Как быстро помогает нолицин


22 отзыва, инструкция по применению

Противомикробный препарат группы фторхинолонов широкого спектра действия.

Оказывает бактерицидное действие. Воздействует на бактериальный фермент ДНК-гиразу, обеспечивающую сверхспирализацию и, таким образом, стабильность ДНК бактерий. Дестабилизация цепи ДНК приводит к гибели бактерий. Обладает широким спектром антибактериального действия.

К препарату чувствительны Staphylococcus aureus (включая штаммы Staphylococcus spp., резистентные к метициллину), Staphylococcus epidermidis, Neisseria gonorrhoeae, Neisseria meningitidis, Escherichia coli, Citrobacter spp., Klebsiella spp., Enterobacter spp., Hafhia alvei, Proteus spp. (индол-положительные и индол-отрицательные штаммы), Salmonella spp., Shigella spp., Yersinia enterocolitica, Campylobacter jejuni, Aeromonas spp., Plesiomonas spp., Vibrio cholerae, Vibrio parahaemolyticus, Haemophilus influenzae, Chlamydia spp., Legionella spp.

Различной чувствительностью к препарату обладают: Enterococcus faecalis, Streptococcus spp. (Streptococcus pyogenes, Streptococcus pneumoniae и Streptococcus viridans), Serratia marcescens, Pseudomonas aeruginosa, Acinetobacter spp., Mycoplasma hominis, Mycoplasma pneumoniae, Mycobacterium tuberculosis, Mycobacterium fortuitum.

Длительность противомикробного действия - около 12 ч.

Фармакокинетика

Всасывание

После приема внутрь норфлоксацин быстро, но не полностью (20-40%) абсорбируется из ЖКТ. Cmax наблюдаются через 1-2 ч и составляют от 0.8 до 2.4 мкг/мл в зависимости от дозы. Прием пищи замедляет абсорбцию препарата.

Распределение и метаболизм

Низкая величина связывания норфлоксацина с белками плазмы (10-15%) и высокая растворимость в липидах обусловливают большой Vd препарата и хорошее проникновение в органы и ткани (паренхима почек, яичники, жидкость семенных канальцев, предстательная железа, матка, органы брюшной полости и малого таза, желчь, грудное молоко). Проникает через ГЭБ и плацентарный барьер.

В незначительной степени метаболизируется в печени.

Выведение

T1/2 составляет 3-4 ч. Выводится почками, путем клубочковой фильтрации и канальцевой секреции. В течение 24 ч с момента приема 32% дозы выводится почками в неизмененном виде, 5-8% - в виде метаболитов, с желчью выделяется около 30% принятой дозы.

Нолицин — отзывы покупателей и опыт применения

считает, что это хороший товар

Нолицин

400 мг, таблетки, покрытые пленочной оболочкой, 10 шт.

Недавно попала под сильный ливень. А утром проснулась от боли и частых позывов в туалет. Побежала сразу в больницу, сдала анализы. Диагноз – Цистит. Вот уж не думала, что летний дождь наградит меня такой заразой. Доктор назначил принимать Нолицин. Острая боль у меня прошла на следующий день, после приема первой таблетки. А еще дня через 3 о болезни осталось только неприятное воспоминание. Антибиотик эффективный. В первый день приема, правда, у меня была сильная горечь во рту, но потом она сама прошла. Так что выздоровела я без вреда для организма.

Аналоги Нолицина при цистите | Компетентно о здоровье на iLive

Если нолицин не оказывает ожидаемого эффекта, необходимо прибегать к применению других средств. Скорее всего, потребуется комплексная терапия, в состав которой будет входить медикаментозное лечение, физиотерапия.

Физиотерапия помогает довольно эффективно и в короткие сроки справиться с воспалительным процессом. Она применяется в составе комплексной терапии, либо после того, как закончено основное лечение, на этапе восстановления. Может применяться с целью профилактики возможных рецидивов.

В качестве основных методов физиотерапевтического лечения рассматривается лечение ультразвуком, микротоками, волнами различной длины. Довольно эффективным методом лечения цистита, явялется электрофорез, при помощи которого вводят лекарственные препараты. Также в терапевтических и профилактических целях могут быть показаны криопроцедуры, тепловые процедуры, электроволновая терапия.

Народное лечение цистита

Также применяются гомеопатические и народные средства. В любом случае, необходимо обратиться к врачу, самолечением ни в коем случае заниматься не стоит, иначе можно сделать только хуже. Лечение цистита требует комплексного подхода, тщательного анализа, правильной и своевременной постановки диагноза. Также нужно периодически контролировать процесс лечения, чтобы избежать возможных осложнений. Хорошо действует народное лечение. Риск развития побочных эффектов при этом сводится к минимуму. Рассмотрим некоторые рецепты, которые наилучшим образом зарекомендовали себя, и проверены многолетней практикой.

  • Рецепт №1. Мазь из корней крапивы и листьев лопуха

Для ее приготовления нужно взять лист лопуха, расположить на блюде. Сверху накладывают мелко нарезанные корни крапивы. Следует расположить листья таким образом, чтобы они оказались по центру блюда. Затем следует поджечь.  После того, как смесь полностью сгорит, должен остаться пепел и клейкая жидкость. Эту массу перемешивают и наносят тонким слоем на зону почек. Сверху накладывают слой целлофана для обеспечения высокого уровня влажности. Затем накладывают тонкий слой ткани, сверху – сухое тепло в виде шерстяной ткани, платка. Держат такой компресс примерно 30 минут, после чего снимают и накладывают только сухое тепло.

  • Рецепт №2. Мазь из меда и хвойной массы

Для приготовления мази рекомендуется взять примерно 2-3 столовые ложки меда, перемешать, поставить на слабый огонь для растапливания. После того, как мед растопится, добавляют предварительно размолотую на кофемолке хвою. Тщательно перемешивают при медленном нагревании. После этого снимают, дают возможность остыть до комфортной температуры, и наносят тонким слоем на область  почек.

Сверху  накладывают сухое тепло и выдерживают в виде компресса. Продолжительность составляет не менее 30 минут, но не более 1 часа. При этом после снятия компресса нужно, как можно быстрее нанести сухое тепло. Продолжительность лечения – до полного исчезновения болевых синдромов и развития нормального самочувствия. Преимущество данного средства состоит в том, что его можно применять и после того, как исчезли все симптомы цистита. Это обусловлено тем, что мазь является надежным профилактическим средством, которое предотвращает развитие рецидивов.

  • Рецепт №3. Мазь на основе сабельника и пчелиного меда

Применяется наружно, для нанесения на зону почек при появлении признаков цистита. Пчелиный мед довольно быстро устраняет воспаление и уменьшает проявление любых признаков цистита. Сабельник оказывает противовоспалительное действие, рассасывает уплотнения. Для приготовления мази в небольшую пиалку меда, растопленного на водяной бане, помещают чайную ложку сабельника, тщательно размешивают и наносят на кожу в области почек примерно  3-4 раза в день до тех пор, пока полностью не исчезнут симптомы цистита

  • Рецепт №4. Масло облепихи

Масло из облепихи – мощный источник витаминов, антиоксидантов. Быстро снимает воспалительный процесс, заживляет любые повреждения слизистых оболочек и тканей,  помогает устранить болевые ощущения за короткий период. Для приготовления масла его предварительно выжимают из плодов облепихи. Также масло можно купить в готовом виде в аптеке.

Берут 2 столовые ложки чистого масла и заливают 5 столовыми ложками прокипяченного горячего подсолнечного масла. Дают возможность настояться под плотно закрытой крышкой в течение 2-3 часов, после чего можно втирать в область почек до полного впитывания при признаках боли во время обострения цистита. Также можно употреблять средство внутрь, примерно по столовой ложке 2-3 раза в день. Помогает бороться с воспалительным процессом изнутри, нормализует  микрофлору, а также предотвращает риск развития инфекционного процесса.

  • Рецепт №4. Компресс из листа капусты

Свежий лист капусты смачивают в кипяток, стряхивают воду и прикладывают на область почек. Плотно приматывают широким бинтом, либо надевают специальный бандаж. Накрывают сверху сухим теплом. Держат такой компресс в течение часа, после чего аккуратно снимают, и еще на 30 минут накладывают сухое тепло. В это время лучше полежать, выпить горячий чай. Такой компресс довольно быстро снимает воспалительный процесс, снимает боль, зуд и жжение.

  • Рецепт №5. Отвар из шалфея лекарственного

Шалфей лекарственный представляет собой эффективное средство растительного происхождения. Пригоден как для приема внутрь, так и для наружного нанесения. Из него также делают компрессы и примочки на область почек. При этом существенно снижается воспалительный процесс, устраняется инфекционный процесс. Для приготовления данного средства на стакан кипятка добавляют одну столовую ложку травы. При приеме внутрь  половину стакана выпивают в течение дня, небольшими глоточками. Рекомендуется выпивать до стакана в день. При приеме наружно применяют для смазывания области почек. В первый день смазывать через каждые 30 минут, на второй день можно через каждые 1,5-2 часа. Также можно накладывать  компрессы и делать примочки.

  • Рецепт №6. Растирка из этилового спирта

Любая растирка, содержащая согревающие вещества, в том числе, спирт, быстро устранить воспаление боль, устраняет воспалительный процесс, снижает инфекционный процесс. Для приготовления берут 5 мл спирта и втирают в область поясницы до появления жара. Для усиления эффекта можно положить тонкий слой меда, полить сверху теплой водой. Держать компресс следует в течение 30 минут. После этого рекомендуется снять, протереть влажными салфетками, после чего необходимо смазать вазелином.

  • Рецепт №7. Желе витаминное

Быстро восстановить организм после перенесенного заболевания, можно с использованием желе, в состав которого входят вещества, богатые витаминами и минеральными веществами. Для приготовления желе необходимо взять по 1 столовой ложке ягод кизила, 1 инжир, 1 лимон. Кизил разминают, инжир и лимон нужно перемолоть на мясорубку (вместе с костями и цедрой). Затем необходимо смешать с 20 граммами крохмала, довести до однородной массы. После этого снять с огня, дать возможность настояться в течении часа, после чего принимают по столовой ложке трижды в сутки.

  • Рецепт №8. Пихтовое масло с растительными экстрактами

Масло из пихты применяется для наружных целей. Позволяет быстро снять воспалительный процесс, нормализовать обменные процессы в области кожи, почек. Быстро снимает воспалительный процесс, нормализует состояние почек, нормализует состояние внутренних органов, восстанавливает микрофлору. Масло готовится на основе детского крема, в который добавляют смесь из  экстракта пихты и мелко нарезанной коры дуба. Дополнительно можно добавить несколько капель масла жожоба. Все это тщательным образом перемешивают, дают возможность настояться и затем наносят тонким слоем на кожу, до 5 раз в сутки.

