334

Женщины живут дольше мужчин

Ни для кого ни секрет, что женщины живут дольше мужчин. Для нашей страны можно привести такие данные: средняя продолжительность жизни женщин составляет 72 года, в то время, как у мужчин этот показатель — всего 60 лет. Не последнюю роль в этой разнице играет предрасположенность к заболеваниям сердца и сосудов, особенно — к инфарктам. Такие болезни лидируют как причина ранней смертности у всех россиян, но в большей степени им подвержены мужчины, и в более молодом возрасте.

Почему инфаркты преобладают у мужчин

Ошибочно мнение, что инфарктов следует опасаться только в зрелом возрасте. Согласно исследованиям американских учёных университета Бостона, инфаркты случаются у мужчин всё раньше. В последние годы всё чаще это происходит в возрасте 20-40 лет.

В нашей стране смертность от сердечно-сосудистых заболеваний очень высока. По данным статистики, болезни сердца и сосудов ежедневно забирают до 2700 жизней россиян.

Причины инфарктов у мужчин следующие:

  • постоянные стрессы;
  • курение;
  • неправильный образ жизни;
  • злоупотребление алкоголем;
  • неправильное питание;
  • хронические заболевания;
  • чрезмерные физические нагрузки.

Также к факторам, провоцирующим инфаркты, можно отнести невнимательное отношение сильной половины человечества к своему здоровью. Мужчины чаще, чем женщины, стараются не обращать внимания на боль и другие признаки болезней. Обращаются к врачу только в самом крайнем случае, иногда это бывает уже слишком поздно. В такой ситуации важно, чтобы женщины — жёны, матери, сёстры, дочери — заботились о своих мужчинах. Напоминали об отдыхе, помогали справиться с вредными привычками, если уже есть повод — уговаривали обратиться к врачу.

Тем из мужчин, кто не обращает внимания на своё здоровье, нужно помнить, что они — зачастую основные кормильцы в семье. Если все силы отдавать работе, а свободное время усиленно «отдыхать» с алкоголем и сигаретами, – велик риск потери здоровья, а то и жизни. С чем тогда останутся их близкие, в какую тяжёлую ситуацию попадут по их вине?

В чём отличия женщин

Слабый пол также подвержен инфарктам, но для них опасный период наступает позже на 10-15 лет. Специалисты видят причину в генетических различиях мужского и женского организмов.

Учёные выяснили, что женские клетки обновляются чаще и период их жизни дольше, чем у клеток мужского организма. Благодаря этому обстоятельству у мужчин раньше развиваются различные патологии.

Согласно другому исследованию, антиатеросклеротическое действие оказывают на женский организм эстрогены — половые гормоны, которые образуются у них в репродуктивном периоде жизни.

В мужском организме таким же действием обладает гормон тестостерон. Он производится в достаточном количестве до 40-45 лет, а после — с каждым годом его выработка становится всё меньше.

Недостаток тестостерона неблагоприятно действует на здоровье сильной половины человечества — жировая ткань растёт активнее, а кровеносные сосуды становятся тоньше. Как следствие — вспыльчивость, нервозность, подавленность, проблемы с сердцем и мужским половым здоровьем: уменьшение полового влечения и ослабление эрекции.

Меры профилактики

Если на естественные природные факторы влиять сложно, то существуют способы и методы, которые способны значительно сократить риск возникновения болезней сердца и сосудов, и в первую очередь — инфарктов.

К ним можно отнести следующее способы и методы от болезней сердца:

  1. Правильное питание. От него в значительной степени зависит здоровье сердечно-сосудистой системы. Необходимо разнообразное, сбалансированное питание: рыба, нежирные сорта мяса, овощи, фрукты, морепродукты, зерновые и бобовые.
  2. Способы приготовления пищи. Следует обращать внимание не только на рацион, но и на то, каким образом готовятся продукты. Предпочтительнее запекать, тушить, варить или готовить на пару.
  3. Контроль употребления соли и сахара. Излишнее количество этих продуктов может привести к гипертонии, а в дальнейшем и к инфарктам. Примером может служить Япония. Именно в этой стране мира больше всего жителей умирают от инфаркта. Причина, как полагают эксперты, в избытке соли, которую японцы традиционно употребляют в большом количестве. Это 25-30 грамм ежедневно, в то время, как желательно есть не более 6 грамм.
  4. Отказ от курения и употребления алкоголя. Это очень действенная мера в профилактике инфарктов. Для сердца и сосудов вредно даже пассивное курение, в любом возрасте и не зависимо от пола.
  5. Физкультура и спорт. Для защиты от инфарктов физические нагрузки обязательны. Это необходимо для всех, но особое внимание — на мужчин среднего возраста. Именно в этот период фиксируется сокращение физической активности у большинства мужчин. Не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься на стадионе, в парке или дома. Главное — регулярно, несколько раз в неделю.
  6. Больше ходить пешком. При любой возможности, в том числе по лестнице. Активная ходьба не только благоприятна для сердечно-сосудистой системы, но и помогает в борьбе с ожирением.
  7. Секс. Пожалуй, от такого совета не откажется большинство мужчин. Активная половая жизнь очень важна для защиты от болезней сердца и сосудов. Этот метод благоприятен во многих отношениях — нормализуется гормональный фон, тренирует сердце, да и просто приносит удовольствие. Для здоровья оптимальное количество — 2 раза в неделю и больше).