Хофитол от чего помогает в таблетках


состав, инструкция по применению для взрослых, от чего помогает, как правильно принимать, желчегонные аналоги, обзор отзывов

Автор Чураева Екатерина Сергеевна На чтение 7 мин.

Желчь – секрет, вырабатываемый клетками печени. Он участвует в процессе пищеварения и отвечает за полноценное расщепление жиров. Секрет накапливается в желчевыводящих путях, откуда поступает в 12-перстную кишку в период активной фазы переваривания пищи. При недостаточной выработке желчи могут развиваться различные функциональные расстройства органов ЖКТ.

Предупредить застой вещества в организме позволят таблетки Хофитол. Их также рекомендуется принимать при дисфункциях ЖКТ, связанных с погрешностями в диете, приемом алкогольных напитков. Препарат предназначен не только для взрослых, но и для детей, так как он имеет растительный состав и минимальный перечень побочных эффектов. Следует подробнее ознакомиться с показаниями к Хофитолу, инструкцией по применению таблеток для взрослых и отзывами пациентов.

Хофитол (Chophytol) – препарат, производящийся французской лабораторией «Роза Фитофарма» и отпускаемый без рецепта врача. Основной компонент в составе – лекарственный артишок, обладающий комплексным терапевтическим действием.

Таблетки с артишоком Хофитол относятся к группе гепатопротекторных средств с выраженным желчегонным эффектом. Они применяются в терапии почечных и печеночных нарушений, а также патологий желчевыводящих путей, сопровождающихся признаками интоксикации. В природном компоненте содержатся ценные витамины группы В и инсулин, нормализующий обмен веществ.

Препарат применяется не только при лечении заболеваний печении. Он используется в нефрологии, урологии, дерматологии и косметологии. Востребованность медикамента обусловлена низким риском развития побочных эффектов.

Состав

Активный компонент в составе таблеток Хофитол  – экстракт артишока. Среди вспомогательных веществ следует отметить:

  • тальк;
  • кукурузный крахмал;
  • желатин;
  • карнаубский воск;
  • магния трисиликат.

Таблетки покрыты защитной оболочкой, благодаря чему они не разрушаются под воздействием кислотной среды желудка. Это свойство позволяет активному компоненту полностью усвоиться организмом без потери полезных свойств.

Масса 1 таблетки составляет 0,35 г. В ее состав входит экстракт артишока в количестве 0,2 г. Капсула имеет коричневатый цвет и продолговатую форму.

В состав оболочки входят следующие вещества:

  • канифоль;
  • гуммилак;
  • желатин;
  • сахароза;
  • тальк;
  • красители коричневого цвета;
  • полисорбат.

Действие артишока

Желчегонные таблетки Хофитол защищают клетки от внешнего негативного воздействия, тем самым предупреждая их разрушение. Поэтому препарат применяется не только для лечения, но и для профилактики различных патологий желудочно-кишечного тракта.

Активный компонент (артишок) в составе препарата обладает несколькими терапевтическими свойствами. Растение активно используется в рецептах народной медицины. Оно применяется в комплексном лечении заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Положительные свойства растения в лечении патологий пищеварительной и мочевыделительной системы:

  • ускорение оттока желчи из желчевыводящих путей;
  • подавление негативного действия свободных радикалов;
  • снижение уровня холестерина;
  • уменьшение выраженности воспалительных процессов;
  • снижение признаков интоксикации;
  • оказание мягкого диуретического эффекта;
  • устранение признаков отечности

Инструкция по применению для взрослых

В инструкции к таблеткам Хофитол указано, что они могут приниматься при лечении пациентов детского и взрослого возраста. Схема применения лекарства взрослыми зависит от формы его выпуска и особенностей течения заболевания.

От чего помогает препарат

Средство применяется в терапии нарушений, связанных с недостаточным продуцированием секрета или его затрудненным оттоком из организма. К списку патологий, от чего назначают Хофитол в таблетках, относят:

От чего только не принимаются таблетки Хофитол. Препарат приписывается в составе комплексного лечения:

  • отравления различной этиологии;
  • ожирения;
  • токсикоза, вызванного беременностью;
  • олигурии;
  • инфекционных заболеваний, проявляющихся выраженными признаками интоксикации.

Натуральное средство быстро помогает устранить проблемы с дефекацией (запоры и разжижение стула), а также подавляет выраженность диспепсических явлений.  От чего еще помогает Хофитол в таблетках, так это от косметологических проблем: Хофитол с артишоком используют для терапии угревой болезни, связной с нарушением функционирования кишечника.

Факторы, повреждающие печень

Как принимать

Схема, как принимать Хофитол в таблетках взрослым, отличается от способа лечения детей. Таблетки в оболочках выпускаются в тубах, упакованных в картонную коробку по 60, 120 или 180 штук.

В инструкции по применению указано, что взрослым Хофитол в таблетках нужно пить по 2-3 штуки в сутки. Такая же дозировка препарата назначается и детям старше 12 лет. По рекомендации врача схема лечения может быть изменена. Курс терапии таблетками составляет 2 или 3 недели (максимально).

Детям от 6 лет препарат назначают перед едой по 1-2 таблетке. Лекарство не предназначено для терапии пациентов младше 6 лет. Подробнее о том, как правильно принимать Хофитол в таблетках, указано в аннотации к препарату.

Особые указания

Несмотря на то, что препарат содержит натуральные средства, использовать его для самолечения не рекомендуется. Перед началом терапии важно убедиться, что в желчном пузыре и выводящих протоках не имеется камней. Крупные конкременты могут привести к закупорке желчевыводящих протоков и развитию опасных состояний, требующих немедленного хирургического вмешательства.

Хофитол не используют при обострении хронических патологий печени.  Перед тем, как пить таблетки взрослым при печеночной недостаточности, необходимо проконсультироваться с гепатологом или гастроэнтерологом.

Препарат в таблетках дают детям старше 6 лет. Это связано с тем, что малыши не в состоянии проглотить целую таблетку. Детям младшего возраста приписывают Хофитол в виде капель.

Препарат не влияет на работоспособность ЦНС и не замедляет скорость психомоторных реакций. Поэтому во время лечения допускается управление транспортными средствами и продолжение деятельности, связанной с повышенной концентрацией внимания.

Желчегонные аналоги

Рассмотрим аналоги Хофитола в таблетках:

Аналоги Хофитола

Перед заменой одного препарата другим необходимо проконсультироваться с врачом. Самостоятельная коррекция схемы лечения недопустима.

Обзор отзывов

Можно найти множество положительных отзывов о таблетках Хофитол. Это обусловлено их высокой эффективностью и минимальным риском развития побочных эффектов. По статистике препарат в 25% случаев полностью купирует симптомы нарушения пищеварения и в 50% случаев уменьшает их выраженность.

Положительные свойства гепатопротекторного средства также отмечают беременные женщины, столкнувшиеся с проблемами раннего токсикоза. Молодые мамы отмечают безопасность Хофитола и удобство его применения.