  • Рецепт №9. Мазь стягивающая противовоспалительная

Взять 10 столовых ложек муки, желательно грубого помола, 2 столовые ложки отрубей, 2 столовые ложки муки костной. Все это тщательно перемешивается, после чего необходимо смешать с 5 столовыми ложками масла виноградных косточек, или масла персиковых косточек. Настоять в течение получаса. Перед нанесением перемешать, наносить на область почек до 3 раз в день. Компресс необходимо держать примерно  30 минут. После снятия кожу смазывают тонким слоем какого-либо жирного  вещества. Будь то масло, жирный крем, вазелин, глицерин. .      

Что лучше? Аналоги

Существуют аналоги нолицина, которые также можно принимать для лечения цистита, и других заболеваний мочеполовой системы. Так, широкое применение нашли такие препараты, как локсон-400, нормакс, норбак, норбактин. В этих препаратах основным действующим веществом, так же как и у нолицина, является норфлоксацин (антибиотик нового поколения группы фторхинолонов). Также ближайшими аналогами являются препараты норфлоксацин, выпускаемые на территории Российской Федерации компаниями Вертек и ФП Оболенское.

  • Нолицин или норбактин при цистите

Лучше применять нолицин, поскольку это эффективное средство, которое оказывает не только противовоспалительное, но и противоинфекционое действие. Нолицин обладает более широким спектром действия, поскольку он обладает активностью в отношении грамположительных, грамотрицательных микроорганизмов, в отношении как аэробных, так и анаэробных форм микроорганизмов.

Также особенность препарата состоит в том, что он может воздействовать на грибковую инфекцию, а также на такие опасные микроорганизмы, как уреплазмы, микоплазмы, хламидии, риккетсии. Опасность этих форм микроорганизмов состоит в том, что на них практически не действуют никакие другие формы  препаратов. Также стоит отметить, что в отличие от норбактина, нолицин также оказывает воздействие на такие устойчивые формы микроорганизмов, как метициллинчувствительные стафилококки.

  • Палин или нолицин

Следует остановить свой выбор на нолицине, поскольку это средство, которое воздействует на многочисленные формы микроорганизмов. Он проявляет активность как в отношении грамположительных, так и в отношении грамотрицательных микроорганизмов

  • Фурамаг или нолицин

Нолицин обладает более высокой активностью в отношении различных форм микроорганизмов. Также нолицин воздействует на госпитальные инфекции, которые проявляют высокую устойчивость. Кроме того, они действуют на синегнойную палочку, устойчивый золотистый стафилококк, энтерококки, и другие формы микроорганизмов, даже на споровые формы. Представляет определенную ценность способность проникать в биопленки, а также воздействовать на микробные ассоциации.

  • Фурадонин или нолицин

Однозначно нельзя ответить на вопрос, какой из данных препаратов лучше. Все определяется спектром активности микроорганизмов, а также их количеством. Также учитываются и другие факторы, например наличие побочных эффектов, противопоказаний. Некоторые отзывы показывают, что фурадонин намного легче переносится пациентами и вызывает меньше побочных эффектов. Однако нолицин более активен, и после него намного реже возникают рецидивы. Также преимущество нолицина состоит в том, что его можно использовать длительно, в течении 2-3 месяцев, а также с профилактической целью.

Через сколько действует нолицин - медикаменты, отзывы, симптомы и лечение, таблица

Отзывы на использование Нолицина при цистите

Циститом часто страдают представительницы слабого пола, поскольку женская уретра более короткая и широкая, нежели мужская, что позволяет возбудителям заболевания быстро и легко пробираться в мочевой пузырь, провоцируя воспаление. Поскольку цистит является заболеванием инфекционного характера, без антибиотиков и противомикробных средств не обойтись. Использование препарата Нолицин от цистита помогает быстро избавиться от симптомов и, что важнее всего, первопричины заболевания.

Описание препарата

Нолицин относится к антибиотикам фторхинолонового ряда, а активным действующим веществом является норфлоксацин. Большое количество положительных отзывов на Нолицин при цистите обусловлено тем, что этот препарат является антибиотиком широкого спектра действия, большинство возможных возбудителей воспалительного процесса в мочевом пузыре еще не выработали устойчивости к воздействию нор

Нолицин при цистите – эффективный способ справиться с бактериями

Нолицин при цистите – быстрый, эффективный и надежный вариант как справиться с поражением и воспалением мочевого пузыря при помощи антибиотика антибактериального действия. Проблема данного заболевания касается большого количества людей, и по статистическим данным, в основном женщин, которых проблема поражает из-за анатомического строения уретры. Однако, основная причина заключается в невозможности или нежелании обратиться к специалисту и быстро выявить причину, определить способы борьбы с недугом. В результате это приводит к длительной болезни, неприятным ощущениям и опасности получения хронической формы болезни.

Причин появления болезни достаточно много, но самой распространенной остается бактериальное заражение. И в инструкции по применению Нолицина при цистите прописывается эффективность именно этого препарата в таком случае. Проблема лечения антибиотиками заключается в том, что, во-первых, многие бактерии уже приобрели устойчивость к их составу, а во-вторых, часто они также опасны для здоровья человека, как и само заболевание. К счастью, Нолицин относится к числу тех препаратов, которые содержат фторхинолоны, он быстро справляется с проблемой.

Чаще всего его назначают для лечения острой, быстро прогрессирующей формы болезни, которая появляется преимущественно после переохлаждения. Признаками такого цистита являются:

  • постоянное желание идти в туалет,
  • боль при мочеиспускании и его учащение,
  • резь в области мочевого пузыря,
  • боль тянущего характера.

Отзывы о Нолицине при цистите указывают на то, что средство эффективно справляется с указанными признаками и качественно устраняет первопричину.

Основные свойства

Аптечной формой лекарства являются таблетки, в которых содержится 400 мг норфлоксацина. В одной упаковке препарата находится 10 или 20 таблеток. Для комплексного лечения достаточно купить 1 упаковку. Большим плюсом средства является его накопительная способность, благодаря которой его содержание в тканях и жидкостях повышается и не дает болезнетворным микроорганизмам поражать органы. При этом действие данного антибиотика не ограничивается лишь мочевым пузырем. Не имеют устойчивости к нему и кишечная палочка, холерный вибрион, хламидии, стафилококки и другие, что позволяет использовать его для значительного спектра заболеваний.

Почитав отзывы, можно понять, что, принимая Нолицин по инструкции при применении при цистите, эффект будет прослеживаться в течение 1-2 часов, благодаря тому, что действующие вещества быстро проникают в кровь. Активная борьба же с микробами будет наблюдаться в течение 10-12 часов. Выведение препарата и вредных компонентов происходит за счет мочеиспускания и желчевыделения.

Стоит отметить также, что действие лекарства будет проходить медленнее, если употреблять его вовремя или после приема пищи.

Имеющиеся противопоказания

Основное действующее вещество, содержащееся в препарате, имеет достаточно сильное воздействие на организм человека, и рекомендуется к употреблению лишь после консультации специалиста. Однако в крайних случаях, когда уже нет времени и возможности посетить врача, можно применять его самостоятельно следуя дозировке, указанной в инструкции. Очень важно знать, как принимать Нолицин при цистите, поскольку передозировка препаратом (больше, чем 1,2-3 г), может стать причиной проявления побочных эффектов. К их числу относят:

  • снижение аппетита, пересыхание полости рта. В крайне редких случаях наблюдается развитие гепатита,
  • сильные болезненные ощущения во время мочеиспускания, появление крови в моче,
  • обострение заболевания, проявление молочницы,
  • ощущение слабости, постоянные головные боли. Состояние сильного возбуждения или наоборот невыносимое желание спать. В некоторых случаях появляются галлюцинации,
  • таблетки от цистита Нолицин могут стать причиной повышенного давления, обморочных состояний, проявления тахикардии.

Этот препарат, наравне с другими антибиотиками, может стать причиной проявления аллергической реакции в виде крапивницы, зуда, припухлости лица и шеи. В некоторых случаях может даже привести к анафилактическому шоку. Именно поэтому так важно принимать подобные медикаменты строго с указаниями врача или инструкции.

Однозначно сказать, что лучше при цистите Монурал или Нолицин нельзя, все будет зависеть от индивидуальных особенностей организма. Однако первый все же можно принимать большему числу больных, в том числе беременным и маленьким детям. Лекарство Нолицин имеет обширный перечень противопоказаний:

  • нельзя применять беременным женщинам, мамам, которые кормят грудью,
  • при наличии непереносимости фторхинолов, его также нельзя использовать,
  • противопоказано людям, имеющим аллергическую реакцию на аспирин,
  • подросткам до 18 лет, так как действующее вещество может стать причиной неправильного развития и формирования костей и суставов,
  • ограничения по приему прописываются больным, страдающим разными видами недостаточности – печеночной, почечной, тем, кто страдает атеросклерозом,
  • не рекомендуется применение Нолицина при цистите женщинам, имеющим нарушения кровяного круговорота в мозге, тех кто страдает эпилепсией или имеет эписиндром.

Главное помнить, что перед тем, как заниматься лечением, важно выяснить, не входите ли вы в группу людей, имеющих противопоказания для приема препарата. Следует в обязательном порядке провести исследования, сдать анализы и проконсультироваться со специалистом.

Инструкции по применению

Итак, выяснив эффективность препарата, стоит перейти к информации как пить Нолицин при цистите. Данный препарат имеет два способа применения. Какую схему назначить, решит врач, исходя из типа заболевания – острого или хронического. Кроме того, в этой ситуации будут учтены следующие факторы:

  • возраст,
  • наличие необходимости в приеме других медикаментов.

Так, при острой форме недуга использование таблеток предусматривается на протяжении 3-х дней – 2 раза в день по одной таблетке. Такой короткий курс имеет высокую эффективность, которая ничуть не уступает длительному приему. Однако в таком случае практически никогда не проявляются побочные эффекты. Если Нолицин не помогает при цистите данной формы, стоит проконсультироваться со специалистом и попробовать другой препарат.

Практически такая же дозировка употребления прописывается пациентам с хронической формой цистита, при обострении или для профилактических мер. По 1 таблетке / 2 раза в день, но на протяжении недели. Этот же вариант рекомендуется женщинам в возрасте, и тем, которые пользуются противозачаточными средствами спермицидного типа.

