являются первой линией защиты от инфекции почек. Если почечная инфекция не тяжелая, врач, скорее всего, назначит вам пероральные антибиотики один или два раза в день в течение 10–14 дней. Вы должны пройти весь курс антибиотиков, даже если вы почувствуете себя лучше в течение нескольких дней.Ваш врач посоветует вам пить много воды.

При тяжелой инфекции почек может потребоваться госпитализация. Вам будут вводить жидкости и антибиотики внутривенно через капельницу, которые могут помочь в лечении инфекции.

Если у вас рецидивирующие ИМП, которые повышают риск частых инфекций почек, ваш врач поможет вам установить причину их частоты и поможет предотвратить дальнейшее заражение.

Существуют также другие лекарственные препараты, не содержащие антибиотиков.

Некоторые люди предпочитают лечить заболевания домашними или альтернативными средствами.

Из-за серьезности почечных инфекций важно не полагаться на домашние средства. Вместо этого вам следует принимать рецептурные антибиотики, которые дает вам врач, и использовать домашние средства, чтобы облегчить симптомы или боль. Вы также можете использовать домашние средства, чтобы избежать ИМП и улучшить функцию почек.

1. Пейте много воды.

Пейте много воды, чтобы вывести бактерии из организма и быстрее избавиться от инфекции.Это также может помочь очистить всю мочевыделительную систему.

Обильное питье также может помочь предотвратить ИМП, которые могут привести к почечным инфекциям, поэтому придерживайтесь этого правила. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов жидкости в день.

2. Пейте клюквенный сок.

Клюквенный сок издавна использовался как лекарство от ИМП и инфекций мочевого пузыря. Есть некоторые свидетельства того, что употребление клюквенного сока может помочь или предотвратить ИМП у некоторых людей.

Многие люди предпочитают сладкий вкус клюквенного сока воде, что помогает им пить больше.Однако клюквенный сок с добавлением подсластителей вам не подходит. Добавка клюквы или чистый клюквенный сок - более здоровый способ получить пользу от клюквы.

3. Избегайте алкоголя и кофе

Самая важная роль почек - отфильтровывать вредные вещества и токсины, а алкоголь и кофеин могут потребовать дополнительной работы от почек. Это может помешать процессу заживления от инфекции. Алкоголь и антибиотики также нельзя смешивать, поэтому по этой причине также избегайте употребления алкоголя во время лечения.

4. Принимайте пробиотики.

Пробиотики обладают двумя большими преимуществами при лечении почечных инфекций. Во-первых, они помогут держать под контролем здоровые бактерии в вашем организме, даже если антибиотики могут избавить как от «хороших», так и от «плохих» бактерий.

Есть также свидетельства того, что пробиотики могут помочь почкам перерабатывать отходы, и чем лучше работают ваши почки, тем более эффективным будет лечение.

5. Получите немного витамина C

Витамин C - мощный антиоксидант, который помогает защитить ткани организма от окислительного стресса, что автоматически способствует укреплению здоровья почек.Есть также более ранние исследования, которые показывают, что витамин С может предотвратить рубцевание почек во время острой почечной инфекции и повысить уровень ферментов в почках. Вы можете принимать добавки с витамином С или продукты, богатые питательными веществами.

6. Попробуйте сок петрушки.

Сок петрушки - это богатое питательными веществами мочегонное средство, которое может увеличить частоту и количество мочеиспусканий. Это поможет быстрее избавиться от бактерий в почках, что сделает антибиотики еще более эффективными. Если вам не нравится вкус петрушки, можно смешать ее в смузи с фруктами с сильным ароматом, включая клюкву или чернику, для достижения наилучших результатов.

7. Употребляйте яблоки и яблочный сок.

Яблоки также богаты питательными веществами. Их высокое содержание кислоты может помочь почкам поддерживать кислотность мочи, что, возможно, препятствует дальнейшему росту бактерий. Они также обладают противовоспалительными свойствами, что может быть полезно для заживления почек после инфекции. Узнайте больше о пользе яблок для здоровья.

8. Примите ванну с английской солью.

И английская соль, и теплая вода могут облегчить боль. Это может помочь сделать неприятные побочные эффекты почечной инфекции немного более терпимыми, пока вы ждете, пока подействуют антибиотики.

Поскольку боль в животе иногда является симптомом приема антибиотиков, а также почечной инфекции, это также может помочь даже после исчезновения симптомов инфекции почек. Прочтите о том, как приготовить детокс-ванну с солью Эпсома, а также о потенциальных побочных эффектах, о которых следует помнить.