Положительно о медикаменте отзываются пациенты, лечившие дискинезию желчевыводящих путей. Они отметили улучшение самочувствия через 4-5 дней после начала Хофитола. Препарат быстро устранил боли и тяжесть в правом подреберье.

В инструкции по применению к таблеткам Хофитол сказано, что они не могут приниматься ранее 6-летнего возраста. Детям препарат дают  по 1 таблетке трижды в сутки по разрешению педиатра. После 12 лет дозировку препарата увеличивают до взрослой. С 1 до 6 лет рекомендуется прием средства в виде капель.

В аптеке можно встретить Хофитол для грудничков в виде раствора. По-другому его называют сиропом. Флаконы с раствором отпускаются в емкостях 120 мл и содержат 200 мг экстракта артишока в 1 мл жидкости. При хранении в сиропе образуется осадок, поэтому перед приемом емкость с лекарством нужно периодически встряхивать

При беременности препарат назначают не только для терапии заболеваний органов ЖКТ, вызванных недостаточным продуцированием желчи. Другие показания к применению лекарства в период вынашивания ребенка: появление белка в моче, отечность нижних конечностей, поздний и ранний гестоз. При беременности препарат принимается во взрослой дозировке. Действие Хофитола на организм беременной женщины и развивающего плода не изучен до конца, поэтому для лечения патологий печени и устранения признаков токсикоза могут быть использованы аналоги Хофитола в таблетках.

Заключение

  1. Хофитол – безопасный и одновременно эффективный препарат с экстрактом артишока в качестве активного компонента.
  2. Основная сфера применения средства – лечение патологий печени.
  3. Благодаря безопасности и комплексному воздействию на человеческий организм препарат пользуется популярностью и в других сферах медицины: дерматологии, гастроэнтерологии, нефрологии.
  4. Лекарство не противопоказано детям, беременным и кормящим женщинам.

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

  • МЕДЦЕНТРЫ

  • Стоматологии

  • Анализы и диагностика

  • Поликлиники и больницы

  • Беременность и роды

  • Психологическая помощь

  • B2B. Оборудование

  • Магазины медтоваров

  • Салоны красоты, SPA

  • Фитнес

  • Ветеринария

  • Обучение

  • как правильно хранить и показания к применению

    Фармацевтическое средство относится к категории желчегонных медикаментов, производится французской компанией Lab. Rosa-Phytopharma.

    Содержание:

    Форма выпуска Хофитола

    Лекарство выпускается в варианте:

    • Таблеток, которые покрыты пленочной оболочкой. Лекарство имеет круглую форму, оно двояковыпуклое

    • Раствора для перорального приема (сироп либо суспензия) выпускается по 120 мл в затемненных флаконах

    Что входит в состав препарата

    Среди компонентов одной таблетки можно выделить 200 г высушенных листьев вытяжки артишока. Кроме того, в лекарстве содержится:

    • стеарат магния

    • крахмал кукурузы

    • тальк

    • трисиликат магния

    Основным «ингредиентом» раствора является густая водная вытяжка листочков полевого артишока. Дополнительными составляющими выступает:

    • ароматизатор апельсиновый

    • этиловый спирт

    • очищенная вода

    • пропилпарагидроксибензоат

    • метилпарагидроксибензоат

    Фармакодинамика

    Фармакологические свойства медикамента объясняются действием биологически активных веществ, обнаруживаемых в листьях растения артишока.

    Лекарство обеспечивает гепатопротекторное и желчегонное воздействие, нормализует обмен веществ. Кроме того, прием Хофитола приводит к:

    Фармакокинетика

    Действие фармацевтического средства является совокупным воздействием его активно действующих веществ. В связи с этим нет возможности провести кинетические исследования и выявить продукты распада препарата.

    Показания к применению Хофитола

    Показания к назначению Хофитола:

    • хронический гепатит

    • хронический бескаменный холецистит

    • диспепсия с симптомами тошноты, изжоги, вздутия живота

    • хронический нефрит

    • цирроз

    • хроническая почечная недостаточность

    • дискинезия желчевыводящих путей, когда имеет место вялость оттока желчи

    В комплексном лечении препарат может использоваться для терапии:

    1. Ожирения

    2. Анорексии

    3. Хронического отравления алкалоидами, гепатотоксическими веществами, солями тяжелых металлов

    4. Мочекаменной болезни

    5. Уратурии

    6. Атеросклероза

    Противопоказания к лечению Хофитолом

    Фармацевтическое средство назначается при гиперчувствительности к его компонентам (E214, E216, E218), растениям, относящимся к астровому семейству.

    Когда еще запрещен препарат:

    • Желчно-каменная болезнь

    • Непроходимость желчных путей

    • Таблетированная форма медикамента не подходит лицам до 6 лет

    • Острые заболевания печени, мочевыводящих, желчевыводящих путей, почек

    Побочные эффекты

    Продолжительное потребление лекарства в увеличенных дозировках спровоцирует некоторые негативные эффекты:

    • Изжоги

    • Спазмов

    • Поноса

    • Расстройства желудка

    • Тошноты

    • Гиперемия и зуд кожи

    • Крапивница

    • Различные высыпания на коже

    Инструкция по применению Хофитола

    Как принимать таблетированную форму

    Лицам, старше 12 лет обычно назначают по 1-2 таблетки медикамента 3 раза в сутки. Суточная норма варьируется от 600 мг до 1,2 г.

    Лечебный курс должен длиться от 2 до 3 недель. При возникновении необходимости лечащий врач может назначить повторную терапию.

    Раствор Хофитол, как принимать

    Раствор, предназначенный для приема внутрь, перед употреблением взбалтывают, разводят водой. Взрослым пациентам назначают от 2, 5 до 5 мл препарата трижды в сутки.

    Продолжительность терапевтического курса зависит от особенностей протекания патологии.

    Передозировка

    Прием повышенных доз медикамента, приводит к усиленным проявлениям побочных эффектов.

    Лекарственное взаимодействие

    Производитель не указывает в инструкции, данные о взаимодействии Хофитола с другими фармацевтическими средствами. Клинические исследования по данному поводу так же не проводились.

    Однако стоит отметить, что в растворе Хофитола есть этанол. Следовательно, необходимо проявлять осторожность при комбинировании препарата с медикаментами, подавляющими функцию ЦНС.

    Условия отпуска из аптек

    Для приобретения обоих лекарственных форм Хофитола пациенту не требуется медицинский рецепт.

    Как правильно хранить

    Лекарственное средство требуется положить в труднодоступное для детей место, температура хранения может быть комнатной.

    Срок годности

    Таблетированная форма Хофитола после выпуска годна в течение 3 лет, раствор можно хранить 4 года.

    Особые указания

    Фармацевтическое средство с особой осторожностью применяют при тяжелых заболеваниях печени, при непроходимости желчных путей.

    Если при лечении Хофитолом проявились боли в животе, понос целессообразно прекратить прием лекарства и поспешить к доктору.