Сами таблетки запиваются просто водой. При этом помните, что во время курса лечения важно пить больше жидкости – не менее 1,5 литров чистой воды. Не следует посещать пляж или солярий, а то и вовсе воздержаться от слишком длительного пребывания на солнце в эти дни. При пропускании одного приема таблетки, ни в коем случае нельзя удваивать следующий прием.

Ответим сразу и на популярный вопрос о том, что лучше при цистите Нолицин или Фурадонин. Это совершенно разные препараты отличной природы. Поэтому в некоторых случаях их даже назначают вместе, чтобы усилить воздействие друг друга.

Почему не стоит смешивать препарат с алкогольными напитками

Изучив внимательно инструкцию по применению этого средства, можно отыскать категорический запрет на смешивание его с алкогольными напитками. Есть препараты антибиотики, которые не так чувствительно реагируют на спиртное, однако это не касается описываемого средства. Принимая алкоголь, можно значительно снизить эффективность препарата, а также вызвать сильную сонливость, головокружение, которые могут переходить в частые обмороки. Если такой вариант не подходит, лучше искать аналог Нолицина при цистите.

Причинами не пить во время терапии являются также:

  • само лекарство имеет мощное воздействие на органы, поэтому не стоит отягощать их еще и другими веществами,
  • смесь спиртных напитков и фторхиноловых препаратов может стать причиной развития аллергии, даже у тех, у кого изначально она не наблюдалась,
  • такое сочетание может вызвать удвоенную нагрузку на почки и печень, которые отвечают за выведение химических соединений.

Каждый должен понимать, что данное лекарство обладает мощным действием и его назначение чаще применяется в сложных или запущенных случаях. Поэтому и нет сомнений в том, как быстро помогает Нолицин при цистите.

Особенности применения во время лечения

Проводя лечения этим средством, стоит знать ряд особенностей:

  • запивать таблетку следует обязательно целым стаканом воды. Нельзя принимать их одновременно с лекарствами, имеющими в составе цинк, железо, висмут. Лучше это делать за 2 часа до или через 6 часов после приема,
  • четко придерживаться промежутков приема,
  • не игнорировать приемы таблеток, и ни в коем случае не удваивать дозу,
  • четко следовать инструкциям, принимать столько дней, сколько нужно,
  • не пить таблетки с просроченным сроком годности,
  • Нолицин не стоит давать детям при цистите, такой мощный антибиотик может негативно сказаться на организме ребенка,
  • при болезненных ощущениях в суставах, немедленно обратиться к специалисту,
  • при отсутствии результата на второй день терапии, важно снова прийти к врачу. Тоже самое важно сделать при обнаружении новых симптомов болезни.

Важно помнить, что препараты данного типа имеют активное действующее вещество, что требует обязательной предварительной консультации специалиста.

Также предлагаем посетить наш форум о цистите, отзывы могут вам сильно помочь или оставляйте свои комментарии. Помните, что поделившись опытом вы можете кому-нибудь оказать посильную помощь.

Загрузка...

"Нолицин" при цистите: особенности применения и отзывы

В статье рассмотрим, эффективно ли применение «Нолицина» при цистите.

Он представляет собой препарат с антибактериальным действием, который входит в состав группы фторхинолонов. Препарат применяется в области урологии и нефрологии с целью проведения терапии различных заболеваний инфекционно-воспалительной природы. «Нолицин» проявляет активность в отношении стафилококков, клебсиелл, кишечных палочек, хламидий, сальмонелл, энтеробактеров, нейссерий, гемофильных и дизентерийных палочек. Однако к препарату резистентны анаэробные бактерии и стрептококки. «Нолицин» при цистите назначают очень часто.

Форма выпуска

Лекарственный препарат производится в форме таблеток, в каждой из которых содержится 400 мг активного компонента. Фасуются таблетки в блистеры по 10 и 20 штук в одной упаковке.

Состав

Активным веществом препарата выступает норфлоксацин. К вспомогательным веществам «Нолицина» относятся следующие компоненты:

  1. Повидон.
  2. Карбоксиметилкрахмал натрия.
  3. Коллоидный безводный диоксид кремния.
  4. Очищенная вода.
  5. Стеарат магния.
  6. Микрокристаллическая целлюлоза.

Таблетки от цистита «Нолицин» выпускаются в оболочке, в состав которой входят:

  1. Тальк.
  2. Гипромеллоза.
  3. Диоксид титана.
  4. Пропиленгликоль.
  5. Краситель Е110.

Свойства

Инструкция «Нолицину» при цистите очень подробная.

Он является препаратом противомикробного действия. Самая высокая концентрация активного вещества происходит при приеме препарата в моче. Действующий компонент норфлоксацин включен в группу хинолонов. Оно проявляет активность по отношению к аэробным грамотрицательным бактериям, в том числе штаммам определенных грамположительных микроорганизмов. Норфлоксацин подавляет фермент ДНК-гиразы бактерий на клеточном уровне, что приводит к остановке его выработки и гибели вредоносного микроорганизма. Помимо этого, норфлоксацин вступает во взаимодействие с некоторыми составляющими ДНК в момент расщепления цепочек, предотвращая тем самым суперспирализацию и нарушая выработку ДНК.

Следует учитывать, что возможно развитие резистентности перекрестного характера между несколькими хинолонами.

Оправдано ли назначение «Нолицина» при цистите?

Показания

В инструкции сказано о том, что препарат назначается при лечении патологий инфекционного и воспалительного характера, появление которых спровоцировано возбудителями, проявляющими чувствительность к норфлоксацину. Препарат назначается в следующих случаях:

  • Гонорея нижнего отдела урогенитальных органов, протекающая без осложнений.
  • Острая или хроническая форма протекания патологий почек и мочевыводящих путей инфекционного характера, а именно уретрит, пиелонефрит, цистит. «Нолицин» при данных недугах помогает довольно быстро.
  • Гастроэнтерит, выражающийся в воспалительном процессе слизистой оболочки органов пищеварения. Это такие бактериальные заболевания, как шигеллез и сальмонеллез.
  • Инфекционные заболевания, локализующиеся в органах малого таза и половых органах, такие как простатит бактериального вида в хронической форме, цервицит, эндометрит, орхит, эпидидимит и т.д.

Помимо этого, препарат назначается в качестве профилактики диареи во время путешествий, сепсиса у пациентов, страдающих от агранулоцитоза, рецидивирующей формы патологий мочевыводящих путей инфекционного генеза.

Противопоказания

Всегда ли можно использовать «Нолицин» при цистите у женщин?

Средство принимается только в соответствии с назначениями врача, так как самостоятельное лечение может привести к нежелательным реакциям со стороны организма и ухудшить состояние пациента. Прежде чем начать прием препарата, нужно внимательно ознакомиться с инструкцией, так как имеется ряд ограничений для приема. «Нолицин» противопоказан пациентам с такими заболеваниями и состояниями, как:

  1. Гестационный период и при грудном вскармливании.
  2. Чувствительность аллергического характера к компонентам препарата или норфлоксацина.
  3. Недостаточность почек или печени.
  4. Возраст до восемнадцати лет ввиду отсутствия клинических испытаний, доказывающих безопасность препарата для детей.

Как принимать «Нолицин» при цистите, знают не все.

Необходимо соблюдать осторожность при приеме препарата в следующих ситуациях:

  • Нарушение кровообращения мозга.
  • Эпилептическое состояние.
  • Отложения на стенках сосудов головного мозга атеросклеротического характера.
  • Непереносимость ацетилсалициловой кислоты.

Инструкция

Инструкция содержит информацию о том, что «Нолицин» при цистите принимается натощак либо не менее чем за один час до и спустя два часа после еды. Таблетку следует запивать достаточным количеством воды.

Стандартной схемой лечения считается прием 1 таблетки дважды в день. Длительность терапии зависит от характера заболевания и составляет от одной недели до 14 дней. В отдельных случаях лечение может пролонгироваться. Рассмотрим режимы дозирования при различных заболеваниях:

  • Гонорея без осложнений – однократный прием 2-3 таблетки либо по одной таблетке дважды в день на протяжении от трех дней до недели.
  • Бактериальный простатит в хронической форме – одна таблетка дважды в сутки, длительность лечения от месяца до полутора. Иногда даже больше.
  • Гастроэнтерит бактериального генеза – одна таблетка дважды в сутки на протяжении пяти дней.
  • Цистит в острой форме без осложнений – одна таблетка дважды в сутки до пяти дней.
  • Профилактика сепсиса при лечении нейтропении – одна таблетка дважды в сутки в течение двух месяцев.
  • Профилактика неосложненных заболеваний мочевыводящих путей инфекционного происхождения в рецидивирующей форме с частыми обострениями – 200 мг один раз в сутки на ночь. Принимается до полугода до нескольких лет.
  • Профилактика диареи – 400 мг за день до намечающейся поездки, а также в течение путешествия и несколько дней после его завершения, однако не более трех недель.

При дисфункции почек, если КК более 20 мл/мин. не требуется корректировка дозировки препарата. Если показатели КК ниже 20 мл/мин., а также пациентам на гемодиализе назначается половина стандартной дозировки «Нолицина» дважды в день или полная доза один раз.

Побочные эффекты

Нежелательные реакции на фоне приема «Нолицина» могут появляться в различных системах и органах:

  • Система кроветворения – лейкопения, гематокрит, эозинофилия.
  • Сердечно-сосудистая система – аритмия, васкулит, пониженное артериальное давление, тахикардия.
  • Система мышц и костей – артралгия, разрывы сухожилий, тендиниты.
  • Аллергическая реакция – отеки, зуд, крапивница, синдром Стивена-Джонсона.
  • Нервная система –состояние обморока, головная боль, нарушение сна, головокружение, галлюцинации. У пациентов в пожилом возрасте возможны также чувство страха, раздражительность, усталость, сонливость, беспокойство, депрессивное состояние, шум в ушах.
  • Система пищеварения: потеря аппетита, рвота, тошнота, болезненность в области живота, горечь во рту, диарея, энтероколит псевдомембранозного типа, повышенные показатели активности трансаминаз печени.
  • Система мочевыделения – альбуминурия, гломерулонефрит, полиурия, кристаллурия, дизурия, повышенный креатинин и мочевина в плазме крови, уретральные кровотечения.
  • Прочие – кандидоз.

При превышении дозировки, предписанной врачом, может возникнуть передозировка «Нолицином», которая проявляется следующим образом:

  1. Сонливость.
  2. Интенсивная рвота.
  3. Головокружение.
  4. Холодный пот.