9. Используйте обезболивающие без аспирина.

Обезболивающие без аспирина могут помочь уменьшить дискомфорт. Ибупрофен, включая мотрин и адвил, а также ацетаминофен (тайленол) также могут помочь снизить температуру, вызванную инфекцией.

10. Приложите тепло.

Пока вы ждете, пока подействуют антибиотики, вы можете использовать тепловую терапию для уменьшения боли. Приложите к пораженному участку грелку или бутылку с горячей водой и держите около 20 минут за раз.

Яблочный уксус - одно из самых популярных домашних средств, независимо от того, какое заболевание вы пытаетесь лечить. Некоторые рекламируют его как средство от инфекций почек, благодаря его антибактериальным свойствам. При этом нет никаких доказательств или исследований, подтверждающих это использование.

Пищевая сода иногда используется в качестве домашнего средства от почечных инфекций, причем некоторые считают, что она может помочь детоксикации почек, помогая им лучше фильтровать. Нет никаких доказательств, подтверждающих это.

Напротив, попытки использовать пищевую соду для этой цели могут быть даже опасны. Одно исследование 2013 года показало, что неправильное употребление пищевой соды фактически привело к госпитализации некоторых людей из-за дисбаланса электролитов, угнетения дыхания или метаболического алкалоза.

Инфекции почек - серьезное заболевание, требующее немедленного лечения антибиотиками у лицензированного специалиста.Домашние средства можно использовать в качестве дополнительного лечения, чтобы облегчить другие симптомы, но не забудьте спросить своего врача, прежде чем использовать их, чтобы убедиться, что они не помешают вашему лечению.

.

15 вещей, которые нужно делать, когда вы беспокоитесь или сердитесь

Мы все время от времени переживаем и расстраиваемся. Это нормальная часть жизни, правда? Но что происходит, когда тревога или гнев берет верх, и вы не можете успокоиться? Часто легче сказать, чем сделать, чтобы успокоить себя.

Вот почему несколько знакомых вам стратегий могут помочь вам, когда вы чувствуете тревогу или гнев. Вот несколько полезных советов, которые вы можете попробовать в следующий раз, когда вам понадобится успокоиться.

«Дыхание - это самый эффективный метод номер один для быстрого уменьшения гнева и беспокойства», - говорит Скотт Дехорти, LCSW-C, из компании Delphi Behavioral Health.

Когда вы нервничаете или злитесь, вы обычно делаете быстрые поверхностные вдохи. Дехорти говорит, что это посылает сообщение в ваш мозг, вызывая петлю положительной обратной связи, усиливающую вашу реакцию «бей или беги». Вот почему длительные глубокие успокаивающие вдохи нарушают этот цикл и помогают успокоиться.

Существуют различные дыхательные техники, которые помогут вам успокоиться.Один - трехчастное дыхание. Трехэтапное дыхание требует, чтобы вы сделали один глубокий вдох, а затем полностью выдохнули, уделяя внимание своему телу.

Когда вы освоитесь с глубоким дыханием, вы можете изменить соотношение вдоха и выдоха на 1: 2 (вы замедляете выдох, чтобы он был вдвое длиннее вашего вдоха).

Практикуйте эти техники в спокойном состоянии, чтобы знать, как их выполнять, когда вы беспокоитесь.

Позвольте себе сказать, что вы беспокоитесь или злитесь.Когда вы навешиваете ярлыки на свои чувства и позволяете себе это выражать, тревога и гнев, которые вы испытываете, могут уменьшиться.

Частью беспокойства или злости являются иррациональные мысли, которые не обязательно имеют смысл. Эти мысли часто являются «худшим сценарием». Вы можете оказаться в ловушке цикла «а что, если», что может заставить вас саботировать многие вещи в своей жизни.

Когда у вас возникнет одна из этих мыслей, остановитесь и задайте себе следующие вопросы:

  • Вероятно ли это?
  • Это рациональная мысль?
  • Случалось ли такое со мной раньше?
  • Что самое худшее, что может случиться? Могу ли я справиться с этим
    ?

После того, как вы ответите на вопросы, пора переосмыслить свое мышление.Вместо «Я не могу перейти по этому мосту. Что, если произойдет землетрясение, и оно упадет в воду? » скажите себе: «Есть люди, которые переходят этот мост каждый день, и он ни разу не упал в воду».