    В таблетированной форме медикамента имеется сахароза, это необходимо принять к вниманию больным, страдающим от дефицита сахаразы-изомальтазы, непереносимости фруктозы.

    При лечении раствором Хофитола стоит отказаться от употребления этанол содержащей продукции.

    Консерванты, входящие в состав медикамента могут спровоцировать проявление реакций гиперчувствительности.

    Применение Хофитола в педиатрической практике

    Педиатры нередко назначают медикамент детям для терапии различных патологий. Таблетки можно применять с 6 летнего возраста, раствор не имеет ограничений по возрасту.

    При каких болезнях, врач прописывает детям Хофитол:

    • Хронический гепатит

    • Жировой гепатоз

    • Хронический холецистит (бескаменный)

    • Диспепсические расстройства

    • Желтуха новорождённых

    • Псориаз, акне

    • При повышенной концентрации ацетона в кровотоке

    • Отравление солями тяжелых металлов

    • Олигурия

    Подросткам, старше 12 лет назначается та же дозировка, что и взрослым пациентам.

    Для новорожденных отлично подойдут капли, обычно педиатры прописывают маленьким пациентам от 5 до 10 капель. Лекарство предварительно растворяют в 5 мл воды.

    Хофитол при беременности

    Беременным женщинам лекарство прописывается в случае, когда ожидаемая польза для матери превышает вероятные риски для внутриутробного плода.

    инструкция по применению, аналоги, состав, показания

  • МЕДЦЕНТРЫ

  • Стоматологии

  • Анализы и диагностика

  • Поликлиники и больницы

  • Беременность и роды

  • Психологическая помощь

  • B2B. Оборудование

  • Магазины медтоваров

  • Салоны красоты, SPA

  • Фитнес

  • Ветеринария

  • Обучение

  • Таблетки Хофитол от чего? Есть ответ!

    Хофитол представляет собой высокоэффективное лекарственное средство растительного происхождения, обладающее ярко выраженными диуретическими и желчегонными свойствами. Его фармакологическое действие обусловлено основным действующим компонентом, присутствующим в его составе – листьями артишока. Они богаты комплексом микроэлементов, витаминов и других биологически активных веществ, Хофитол от чего способствует снижению азотемии — повышенного содержания в крови азотистых продуктов обмена, выводимых почками.

    Также это лекарственное средство является гепатопротектором – веществом, восстанавливающим печеночные клетки. В дополнение к своим основным свойствам оно оказывает желчегонное и мочегонное действие. Хофитол нормализует обмен холестерина и жиров, уменьшает количество мочевины в крови. Нередко он используется в комбинации с другими медицинскими препаратами для устранения интоксикации, так как Хофитол эффективно удаляет из организма человека нитраты, алкалоиды и тяжелые металлы.

    Хофитол от чего помогает?

    1. Данное лекарственное средство эффективно при хроническом воспалении печени. Другими словами, Хофитол в составе комбинированной терапии используется в лечении всех видов гепатитов.
    2. Этот медикамент помогает при жировом гепатозе – состоянии, которое предшествует необратимому циррозу печени.
    3. Также этот медицинский препарат помогает улучшить состояние пациента при циррозе печени различной этиологии.
    4. Хофитол назначается при различных видах хронического холецистита.
    5. Этот лечебное средство способствует выведению ацетона из крови, поэтому оно назначается при различных интоксикациях.
    6. Данное лекарство врачи рекомендуют при атеросклерозе — хроническом заболевании, которое характеризуется уплотнением и потерей эластичности стенок артерий, а также сужением их просвета.
    7. Медикамент можно принимать беременным женщинам при токсикозе на фоне различных инфекционных заболеваний, отправлений алкогольными напитками и т.д.
    8. Хофитол помогает при дискинезии желчного пузыря, а также желчных путей с пониженной двигательной функцией.
    9. Его следует принимать при недостаточном выделении мочи при различных заболеваниях печени и сердца.
    10. Он помогает справиться с запором, вызванным заболеваниями желчного пузыря и протоков.
    11. Врачи рекомендуют употреблять это лекарственное средство при хронической почечной недостаточности, а также при хроническом воспалении почек.
    12. Это лекарство назначается при лямблиозе, избыточном весе и диспепсии.

    Данное лекарственное средство хорошо взаимодействует с другими медицинскими препаратами, таблетки Хофитол от чего назначаются как в составе комплексной терапии, так и в монотерапии.

    Правила приема и дозировка

    Правила приема данного медикамента и доза зависят от возраста пациента. Поэтому перед тем, как начинать употреблять этот препарат рекомендуется получить медицинскую консультацию.

    • Как правило, взрослым людям врачи назначают это лекарство по 2,5-5 мл.раствора или по 2 — 3 таблетки несколько раз в день. Длительность подобного курса лечения составляет 2 – 3 недели в зависимости от самочувствия больного.
    • Детям врачи рекомендуют пить Хофитол по 1 — 2 таблетке ежедневно перед приемами пищи. Лекарственный раствор следует принимать по четверти или половине дозировки, назначаемой взрослым людям, так же 3 раза в сутки. Максимально допустимая длительность лечения – 3 недели.

    Помните, что употреблять данный медицинский препарат следует строго по инструкции, предварительно проконсультировавшись с врачом, иначе есть риск возникновения различных побочных реакций. Откажитесь от приема этого медикамента, если у вас были выявлены следующие состояния:

    • желчнокаменная болезнь;
    • непроходимость желчных путей;
    • острые заболевания печени и почек;
    • повышенная чувствительность к компонентам Хофитола.

    Также врачи рекомендуют воздержаться от лечения этим средством ребенка, если ему еще не исполнилось 6 лет.
    Хофитол является известным в медицинских кругах препаратом растительного происхождения с выраженными диуретическимии желчегонными свойствами, который снижает азотемию.Он выпускается в различных формах, от чего лекарство Хофитол можно принимать любому человеку, если при его заболевании от приема этого медикамента будет наблюдаться положительный эффект.

    Хофитол – инструкция по применению, отзывы, аналоги

    Цены в интернет-аптеках:

    Хофитол – препарат растительного происхождения с выраженными желчегонными и диуретическими свойствами, снижающий азотемию.

    Фармакологическое действие

    Основным действующим компонентом состава препарата Хофитол являются листья артишока, богатые комплексом витаминов, микроэлементов и других биологически активных веществ.

    За счет действия фенолокислот в сочетании с цинарином Хофитол оказывает желчегонный и гепатопротекторный эффект.

    Инулин, аскорбиновая кислота, витамины группы B, в частности, B1 и B2, а также каротин оказывают нормализующее действие на обменные процессы организма.

    Кроме того, важными фармакологическими эффектами препарата, согласно отзывам о Хофитоле, являются усиление выведения мочи и диуретическое действие лекарства.

    Форма выпуска Хофитола

    Хофитол выпускается в трех различных формах.