При появлении подобных признаков следует провести дегидратационное лечение с промыванием желудка и форсированным диурезом. Антидот для данного препарата пока не разработан.

Особые рекомендации

Перед приемом «Нолицина» необходимо внимательно прочитать инструкцию по применению. Существует ряд особых указаний, а именно:

1. В период проведения терапии «Нолицином» нужно избегать приема солнечных ванн, а также строго соблюдать питьевой режим с контролем диуреза.

2. Срочно заменить препарат следует в том случае, если возникают боли в сухожилиях или симптомы развития тендовагинита. При приеме норфлоксацина необходимо избегать интенсивных физических нагрузок.

3. На время лечения возможно повышение показателей протромбинового индекса. Если появляется необходимость хирургического вмешательства, нужно держать под контролем показатели свертываемости крови.

4. При непереносимости ацетилсалициловой кислоты следует учитывать риск развития аллергической реакции, которая может привести к спазму бронхов.

Взаимодействие с другими препаратами

Важно учитывать взаимодействие норфлоксацина с активными веществами других препаратов:

1. Эффект от приема нитрофуранов при сочетании с норфлоксацином снижается.

2. При одновременном приеме с препаратами, которые обладают противосудорожным эффектом, возможно развитие эпилептических приступов. В сочетании с ГКС норфлоксацин может повышать риск разрыва сухожилий или тендинитов. Эффект от приема гипогликемических лекарственных средств при сочетании с норфлоксацином повышается.

3. Терапевтический эффект от циклоспорина и варфарина усиливается при одновременном приеме с норфлоксацином. В некоторых случаях подобное сочетание приводило к повышению концентрации креатинина в сыворотке крови.

4. Антацидные препараты, в состав которых входит магний и гидроксид алюминия, а также цинк, железо и сукральфат снижают эффект от норфлоксацина. Между ними должен быть перерыв минимум в два часа.

5. Норфлоксацин и теофиллин требуют постоянного контроля концентрации последнего в плазме крови. Может потребоваться корректировка дозировки норфлоксацина.

6. При одновременном приеме «Нолицина» с препаратами, которые оказывают антигипертензивное действие, может возникнуть резкое снижение артериального давления. Таким образом, одновременное использование норфлоксацина с барбитуратами и препаратами для общего анестезирования необходимо контролировать показатели сердечно-сосудистой системы.

Рассмотрим отзывы о «Нолицине» при цистите.

Отзывы

По отзывам, данный препарат очень эффективен при цистите. Симптомы патологии проходят уже на третий день приема. Чаще всего он хорошо переносится. Но женщины все же отмечают некоторые побочные явления – тошноту, боль в животе, развитие кандидоза. Но если соблюдать инструкцию по применению, то такие реакции организма можно минимизировать.

Отзывы о «Нолицине» при цистите у женщин мы рассмотрели.

7 естественных способов очистить легкие

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, а также тем, у кого хронические заболевания, влияющие на дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и кистозный фиброз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирают 4,2 миллиона человек. Курение сигарет - причина смерти каждого пятого жителя США.

В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Здоровье легких жизненно важно для общего состояния здоровья человека. Легкие - это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только прекратится воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросит курить.

После того, как легкие подверглись воздействию загрязняющих веществ, таких как сигаретный дым, в груди человека может возникнуть ощущение переполнения, скопления или воспаления. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает ощущение тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения в образе жизни, которые могут помочь удалить лишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов в холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких.Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты пульса и дыхания, чем терапия без паровой маски.

Однако участники не сообщали о стойком улучшении их дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель - это способ организма естественным образом выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает излишки слизи в легких, отправляя ее через дыхательные пути.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить свои легкие от лишней слизи, люди могут выполнить следующие действия:

  • сесть на стул, расслабив плечи, удерживая обе ступни на полу
  • сложите руки над животом
  • медленно вдохните через нос
  • медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу
  • кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, слегка приоткрыв рот
  • медленно вдохните через нос
  • отдохните и при необходимости повторите

3.Отвод слизи из легких

Постуральный дренаж включает лежа в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

  • Лягте на пол или на кровать.
  • Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
  • Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

  • Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
  • Подложите подушки под бедра.
  • Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.
  • Повторите с другой стороны.

3. На животе

  • Положите стопку подушек на пол.
  • Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
  • Сложите руки под головой для поддержки.
  • Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
  • Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Упражнения

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, этим людям также может быть полезно регулярное выполнение упражнений. Людям, страдающим ХОБЛ, муковисцидозом или астмой, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новый режим упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, выпивавшие не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Зеленый чай можно купить в Интернете.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности.Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

  • куркума
  • листовая зелень
  • вишня
  • черника
  • оливки
  • грецкие орехи
  • фасоль
  • чечевица

Узнайте больше о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия - еще один эффективный способ удаления излишков слизи из легких.Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную ладонь ладони, чтобы ритмично постучать по грудной стенке, чтобы удалить скопившуюся слизь из легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи.

Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут влиять на все тело. Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь.

Хорошее здоровье органов дыхания зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с повреждением легких может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Методы очищения легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые страдают от заложенности носа или хронических респираторных заболеваний.

Регулярные занятия спортом, употребление зеленого чая и прием противовоспалительных продуктов - это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочтите статью на испанском языке.

.

Как быстро заснуть за 10, 60 или 120 секунд

Самый быстрый способ заснуть?

Тратить больше времени на попытки заснуть, а не на сон? Ты не одинок.

Даже слишком сильные попытки могут вызвать (или продолжить) цикл тревожной, нервной энергии, которая не дает нам уснуть.

И если ваш разум не может спать, вашему телу действительно трудно следовать. Но есть научные уловки, которые вы можете попробовать щелкнуть переключателем и перевести свое тело в режим безопасного отключения.

Мы расскажем о некоторых научно обоснованных хитростях, которые помогут вам быстрее заснуть.

Обычно требуется магическое заклинание, чтобы так быстро и по сигналу заснуть, но, как и в случае с заклинаниями, с практикой вы в конечном итоге можете добраться до сладкой 10-секундной точки.

Примечание: Для выполнения описанного ниже метода требуется полных 120 секунд, но считается, что последние 10 секунд - это все, что нужно, чтобы наконец отложить сигнал.

Военный метод

Популярный военный метод, о котором впервые рассказала Шэрон Акерман, происходит из книги под названием «Расслабься и побеждай: Чемпионские выступления».

По словам Акермана, предполетная школа ВМС США разработала программу, которая помогает пилотам заснуть за 2 минуты или меньше. Пилотам потребовалось около 6 недель практики, но это сработало - даже после того, как выпили кофе и на фоне звуков выстрелов.

Говорят, что эта практика работает даже для людей, которым нужно спать сидя!

Военный метод

  1. Расслабьте все лицо, включая мышцы рта.
  2. Опустите плечи, чтобы снять напряжение, и позвольте рукам опуститься по бокам тела.
  3. Выдохните, расслабляя грудь.
  4. Расслабьте ноги, бедра и икры.
  5. Очистите свой разум на 10 секунд, представив расслабляющую сцену.
  6. Если это не помогает, попробуйте повторять слова «не думай» снова и снова в течение 10 секунд.
  7. В течение 10 секунд вы должны заснуть!

Если это не работает для вас, возможно, вам придется поработать над основами военного метода: дыханием и расслаблением мышц, которые имеют некоторые научные доказательства того, что они работают.Кроме того, на эффективность этого метода могут влиять некоторые состояния, такие как СДВГ или беспокойство.

Продолжайте читать, чтобы узнать о методах, на которых основан этот военный метод, и о том, как их эффективно применять.

Эти два метода, которые фокусируются на вашем дыхании или мышцах, помогают отвлечься от темы и вернуться в постель.

Если вы новичок, пробуя эти приемы, использование этих методов может занять до 2 минут.

Метод дыхания 4-7-8

Сочетая вместе силы медитации и визуализации, этот метод дыхания становится более эффективным с практикой.Если у вас есть респираторное заболевание, такое как астма или ХОБЛ, подумайте о том, чтобы проконсультироваться с врачом перед началом, так как это может усугубить ваши симптомы.

Чтобы подготовиться, прижмите кончик языка к нёбу за двумя передними зубами. Держите язык там все время и при необходимости сожмите губы.

Как выполнить один цикл из 4-7-8 дыхания:

  1. Слегка приоткройте губы и издайте свистящий звук, выдыхая через рот.
  2. Затем закройте губы и тихо вдохните через нос. Считайте до 4 в уме.
  3. Затем задержите дыхание на 7 секунд.
  4. Затем выдохните (со свистящим звуком) в течение 8 секунд.
  5. Не будьте слишком внимательны в конце каждого цикла. Попробуйте практиковать это бездумно.
  6. Завершите этот цикл, сделав четыре полных вдоха. Дайте вашему телу поспать, если вы чувствуете, что расслабление наступает раньше, чем предполагалось.

Прогрессивное расслабление мышц (PMR)

Прогрессивное расслабление мышц, также известное как глубокое расслабление мышц, помогает расслабиться.

Смысл в том, чтобы напрячь - но не напрягать - мышцы и расслабиться, чтобы снять напряжение. Это движение способствует умиротворению всего тела. Это уловка, которую рекомендуют от бессонницы.

Перед тем, как начать, попробуйте применить метод 4-7-8, представив, как напряжение покидает ваше тело на выдохе.

Сценарий релаксации

  1. Поднимите брови как можно выше на 5 секунд. Это подтянет мышцы лба.
  2. Немедленно расслабьте мышцы и почувствуйте падение напряжения.Подождите 10 секунд.
  3. Широко улыбнитесь, чтобы создать напряжение в щеках. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  4. Пауза 10 секунд.
  5. Прищуриться с закрытыми глазами. Держите 5 секунд. Расслабьтесь.
  6. Пауза 10 секунд.
  7. Слегка наклоните голову назад, чтобы вам было удобно смотреть в потолок. Держите 5 секунд. Расслабьтесь, когда ваша шея снова погрузится в подушку.
  8. Пауза 10 секунд.
  9. Продолжайте двигаться вниз по остальному телу, от трицепсов к груди, от бедер к ступням.
  10. Позвольте себе заснуть, даже если вы не закончили напрягать и расслаблять остальную часть тела.

Делая это, сосредоточьтесь на том, насколько расслабленным и тяжелым ощущается ваше тело, когда оно расслаблено и находится в удобном состоянии.

Если предыдущие методы все еще не сработали, возможно, вам нужно выбраться из скрытой блокировки. Попробуйте эти техники!