Dehorty рекомендует получать эмоциональную энергию с помощью упражнений. «Сходи на прогулку или беги. [Занимаясь] физической активностью [высвобождает] серотонин, чтобы помочь вам успокоиться и почувствовать себя лучше ».

Однако вам следует избегать физической активности, которая включает выражение гнева, например ударов кулаками по стенам или криков.

«Было показано, что это усиливает чувство гнева, так как усиливает эмоции, потому что в результате вы чувствуете себя хорошо в результате гнева», - объясняет Деорти.

Этот совет требует от вас отработки дыхательных техник, которые вы выучили. Сделав несколько глубоких вдохов, закройте глаза и вообразите себя спокойным. Представьте, что ваше тело расслаблено, и представьте, что вы преодолеваете стрессовую или вызывающую беспокойство ситуацию, сохраняя спокойствие и сосредоточенность.

Создавая мысленную картину того, как выглядит спокойствие, вы можете вернуться к этому образу, когда вы беспокоитесь.

Имейте мантру для использования в критических ситуациях. Просто убедитесь, что это вам поможет. Дехорти говорит, что это может быть: «Будет ли это иметь значение для меня в этот раз на следующей неделе?» или "Насколько это важно?" или «Я позволю этому человеку / ситуации украсть мой мир?»

Это позволяет мышлению сместить фокус, и вы можете «проверить реальность» ситуации.

«Когда мы тревожимся или злимся, мы слишком сосредоточены на причине, и рациональные мысли покидаем наш разум. Эти мантры дают нам возможность позволить рациональной мысли вернуться и привести к лучшему результату », - объясняет Дехорти.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что уровень вашего беспокойства повышается, возьмите наушники и настройтесь на любимую музыку. Прослушивание музыки оказывает очень успокаивающее действие на ваше тело и разум.

Выйдите из ситуации, посмотрите в другую сторону, выйдите из комнаты или выйдите на улицу.

Dehorty рекомендует это упражнение, чтобы у вас было время для принятия более правильного решения. «Мы плохо думаем, когда тревожимся или злимся; мы думаем о выживании. Это нормально, если наша жизнь действительно в опасности, но если это не угрожает жизни, нам нужно наше лучшее мышление, а не инстинкты выживания », - добавляет он.

Когда вы нервничаете или злитесь, вам может казаться, что все мышцы вашего тела напряжены (и они, вероятно, так и есть). Практика прогрессивной мышечной релаксации поможет вам успокоиться и сосредоточиться.

Для этого лягте на пол, вытянув руки по бокам. Убедитесь, что ваши ноги не скрещены, а руки не сжаты в кулаки. Начните с пальцев ног и скажите себе отпустить их. Медленно двигайтесь вверх по телу, говоря себе, что нужно расслабить каждую часть тела, пока не дойдете до головы.

Если вы слишком зол или хотите говорить об этом, возьмите дневник и запишите свои мысли. Не беспокойтесь о полных предложениях или пунктуации - просто пишите. Письмо помогает избавиться от негативных мыслей.

Вы можете сделать еще один шаг вперед и составить план действий, чтобы сохранять спокойствие после того, как вы закончите писать.

Температура и циркуляция воздуха в комнате могут усилить ваше беспокойство или гнев. Если вы чувствуете напряжение, а в помещении жарко и душно, это может вызвать приступ паники.

Удалите себя из этой среды как можно скорее и выйдите на улицу, даже если это всего на несколько минут.

Не только свежий воздух поможет вам успокоиться, но и смена обстановки иногда может прервать ваш тревожный или гневный мыслительный процесс.

Если вы голодны или недостаточно гидратированы, многие из этих методов не сработают. Вот почему так важно не торопиться и съесть что-нибудь, даже если это всего лишь небольшой перекус.

Если ваше тело напряжено, велика вероятность, что ваша осанка пострадает.Сядьте прямо, сделайте глубокий вдох и опустите плечи. Для этого вы можете сосредоточиться на сведении лопаток вместе, а затем вниз. Это опускает ваши плечи. Сделайте несколько глубоких вдохов. Делать это можно несколько раз в день.

Когда вы беспокоитесь или злитесь, большая часть вашей энергии тратится на иррациональные мысли. Когда вы будете спокойны, найдите «центрирующий объект», например, маленькую игрушку, полированный камень, который вы держите в кармане, или медальон, который носите на шее.