    • Таблетки коричневого цвета, покрытые оболочкой. В аптечных сетях представлены два типа фасовок: по 60 или по 180 таблеток во флаконах или в блистерах;

    • Раствор для приема внутрь объемом 120 мл, помещенный во флакон;

    • Раствор для инъекций. Упакован в ампулы с самоотбиваемым кончиком объемом 5 мл. Ампулы в количестве 5 штук помещены в упаковку.

    Показания к применению Хофитола

    Препарат, как правило, применяется в составе комплексной терапии. Показания к Хофитолу перечислены ниже:

    • некалькулезный холецистит в хронической форме;

    • дискинезия желчевыводящих путей по гипокинетическому типу;

    • гепатит в хронической форме;

    • нефрит в хронической форме;

    • цирроз печени;

    • почечная недостаточность в хронической форме.

    Противопоказания

    Хофитол и аналоги препарата, как правило, переносятся хорошо, однако некоторым группам лиц противопоказаны. Их список дан ниже:

    • пациенты с желчнокаменной болезнью;

    • пациенты с непроходимостью желчных путей;

    • пациенты с диагностированными острыми заболеваниями почек, печени, моче- и желчевыводящих путей;

    • пациенты с повышенной чувствительностью к компонентам препарата.

    Инструкция к Хофитолу в виде таблеток предупреждает о невозможности назначения препарата детям младше 6 лет.

    Инструкция по применению Хофитола

    Дозировка при приеме лекарства зависит от возраста пациентов.

    Взрослым, согласно инструкции к Хофитолу, рекомендуется принимать препарат внутрь 3 раза каждый день по 2,5-5 мл раствора либо по 2 или 3 таблетки. Курс лечения чаще всего составляет 2 или максимум 3 недели.

    Детям Хофитол следует принимать от 1 до 2 таблеток ежедневно перед приемами пищи. Раствор препарата принимают по четверти или половине дозы, назначаемой взрослым, так же 3 раза в сутки. Длительность лечения – до 3 недель. Следует также учесть, что, согласно медицинским отзывам о Хофитоле, лекарство предназначено для лечения детей старше 6 лет.

    В случае необходимости повторения курса лечения следует получить врачебную консультацию.

    Побочные действия Хофитола

    Как правило, во время лечения препаратом побочных эффектов не возникает. Однако в крайне редких случаях возможно появление нежелательных реакций даже при очевидных показаниях к Хофитолу и отсутствию противопоказаний. В первую очередь такая реакция организма вызвана длительным приемом лекарства в высоких дозах.

    Среди побочных действий известны аллергические реакции и диарея.

    Особые указания

    Применение Хофитола во время беременности и кормления грудью допустимо лишь в случае разрешения врача и постоянного врачебного контроля.

    Аналоги Хофитола

    К препаратам, близким по составу и образу воздействия на организм к Хофитолу, относятся:

    • Артишока экстракт;

    • Холебил.

    Условия хранения

    Хофитол хранится при температуре, не превышающей 25°C в месте, расположенном вне доступности детей. Срок годности при соблюдении всех условий составляет 3 года для таблеток и 4 года для раствора.

    Что нужно знать об использовании солевых таблеток

    Если вы бегун на длинные дистанции или кто-то, кто хорошо потеет, тренируясь или работая в течение длительных периодов времени, вы, вероятно, знаете, как важно поддерживать водный баланс жидкости и поддерживать здоровый уровень определенных веществ. минералы, известные как электролиты.

    Два электролита, натрий и хлорид, являются ключевыми ингредиентами поваренной соли и солевых таблеток. Эти таблетки уже много лет используются для лечения тепловых спазмов и восстановления электролитов, потерянных при потоотделении.

    Таблетки соли, также известные как солевые пилюли, не рекомендуются так часто, как раньше, учитывая, что спортивные напитки содержат дополнительные электролиты, включая калий, магний и фосфат.

    Некоторые врачи по-прежнему рекомендуют солевые таблетки для ограниченного использования, но из-за некоторых рисков для здоровья использование солевых таблеток часто не рекомендуется в пользу других вариантов регидратации.

    Таблетки соли могут помочь в следующих ситуациях:

    • , когда вы будете физически активны или находитесь в жаре в течение продолжительных периодов времени
    • если вы еще не достаточно гидратированы до активности
    • при приеме с водой

    Ваше тело будет самым здоровым, когда водно-натриевый баланс будет правильным.

    Как правило, достаточно пить достаточно воды и соблюдать здоровую диету, чтобы все работало оптимально, пока вы занимаетесь повседневными делами.

    Когда вы, вероятно, сильно потеете

    В экстремальных обстоятельствах, таких как завершение марафона или многочасовая работа при высоких температурах, вы рискуете потерять нездоровое количество воды, натрия и других электролитов, необходимых для здорового функционирования .

    Когда уровень электролита и жидкости в вашем теле низкий

    Когда уровень жидкости и натрия резко упал, питьевой воды недостаточно.Без натрия и других электролитов ваше тело не сможет поддерживать здоровый уровень жидкости, и вода, которую вы пьете, будет быстро теряться.

    При приеме с достаточным количеством воды

    Помните, что каждая клетка вашего тела и каждая функция организма зависит от жидкости, чтобы быть здоровыми.

    Прием солевых таблеток, не запивая большим количеством жидкости, может вызвать нездоровое накопление натрия. Это заставит ваши почки выводить больше натрия с мочой и потом, не вызывая при этом ощущения гидратации.

    Принимаемые с водой солевые таблетки могут помочь бегунам на длинные дистанции и другим людям с высоким риском обезвоживания и тепловых судорог.

    Что делают почки с солью и водой

    Обычно почки довольно хорошо справляются с регулированием уровня жидкости и натрия, удерживая воду или натрий или выводя их с мочой в зависимости от обстоятельств.

    Например, если вы потребляете больше натрия, употребляя соленую пищу, ваше тело будет удерживать больше воды, чтобы поддерживать водно-натриевый баланс.А если вы теряете много воды из-за пота, ваше тело будет выделять больше натрия с потом или мочой, чтобы попытаться сохранить баланс.

    Таблетки соли могут обеспечить следующие преимущества:

    • служат хорошим методом гидратации и регидратации для спортсменов на длинные дистанции
    • помогают поддерживать баланс некоторых электролитов
    • помогают удерживать больше жидкости во время высокоинтенсивных нагрузок и физической работы

    Употребление солевых таблеток и воды восстановит уровень натрия и поможет удерживать больше жидкости в процессе.

    В недавнем исследовании 16 здоровых мужчин исследователи обнаружили, что гипергидратация на основе раствора хлорида натрия лучше помогает мужчинам удерживать жидкость во время и после тренировки, чем альтернативная форма регидратации с использованием глицерина.

    Глицериновый подход был фактически запрещен Всемирным антидопинговым агентством на международных спортивных соревнованиях в течение многих лет, пока он не был исключен из списка запрещенных в 2018 году.

    Исследование 2015 года показало, что пероральные солевые добавки помогли улучшить концентрацию электролитов в кровотоке и снижение потери веса в воде во время забега наполовину Ironman.В этой гонке участвуют заплыв на 1,2 мили, велопробег на 56 миль и бег на 13,1 мили.