Скажите себе бодрствовать

Также называемое парадоксальным намерением, веление себе бодрствовать может быть хорошим способом быстрее заснуть.

У людей, особенно страдающих бессонницей, попытки заснуть могут усилить беспокойство по поводу производительности.

Исследования показали, что люди, которые практиковали парадоксальное намерение, засыпали быстрее, чем те, кто этого не делал. Если вы часто испытываете стресс из-за того, что пытаетесь заснуть, этот метод может оказаться более эффективным, чем традиционные практики преднамеренного дыхания.

Визуализируйте спокойное место

Если счет слишком активизирует ваш ум, попробуйте задействовать свое воображение.

Некоторые говорят, что визуализация чего-либо может сделать это реальностью, и, возможно, это работает и со сном.

В исследовании 2002 года, проведенном Оксфордским университетом, исследователи обнаружили, что люди, которые занимались «отвлечением образов», засыпали быстрее, чем те, кто отвлекался в целом или не имел инструкций.

Отвлечение изображения

  1. Вместо того, чтобы считать овец, попробуйте представить себе безмятежную обстановку и все чувства, которые с ней связаны. Например, вы можете представить водопад, звуки эха, шум воды и запах влажного мха.Главное - позволить этому образу занять место в вашем мозгу, чтобы вы не «возвращались к мыслям, тревогам и заботам» перед сном.

Акупрессура для сна

Нет достаточных исследований, чтобы с уверенностью определить, действительно ли точечный массаж работает. Однако имеющиеся исследования многообещающие.

Один из способов - воздействовать на области, которые, как вы знаете и чувствуете, особенно напряжены, например, верхнюю часть переносицы или виски.

Тем не менее, в акупрессуре есть определенные моменты, которые, как сообщается, помогают при бессоннице.Вот три, которыми вы можете обойтись, не вставая:

1. Духовные врата

Техника

  1. Ощутите небольшое пустое пространство под ладонью на мизинце.
  2. Осторожно надавливайте круговыми движениями или движениями вверх-вниз в течение 2–3 минут.
  3. Слегка надавите на левую сторону острия (обращенной ладонью) в течение нескольких секунд, а затем удерживайте правую сторону (обращенной тыльной стороной ладони).
  4. Повторите то же самое на другом запястье.

2. Внутренние пограничные ворота

Техника

  1. На одной ладони, обращенной вверх, отсчитайте три пальца вниз от складки запястья.
  2. Большим пальцем равномерно надавите вниз между двумя сухожилиями.
  3. Вы можете массировать круговыми движениями или вверх-вниз, пока не почувствуете расслабление мышц.

3. Бассейн с ветром

Техника

  1. Соедините пальцы вместе (пальцы наружу и ладони соприкасаются) и раскройте ладони, создавая руками форму чашки.
  2. Расположите большие пальцы рук у основания черепа, при этом большие пальцы должны касаться места соединения шеи и головы.
  3. Примените глубокое и сильное давление, используя круговые движения или движения вверх-вниз, чтобы массировать эту область.
  4. Глубоко дышите и обратите внимание на то, как ваше тело расслабляется на выдохе.

Если вы попробовали эти методы, но по-прежнему не можете заснуть за 2 минуты или меньше, посмотрите, есть ли другие советы, которые помогут сделать спальню более удобной для сна.

А вы пробовали…

  1. спрятать часы
  2. принять теплый душ перед сном
  3. открыть окно, чтобы сохранить прохладу в комнате
  4. носки
  5. нежные 15-минутные занятия йогой
  6. положив телефон подальше вдали от кровати
  7. ароматерапия (лаванда, ромашка или мускатный шалфей)
  8. есть раньше, чтобы избежать пищеварения или стимуляции желудка перед сном

Если вы обнаружите, что атмосфера в вашей комнате мешает вашему сну, есть инструменты, которые вы можете можно использовать, чтобы заблокировать шум.Буквально.

Попробуйте приобрести плотные шторы, устройства для устранения белого шума (или послушайте музыку с таймером автостопа) и беруши - все это можно купить в Интернете.

С другой стороны, гигиена сна, или чистый сон, реальна и эффективна.

Прежде чем по-настоящему заняться военным методом или дыханием 4-7-8, подумайте, что вы можете оптимизировать в своей спальне для беззвучного сна.


Кристал Юн - редактор Healthline, который пишет и редактирует контент, посвященный сексу, красоте, здоровью и благополучию.Она постоянно ищет способы помочь читателям начать свой собственный путь к здоровью. Вы можете найти ее в Twitter .

.

Как быть замечательным родителем🥇: хорошие родительские навыки и советы

По мере того, как ваш ребенок превращается из младенца и малыша в школьника и подростка, многое меняется, но основные принципы остаются неизменными. Как отличный родитель, вы будете уравновешивать его или ее уровень зрелости и потребности с правилами, обязанностями и льготами.

В то время как младший ребенок более эгоцентричен и меньше понимает ожидания других, подросток более настроен на компромисс, переговоры и развитие своей независимости и идентичности.

Умение быть хорошим родителем интуитивно. Доверяйте своему инстинкту и следуйте ему. Измеряйте и действуйте в соответствии с проявлением зрелости вашего ребенка.

Создать структуру.

Общайтесь часто и открыто. Внимательно слушать. Поощряйте своих детей рассказывать о своих переживаниях и эмоциях.

Демонстрируйте сочувствие и доверие.

Больше всего радуйтесь своим детям в любом возрасте. Это время обучения и совместного достижения новых высот вместе.Будьте рядом, пока они растут.

Вот наш родительский совет, как хорошо обращаться с детьми, чтобы они полностью реализовали свой потенциал.

Содержание

Что такое эффективное воспитание детей?

Вкратце, эффективное воспитание означает взаимодействие с детьми таким образом, чтобы они развивали знания и эмоциональные навыки, чтобы стать счастливыми и продуктивными взрослыми и иметь хорошо адаптированное поведение.

Чтобы добиться успеха в конкурентном мире, дети должны научиться быть честными и владеть собой.Они должны уметь принимать решения и действовать независимо, но при этом быть добрыми и чуткими по отношению к другим. Они сотрудничают с другими, основываясь на здоровых моральных принципах, ведя себя соответствующим образом, даже в сложных обстоятельствах.

Родители, которые могут привить эти способности и ценности своим детям, проделали исключительную работу по их подготовке к жизни в реальном мире. У детей есть восемь основных потребностей, которые хороший родитель удовлетворяет, чтобы иметь наилучшие шансы на благополучие и счастье.

  1. Безопасность .Быть в безопасности, согреться и накормить - вот основные потребности ребенка. Постоянная безопасность - это основа стабильности и роста.
  2. Устойчивость . Стабильная семейная и общественная среда дает ребенку ощущение своей роли и ценности. Традиции и культура поощряют принадлежность и здоровую идентичность.
  3. Согласованность . Работа с последовательными ценностями, ожиданиями, эмоциями и поведением помогает ребенку развить уверенность и равновесие. Надежное и единообразное воспитание - ключ к успеху.
  4. Эмоциональная поддержка . Принятие и признание - важные аспекты для развития у детей доверия, уважения и самоуважения. Эти качества составляют основу сдержанного и независимого мышления.
  5. Любовь . Ощущение того, что человек находится на своем месте и где его принимают, - самый ценный дар. Проявление безусловной любви - это окончательное подтверждение.
  6. Образование . Формальное школьное образование важно для подготовки вашего ребенка к тому, чтобы однажды он стал продуктивным членом общества, но уроки жизни во многих отношениях даже более ценны.Создание безопасной и стабильной среды, в которой ребенок может испытать новый опыт, подготавливает его или ее к независимости.
  7. Положительные образцы для подражания . Возможность смотреть на кого-то с положительными качествами и подражать им дает ребенку стремление развиваться и становиться лучше.
  8. Строение . Порядок и структура - основа последовательного развития. Наличие правил и границ дает ребенку ясность в отношении его или ее роли и того, что от них ожидается.

Защитите, обучите, обеспечьте четкие ожидания и последовательный распорядок, чтобы подготовить вашего ребенка к преодолению любых трудностей и успешному переходу через этапы развития в детстве.

Эффективные родительские навыки

Как мама или папа, зная, какой набор навыков нужно иметь и как его применять, является хорошей отправной точкой для эффективного воспитания детей. Самый главный фактор - время. У всех родительских навыков есть одна общая черта - время.Проведение как можно больше времени в компании вашего ребенка - это возможность инвестировать в удовлетворение всех его основных потребностей. Эффективные родители передают эти качества следующим образом.

  1. Слушает . Наблюдение и слушание с вниманием и пониманием позволит вам узнать, что и когда вашему ребенку что-то нужно или есть проблема, которую нужно решить. Поощряйте ребенка выражать свои эмоции и мысли. Изучите рефлексивный стиль общения, чтобы прояснить, что говорит ваш ребенок, повторяя эту идею другими словами.
  2. Честность и прозрачность . Расскажите ребенку о своих чувствах и ожиданиях и побудите его или ее сделать то же самое. Эта привычка будет иметь большое значение для предотвращения развития конфликтов.
  3. Решение проблем . Общайтесь со своим ребенком на беспроигрышной основе, всегда будьте честны и объективны. Будьте осторожны, не позволяйте эмоциям взять верх над вами. По возможности помогайте ребенку решать его или ее проблемы. Попросите его или ее предложить решения, а не прописывать ваши идеи.
  4. Респект . Уважение к себе, другим и собственности - отличительный признак здоровых отношений. Поделитесь своими ценностями с ребенком и объясните, какова цель. Человек, который ведет себя соответствующим образом, завоевывает доверие других.

Максимально помогайте своему ребенку, а не прописывайте. Сообщите им о своих ожиданиях. Проявляйте уважение и понимание. Поощряйте разговор о своих чувствах и переживаниях. Относитесь к ним так, как хотите.Когда дети плохо себя ведут, иногда это рефлексия на примере родителей.

Как быть хорошим родителем

Ниже приведены дополнительные советы о том, что делает хороших родителей.