Скажите себе, что вы собираетесь прикоснуться к этому объекту, когда испытываете беспокойство или разочарование.Это сосредотачивает вас и помогает успокоить ваши мысли. Например, если вы на работе, и начальник заставляет вас беспокоиться, аккуратно потрите медальон вокруг шеи.

Массаж или иглоукалывание - прекрасный способ справиться с тревогой и гневом. Но не всегда легко найти время, чтобы это произошло. Хорошая новость в том, что вы можете делать точечный массаж себе для мгновенного снятия беспокойства.

Этот метод включает в себя давление пальцами или рукой на определенные точки тела.Давление снимает напряжение и расслабляет ваше тело.

Одной из областей, с которой следует начать, является точка, в которой внутренняя часть запястья образует складку руки. Надавите большим пальцем на эту область в течение двух минут. Это поможет снять напряжение.

.

14 мгновенных способов успокоиться

Как высокочувствительный человек (как это определено Элейн Арон в ее бестселлере The Highly Sensitive Person ), меня легко переполнять или нервировать. Поэтому я всегда ищу способы успокоиться. Вот несколько техник, которые я собрал за эти годы. Некоторые из них я взял в книге Арона, некоторые в рамках программы снижения стресса на основе осознанности (MBSR), в которой я участвовал, а другие - в фантастической книге Лорен Брукнер The Kids 'Guide to Stay Awesome and Control (но они работают и для взрослых).

1. Доберитесь до точки давления с помощью массажа рук

Я узнал об этом как в программе MBSR, так и в книге Брукнера. Что в этом хорошего, так это то, что вы можете делать это, посещая лекцию, слушая, как ваши дети дерутся, или сидя за своим рабочим столом. Никто не заметит. Просто используйте большой палец одной руки и надавите на ладонь другой руки. Это очень успокаивает.

2. Снятие стресса и заземление с помощью толчка ладонью

Сложив ладони вместе и удерживая их в течение 5–10 секунд, вы даете своему телу «проприоцептивный сигнал», согласно Брукнеру, который «позволяет вашему телу знать, где оно находится. в космосе.«Мне нравится эта, потому что она напоминает мне позицию дерева в йоге, которая является последней из серии стоек в бикрам-йоге. Толкание ладонью похоже на миниатюрную переносную позу на дереве, которую я могу вытащить в любое время, чтобы успокоиться.

3. Бороться со стрессовыми ситуациями, закрыв глаза

Арон говорит, что 80 процентов сенсорной стимуляции поступает через глаза, поэтому их закрытие время от времени дает вашему мозгу столь необходимый перерыв. Она также говорит, что обнаружила, что очень чувствительные люди чувствуют себя лучше, если они могут оставаться в постели с закрытыми глазами в течение девяти часов.Нам не обязательно спать. Просто лежа в постели с закрытыми глазами, мы можем немного расслабиться, прежде чем нас засыпают стимуляцией.

4. Вздох, чтобы помочь себе полностью присутствовать в данный момент

Во время курса MBSR мы делали несколько внимательных вздохов между переходами от одного человека к другому. Вы вдыхаете через рот на счет до пяти, а затем издает очень громкий вздох - звук, который издает ваш подросток. Я всегда поражался тому, насколько мощными были эти легкие вздохи, регулирующие мой уровень энергии и концентрацию внимания.

5. Проделайте это обезьянье растяжение, чтобы снять напряжение.

В этом упражнении вы поднимаете руки (вытянутые руки) перед собой, а затем опускаете руки вниз. Затем вы сводите руки (все еще вытянутые) в стороны, а затем вниз. Наконец, вы полностью опускаете руки над головой, затем падаете вниз, свесив голову между колен, и зависаете там на секунду. Это упражнение чрезвычайно эффективно для снятия напряжения, которое мы испытываем в разных частях нашего тела.

6.Дайте себе 10-секундные объятия, чтобы поднять настроение

Знаете ли вы, что 10-секундные объятия в день могут изменить биохимические и физиологические силы в вашем теле, которые могут снизить риск сердечных заболеваний, бороться со стрессом, бороться с усталостью, повысить ваш иммунитет? система и облегчение депрессии? Вы можете начать с обнять себя. Сжимая одновременно живот и спину, вы снова даете себе проприоцептивную информацию (позволяя своему телу знать, где вы находитесь в космосе), говорит Брукнер, что может помочь вам стабилизировать.