    Потеря веса, в основном связанная с водой, после гонки на выносливость недолговечна. А потеря слишком большого количества воды - даже временная - может отрицательно сказаться на работе органов.

    Возможность уменьшить количество потерянной жидкости при правильной гидратации и потреблении электролитов может сделать эти виды деятельности менее опасными.

    Использование солевых таблеток может привести к следующим побочным эффектам:

    • расстройство желудка
    • слишком много натрия в организме, что часто приводит к сильной жажде
    • повышение артериального давления
    • особые риски, связанные с состоянием здоровья

    К сожалению, употребление солевых таблеток сопряжено со значительными рисками для здоровья, включая раздражение желудка.

    Чрезмерный уровень натрия

    Избыточное содержание натрия (гипернатриемия) в организме может вызвать недомогание.

    Симптомы гипернатриемии включают:

    • сильная жажда
    • усталость и низкая энергия
    • спутанность сознания
    • трудности с концентрацией внимания

    Повышенное кровяное давление в условиях кровяного давления

    Высокий уровень натрия может повысить кровяное давление, поэтому люди с повышенным кровяным давлением давление (гипертония), которые принимают антигипертензивные препараты, возможно, необходимо избегать солевых таблеток и диеты с высоким содержанием натрия.

    Таблетки соли и дополнительное количество натрия могут снизить эффективность лекарств от гипертонии.

    Некоторые люди с пониженным артериальным давлением (гипотонией) принимают солевые таблетки по рекомендации врачей, но им следует быть особенно осторожными, если они также принимают лекарства для повышения артериального давления, такие как мидодрин (Орватен).

    Напряжение почек при заболеваниях почек

    Если у вас проблемы с почками, чрезмерное потребление натрия может ухудшить ваше состояние, так как почки слишком сильно нагружаются, чтобы сбалансировать уровни натрия и жидкости.

    Потребление слишком большого количества соли, например, заставит почки вывести больше воды и натрия, чтобы снизить уровень натрия до нормального уровня.

    Пробуя солевые таблетки, сделайте следующее:

    • Прочтите полный список ингредиентов, электролитов и минерального состава.
    • Пейте много воды.
    • Следуйте советам и советам медицинских специалистов.

    Несмотря на то, что их можно купить в аптеке и без рецепта, солевые таблетки лучше всего использовать под наблюдением врача.

    Если вы склонны к тепловым судорогам и другим проблемам обезвоживания, ваш врач может дать вам конкретные инструкции по дозировке.

    Некоторые марки таблеток хлорида натрия также содержат калий, магний и другие электролиты.

    Проверьте этикетку любой добавки, чтобы узнать, сколько в ней содержится определенного ингредиента, особенно если ваш врач рекомендовал вам ограничить потребление определенного минерала.

    • Что: Большинство обычных солевых таблеток - это таблетки по 1 грамму, которые содержат приблизительно от 300 до 400 миллиграммов натрия.
    • Когда: Таблетки растворяют примерно в 4 унциях воды и принимают незадолго до или во время длительных упражнений или тяжелого физического труда.

    Когда солевые таблетки не используются, следует хранить при комнатной температуре в сухом месте.

    Хотя солевые таблетки могут быть безопасными и полезными для бегунов на длинные дистанции и тех, кто сильно потеет, они не подходят для всех и не для всех обстоятельств.

    Людям с высоким кровяным давлением или заболеваниями почек следует избегать их.Любой, кто придерживается сбалансированной диеты и не занимается интенсивными видами спорта на выносливость, вероятно, получает достаточно натрия, чтобы избежать тепловых судорог и других проблем, связанных с жарой.

    Если вам интересно узнать о солевых таблетках или вы обнаружите, что во время активности вы склонны к тепловым судорогам и обезвоживанию, спросите своего врача, подходит ли вам этот продукт.

    Ваш врач может порекомендовать спортивные напитки, богатые электролитами, но если вы хотите избежать сахара в этих напитках, посмотрите, помогут ли вам вода и солевые таблетки во время длительных пробежек или жарких дней при работе на дворе.

    .

    Список лекарств от лихорадки (96 в сравнении)

    Парацетамол 7,7 3 отзыва Rx / OTC C N Икс

    Общее название: ацетаминофен системный

    Класс препарата: разные анальгетики

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    ацетаминофен 8.4 10 отзывов Rx / OTC C N Икс

    Общее название: ацетаминофен системный

    Бренды: Парацетамол, Тайленол, Детский Тайленол, Асефен, Мапап, Жевательные таблетки 7T Gummy ES, Абенол, Актамин, Актимол Детский, Актимол младенец, Альтенол, Аминофен, Анацин без аспирина, Апра, Атасол, Аурофен, Цетафен, Детский Силапап, Долоно, Равное обезболивающее, Феброл Раствор, Фебалайз, Генапап, Генебс, Детский Тайленол, МладшийТайленол, М-Пап, Mapap боль при артрите, Nortemp Children's, Офирмев, Фарбетол, Силапап для детей, Тактический, Темпра Quicklets, Topcare 8-часовое обезболивающее, Обезболивающее при артрите Topcare, Tycolene, Тайленол 8 часов, Тайленол артритная боль, Тилофен, Витапап …показать все

    Класс препарата: разные анальгетики

    Потребителям: дозировка, взаимодействия,

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

    Тайленол 8.0 3 отзыва Rx / OTC C N Икс

    Общее название: ацетаминофен системный

    Класс препарата: разные анальгетики

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    ибупрофен 9.6 5 отзывов Rx / OTC C N Икс

    Общее название: ибупрофен системный

    Бренды: Адвил, Мотрин, Детский Мотрин, Адвил Детский, Адвил Лики-Гели, Детский мотрин, A-G Profen, Актипрофен, Аддаприн, Концентрированные капли Advil Infant, Калдолор, Генприл, IBU-200, Мидол ИБ, Мотрин И.Б., Motrin Junior Strength, Нуприн, Пропринал …показать все

    Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства

    Потребителям: дозировка, взаимодействия,

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

    аспирин 10 1 отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Бренды: Байер Аспирин, Боль при артрите, Иасприн, Экотрин, Аспергум, Аспиритаб, Аспиртаб, Bayer Aspirin Extra Strength Plus, Буферин, Экпирин, Энтеркот, Генакот, Хафприн, Норвич Аспирин …показать все

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия,

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

    Адвил 9.5 2 отзыва Rx / OTC C N Икс

    Общее название: ибупрофен системный

    Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Назначение информации

    Motrin 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC C N Икс

    Общее название: ибупрофен системный

    Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Назначение информации

    напроксен 10 1 отзыв Rx / OTC C N Икс

    Общее название: напроксен системный

    Бренды: Алеве, Анапрокс, Напросин, Афлаксен, Облегчение боли на весь день, Облегчение на весь день, Анапрокс-ДС, ЭЦ-Напросин, г. Льняное обезболивающее, Мидол расширенный рельеф, Напрелан …показать все

    Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства

    Потребителям: дозировка, взаимодействия,

    Для профессионалов: Факты о наркотиках от А до Я, Монография AHFS DI, Назначение информации

    Байер Аспирин 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Боль при артрите 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Детский Тайленол 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC C N Икс

    Общее название: ацетаминофен системный

    Класс препарата: разные анальгетики

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Для профессионалов: Назначение информации

    Easprin 0.0 Добавить отзыв Rx N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Экотрин 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Motrin для детей 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC C N Икс

    Общее название: ибупрофен системный

    Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Aleve 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC C N Икс

    Общее название: напроксен системный

    Класс препарата: Нестероидные противовоспалительные средства

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Аспергум 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Аспиритаб 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Аспиртаб 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Байер Аспирин Экстра Сила Плюс 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Bufferin 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Экпирин 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Энтеркот 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Genacote 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Halfprin 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    Норвич Аспирин 0.0 Добавить отзыв Rx / OTC N N Икс

    Общее название: системный аспирин

    Класс препарата: салицилаты, ингибиторы агрегации тромбоцитов

    Потребителям: дозировка, взаимодействия, побочные эффекты

    .

    Что нужно знать

    Перейти к основному содержанию
    • Проверьте свои симптомы
    • Найти доктора
    • Найти стоматолога
    • Подключиться к Care
    • Найдите самые низкие цены на лекарства
    • Здравоохранение
      А-Я Здоровье от А до Я Общие условия
      • ADD / ADHD
      • Аллергии
      • Артрит
      • Рак
      • Коронавирус (COVID-19)
      • Депрессия
      • Диабет
      • Здоровье глаз
      • Сердечное заболевание
      • Заболевание легких
      • Ортопедия
      • Контроль над болью
      • Сексуальные условия
      • Проблемы с кожей
      • Нарушения сна
      • Посмотреть все
      Ресурсы
      • Проверка симптомов
      • WebMD блоги
      • Подкасты
    .

    Фитостерины - «полезные для сердца» питательные вещества, которые могут нанести вам вред

    Многие питательные вещества считаются полезными для сердца.

    К наиболее известным относятся фитостерины, часто добавляемые в маргарины и молочные продукты.

    Их эффекты снижения холестерина в целом хорошо известны.

    Однако научные исследования выявляют некоторые серьезные опасения.

    В этой статье объясняется, что такое фитостерины и как они могут навредить вашему здоровью.

    Фитостерины, или растительные стерины, представляют собой семейство молекул, связанных с холестерином.

    Они находятся в клеточных мембранах растений, где играют важную роль - точно так же, как холестерин у людей.

    Наиболее распространенными фитостеринами в вашем рационе являются кампестерин, ситостерин и стигмастерин. Растительные станолы - еще одно соединение, встречающееся в вашем рационе, - аналогичны.

    Хотя в процессе эволюции люди функционируют с холестерином и фитостерином в своих системах, ваше тело предпочитает холестерин (1).

    На самом деле, у вас есть два фермента, называемые стеролинами, которые регулируют, какие стерины могут поступать в ваш организм из кишечника.

    Через него проходит только небольшое количество фитостеринов - по сравнению с примерно 55% холестерина (2).

    РЕЗЮМЕ

    Фитостерины являются растительными эквивалентами холестерина у животных. Они имеют похожую молекулярную структуру, но метаболизируются по-разному.

    Многие здоровые растительные продукты, включая орехи, семена, фрукты, овощи и бобовые, содержат значительное количество фитостеринов.

    Было высказано предположение, что палеолитические охотники-собиратели, которые ели диету, богатую растениями, потребляли большое количество фитостеринов (3).

    Однако по сравнению с современными диетами это не совсем так.

    Растительные масла очень богаты фитостеринами. Поскольку эти масла добавляют во многие обработанные пищевые продукты, общее диетическое потребление фитостеринов, вероятно, больше, чем когда-либо прежде (4).

    Зерна злаков также содержат небольшое количество фитостеринов и могут быть основным источником для людей, которые едят много злаков (5).

    Более того, в маргарины добавляют фитостерины, которые затем называют «снижающими уровень холестерина» и утверждают, что они помогают предотвратить сердечные заболевания.

    Однако это утверждение сомнительно.

    РЕЗЮМЕ

    Растительные масла и маргарины содержат большое количество фитостеринов. Поскольку растительные масла добавляются во многие обработанные пищевые продукты, концентрация фитостеринов в рационе, вероятно, выше, чем когда-либо прежде.

    Это хорошо задокументированный факт, что фитостерины могут снижать уровень холестерина.

    Употребление 2–3 граммов фитостеринов в день в течение 3–4 недель может снизить «плохой» холестерин ЛПНП примерно на 10% (6, 7).

    Это особенно эффективно для людей с высоким уровнем холестерина, независимо от того, принимают они снижающие уровень холестерина статины или нет (6, 8).

    Считается, что фитостерин работает, конкурируя за те же ферменты, что и холестерин, в кишечнике, эффективно предотвращая всасывание холестерина (1).

    Хотя высокие уровни холестерина связаны с повышенным риском сердечных заболеваний, они, скорее всего, не являются причиной сердечных заболеваний.

    По этой причине неясно, влияет ли снижение уровня холестерина на риск сердечных заболеваний.

    РЕЗЮМЕ

    Фитостерины могут снизить уровень «плохого» холестерина ЛПНП примерно на 10%. Однако это не может улучшить здоровье вашего сердца.

    Многие люди предполагают, что фитостерины могут предотвратить сердечные приступы, поскольку они снижают уровень холестерина.

    Тем не менее, никакие исследования не показывают, что фитостерины могут снизить риск сердечных заболеваний, инсультов или смерти.

    Парадоксально, но фитостерины могут увеличить риск. Многочисленные исследования на людях связывают высокое потребление фитостерола с повышенным риском сердечных заболеваний (9, 10, 11).

    Кроме того, среди людей с сердечными заболеваниями в большом скандинавском исследовании те, у кого было больше всего фитостеринов, с наибольшей вероятностью могли получить еще один сердечный приступ (12).

    В другом исследовании с участием мужчин с сердечными заболеваниями люди с самым высоким риском сердечного приступа имели в три раза больший риск, если у них была высокая концентрация фитостеринов в крови (13).

    Более того, исследования на крысах и мышах показывают, что фитостеролы увеличивают образование бляшек в артериях, вызывают инсульты и сокращают продолжительность жизни (14, 15).

    Хотя многие органы здравоохранения, такие как Американская кардиологическая ассоциация, по-прежнему рекомендуют фитостеролы для улучшения здоровья сердца, другие с этим не согласны.

    Например, Комиссия по лекарственным средствам Германии, Агентство по пищевым стандартам Франции (ANSES) и Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) Великобритании не рекомендуют использовать фитостеролы для профилактики сердечных заболеваний (1, 16).