  • Подавайте хороший пример . Если вы ожидаете от ребенка последовательности, позитива и уважения, вы должны показывать те же ценности. Дети учатся, подражая хорошим образцам для подражания. Если вы сделали ошибку, примите на себя ответственность и признайте это.
  • Признать, похвалить и оставить положительный отзыв .Дети любят похвалу, которая способствует положительному поведению. Выбирайте конструктивный отзыв, а не негатив и критику. Большинство людей, особенно дети, рассматривают критику как форму отвержения, которая может перерасти в постоянный страх и неуверенность.
  • Уважайте и берегите себя . Самоуважение и забота - это два качества, которые не только определяют вашу способность поступать так же с другими, но и закладывают основу для здоровых и близких отношений. Заботиться о себе и ценить себя означает, что у вас меньше стресса и вы настроены более позитивно.Ваша семья ответит с таким же оптимизмом и воодушевлением.
  • Демонстрирует и обучает социальным навыкам . Социальные навыки, такие как сочувствие, уважение, вежливость, поведенческий и эмоциональный контроль, лучше всего проявлять, чем говорить о них. Общайтесь открыто и часто. Задавайте детям вопросы об их днях и опыте. Признавайте их эмоции и поощряйте их говорить об этом.
  • Покажи и научи благодарности . Каждый день спрашивайте своих детей, за что они благодарны.Идеальное время и место для этого - ежедневный обеденный стол, когда семья собирается вместе. Убедитесь, что они понимают, что честность и уважение, доброта и щедрость помогают другим людям и заставляют их чувствовать себя хорошо. Что еще более важно, дающий также испытывает гордость и благодарность.
  • Способствовать здоровью и единению . Поощряйте детей заниматься физическими упражнениями, которые им нравятся. Проводите с ними время на свежем воздухе. Сделайте здоровое питание веселым. Готовьте еду по своему усмотрению раз в неделю.Ешьте вместе хотя бы раз в день - обед - прекрасная возможность поговорить о повседневной жизни каждого.

Хорошие родительские навыки не обязательно относятся к родителям, которые делают все для своего ребенка, а, скорее, к тем, кто использует эффективное воспитание, чтобы обеспечить своим детям безопасное и заботливое пространство и направлять их в их развитии. Хорошие родители не всегда могут делать все правильно, но они всегда рядом.

Помните, что это путешествие, которое вы совершаете вместе.Хорошее воспитание - важная жизненная задача, но получать удовольствие от детей еще важнее для вас обоих.

Как быть хорошим родителем в трудную минуту

Научиться быть лучшими родителями важно не только в хорошие времена. Все семьи проходят тяжелые периоды. Именно в эти трудные времена вы действительно узнаете, что делает хороших родителей.

Когда у вашего ребенка психические или эмоциональные проблемы

По данным CDC, почти у 10 процентов детей в возрасте от 2 до 17 лет диагностируется синдром дефицита внимания с гиперактивностью, или СДВГ.Более 7 процентов имеют диагностированную поведенческую проблему или тревогу, в то время как более 3 процентов в той же возрастной группе получили диагноз депрессии.

Некоторые из этих состояний часто встречаются вместе, что усиливает эффект и затрудняет лечение. Учитывая тот факт, что еще больше детей с проблемами психического здоровья не диагностируются и не получают лечения, что имеет негативные последствия для их здоровья и развития, ситуация требует внимания.

Первая линия помощи и самая важная основа психического здоровья ребенка - это дома.Когда ваш ребенок постоянно грустит или замкнут, угрожает или пытается причинить себе вред, у него внезапные, всепоглощающие страхи, он неконтролируемый или идет на риск, или имеет серьезные перепады настроения, возможно, что он или она страдает расстройством настроения или поведением.

Если их поведение внезапно меняется или появляются признаки употребления алкоголя или наркотиков, родитель должен быть начеку. Ребенок, которому так трудно сосредоточиться или оставаться неподвижным, что это мешает его работе в школе или повседневным задачам, возможно, страдает СДВГ.

Если вы наблюдаете какие-либо из этих закономерностей, поговорите со своим ребенком, чтобы узнать, с чем он или она испытывает трудности, или что его беспокоит. При необходимости обратитесь за профессиональным мнением.

Помните, что страдание от психического расстройства - это не стигма. Это болезнь, а не личная неудача. Однако эффективное воспитание может иметь огромное значение для устойчивости вашего ребенка и решения проблем. Заботливая и упорядоченная обстановка дома дает ребенку лучшую возможность развиться и стать счастливым и продуктивным взрослым.

Как быть хорошим родителем во время развода

Хотя стабильный и любящий дом с двумя родителями считается наилучшими условиями для роста ребенка, к сожалению, это не всегда так. Почти половина всех браков в Соединенных Штатах заканчивается разводом или разводом по прошествии средней продолжительности чуть менее восьми лет. Это означает, что во многих случаях страдают маленькие дети.

Период, предшествующий разводу, обычно бывает неспокойным и наполнен спорами и конфликтами.Обвинения и обвинения между партнерами - обычное дело. Гнев, разочарование и эмоциональность родителей проецируются на детей.

Дети также могут стать источником споров, поскольку их втягивают в перетягивание каната за расположение родителей или опеку. Самое важное, о чем следует помнить родителям, переживающим развод, - это то, что дети не являются объектами ссоры с вашим партнером.

Вам нужно отделить свои негативные чувства к партнеру от того, как вы относитесь к своим детям.Не допускайте драки перед ними. Убедитесь, что они понимают, что ни в чем не виноваты и не несут ответственности за несчастье и конфликт.

Постарайтесь отложить свою обиду и гнев на благо детей и сделать все возможное, чтобы они почувствовали себя любимыми, принятыми, ценными и принадлежащими как вам, так и вашему партнеру.

  1. Будьте последовательны, насколько это возможно.
  2. Всегда стремитесь быть хорошим примером ответственности и уважения.
  3. Отделите свои чувства от поведения.Другими словами, не перекладывайте свою боль на ребенка.
  4. Будьте особенно бдительны, чтобы понять, что ваш ребенок испытывает эмоциональные трудности или проблемы с успеваемостью.
  5. Регулярно разговаривайте с ребенком. Улучшите общение с партнером и отделите разногласия от обсуждений того, что лучше для вашего ребенка.

Как быть хорошим родителем после развода

Когда вы уже разделились или развелись, у вас, вероятно, есть какое-то соглашение о совместном воспитании детей.Всегда уважайте эту договоренность.

За исключением случаев, когда вы испытали серьезные проблемы, такие как физическое или эмоциональное насилие, алкоголь или наркотики, совместное участие в жизни ваших детей между обоими родителями - лучшее решение после развода.

Даже если у вас сейчас отдельная жизнь, поощряйте ребенка проводить время и поддерживать близкие отношения с вашим бывшим партнером. Хотя совместная ответственность, координация и принятие решений могут быть трудными и утомительными, у детей, которым нравится компания и руководство обоих родителей, больше всего шансов на счастье и успех.

Убедитесь, что ваши аранжировки последовательны, а неожиданные вещи сведены к минимуму. Это поможет вашему ребенку почувствовать заботу и безопасность.

Мирное сотрудничество с бывшим партнером научит вашего ребенка ценности компромисса и совместного решения проблем.

Важно отделить чувства обиды и гнева, которые могут быть у вас, от вашего поведения перед ребенком. Не вовлекайте ребенка в разногласия или конфликты.

Сосредоточьтесь на регулярном, хорошем общении со своим бывшим партнером.Принимайте совместные решения, которые влияют на вашего ребенка. Старайтесь действовать как одна команда и поддерживать друг друга, когда дело касается благополучия детей.

Быстрое решение проблем. Компромисс. Не позволяйте мелочам мешать и разрастаться. Всегда делайте то, что лучше для вашего ребенка.

Советы для родителей по возрасту

Стиль воспитания и решения меняются вместе с развитием ребенка. Потребности и ожидания вашего ребенка и малыша отличаются от потребностей и ожиданий вашего школьника и подростка. По мере расширения их взаимодействия с миром уровень их зрелости повышается.Вы всегда должны оценивать и уравновешивать их уровень зрелости и способность справляться с ответственностью с автономией и свободой, которые вы им позволяете.

Советы по воспитанию младенцев

У младенцев очень базовые потребности, и они еще не научились различать себя и свое окружение. Им требуется тепло, отдых, безопасность, питание и время, чтобы установить связь со своим основным опекуном. Их основные задачи развития - научиться есть, спать и привыкнуть к своему телу и взаимодействию с другими.Они начинают укреплять доверие. Поэтому как родитель вам следует…

  • Установите режим кормления, сна и ласки.
  • Узнайте, как утешить ребенка для достижения наилучших результатов.
  • Позаботьтесь о себе, ложитесь спать и отдыхайте, когда можете.
  • Расслабьтесь и наслаждайтесь малышом, не зацикливаясь на мелочах.

Очень скоро ваш ребенок станет малышом, и он или она начнут больше двигаться, исследовать и взаимодействовать.

Советы по воспитанию детей ясельного возраста

В возрасте от одного до двух лет малыши начинают учиться ходить и говорить.Узнавая больше об окружающей среде и окружающих их людях, малыши становятся более самостоятельными и осторожно проверяют свою независимость. Однако они по-прежнему эгоистичны и могут быть довольно упрямыми. В этом возрасте у них быстро развиваются языковые и физические навыки. Они учатся ориентироваться в правилах своего мира.

  • Поддержите попытки вашего малыша стать более независимым.
  • Позвольте ему или ей развить чувство мастерства.
  • Установите ограничения, чтобы обеспечить их безопасность и ваше благополучие.
  • Покажите, что вы терпите его или ее гнев и другие эмоции.
  • Постарайтесь взглянуть на вещи глазами малыша.
  • Обеспечьте безопасность вашего ребенка во время его исследований.
  • Поощряйте его или ее любопытство.

Советы по воспитанию дошкольников

В возрасте примерно от трех до пяти лет ваш дошкольник становится немного менее эгоистичным, больше осознает свое место в мире и начинает учиться управлять своими эмоциями и поведением.Их социальные навыки развиваются быстро, что создает основу для того, когда они отваживаются выйти на свет и пойти в школу. Они опытные ученики и проверяют границы своего тела и разума.

Чтобы наставить дошкольника на правильный путь, необходимо…

  • Обучайте, проявляя сочувствие и рассказывая о чувствах.
  • Продолжайте устанавливать распорядок дня в своей повседневной жизни, что утешает вашего дошкольника, открывая для него новые вещи, которые могут его пугать.
  • Убедитесь, что он или она достаточно отдыхают и спят.
  • Следите за тем, какая еда доступна, но позвольте вашему дошкольнику решать, сколько есть - предлагайте небольшие регулярные приемы пищи или закуски, чтобы предотвратить постоянное и нездоровое питание.
  • Внимательно слушайте своего ребенка регулярно. Попросите его или ее описать свои переживания и чувства.
  • Устанавливайте границы, но сопереживайте, когда они разочаровывают - учите самодисциплине, а не принудительному наказанию.
  • Регулярно общайтесь с ребенком и проводите время для общения.

