выполнять упражнения

Выбирай упражнения по типу фигуры

Выбирай упражнения по типу фигурыЖелание быть стройной и подтянутой толкает нас на настоящие подвиги. Но порой, изнурительные тренировки не дают никакого результата. Все дело в том, что все мы по-разному устроены. Каждому типу фигуры нужны свои упражнения, поэтому прежде чем заниматься «самохудением» нужно выяснить, что к чему.

Для простоты типы фигуры схематично делят на А-образную (полные бедра — узкие плечи), О-образную (жир скапливается в области талии и нижней части спины), Т-образную (широкие плечи и спина), Н-образную (равномерное распределение жировых отложений), Х-образную (поправляется все, кроме талии) и І-образную (не склонна к полноте, худощавое телосложение).

Наиболее проблематичными для их обладательниц являются первые три типа (А,О,Т), так как они требуют специальной корректировки, чтобы фигура смотрелась гармоничной. Выполняя одинаковые упражнения на все группы мышц (как это могут делать девушки с Н-,І- X-образной фигурой) ты можешь не добиться желаемого результата, а только сделаешь хуже.

Так, например, чтобы сжечь жировую прослойку нужно выполнять упражнения с максимальным количеством повторений, но без отягощения. читать полностью »

Упражнения для похудения живота, ягодиц, бедер и ног

Упражнения для похудения живота, ягодиц, бедер и ногНа сегодняшний день трудности с лишним весом настолько актуальны, что есть смысл говорить об этом. Не один миллион мужчин и женщин во всем мире каждый день борются с лишними сантиметрами, но такая борьба не всегда приносит желаемый эффект. Часто, перепробовав всевозможные диеты и разгрузочные дни, женщина начинает истязать себя риторическим вопросом: ем я очень мало, но все равно не худею, почему? Все достаточно просто: сокращенный рацион питания не может дать ожидаемый результат без определенных физических нагрузок.

Вероятно, перспектива исполнения физических упражнений для похудения не вызывает огромной радости. Но не следует забывать, что по взмаху волшебной палочки никогда ничего не случается. Но если быть упорной и настойчивой, то сногсшибательная фигура долго не заставит себя дожидаться.

Чем заняться для похудения?

Выбирая какой-либо вид физической активности, надо руководствоваться не только индивидуальным выбором. Подбор физических упражнений напрямую зависит от того, какие конкретно части тела необходимо подвергнуть коррекции. читать полностью »

Свежие записи
Ноябрь 2018
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг    
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930