    Имейте в виду, что редкое генетическое заболевание, называемое фитостеролемией или ситостеролемией, заставляет некоторых людей поглощать большое количество фитостеринов в кровоток.Это увеличивает риск сердечных заболеваний (17).

    РЕЗЮМЕ

    Хотя фитостерины приводят к снижению уровня холестерина, многие исследования показывают, что они могут увеличить риск сердечных заболеваний.

    Некоторые данные свидетельствуют о том, что фитостерины могут снизить риск рака.

    Исследования на людях показывают, что люди, которые потребляют больше всего фитостеринов, имеют более низкий риск рака желудка, легких, груди и яичников (18, 19, 20, 21).

    Исследования на животных также показывают, что фитостерины могут обладать противораковыми свойствами, помогая замедлять рост и распространение опухолей (22, 23, 24, 25).

    Однако единственные исследования на людях, подтверждающие это, носят наблюдательный характер. Этот тип исследования не дает научных доказательств.

    Таким образом, необходимы дополнительные исследования.

    РЕЗЮМЕ

    Исследования на людях и животных показывают, что потребление фитостерина связано со снижением риска рака. Однако необходимы дополнительные исследования.

    На протяжении тысячелетий фитостерины входили в рацион человека как компонент овощей, фруктов, бобовых и других растительных продуктов.

    Однако современный рацион теперь содержит неестественно высокие количества - в основном из-за потребления рафинированных растительных масел и обогащенных продуктов.

    Хотя высокое потребление фитостеринов считается полезным для сердца, данные свидетельствуют о том, что они с большей вероятностью вызывают сердечные заболевания, чем предотвращают их.

    Хотя есть фитостерины из цельных растительных продуктов - это нормально, лучше избегать продуктов и добавок, богатых фитостерином.

    .

    Пищевые волокна: необходимы для здорового питания

    Ешьте больше клетчатки. Вы, наверное, слышали это раньше. Но знаете ли вы, почему клетчатка так полезна для вашего здоровья?

    Пищевые волокна, содержащиеся в основном во фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых, вероятно, наиболее известны своей способностью предотвращать или облегчать запоры. Но продукты, содержащие клетчатку, могут принести и другие преимущества для здоровья, например, поддержать здоровый вес и снизить риск диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака.

    Выбрать вкусную пищу, богатую клетчаткой, несложно. Узнайте, сколько пищевых волокон вам нужно, какие продукты они содержат и как добавлять их в блюда и закуски.

    Что такое пищевые волокна?

    Пищевые волокна, также известные как грубые корма или сыпучие продукты, включают части растительной пищи, которые ваш организм не может переваривать или усваивать. В отличие от других компонентов пищи, таких как жиры, белки или углеводы, которые ваше тело расщепляет и усваивает, клетчатка не переваривается вашим организмом.Вместо этого он проходит через желудок, тонкий кишечник и толстую кишку в относительно неповрежденном виде и выходит из организма.

    Волокно обычно классифицируется как растворимое, которое растворяется в воде, или нерастворимое, которое не растворяется.

    • Растворимая клетчатка. Волокно этого типа растворяется в воде с образованием гелеобразного материала. Это может помочь снизить уровень холестерина и глюкозы в крови. Растворимая клетчатка содержится в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых, моркови, ячмене и подорожнике.
    • Нерастворимая клетчатка. Этот тип клетчатки способствует перемещению материала через пищеварительную систему и увеличивает объем стула, поэтому он может быть полезен тем, кто борется с запорами или нерегулярным стулом. Цельнозерновая мука, пшеничные отруби, орехи, бобы и овощи, такие как цветная капуста, стручковая фасоль и картофель, являются хорошими источниками нерастворимой клетчатки.

    Количество растворимой и нерастворимой клетчатки варьируется в разных растительных продуктах. Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, ешьте разнообразные продукты с высоким содержанием клетчатки.

    Преимущества диеты с высоким содержанием клетчатки

    Диета с высоким содержанием клетчатки:

    • Нормализует опорожнение кишечника. Пищевые волокна увеличивают вес и размер стула и смягчают его. Объемный стул легче выводится, что снижает вероятность запора. Если у вас жидкий, водянистый стул, клетчатка может способствовать его застыванию, поскольку она впитывает воду и увеличивает объем стула.
    • Помогает поддерживать здоровье кишечника. Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск развития геморроя и небольших мешков в толстой кишке (дивертикулярная болезнь).Исследования также показали, что диета с высоким содержанием клетчатки, вероятно, снижает риск колоректального рака. Некоторое количество клетчатки ферментируется в толстой кишке. Исследователи изучают, как это может сыграть роль в предотвращении заболеваний толстой кишки.
    • Понижает уровень холестерина. Растворимая клетчатка, содержащаяся в бобах, овсе, льняном семени и овсяных отрубях, может помочь снизить уровень общего холестерина в крови за счет снижения уровня липопротеинов низкой плотности, или «плохого» холестерина. Исследования также показали, что продукты с высоким содержанием клетчатки могут иметь и другие преимущества для здоровья сердца, такие как снижение артериального давления и воспаления.
    • Помогает контролировать уровень сахара в крови. У людей с диабетом клетчатка, особенно растворимая, может замедлить всасывание сахара и помочь повысить уровень сахара в крови. Здоровая диета, включающая нерастворимую клетчатку, также может снизить риск развития диабета 2 типа.
    • Способствует достижению здорового веса. Продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, более сытны, чем продукты с низким содержанием клетчатки, поэтому вы, вероятно, будете есть меньше и дольше останетесь сытыми. А продукты с высоким содержанием клетчатки, как правило, потребляют больше времени и менее «калорийны», что означает, что они содержат меньше калорий на тот же объем пищи.
    • Помогает жить дольше. Исследования показывают, что увеличение потребления пищевых волокон, особенно зерновых, снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и всех видов рака.

    Сколько клетчатки вам нужно?

    Институт медицины, который предоставляет научно обоснованные советы по вопросам медицины и здоровья, дает следующие ежедневные рекомендации по клетчатке для взрослых:

    Волокно: ежедневные рекомендации для взрослых

    Возраст 50 или моложе Возраст 51 и старше
    Медицинский институт
    Мужчины 38 грамм 30 грамм
    Женщины 25 грамм 21 грамм

    Ваш лучший выбор волокон

    Если вы не получаете достаточно клетчатки каждый день, возможно, вам придется увеличить ее потребление.Хороший выбор:

    • Цельнозерновые продукты
    • Фрукты
    • Овощи
    • Фасоль, горох и прочие зернобобовые культуры
    • Орехи и семена

    Рафинированные или обработанные пищевые продукты, такие как консервированные фрукты и овощи, соки без мякоти, белый хлеб и макаронные изделия, а также не цельнозерновые крупы, содержат меньше клетчатки. В процессе измельчения зерна с зерна удаляется внешняя оболочка (отруби), что снижает содержание в нем клетчатки. Обогащенные продукты содержат некоторые витамины группы B и железо, добавленные обратно после обработки, но не клетчатку.