Советы по воспитанию школьников

В школе и в дошкольном возрасте они становятся менее эгоистичными, более приспособленными к другим и (обычно) более внимательными и склонными к сотрудничеству. В годы становления школьник как никогда нуждается в руководстве для развития эмоционального интеллекта и навыков саморегуляции.

Используйте эти обычно разумные годы, чтобы укрепить ваши отношения и позволить вашему ребенку развить свою уникальную личность.

  • Уравновешивайте потребность вашего ребенка в самодостаточности, взаимодействии со сверстниками и выделении времени для качественного общения с ним или с ней.
  • Планируйте регулярные семейные прогулки или мероприятия, чтобы установить прочные связи.
  • Оцените зрелость вашего ребенка и его потребность в независимости - соблюдайте баланс правил и приспособлений соответственно.
  • Внимательно слушайте своего ребенка и поощряйте его проблемы.
  • Пусть они придумывают потенциальные решения и учат их вести переговоры и идти на компромисс.
  • Признать и хвалить их сильные стороны и достижения.
  • Ограничьте использование электронных устройств определенным временем в день.
  • Знайте друзей своего ребенка, их отношения и ценности.
  • Не ввязывайтесь в борьбу за власть и действуйте твердо, а не наказывайте.

Советы по воспитанию подростков

В раннем подростковом возрасте, от 13 до 15 лет, ожидайте изменчивого поведения и эмоций, когда они пытаются обрести независимость. На данный момент он или она развили личность, но, возможно, все еще пытаются найти свою устойчивую идентичность.

Внешний мир оказывает все большее влияние на вашего подростка, поскольку он ориентируется в отношениях со сверстниками, ищет образцы для подражания и расширяет свое влияние через социальные сети и школу, спорт и другие мероприятия.

На этом этапе родитель сосредоточен на демонстрации уважения и положительных ценностей, управлении своими эмоциями, балансировании свободы с ответственностью и регулярном общении.

  • Продолжайте планировать регулярные разговоры, чтобы отмечаться каждый день.
  • Разрешите свободу соответственно, но знайте, что ваш подросток делает, где и с кем.
  • Ешьте вместе как можно больше блюд, особенно во время ужина.
  • Демонстрируйте и поощряйте здоровый уход за собой, включая питание, сон и отдых.
  • Поддерживайте своего подростка, насколько можете, чтобы стремиться к его целям и достигать их.
  • Действуйте больше, чем родитель, чем друг - направляйте, проявляйте твердость и предлагайте поддержку.
  • Держите компьютеры в семейном пространстве.
  • Продолжайте регулярно проводить семейные встречи и прогулки.

Заключение

Помните, что взаимодействие с вашим ребенком - независимо от его возраста - является важнейшим компонентом в его развитии. В детстве это означает физический контакт и заботу.Когда ваш ребенок подрастает, общение о его переживаниях и эмоциях становится светом, который ведет его к уверенности.

Задумчивое слушание, разговор об эмоциях, установление границ и структуры, а также баланс между независимостью и ответственностью также очень важны. Обратите внимание на изменения в поведении вашего ребенка. Следите за их действиями в Интернете и в реальном мире.

Установите соответствующие меры безопасности в социальных сетях. Когда ваш ребенок станет достаточно взрослым, чтобы иметь смартфон, установите приложение, например «Найди моих детей», чтобы знать, где они находятся, когда ты беспокоишься.

Это даст вам ценное душевное спокойствие, так что вы дадите им больше свободы действий для исследования своей независимости, оставаясь при этом в безопасности и защите.

.

Как быстро и безопасно набрать вес

Хотя ожирение становится серьезной угрозой для здоровья населения, недостаточный вес также может вызвать проблемы со здоровьем. Тем не менее, до сих пор существует много недопониманий относительно правильных методов безопасного набора веса.

Некоторые методы набора веса могут иметь серьезные краткосрочные и долгосрочные последствия для здоровья. Это представляет собой проблему для людей, которые хотят набрать вес, и для тех, кто имеет нормальный вес, но хочет нарастить мышцы.

В этой статье даются советы по безопасному и здоровому набору веса, в том числе чего следует избегать, пытаясь набрать вес.

Увеличение веса может быть необходимо для человека с недостаточным весом. Это также может быть измеримой целью для тех, кто стремится нарастить мышцы.

Как правило, потребление большего количества калорий, чем сжигает тело, приводит к увеличению веса. Потребление калорий, необходимое для достижения этого, варьируется от человека к человеку.

Ориентировочно, ежедневного потребления на 300–500 калорий больше, чем сжигает тело, обычно достаточно для стабильного набора веса. Для более быстрого набора веса человеку может потребоваться на 1000 калорий больше в день.

Многие люди неточно оценивают количество калорий, которые они потребляют каждый день. Может быть полезно отслеживать ежедневное потребление калорий в течение 2–3 недель. Это может помочь человеку понять, как скорректировать свой рацион, чтобы набрать вес в достаточном темпе. В Интернете доступно несколько приложений, которые могут помочь с отслеживанием калорий.

Люди, которые пытаются набрать вес, также должны помнить о типах пищи, которую они потребляют. Например, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара - простой способ увеличить потребление калорий, но оно также может увеличить риск развития диабета 2 типа.

Следующие советы могут помочь человеку быстро и безопасно набрать вес:

Ешьте три-пять приемов пищи в день

Принятие пищи не менее трех раз в день может помочь увеличить потребление калорий. Перекус между приемами пищи также может помочь увеличить количество калорий в рационе.

Силовые тренировки

Поделиться на Pinterest Тренировки с отягощениями не менее трех раз в неделю помогут набрать и сохранить мышечную массу.

Силовые тренировки по крайней мере три раза в неделю необходимы для здорового набора веса.Это поможет в наборе и поддержании сухой мышечной массы.

Чтобы и дальше набирать мышечную массу, человеку необходимо варьировать и развивать свои тренировки, увеличивая либо вес, который он поднимает, либо количество повторений или подходов.

Сложные движения - это один из способов эффективного наращивания мышц. К ним относятся подъемы тяжестей, в которых задействованы несколько групп мышц, например становая тяга, приседания и жимы лежа.

Люди, которые регулярно тренируются, должны обращать внимание на потребление калорий, чтобы обеспечить свое тело достаточным количеством топлива.

Ешьте достаточно белка

Диета с нужным количеством белка будет поддерживать рост мышц. В сочетании с регулярными силовыми тренировками потребление 0,8–2,0 грамма белка на килограмм веса тела увеличит мышечную массу человека. Это важно для здорового набора веса.

К продуктам с высоким содержанием белка относятся яйца, мясо, рыба, орехи и бобовые.

Ешьте пищу с волокнистыми углеводами и полезными жирами

Включение продуктов, богатых волокнистыми углеводами и полезных жиров, в каждый прием пищи поможет увеличить количество калорий и питательных веществ в рационе.

Эти продукты являются важным источником энергии для поддержания регулярного режима тренировок и роста мышц. Людям следует употреблять цельные источники углеводов, такие как коричневый рис и бобы, а не рафинированные и обработанные источники.

Очень важно различать полезные и вредные для здоровья жиры. Полезные жиры, как правило, представляют собой мононенасыщенные или полиненасыщенные жиры, которые встречаются в таких продуктах, как орехи, авокадо, растительные масла и рыба.

Нездоровые жиры включают насыщенные жиры и трансжиры.Здоровая диета должна ограничивать количество насыщенных жиров и избегать добавления трансжиров. Эти типы жиров содержатся в жареной и запеченной пище, а также в жирном мясе, таком как говядина, свинина и баранина.

Пейте высококалорийные коктейли или коктейли

Людям с плохим аппетитом высококалорийный коктейль или коктейль может показаться более привлекательным, чем обильный прием пищи. Они обеспечивают калории, богатые питательными веществами, не заставляя человека чувствовать себя слишком сытым.

Подходящие смузи могут включать следующие ингредиенты:

  • ореховое масло
  • фрукты
  • молоко
  • йогурт
  • орехи
  • семена
  • зелень, например шпинат

При необходимости обратиться за помощью

Специалисты в области здравоохранения и фитнеса предоставить мотивацию и полезные советы по разработке диеты и планов упражнений для поддержки здорового набора веса.

Точно так же зарегистрированный диетолог сможет составить план питания, чтобы увеличить потребление калорий. Кроме того, они могут помочь обеспечить безопасный набор веса.

Пытаясь набрать вес, человек должен быть осторожен, чтобы избежать следующего:

Недостаточная нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Некоторые люди перестают выполнять упражнения на сердечно-сосудистую систему, когда пытаются набрать вес, но это важно для поддержания здоровья сердца , легкие и мозг.Бег, плавание и езда на велосипеде - хорошие способы тренировки сердечно-сосудистой системы.

Люди, стремящиеся набрать вес, могут попытаться ограничить упражнения для сердечно-сосудистой системы примерно 20 минутами три раза в неделю, вместо того, чтобы полностью их избегать.

Диета с низким содержанием овощей

Многие овощи сытны, но имеют низкую калорийность. Однако крайне важно не исключать их из рациона ради набора веса. Овощи являются жизненно важным источником витаминов и минералов, и недостаточное их употребление может вызвать недоедание.

Слишком быстрая сдача

Безопасное увеличение веса может потребовать терпения и решимости. Не всегда можно сразу увидеть результат. Все люди разные, и у одних это может занять больше времени, чем у других.

Использование индекса массы тела (ИМТ) - распространенный способ определить, находится ли человек в пределах диапазона здорового веса. Люди могут рассчитать свой ИМТ, используя свой рост и вес.

Человек с ИМТ 18,5–24,9 будет в пределах нормы.Согласно руководящим принципам, человек с ИМТ менее 18,5 имеет недостаточный вес и может нуждаться в его увеличении для своего здоровья. Однако в некоторых случаях человек может иметь низкий ИМТ, но оставаться здоровым.

Есть также некоторые факторы, которые ИМТ не учитывает, например, мышечная масса. Это может привести к тому, что здоровый человек будет иметь вес за пределами идеального диапазона. Например, у них может быть очень высокий ИМТ из-за того, что они мускулистые, а не из-за высокой доли жира в организме.

В целом ИМТ человека дает разумное представление о том, имеет ли он нормальный вес.

Вы можете определить свой ИМТ с помощью одного из наших калькуляторов или графиков ИМТ.