7. Стабилизируйте себя с помощью пятисекундного толчка стены

Толкание стены особенно полезно для людей с проблемами сенсорной интеграции. Вы просто прижимаетесь к стене, опираясь на пол ладонями и ступнями на 5–10 секунд. Если вы когда-либо испытывали землетрясение, вы можете понять, почему этот жест успокаивает: если вы поместите свое тело на твердую неподвижную поверхность и почувствуете, что сила тяжести стабилизируется, даже на подсознательном уровне.

8.Обретение силы и спокойствия с помощью позы Супермена

Если вы занимаетесь бикрам-йогой, поза Супермена - это, по сути, полная поза Саранчи (положение самолета), за исключением того, что руки и ладони вытянуты перед вами, а не в стороны. Вы ложитесь животом на пол и вытягиваете руки перед собой. В то же время вы вытягиваете за собой ноги и держите их прямо. Удерживайте эту позу 10 секунд. Это отличное упражнение, если вы в сонном состоянии, перевозбуждены, отвлечены или нервничаете.

9.Избавьтесь от страха, и вы избавитесь от страха

Знаете ли вы, что животные снимают стресс, трясясь? Многие животные, такие как антилопы, избавляются от страха, будучи замороженными в панике, чтобы спастись от хищника. В программе MBSR мы практиковали встряхивание около 15 минут за раз. Не могу сказать, что это выглядело так красиво, но с неврологической точки зрения я считаю, что это было полезно.

10. Глубоко вдохните для расслабляющего пузырькового дыхания

Мое любимое упражнение в книге Брукнера - пузырьковое дыхание, потому что оно очень простое и успокаивающее.Вот как это сделать:

  • Вдохните пять секунд, выдохните пять секунд.
  • Представьте, что у вас есть палочка с пузырем на ней. Когда вы выдыхаете, будьте осторожны, чтобы не лопнуть пузырь.
  • Положите одну плоскую ладонь на сердце, а одну плоскую ладонь на живот.
  • Сделайте вдох через нос и задержите дыхание на пять секунд.
  • Выдохните через сжатые губы большой «пузырь» и выдохните в течение пяти секунд.

11. Налейте несколько капель эфирного масла лаванды

Существуют разные теории о том, как и почему лавандовое масло успокаивает.Некоторые ученые считают, что лаванда стимулирует активность клеток мозга в миндалевидном теле (центре страха) подобно тому, как действуют некоторые седативные средства. Другие считают, что молекулы эфирных масел взаимодействуют в крови с ферментами и гормонами. Исследования подтверждают его успокаивающие результаты. В исследовании, опубликованном в Американском журнале хосписной и паллиативной медицины , измерялась реакция 17 пациентов онкологических хосписов на ароматерапию увлажненным эфирным маслом лаванды. Результаты отразили положительные изменения артериального давления и пульса, боли, беспокойства, депрессии и чувства благополучия.Иногда я использую масло лаванды, чтобы лучше спать.

12. Увлажняйте воду и медитируйте на воде

В течение рабочего дня я часто прохожу квартал к ручью и наблюдаю глазами за слабым течением. Может быть, потому, что мы были младенцами, вода успокаивала нас. «Вода помогает во многих отношениях», - пишет Арон. «Когда вы нервничаете, продолжайте пить - большой стакан раз в час. Пройдите рядом с водой, посмотрите на нее, послушайте. Если можете, купитесь в них, чтобы искупаться или принять ванну.Джакузи и горячие источники популярны не зря ».

13. Музыкальная терапия исцеляет тело, разум и душу

С самых ранних дней цивилизации музыка использовалась для исцеления тела и души и для выражения того, что трудно выразить словами. Виктор Гюго однажды сказал: «Музыка выражает то, что нельзя сказать и о чем невозможно молчать». Терапевты использовали целительную силу творческих текстов и составления нот для разработки программ музыкальной терапии для людей, борющихся с депрессией.

14. Уменьшите тревогу с помощью дыхательного упражнения с четырьмя квадратами

Последнее дыхательное упражнение, которое стоит попробовать, - это «четыре квадрата», которое я выучил много лет назад, чтобы уменьшить беспокойство:

  • Вдохните медленно, досчитав до четырех.
  • Задержите дыхание на счет до четырех.
  • Медленно выдохните через сжатые губы на счет до четырех.
  • Отдохнуть на счет до четырех (без вдоха).
  • Сделайте два обычных вдоха.
  • Начните сначала с номера один.
.

Смотрите также

Свежие записи
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930