    Пищевые добавки с клетчаткой и обогащенные продукты

    Цельные продукты, как правило, лучше, чем добавки с клетчаткой. Добавки с клетчаткой, такие как Metamucil, Citrucel и FiberCon, не содержат того разнообразия клетчатки, витаминов, минералов и других полезных питательных веществ, которое есть в пищевых продуктах.

    Еще один способ получить больше клетчатки - есть продукты с добавлением клетчатки, такие как хлопья, батончики мюсли, йогурт и мороженое. Добавленная клетчатка обычно обозначается как «инулин» или «корень цикория». Некоторые люди жалуются на газообразование после еды с добавлением клетчатки.

    Тем не менее, некоторым людям все же может потребоваться добавка клетчатки, если изменений в рационе недостаточно или если у них есть определенные заболевания, такие как запор, диарея или синдром раздраженного кишечника. Проконсультируйтесь с врачом перед приемом пищевых добавок.

    Наконечники для вставки большего количества волокна

    Нужны идеи по добавлению клетчатки в ваши блюда и закуски? Попробуйте эти предложения:

    • Начните свой день быстро. На завтрак выберите хлопья с высоким содержанием клетчатки - 5 или более граммов клетчатки на порцию.Выбирайте злаки, в названии которых есть «цельное зерно», «отруби» или «клетчатка». Или добавьте несколько столовых ложек необработанных пшеничных отрубей в свою любимую кашу.
    • Перейти на цельнозерновые. Потребляйте не менее половины всех зерен в виде цельного зерна. Ищите хлеб, в котором в качестве первого ингредиента на этикетке указывается цельнозерновая, цельнозерновая мука или другое цельнозерновое зерно, и в каждой порции содержится не менее 2 граммов пищевых волокон. Поэкспериментируйте с коричневым рисом, диким рисом, ячменем, цельнозерновой пастой и булгуром.
    • Выпечка навалом. Замените половину или всю белую муку цельнозерновой мукой при выпечке. Попробуйте добавлять измельченные хлопья с отрубями, необработанные пшеничные отруби или сырые овсяные хлопья в кексы, торты и печенье.
    • Налегайте на бобовые. Бобы, горох и чечевица - отличные источники клетчатки. Добавьте фасоль в консервированный суп или зеленый салат. Или приготовьте начос из обжаренных черных бобов, большого количества свежих овощей, чипсов из цельнозерновой лепешки и сальсы.
    • Ешьте больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи богаты клетчаткой, а также витаминами и минералами. Старайтесь есть пять или больше порций в день.
    • Подсчитайте количество закусок. Свежие фрукты, сырые овощи, нежирный попкорн и цельнозерновые крекеры - все это хороший выбор. Горсть орехов или сухофруктов также является здоровой закуской с высоким содержанием клетчатки, хотя помните, что орехи и сухофрукты высококалорийны.

    Продукты с высоким содержанием клетчатки полезны для вашего здоровья. Но слишком быстрое добавление слишком большого количества клетчатки может вызвать кишечные газы, вздутие живота и спазмы.Увеличивайте количество клетчатки в рационе постепенно в течение нескольких недель. Это позволяет естественным бактериям в вашей пищеварительной системе приспособиться к изменениям.

    Также пейте много воды. Клетчатка работает лучше всего, когда она впитывает воду, делая стул мягким и объемным.

    16 ноября 2018 г. Показать ссылки
    1. Kim Y, et al. Потребление пищевых волокон и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний и всех видов рака: метаанализ проспективных когортных исследований. Архивы сердечно-сосудистых заболеваний.2016; 109: 39.
    2. Duyff RL. Углеводы: сахар, крахмал и клетчатка. В: Руководство по полноценному питанию и питанию Академии питания и диетологии. 5-е изд. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Houghton Mifflin Harcourt; 2017.
    3. Этикетка с сведениями о пищевой ценности: пищевые волокна. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.accessdata.fda.gov/scripts/InteractiveNutritionFactsLabel/#intro. По состоянию на 1 октября 2018 г.
    4. Veronese N, et al. Пищевые волокна и результаты для здоровья: общий обзор систематических обзоров и метаанализов.Американский журнал клинического питания. 2018; 107: 436.
    5. Song M, et al. Потребление клетчатки и выживаемость после диагностики колоректального рака. Журнал Американской медицинской ассоциации: онкология. 2018; 41: 71.
    6. Colditz GA. Здоровое питание у взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 1 октября 2018 г.
    7. Референсные диетические дозы (DRI): рекомендуемые диетические и адекватные дозы, общее количество воды и макроэлементов. Институт медицины. http: // www.nap.edu/. Проверено 4 октября 2018 г.
    Узнать больше Подробно

    .

    .

    Список витаминов - Harvard Health

    перейти к содержанию
    • Поиск
    • Корзина
    • Админ
    ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

    Просмотр по теме

    • Здоровье сердца «Назад
      • Артериальное давление
      • Холестерин
      • Заболевание коронарной артерии
      • Сердечный приступ
      • Сердечная недостаточность
      • Сердечные препараты
      • Ход
    • Разум и настроение «Назад
      • Наркомания
      • СДВГ для взрослых и детей
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Беспокойство
      • Депрессия
      • Улучшение памяти
      • Психическое здоровье
      • Позитивная психология
      • Напряжение
    • Боль «Назад
      • Артрит
      • Боль в спине
      • Головная боль
      • Замена сустава
      • Другая боль
    • Оставаться здоровым «Назад
      • Старение
      • Баланс и мобильность
      • Диета и похудание
      • Энергия и усталость
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Физическая активность
      • Скрининговые тесты для мужчин
      • Скрининговые тесты для женщин
      • Сон
    • Рак «Назад
      • Рак молочной железы
      • Колоректальный рак
      • Другие виды рака
      • Здоровье и болезни простаты
      • Рак кожи
    • Заболевания и состояния «Назад
      • Взрослые и дети СДВГ
      • Болезнь Альцгеймера и деменция
      • Диабет
      • Здоровье пищеварительной системы
      • Болезнь сердца
      • Другие болезни и состояния
      • Остеопороз
      • Ход
      • Заболевания щитовидной железы
    • Здоровье мужчины «Назад
      • Контроль рождаемости
      • Эректильная дисфункция
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Сексуальное здоровье мужчин
      • Рак простаты
      • Здоровье и болезни простаты
      • Скрининговые тесты для мужчин
    • Женское здоровье «Назад
      • Контроль рождаемости
      • Здоровье и болезни груди
      • Физические упражнения и фитнес
      • Здоровое питание
      • Менопауза
      • Остеопороз
      • Беременность
      • Скрининговые тесты для женщин
      • Сексуальное здоровье женщин
    • Детское Здоровье «Назад
      • Взрослые и дети СДВГ
      • Аутизм
      • Основные этапы развития
      • Нарушения обучаемости
    .

    Смотрите также

    Свежие записи
    Июнь 2018
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Авг    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930