Низкая масса тела сопряжена с множеством рисков для здоровья. Во многих случаях недостаточный вес происходит из-за неправильного питания. Это может вызвать недоедание, имеющее собственные риски. Например, дефицит витамина D может отрицательно сказаться на здоровье костей.

Человеку необходимо ежедневно потреблять достаточное количество калорий для правильного функционирования организма.Низкокалорийная диета может вызвать:

Недостаточный вес также может привести к:

Недостаточный вес может вызвать проблемы со здоровьем, поэтому некоторым людям может потребоваться набрать вес. Хотя желание быстро набрать вес является обычным явлением, также важно делать это безопасно.

Людям, которые пытаются прибавить в весе, все же следует стремиться к сбалансированной диете, силовым тренировкам и выполнять достаточное количество упражнений для сердечно-сосудистой системы.

.

Вот как вирус гриппа так быстро убивает некоторых людей

10-летний мальчик из Коннектикута умер от гриппа. Так же поступили 21-летний бодибилдер и 4-летний Джона Райбен из Дейтона, штат Огайо.

Это не обычные больные и пожилые люди, умирающие от гриппа. Но каждый год грипп уносит совершенно здоровых молодых людей и детей, а также десятки тысяч людей старше 65 лет.

Вирус гриппаCDC

Как грипп убивает и почему иногда убивает так быстро?

Врачи, изучающие иммунную реакцию организма, говорят, что есть три основные причины: коинфекция другим микробом, обычно бактериями, такими как стрептококк; обострение существующих состояний, таких как сердечные заболевания и астма; и так называемый цитокиновый шторм, отмеченный подавляющим ответом иммунной системы на инфекцию.

По теме: Грипп не щадит уязвимых детей

Иногда это может произойти очень быстро. Сообщалось, что во время пандемии «испанского гриппа» 1918 года, унесшей жизни около 50 миллионов человек столетие назад, многие люди умерли в течение нескольких часов после появления первых симптомов.

Исследователи, которые пересмотрели образцы тканей и прочитали отчеты того времени, считают, что большинство смертей было вызвано сочетанной инфекцией другим микробом. Но многие из здоровых молодых мужчин и женщин, которые быстро умерли от гриппа в том году, с большей вероятностью стали жертвами цитокиновой бури.

У иммунной системы человека есть множество средств борьбы с инфекциями, включая цитокины, вырабатываемые различными клетками иммунной системы.

«Эти вещества действуют, чтобы остановить распространение вируса», - сказал доктор Амеш Адаля, специалист по инфекционным заболеваниям и старший научный сотрудник Центра безопасности здоровья Университета Джонса Хопкинса.

Связано: Цунами активности гриппа охватывает всю континентальную часть США.

Они вызывают типичные «гриппоподобные симптомы», которые приносят страдания от гриппа и других инфекций.

«Мышечные боли, лихорадка - все это результат реакции иммунной системы на вирус», - сказал Адаля. Вот почему так много болезней вызывают похожие симптомы: виновата реакция организма, а не конкретного захватчика.

Но у разных людей разная иммунная система.

«У некоторых людей может быть очень выраженный иммунный ответ, который может привести к сильному повреждению клеток вашего тела, включая клетки дыхательных путей», - сказал Адаля.

Когда вирус новый, такой как штамм h2N1 1918 года и «свиной грипп» 2009 года h2N1, он обычно убивает гораздо больше людей. Одна из теорий заключается в том, что иммунная система может быть поражена невиданным ранее захватчиком и посылает так много войск для борьбы с ним, что совершенно здоровые ткани в легких и других органах тоже погибают.

Люди, которые умирают от вирусов «птичьего гриппа», таких как H5N1 или H7N9, также, кажется, умирают из-за чрезмерного иммунного ответа.

По теме: Вот почему вам нужна прививка от гриппа каждый год

И эти новые вирусы также имеют тенденцию убивать молодых людей, возможно, потому, что пожилое население могло подвергаться воздействию дальних родственников вируса в прошлом.По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, в 2009-2010 годах вирус гриппа h2N1 убил 282 ребенка в США. Возможно, он заразил 61 миллион человек.

Теперь это всего лишь часть ежегодного микса гриппа, и хотя он циркулирует и убивает некоторых людей в этом году, предполагается, что именно штамм h4N2 на этот раз вызовет большинство проблем.

Один эксперимент показал, что определенные «новые» гены в этих ранее неизвестных вирусах помогают им проникать глубоко в легкие, что может вызвать пневмонию и может спровоцировать подавляющий иммунный ответ.

В то время как некоторые люди, кажется, умирают в течение нескольких часов или дней, грипп может вызвать затяжную болезнь у других. Затем они становятся восприимчивыми к другим инфекциям, таким как стрептококковые или стафилококковые бактериальные инфекции.

Эти вторичные инфекции могут поражать органы, вызывать пневмонию или попадать в кровоток, вызывая другой вид чрезмерной реакции иммунной системы, называемый сепсисом.

По последним данным CDC, в этом сезоне грипп убил 30 детей. В прошлом сезоне в США от гриппа умерло 110 детей.S.

CDC не ведет точный подсчет смертей взрослых от гриппа, в немалой степени потому, что он просто убивает очень многих. Каждый год от гриппа умирает от 12 000 до 56 000 человек и до 700 000 попадают в больницу.

По теме: свиной грипп h2N1 особенно сильно поразил Америку в 2009 году. например, сердечный приступ, вызванный приступом гриппа.

Для пациентов, страдающих астмой или другими заболеваниями легких, грипп - это еще одна проблема, с которой легкие должны справиться.

«У них уже есть проблемы с дыханием. Это может очень быстро закрутить их в спираль, где их дыхание будет нарушено », - сказал Адаля.

Пациенты с диабетом уже имеют нарушенный иммунный ответ, поэтому они также более восприимчивы к гриппу.

По теме: Смерть подростка-спортсмена - напоминание о том, что грипп может убить любого.

А беременные женщины подвергаются двойному риску.«Беременные женщины находятся в состоянии иммуносупрессии, потому что иммунная система пытается не отторгать плод», - сказал Адаля. Таким образом, вирус может проникать дальше и быстрее в их тела.

Плюс их легкие сжаты плодом, поэтому у них меньше дыхательной способности. Людям необходим определенный уровень кислорода, и если уровень кислорода в крови падает слишком сильно, они входят в состояние, называемое гипоксией. Гипоксия может вызвать повреждение органов за считанные минуты.

Вот почему синеватая кожа или затрудненное дыхание - это неотложная медицинская помощь.

По мнению CDC, FDA, педиатров и других медицинских экспертов, лучшей защитой от гриппа является вакцина от гриппа. Практически каждый в возрасте старше 6 месяцев должен получить его, и еще не поздно сделать это.

А грипп распространяется каплями, которые могут задерживаться на таких поверхностях, как столешницы, поэтому мытье рук так важно. Он также распространяется через чихание и кашель и, возможно, может плавать в воздухе в виде крошечных капелек, выделяемых простым дыханием.

.

Быстрее или быстрее?

Наша история
Быстрый ответ
Что я должен сказать «быстрее» или «быстрее»?

«Быстрее» и «быстрее» - приемлемые формы сравнения наречия «быстро». Однако, поскольку некоторые из ваших разбирающихся в грамматике читателей могут подумать, что «быстрее» - это ошибка или слишком неформальная фраза, вам следует выбрать «быстрее» (если только ваше письмо действительно не выиграет от потока текста, предлагаемого словом «быстрее»).

Распространено заблуждение, что слово «быстрее» только недавно перешло в английский язык как наречие из-за обычного употребления и незнания разницы между наречиями и прилагательными. На протяжении большей части XIX и XX веков «быстрее» (как наречие) было более распространенным, чем «быстрее». Только с 1970-х годов «быстрее» настигло «быстрее».


Понял? Сделайте быстрый тест.

Быстрее и быстрее

«Быстрый» - прилагательное, означающее «быстрый».Сравнительная форма слова «быстро» - «быстрее». Например:
  • Джанет быстро учится, но Джон учится быстрее.
  • (Здесь прилагательное «быстро» изменяет существительное «учащийся», а сравнительное прилагательное «быстрее» изменяет существительное «учащийся». Оба слова являются прилагательными.)
Подробнее о сравнительных формах прилагательных.

Еще быстрее и быстрее

«Быстро» - наречие, означающее «быстро». У него есть две сравнительные формы: «быстрее» и «быстрее»." Например:
  • Джанет учится быстро, но Джон учится быстрее.
  • (Здесь наречие «быстро» изменяет глагол «учится», а сравнительное наречие «быстрее» изменяет глагол «учится». Оба слова являются наречиями.)
  • Джанет учится быстро, но Джон учится быстрее.
  • (На этот раз сравнительное наречие «быстрее» изменяет глагол «учится». Это также приемлемо.)
Согласно программе просмотра Google Ngram, использование слова «быстрее» только недавно (в 1970-х годах) упало ниже уровня использования слова «быстрее» в книгах, что указывает на то, что «быстрее» уже давно используется как наречие в письменной работе.Тем не менее, использование слова «быстрее» часто считается ошибкой, поскольку оно не соответствует обычному образцу наречий.

Подробнее о сравнительных формах наречий.

"Быстрее" на протяжении веков было наречием

Ряд источников предполагает, что «быстрее» перешло в английский язык как наречие, потому что его легче сказать, чем «быстрее», и из-за недавно развившегося незнания разницы между прилагательными и наречиями. Однако, похоже, это не так.В начале 1800-х годов «быстрее» было почти в три раза более распространенным, чем «быстрее», что убедительно свидетельствует о том, что оно уже давно используется как наречие.

В целях безопасности выберите «быстрее»

Несмотря на то, что вы сможете привести веские доводы в пользу того, что «быстрее» - настоящее сравнительное наречие, значительная часть ваших читателей, вероятно, сочтет это ошибкой или слишком неформальным.

Следовательно, имеет смысл использовать слово «быстрее» для сравнительного наречия, потому что никто не сочтет его неправильным или чрезмерно неформальным.

Однако, если вам нужно использовать «быстрее» для достижения желаемого потока текста, сделайте это и сражайтесь, как собака, если кто-то оспорит это. Например:

  • Чем быстрее это закончится, тем лучше.

Помогите нам улучшить грамматику Monster
  • Вы не согласны с чем-то на этой странице?
  • Вы заметили опечатку?
Сообщите нам, используя эту форму.

См. Также

Использование AD, BC, BCE и CE Точки (периоды) в схватках Формирование множественного числа сокращений Использование точек (точек) в сокращениях .

Смотрите также

Свежие записи
Июнь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930